关注心理健康,共建和谐校园

1、相约 5.25”关注心理健康，共建和谐校园各位老师、亲爱的同学：今天我们迎来了 2015年“525”全国大中学生心理健康节。2000年5月25 日“全国 大中学生心理健康节”在北京师范大学拉开帷幕。健康节取“3 25”的 谐音“我爱我”之 意。此后，教育部、团中央、全国学联办公室向全国大中学生发 出倡议，把每年的 5月 25日确定为全国大中学生心理健康日。同学们，你们可曾想过什么是健康?你们是否健康?是肌肉隆起、不生病就是健 康吗? 先请大家看一看下面儿个例子当中人的行为，你说他们健康吗？1、某干部子女在参加一个抢劫案的宣判时，不以为然地说：“这有什么了不起,犯 什么法，还不是没有后台。”他认

2、为只要有后台犯什么法都没关系。事过3 天，他 拦路 抢劫两个个体商贩，结果造成严重伤害，被判10年有期徒刑。2、有位中学生骑车在校园内乱闯，撞伤了三位比他低一级的同学，他非但不觉 理 亏，反而指责别人挡了他的路，受害者说了他儿句，他立即拳脚相加,把别人打成重 伤， 眼看有生命危险,他却毫不动情，麻木不仁到无以复加的地步。3、她，16岁，总是觉得自己的手不干净，总是用香皂洗手，每次总要洗十多分 钟， 洗了一次乂一次，最后洗完手要用一两个小时。4、她，刚满18岁，高中即将毕业，却在人生最美好的时光，用一条尼龙绳结束了 自己短暂的一生，只言片语都没有留下。进入高中后，她言语减少，行动迟缓,失眠, 有

3、 时蒙头大睡，对日常生活缺乏兴趣，食欲不振，体重减轻，惧怕考试。她常说:我好 累呀， 真想死去。他们是否健康呢?说他们不健康，似乎乂没有什么病，他们的身体都很强壮，借 助 各种检查，都不会发现任何细菌、病毒的感染，也没有任何物理、化学因素造成的 身体 机能的损伤。但他们确实不健康，而且问题还很严重呢。健康，泛指个体生理、心理与社会行为的健全状态。也就是说健康的人必须是身心 平衡、情感和理智和谐的人。早在40多年前，世界卫生组织就已经对健康做了科学的界定：“健康不仅是没有 躯体的残缺和疾病，还要有完整的生理、心理状态以及社会适应能力。” “健康不仅是 指没有疾病和虚弱,而且应该包括体格、心理和社

4、会适应能力的全面发展” 这就是说,健 康必须具备三个必要条件：（1）身体健康；（2）心理健康；（3）具有良好的 社会适 应能力。我认为，心理健康对中学生而言尤为重要，他是学生德智体全面发展的重要影响因 素。1、心理健康会影响身体健康俗话说：“笑一笑，十年少,愁一愁，白了头”；“笑颜常开健康在”生气催人 老,笑笑变年少”，都生动地说明了心理健康与身体健康的关系。七情太过生百病。七情即喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，他们原本是人的常情,但 太过就成了心理不健康的表现,而心理不健康是口病之源。红楼梦中的贾宝玉发疯病, 就是七情太过所至。三国演义中的周瑜，智谋出众，年轻有为，英气不凡,具有非凡的胆略和豪迈

5、 的气概。但他有一个弱点，心眼小,爱生气，最后在诸葛亮的“三气”之下,终于被气死。 临死前他还说：“既生瑜，何生亮？”一代名将终于死在一个“气”上。现代有人曾对 100 名口血病和淋巴病患者进行病前生活经历调查，发现大多数患者在致病询大都有过 愁肠口结的个人经历或者是悲痛不已的家庭遭遇。我国传统医学认为七惜太过会引起内脏功能的失调，正如我们平时所说:喜伤 心, 怒伤肝，忧伤肺,死伤脾，恐伤肾。在日常生活中，这种情况是常见的。当我们遇到特别 可怕的事情，惊恐万分时，会大声尖叫，其至小便失禁。这就是恐伤肾。思虑过度会引起脾胃不调;面临一场决定命运的考试时，常会茶饭不思;其至腹疼呕吐。 喜伤心，初中

6、 语文课本中有一篇小说范进中举，范进得知自己中举后，把手拍了 一下，笑了一声， 嘴里说着“我中了”，往后一交跌倒，牙关咬紧，不省人事，用水将他 灌醒后，他爬起 来，就往家门外飞跑，一脚踹在塘里,在集上拍着、笑着，真是欢喜疯 To现代医学更是越来越重视心理因素对生理疾病的影响，认为心理、社会因素和 遗传、 生化、免疫等因素一样，在疾病的发生、发展、治疗和预防中起着一定的作 用。可以这样说，不仅有害的物质因素能造成各种各样的身体疾病和精神疾病，有害的 心理因素也同样可以起到这样的作用。临床证明，月经不调、糖尿病、高血 压、冠心病、 心肌梗塞、胃十二指肠溃疡、慢性溃疡性结肠炎、脑血管意外、皮肤 病遗

