健康教育宣传栏内容

1、老年人春季保健知识（第一期）要注意随天气变化增减衣服，以防伤风感冒等病症的侵袭。因此，爱健康吧提醒老年人要重视春 年之初时打下康健的好基础。第一、老年人春季保健要注意睡眠要充足。春季，老人常有困倦之感，早晨不易睡醒，白天“春困”现象。为此，老年人要积极做好身体的协调适应 散步、打太极拳、做健身操等。神状态，这样也可保持人的体力充沛，达到祛病延年的效果。辛辣、高盐食物，并戒烟和酒。宜人，是锻炼身体的最好时节。老年人应走出家门，多到户外活动，如到公园、景区，那里花草 树木繁多、空气新鲜，拥有温煦的阳光，丰富的负氧离子，在这些地方做运动，如散步、慢跑、 打拳、做操等能够改善机体免疫力，增加新陈代谢、

2、血液循环等，从而可达到舒展筋骨、畅通气 血、强身健体、增加机体抵抗力的目的。接种麻疹疫苗知多少（第二期）1-5 80%左右。典型麻疹发发热、结合膜炎、上呼吸道炎症、口颊粘膜科氏婴幼儿患病后死亡原因多由于并发症，如喉炎、脑炎、支气管肺炎、心肌炎等。在未应用麻疹疫苗之前，麻疹发病率及病死率占儿童传染病首位，每隔几年流行一次，流接种对象.8 8 7 8 1.5-2 1 针以减少初免失败的易感者。7-14 21 7-12 对麻疹潜伏期的儿童接种疫苗后一般没有不良反应，在麻疹感染后1-2 天内接种疫苗可阻止病毒血症的产生，使感染者的临床症状减轻。2-3 8 月龄以上儿童必须接种各种麻疹疫苗。接种反应和禁

3、忌,512 (38.3或以上)的局部反应,如红斑、硬结和触痛、喉痛及不适、恶心、呕吐、腹泻等,极其罕见的有过敏反应、一过性的关节炎和关节痛。禁忌症：妊期的妇女。对新霉素和鸡蛋有过敏史或类过敏反应者。伴有发热的呼人或接受免疫抑制剂治疗者。个人或家族有惊厥史和脑外伤史。结核防治须知（第三期）一、什么是结核病及其主要症状发于肺部。肺结核的主要症状：1、咳嗽、咳痰：是肺结核的最主要症状；2、咯血：是肺结核常见症状之一，从痰中带血到每次很多不一，血色鲜红带泡；3、胸痛：位置不定的隐痛或钝痛，有时胸闷；438 二、结核病是怎样传播的，怎样才能控制传播最主要的传染源。健康人吸入了漂浮在空气中的结核杆菌就有可

4、能感染上结核病。三、结核病免费检查和治疗政策1 3 份痰涂片检查2 5 6 (8 月)3 2 份痰标本。四、结核病的饮食指导肺结核的治疗原则是：早期、联合、适量、规律、全程。通过正规治疗85%的肺结核病人都可以治愈。经过治疗，两星期后传染性可基本消除，若在服药初期症状好转后治治停停，就容易复发或产生耐药性。五、结核病的预防1、及时发现结核病人和可疑症状者并及早治疗；2、肺结核病人的家属及密切接触者应接受相关的检查；3、初生婴儿就进行卡介苗预防接种；4、注意居住场所的通风和环境卫生；5、注意营养和休息，并适当运动 应给予高蛋白和热能。糖尿病人饮食（第四期）糖尿病人饮食禁忌：子、核桃、松子、甘蔗、

5、土豆、芋头、甘薯、淀粉、荸荠等。6 为宜。忌辛辣：戒烟限酒。3.忌咸食。糖尿病的饮食建议12而西红柿含糖量低，既可做蔬菜又可做水果可以多吃。3排骨、芝麻酱、黄豆、牛奶等。4香菇、芝麻、大蒜、芥菜等，它们能降低血糖、改善糖尿病症状富含维生素B 和维生素C 菜、豆类以及青菜、芥菜、甘蓝、青椒、鲜枣等。显改善作用，有降低血糖、调节血糖浓度的功能，适宜多吃。接种脊髓灰质炎疫苗应注意什么？（第五期）切不可粗心大意。应特别注意以下几点:注意小儿服苗时的年龄2、3、4 足月，是糖丸的初服年龄(1 个月)1 岁半2 岁(1824 个月)4 1 次。必须用冷开水送服切忌用热水送服，因热开水可将减毒的活病毒烫死，

