篮球的技术动作

1、篮球的技术动作第1页，共17页，2022年，5月20日，8点23分，星期二初三体育课之课件制作：肖东授课教师：肖东时 间：2009年4月立定跳远第2页，共17页，2022年，5月20日，8点23分，星期二完整示范动作要点 重点难点下一页第3页，共17页，2022年，5月20日，8点23分，星期二动作要点两脚自然开立，上体前倾两臂举过头顶，深吸一口气，憋住、踮脚重心提起，然后迅速下蹲成半蹲状，双臂摆至臀后，当两臂从后向前上方做有力的摆动时，两脚用力蹬地，向前上方跳起，挺胸、展腹、展髋，使身体成挺身姿势，达到最高点后，屈膝收腹，小脚前伸，两臂后摆，脚跟先着地，使身体重心很快移过两脚的着地点。看动画

2、第4页，共17页，2022年，5月20日，8点23分，星期二重点返回1、摆臂与蹬地动作的配合2、两脚同时起跳，落地平稳 第5页，共17页，2022年，5月20日，8点23分，星期二难点返回抬腿收腹 第6页，共17页，2022年，5月20日，8点23分，星期二预备动作起跳动作落地动作空中动作收腹动作第7页，共17页，2022年，5月20日，8点23分，星期二返回答：这样做的目的是为肌肉起跳前提供最大的能量，增强肌肉起跳时的瞬间爆发力。我该怎么做？ 两脚自然开立，上体前倾两臂举过头顶，深吸一口气，憋住、踮脚重心提起。第8页，共17页，2022年，5月20日，8点23分，星期二返回答：下蹲便于我们蹲

3、起，向后摆手便于我们向前上方摆手，展开动作。现在呢？ 迅速下蹲成半蹲状，双臂摆至臀后，当两臂从后向前上方做有力的摆动时，两脚用力蹬地，向前上方跳起。第9页，共17页，2022年，5月20日，8点23分，星期二返回答：展开身体便于我们获得更好的飞行角度。离开地面后，怎么办？ 注意做到挺胸、展腹、展髋，使身体成挺身姿势，达到腾空后的最高点。第10页，共17页，2022年，5月20日，8点23分，星期二返回问：为什么我们要尽量收腹呢？该做收腹动作了吗？ 当然了，这个动作很关键，当我们感觉达到最高点后，就要屈膝收腹，小脚前伸，两臂后摆，做好落地准备了。第11页，共17页，2022年，5月20日，8点2

4、3分，星期二返回答：腿要主动落地，着地缓冲，是落地站稳的关健。怎样落地才能稳？ 脚跟先着地，及时屈膝收腿，使身体重心很快移过两脚的着地点。第12页，共17页，2022年，5月20日，8点23分，星期二易范错误动作和纠正方法（一）错误动作：摆臂与蹬地配合不协调，出现两次起跳（垫步）。原因：动作不熟练、紧张，或摆臂和蹬地在时间上不一致纠正方法：放松、不用全力的跳。特别注意摆臂与腿蹬伸配合第13页，共17页，2022年，5月20日，8点23分，星期二易范错误动作和纠正方法（二）错误动作：跳得太低原因：1、蹬地角太小 2、上体太直或摆臂不充分纠正方法：1、跳台阶2、准备时膝稍前移，上体前倾第14页，共17页，2022年，5月20日，8点23分，星期二易范错误动作和纠正方法（三）错误动作：落地点偏左或右。(看动画)原因：两脚用力有大小或摆臂方向不正纠正方法：两脚用力一致，向正前方摆臂第15页，共17页，2022年，5月20日，8点23分，星