7、迹癌症等都心 理因素有关。所以,近代医学常将“笑”作为处方,认为生活中倘若没有“笑”，人就会生病。因 此，笑有利于调节良好情绪，有利于调整大脑及整个神经系统的功能，使身体 各系统的 活动处于协调状态，对人的生命活动起着良好的作用。英国科学家法拉第年轻时山于工作过度紧张，精神失调，身体十分虚弱，多方求医 均不见效。后经一个名医检查后，开了一个著名的药方:一个小丑进城，胜过一打 名医。 法拉第经过研究后,终于明白了其中奥妙，从此，他经常进入马戏团、滑稽 戏、喜剧场， 常常高兴地捧腹大笑，身体也渐渐地健康起来。2、心理健康会促进学业成绩的提高和智力的发展。我国心理卫生协会理事长陈学诗教授指出：心理健

8、康的学生，学习成绩必优于心理 不健康者。我们都已知道，心理健康可使个体经常保持愉快、斥观的心情，这种心理状态必然 能促进大脑机能水平的提高，对于调节个体智力活动的积极性，激发大脑皮层优 势兴奋 中心的形成，以及新的暂时神经联系的建立旧的神经联系的复活都十分有 利。心理学家通过实验证明:经常承受挫折和失败体验的学生，他的智力活动效率 必然 受到损害，他们或是无所用心，或是机械呆板，其至会直接影响他们的注意力、 记忆力 和想象力的发展。大家一定会有这样的经验：当你学习某学科时，由于经常受到表扬，经常从学习中 体会到情感的满足，你一定会对这门学科表现出更大的喜爱，学习这门学科时的思 维更 显得格外灵

9、活。这就是心理健康对学业成绩、对智力发展的作用。心理健康还表现在坚强的意志上。心理健康的人，能正确对待自己，也能正确面对 现实,具有较强的社会适应能力。他们善于提岀合理的需要，树立切合实际的理 想。为此，他们不会轻易被失败和挫折所吓倒，而必然是持之以恒，不断追求和探 索。 这正是推动人的智力发展的强大内驱力。可以说，没有良好的意志力，就不可能 有积极 的智力活动，也不可能有人的智力的充分发展，学习成绩也无法得到提高。心理健康的人必然是性格健全的人，而健全的性格也必然促进人的智力发展，提高学业成就。有人曾对1400人1850年400多年间所出现的三百零一位杰出人物进行研究，发现他们不但智力出众，

10、而且都具有与众不同的性格。美国心理 学家如何麦金农的研究也发现，富有创造省天赋的人都具有比一般人更热情、 更有决心 和更勤奋。有研究者对优等生与差生的心理健康状态与学业成绩的关系进行调查，结果发现差 生的心理健康水平明显低于优生。主要表现在:对“自己”的看法方面,优等生 表现自信， 差生自卑;对“人生”的看法方面,优等生认为前途光明，他深感到前途暗淡;优等生感到 人生充满希望，差生认为失望;优等生有充实感，差生则认为生活空虚; 优等生人际关系 良好，他人际关系紧张,而且具有攻击性行为等等。3、心理健康和良好道徳品质有关系心理健康在某些方面可以说是优良思想品德的基础，而在另一些方面则是优良品质

11、的直接组成部分。所以说，心理健康有利于青少年良好道德品质的发展。心理健康的人, 必然具有健全的性格，必然会正确地对待自己和他人，必然是严于律己、 宽以待人、乐 于助人、与人为善的人。心理健康的人，一定是热爱生活、热爱人 民、热爱劳动、爱科 学、热爱周围环境、并充分利用环境促进自身发展的人。心理 健康的人，一定是善于处 理人际关系的人，一定是人缘型的人。心理健康的人，一定 是积极、坚强的人，是思想 开阔、乐观进取的人，这些不正是时代要求我们所具有的 优良品质吗？许多心理学家研究发现,凡有心理问题的学生，他们在集体中都不善于处理各 种关 系，都可能成为集体的嫌弃儿了；他们更多地表现出冲动、急躁、孤