6、起不到应有的免疫效果。不用母乳送服2 30 分钟内暂停吸吮母乳。呕吐后须补服丸。糖丸需冷藏202 年;210 个月;202210 日;30322 服用时，一定要把糖丸放在冰箱冷藏柜内，但最好是拿到糖丸后立即吞服。掌握禁忌证反复重症感染及急性传染病、结核病人暂缓服用，病愈后仍需补服。接种后出现不良反应怎么办?部分人在接种疫苗后可能会出现发热、头痛、腹泻等状况，偶有皮疹，一般 23天后自行痊愈，只有极少数发生的严重不良反应为疫苗相关性麻痹病。1 4 次的情况，都应该暂缓服用。此外，脊灰疫苗对于HIV(如服用皮质激素、抗癌药、免疫抑制药或接受辐射等)的患者均属禁忌，应特别注意。母乳喂养好处多（第六期

7、）营养丰富。母乳含有各种适合婴儿成长的营养成分，而且容易消吸收。疾病以及抗过敏。通常母乳喂养的婴儿在出生半年之内不容易生病。方便卫生。乳汁是现成的，不用消毒，不用调配，温度也合适。你如果4.妈妈的享受。当宝宝紧紧依偎在你的怀抱里，小嘴吮吸着，小手抚摩着法，因为他需要吮吸妈妈乳房时的那份安全感。到正常大小，而且乳汁的分泌会消耗妊期间积蓄的脂肪。什么是冬病夏治（第七期）根据春夏养阳”的原则，由于夏季阳气旺盛，人体阳气也达到四季冬病夏治效果最为理想的是呼吸系统疾病，其适应症主要有慢性支气管炎、支气管哮喘、肺气肿、慢性阻塞性肺疾病、过敏性鼻炎、变异性咳嗽等中医辨证属阳虚为主，或寒热错杂以寒为主的患者；

8、也适用于怕冷、怕风、平素易感冒或冬季反复感冒的虚寒体质的患者。此类患者常见症状有：咳、喘反复发作，鼻涕、痰液清稀而白，背部怕寒，冬季及受寒后症状明显加重，舌质淡红，苔薄白或薄黄，脉弦、紧或滑。用冬病夏治消喘膏。中医四季养生（第八期）【春季】春季养生秘决在注意保持体内的阳气。中医认为，养阳重在养肝。春季保肝十分重要，饮食做到均衡，多吃新鲜蔬菜，少吃酸、辣及油炸、烤、煎食品，勤喝水、少饮酒。平时调理好情绪，每天保持有个好心情。春季饮食，要点是以平补为原则。早春宜多吃些温补阳气的食物，如韭菜、大蒜、洋葱、魔芋、大头菜、香菜、生姜、葱等。晚春可适当配些清解里热、滋养肝脏、润肝明目的食物，如荞麦、荠菜、

9、菠菜、芹菜、莴笋、茄子、黄瓜、蘑菇等。在春季上市的新鲜水果，大多味酸，因不宜春日多食。若需解里热，以吃甘凉的香蕉、生梨、甘蔗或干果柿饼之类为好。【夏季】夏季暑气伤身 适度运动食清淡 重在清心夏季应以清淡爽口，又能刺激食欲的饮食为主，具有清热去暑功效的食物有茄子、鲜藕、绿豆芽、丝瓜、黄瓜、冬瓜、西瓜、西红柿等。夏季西瓜、西红柿多食，可生津止渴。老人应少吃油腻食物，体弱者应避免食用冷饮及生冷瓜果，以免引起消化功能障碍。中医认为，通过饮食调配，既可补充人体因大量出汗而导致的营养损失，又能有效避免肠道疾病的发生，同时还益于调节体温、消除疲劳。【秋季】秋季旧病易发，调和阴阳宜养津，重在润肺秋日宜吃清热生

