中医解决睡眠质量差

1、现在大家工作压力大，熬夜是件常事，时间长了就容易导致阴虚上火，从而使睡眠质量变差，甚至出现失眠的现象，这严重影响了我们的正常生活和工作，那么，究竟睡眠质量差应该怎么办才好呢？下面，我们来介绍中医治失眠疗法。良好的睡眠是保证我们正常工作的重要条件， 但是现在很多人因为种种原因而导致睡眠质量差的现象出现， 这就容易影响到第二天的工作， 所以，想办法进行治疗是很有必要的。经常熬夜， 阴虚火旺等症状就很容易缠上你。 让你的睡眠质量变得很差。 再加上冬季气候干燥，人们喜欢吃一些抵御寒气的热性食物，更容易加重“上火”症状。此时，不妨试试中医治失眠疗法，对缓解症状很有帮助。阴虚火旺型失眠累及的脏腑主要是心和

2、肾。 中医五行学说认为， 心属火，肾属水，水能制火，在生理情况下，肾水上济心火，使心火不至于偏旺而扰乱心神。经常熬夜、房事太过、老年肾气渐衰等，导致肾水不足以制火，心火就会亢盛起来，扰乱心神，肾阴虚而心火旺，阴阳不相和谐，因而发生失眠。可见，此型失眠，总的病理机制是阴不足而阳有余。中医治失眠安全又有效失眠是慢性病，中药、针灸等具有安眠药所没有的、既不成瘾也不产生依赖性的特点，故失眠症者选用中医中药进行辨证治疗， 效果明显。 符合阴虚火旺型的失眠患者， 可尝试中医保健疗法。疗法一：不熬夜食清淡阴虚火旺型失眠与熬夜、饮食等关系密切。中医认为，子时(23 点到隔日1 点之间人体阴阳交接时分，若子时过

3、后仍不睡觉，就容易损阴耗津。另外，南方气候湿热，过食辛辣、抽烟、喝酒等不良生活习惯，容易导致体内津液损耗，虚火内生，所以，避免阴虚火旺型失眠的最有效方法，是规律的生活起居，养成定时入睡与定时起床的习惯。还要改变不) 为良的饮食习惯，饮食尽量清淡，少沾烟酒。阴虚火旺型的失眠患者，宜服用生津养阴、清心降火的食物，如银耳、灵芝、百合、金针菜、莲子、酸枣仁、黄鱼等。在此介绍一些食疗方：枣仁地黄粥：酸枣仁 20 克，生地黄 15 克，粳米 100 克。煮粥食用，有滋阴安神之功。桂圆红枣粥：桂圆肉 15 克，红枣 5 10 个，粳米 100 克。煮粥食用，有养血安神之功。柏子仁粥：柏子仁 10 15 克，

4、蜂蜜适量，粳米 50100 克。煮粥食用，有养心安神之功，适用于心悸、失眠健忘者服用。盐莲子心茶：将莲子心 30 粒用水煎，放入盐，每晚临睡前服用。有清心去热、改善睡眠之功效。疗法二：刺激耳足穴足部按摩疗法每天睡前半小时，赤足在鹅卵石铺就的路面上( 也可选购简便的塑料健康路) 走约 5 10分钟。疗法三：针药齐下如果出现失眠症状，连续两周以上，经过以上治疗仍不缓解，并有头晕胀痛、心慌、心烦等症状，影响白天工作、学习和社会活动时，那就要服药治疗了。中医的措施是：滋阴降火，静心安神。中药选方采用以黄连、黄芩、白芍、阿胶、鸡子黄等为主的黄连阿胶汤。方中黄连、黄芩降火，白芍、阿胶、鸡子黄滋阴，共同起到

5、清心安神之功效。针灸选穴以心经及肾经穴位为主，如神门、内关、照海、大陵等，针刺以泻心经、补肾经、安神为法。前面介绍的轻症失眠疗法仍可配合使用，作为辅助治疗。遇到失意伤心事，多想有一个懂你的人来指点迷津，因他懂你，会以我心，换你心，站在你的位置上思虑，为你排优解难。一个人，来这世间，必须懂得一些人情事理，才能不断成长。就像躬耕于陇亩的农人，必须懂得土地与种子的情怀，才能有所收获。一个女子，一生所求，莫过于找到一个懂她的人，执手白头，相伴终老。即使芦花暖鞋，菊花枕头，也觉温暖；即使粗食布衣，陋室简静，也觉舒适，一句“懂你 ”,叫人无怨无悔，愿以自己的一生来交付。懂得是彼此的欣赏，是灵魂的轻唤，是惺惺相惜，是爱，是暖，是彼此的融化；是走一段很远的路，蓦然回首却发现，我依然在你的视线里；是回眸相视一笑的无言；是一条偏僻幽静的小路，不显山，不露水，路边长满你喜爱的花草，静默无语却馨香盈怀，而路的尽头，便是通达你心灵的小屋瑟瑟严冬，窗外雪飘，絮絮自语说了这多，你可懂我了吗？若你知晓，无需说话，只报一声心灵的轻叹，那，便是我的花开春暖