12、僻、韧性和不听话。他们时而表现出自卑、厌世，时而乂表现出高傲、狂妄;他们缺乏活动愿望和 兴趣， 不善交际，经不起挫折，狭隘、猜疑、胆小怕事。青少年正处在人的社会化过程的重要阶段，正处在人生发展的关键时期，要成为一 个高素质的人，必须不断地提高自己的心理健康水平，促进自己的健康、全面的 发展。四、如何实现心理健康我认为实现心理健康的基本原则和方法应有以下儿方面：1、了解自己，接纳自己，改进自己要看到自己的优点和缺点,努力改进自己的缺点，万万不可妄自菲薄，压抑自己 的 才华，浪费自己的天赋，也不可按照别人的模式来塑造自己。要相信自己是一个独 特的 人，是一个独一无二的人。你无法变成别人，别人也不可

13、能变成你。因此，不必 用别人 的标准来要求自己。合理安排生活，积极参加各种活动，满足各种正当需要现代社会的青少年都过得忙碌的学习生活，有时会因追求学习成绩的提高而忽略其 他需要的满足，因此而导致心理不健康。因此,合理地安排整个生活，使各种基本需要均 能得到满足是保证青少年心理健康的重要条件。热爱生活，使每天的生活都有一个经过努力能实现的短期 U 标有了目标，就会有活动的方向，就会调动自己的全部积极性，就不至于经常无所事事、分心、散漫。LI标实现时，你就会获得成就感、满足感，就会增强进一步努力的信心。建立良好的人际关系要积极助人，与人合作，宽宏大度，善解人意。要学做自己惜绪的主人“不顺心的事，十

14、有八九”，如何保持乐观、恬静的心态呢？(1)制怒。一遇事“只需自责”。不要迁怒于人，达到“躬自厚而薄责于人” 的境 界;二要“忍”。“凡遇事有可忍，切莫轻发，姑忍者，小者忍一二时，大者忍一 二日， 其气自平”。三要“敬”。发怒时，要想想施怒对象可敬可爱之处。 ( 2)自我排解。即自 我暗示、自我安慰。不可陷于对往事的追悔、愧疚、悲伤和沮丧之中，永远追悔只会使消极的情绪左右自己。否则，不仅“头班车”误点，而且还要误“下班 车”。要学用语言暗示安慰自己,使自己的情绪迅速安定下来，奋起直追。倾诉释放法。当自己的悄绪难以自我排解和控制时，可采用倾诉释放法，从而 收到良好效果。包括向值得信任的人倾诉、痛

15、哭、宣泄等。转移消散法。即通过转移注意力的方法来消除自己的不良悄绪。如把自己 的 注意力转移到亟待解决和感兴趣的工作、学习和体育活动中去。充足的睡眠。莎士比亚把睡眠称之为“灵魂”的妙药。青少年朋友尤其要 保 证足够的睡眠，以保持精力的旺盛。德国有句谚语:欢笑着过日子是一生，哭丧着过日子也是一生，那么，我们为何不 去乐呵呵地生活,潇洒人生呢?作家尤金说：“我曾为我的人生口标尽过最大努力, 在奋 斗的过程中，我曾绊倒，曾受伤，当然也曾哭泣，曾哀叹。但经验告诉我,哭泣和 哀叹 只会使我跌倒的更多，伤得更重。于是，我学会跌倒了便咬着牙爬起来;流了血, 便微笑 着以擦试的方法渡过难关。”当你遇到挫折与不

16、幸时,与其沉湎于回忆而伤害自己，不如遗忘过去、正视现 实。 人生的意义在于不懈的追求，只要你在自己的岗位上尽心尽力，就应无愧未来， 无愧人 生。同学们，你们爱自己吗？人一生最大的宝藏是自己,最大的事业是如何经营自 己。人首先应自爱，爱自己是爱一切的开始。爱自己才能爱别人,爱集体，爱生活。作 为时代的骄子、未来社会的栋梁，我们肩负着历史的重任，然而生命的困惑、成长 的烦 恼、失败的痛苦却如影随形，时刻困扰着我们。关注自身心理健康，增强心理健 康意识， 提高心理调适能力，是我们走向成熟、承担社会责任的前提和基础。因此， 在心理健康 节到来之际,我们向全校同学倡导这样一种生活理念:用心关注自己，用 爱温暖他人,努 力构建和谐心灵、和谐校园、和谐社会。用自己年轻的心去感受生 命的活力，感受心灵的宇静，去体会人际交往的和谐,体会人间真情的温暖，去享受身 心健康的快乐，享受 美好的生活！为此，我们心理咨询室向全体同学倡议：1、多学习心理保健知识一一阅读心理保健的书籍、参加心理健康活动，增强自我 调节和自我控制的能力。2、多进行交流一一青青校园，青葱岁月，和父母老师同学促膝畅谈，分担痛苦，分 享欢乐，不论流泪还是微笑，让我们并肩走过。3、给心灵多一份关注一一在人生的旅途中，我们需要不