10、津、养阴润肺的食物，如泥鳅、芝麻、核桃、百合、糯米、蜂蜜、牛奶、花生、鲜ft药、梨、红枣、莲子等清补柔润之品。“和字，包括对精神意志、饮食起居等方面进行的调摄。中医医书记载，“盖晨起食粥，推陈出新，利膈养胃，生津液，令人一日清爽，所补不小。”建议根据自身实际选择不同的粥食用，如百合红枣糯米粥滋阴养胃，扁豆粥健脾和中，生姜粥御寒止呕，胡桃粥润肺防燥，菊花粥明目养神，ft楂粥化痰消食， ft药粥健脾固肠，甘菊枸杞粥滋补肝肾。【冬季】冬季寒气袭人 敛阴护阳活气血 重在补肾此季是心脑血管病、呼吸道疾病的高发时段。中医认为，“冬者，天地闭藏”，冬季养生应注重敛阴护阳：尽量早睡晚起，保持较长的休息时间，使

11、意志安静，人体潜伏的阳气不受干扰；冬季是进补的好季节，进补要顺应自然，注意养阳。根据中医“虚则补之，寒则温之”的原则，冬季要多吃温、热性质的食物，提高机体的耐寒力。狗肉、羊肉是老人冬季滋补佳品，此外每天晨起服人参酒一小杯，可防风、御寒、活血。将牛肉切小块，加黄酒、葱、姜用砂锅炖烂，食肉喝汤，可益气止渴、滋养脾胃。控烟宣传（第九期）13.5 9 10012%2025200 21 世纪死因之首。2、吸烟可导致心脑血管系统、呼吸系统、消化系统、生殖系统等多种疾病及癌症的发生。3、香烟点燃后产生焦油、3.4-苯并芘可致癌，尼古丁可致瘾，一氧化碳使人窒息。4、吸烟者吐出的烟雾使被动吸烟者受害，孕妇吸烟会

12、给胎儿带来损害。510-20 0.5-1 厘米。6、没有医务工作者控烟的表率作用和控烟宣传，人群吸烟率就不可能下降。7、没有教师控烟的表率作用和学校控烟策略，未成年人吸烟率就不可能下降。8、禁烟从娃娃坐起，从小自爱、自尊、关爱他人，不受诱惑不好奇，拒绝吸第一口烟。9、不买香烟送礼，劝阻亲友、家人不吸烟，创建无吸烟家庭，儿童青少年是先锋。1021 生活。老人为何容易忽视心理抑郁（第十期）许多人都认为人老了多少会出现一些抑郁，老人久经沧桑，似乎抑郁属于衰老的质量的大问题。但是，老年人的心理抑郁十分容易被忽视，通常有以下一些原因： 1.被它病干扰50%35%会患上抑郁症。被药物引发起类似抑郁症的症状

13、，如心血管药物（心得安、利血平、激素（肾上腺素、糖皮质激素、甲基多巴、左旋多巴等。但是每种药物副作用的个体差异性很大，所以因药物引发抑郁的程度也会有较大的区别。被不适掩盖被丧偶忽略1-2 年的时间。因此必须懂得在这期间存在着患抑郁症的危险性。不要以为丧偶心境不好是理所当然，应清醒地认识到，继而进入的抑郁状态是很容易被忽略的心理健康方面的问题。高血压饮食治疗（第十一期）饮食宜清淡：提倡素食为主，素食方式可使高血压患者血压降低。因此高血压患者饮食宜清淡，宜高维生素、高纤维素、高钙、低脂肪、低胆固醇饮食。总脂肪小于30%15%豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物，提倡植物油，少吃猪油、油腻食品及白糖、辛辣、浓

14、茶、咖啡等。相关阅读：高血压能补钙吗？10.5 46 毫米汞柱。戒烟、戒酒：烟、酒是高血压病的危险因素，嗜烟、酒有增加高血压并发心、脑血管病的可能，酒还能降低病人对抗高血压药物的反应性。因此对高血压病人要求戒烟戒酒，戒酒有困难的人也应限制饮酒。饮食有节：做到一日三餐饮食定时定量，不可过饥过饱，不暴饮暴食。每天食谱250350 克(68 两)400500 100 2025 250 克(毫升3 份(50 100 1 100 100 100 克。其中鸡蛋每45 个即可（！）科学饮水：水的硬度与高血压的发生有密切的联系。研究证明，硬水中含有较多的钙、镁离子，它们是参与血管平滑肌细胞舒缩功能的重要调节物

