中考篮球考试规则及注意事项

1、中考篮球考试规那么及本卷须知篮球工程场地器材规格、现场考试规那么及要求，以及日常训练 方法，供参考。一、篮球考试场地器材规格场地设置在篮球场内或者平整的塑胶场地上。设置要求如下：长20米，宽7米。起点线前5米处开始设置标志杆，共设5 排，每排2根；各排标志杆之间相距3米，同排的两根标志杆底座 中心点之间相距1米，距同侧边线3米。起点线中间1米处为出发 区域。标志杆高不低于1.2米，考试用球的规格为6号篮球（其重量 为510-567g,周长为724-737mm）,球内气压符合篮球竞赛规那么要 求。二、考试规那么&犯规行为考试规那么场地设置在篮球场内或者平整的塑胶场地上。场地长20米，宽 7米。起

2、点线前5米处开始设置标志杆，共设5排，每排2根；各 排标志杆之间相距3米，同排的两根标志杆底座中心点之间相距1 米，距同侧边线3米。听到报号后，考生持球站立在起（终）点线的出发位置，并做 好出发准备。发令后，考生两脚方可移动，同时开始计时。运球过 程中，假设考生暂时失去对球的控制，但球未出测试场地，考生可自 行捡回，在对球失去控制处继续运球，计时不停止。考生与球均返 回起（终）点线，计时停止。每人测试两次，记录较好成绩。考生考试时犯规，当次成绩无效；两次考试均犯规无成绩者， 只可增加一次机会；仍然犯规者，该项成绩计0分。犯规行为未从指定区域出发；出发时抢跑；运球过程中双手同时触球；运球高度超过

3、考生肩部；膝盖以下身体部位触球；“翻腕”等其他规那么不允许的违例行为；漏绕标志杆；碰倒标志杆；考试期间，人或球出测试区域；通过终点时人球别离（考生到达终点的瞬间，必须单手或双手 触球）。运球和投篮本卷须知1、翻腕压手方法：单手持球于头上做投篮准备姿势，另一手帮助向下压 球、压手腕、手指。要求：五指张大分开，指根以上触球。2、挤球（双手挤球）方法：双手持球于胸前，两手臂相对用力挤压球。要求：五指尽量分开，用力适当。3、双手头上抛接球练习方法：双手持球于头上，运用抖腕的力量将球垂直向上弹出， 连续作。要求：只用抖腕的发力，前臂微有上伸动作。球要垂直弹出。4、双手胸前向上抛球后击掌方法：两腿左右开立

4、，双手持球于胸股前。练习时全身协调用 力将球向上抛起，抛球时足踵提起，接球时顺势屈膝。抛球后击 掌。在球落地前将球接住。5、双手向上抛球后做转身方法：抛球方法同上。球抛出后原地转身360度或720度，然 后接住。要求：抛球垂直，转身平稳。6、双手向上抛球后做俯卧撑方法：抛球方法同上，球适当抛高后即做俯卧撑一次再站起将 球接住。要求：球抛稍高，动作标准，忙而不乱。7、身前抛接球，身后击掌方法：双手持球于胸前、腹前，将球向上抛起，球起后立即入 移向背后击掌13次8、体前击掌，背后接球方法：双手持球置于头后，练习开时，放手使球顺背自然滚落，两手在体前快速击掌13次，再迅速在背后接球，不使球落 地。要

5、求：手快速移动。9、身前抛球身后接，身后抛球身前接方法：队员左右分腿站立，两脚与肩同宽，双手持球于腹前， 将球抛向身后，然后向身后摆动双臂，用两手把球接住。再把球抛 向身前，双臂又快摆身前将球接住。要求：球抛得不能高，过头即可，移动双臂要快。10、自抛自接地面反弹球方法：两腿开立与肩同宽，双手持球于体前，双手向上抛球， 当球落地反弹时，两手迅速前伸，将球握住。要求：球抛的高度由低逐渐升高。接球的高度在膝以下。11、单手直臂托球于头上连续向上跳方法：单手持球于头上托起，连续跳，跳起时球不离手。要求：向上跳的同时，手控制住球，使球不离手。12、单手头上抛接球，控制球能力练习方法：单手托球于头上，另

6、一手扶球，托球手快速屈腕将球向 上抛起，连续屡次后换手练习。要求：手腕抖动力量均匀，球要抛直。13、背后两手近距离抛接球方法：直立两脚与肩宽，直臂两手于背后，开始右手持球，近 距离抛向左手，左手接住再抛向右手，如此反复进行。要求：开始两手近，抛球慢，熟练后两手逐渐拉大距离，球速 也要加快。14、双手交替转腕抄球方法：两脚左右开立，左手托球于下部，右手扶球后部于胸 前。开始练习，两手迅速将球向前旋转，旋转后，两手扶球的位置 相反。要求：抄好球，不落地。15、单手向上挑球方法：两脚开立单手直臂持球向前伸出，利用手腕的上屈抖动 和手指的屈伸的力量将球挑起，球回手中，反复练习。要求：直臂、身体和肩臂不动。16、双手向上挑球方法：两脚开立，双手直臂持球向前伸出，模仿双手低手投篮 的最后出手动作。球下落再挑起。要求：直臂、屈腕。17、在篮圈下投篮方法：站在篮圈