15、质，如果缺乏，易使血管发生痉挛，最终导致血压升高，因此对高血压患者，要尽量饮用硬水（蛋：所天然矿泉水等。降压食物 叶菜类：芹菜、茼蒿、苋莱、汕菜、韭菜、黄花菜、荠莱、菠菜等; 根茎类：茭白、芦笋、萝卜、胡萝卜、荸荠、马蹄; 瓜果、水果类：西瓜、冬瓜、西红柿、ft楂、柠檬、香蕉、水果、红枣、桑椹、茄子; 花、种子、坚果类：菊花、罗布麻、芝麻、豌豆、蚕豆、绿豆、玉米、荞麦、花生、西瓜子、核桃、向日葵子、莲子心; 水产类：海带、紫菜、海蜇、海参、青菜、海藻、牡蛎、鲍鱼、虾皮、银鱼;动物类及其他：牛奶(脱脂)、猪胆、牛黄、蜂蜜、食醋、豆制品、黑木耳、白木耳、香菇。顺利度过更年期（第十二期）更年期食谱概

16、述更年期是中年进入老年阶段的过渡期。女性 4555 岁左右，男性 5565 红、盗汗、心悸、失眠、情绪烦躁不稳、易激惹以及疲倦乏力等症状。保健措施：多吃新鲜蔬菜和水果。进食含钙质丰富的食物，如牛奶、虾皮汤、骨头汤等。 6在妇产科医师指导下，可使用激素，替代治疗。注意事项1、忌食辛辣之物辣椒、胡椒、芥末、大蒜等。2、忌食热性之物狗肉、羊肉、荔枝、杏子等，食后加重内热，使失眠、燥热、口渴等症状更明显。3、忌高糖、高脂饮食为了预防肥胖症和糖尿病等疾病的发生，不宜吃肥肉、动物油脂、白糖等。4、要少饮酒、少吸烟，最好不饮烈性酒、不吸烟。因为酒精和尼古丁会对中枢神经系统带来不良的影响。预防艾滋病十要点（第

17、十三期）过性接触、血液和母婴三种途径传播。绝大多数感染者要经过 5-10 2-3 年内死亡。（共用工具、办公用具等）不会感染艾滋病，艾滋病不会经马桶圈、电话机、餐饮具、卧具、游泳池或公共浴室等公共设施传播，也不会经咳嗽打喷嚏、蚊虫呆咬等途径途径传播。洁身自爱、遵守性道德是预防经性途径传染艾滋病的根本措施。正确使用避孕套不仅能避孕，还能减少感染艾滋病、性病的危险。诊断、治疗和咨询服务，必要时可借助当地性病、艾滋病热线进行咨询。共用注射器吸毒是传播艾滋病的重要途径，因此要拒绝毒品，珍爱生命。艾滋病病毒抗体检测的血液和血液制品。们的生命质量、延长生命，也有利于艾滋病的预防和维护社会安定。艾滋病威胁着

18、每一个人和每一个家庭，预防艾滋病是全社会的责任。妇女保健常识（第十四期）经期保健月经来潮时，子宫壁内膜脱落，形成创面，如不注意卫生就容易得妇科病。1、要注意清洁卫生。月经用的卫生巾或卫生纸要柔软、清洁、吸水性强，不要买廉价劣质的卫生用品。2、每晚用温水洗外阴部，勤换内裤，用淋浴，不坐在盆里洗澡。3、注意保暖，下半身尤要避免受寒，不下水地或淋雨，不坐凉地，夏天不吃大量冷饮。4、经期不作剧烈运动和游泳，避免重劳动，以免引起月经过多或过少及痛经或闭经。5、经期可出现情绪波动，易怒易哭，嗜睡或下腹部有下堕感觉，只要适当休息，有充足的睡眠即可。6、如有有经过多或过少，痛经及闭经等现象，请医师诊治。孕早期保健1、 生活起居要有规律，避免过劳，保证有充足的睡眠。2、 保持心情舒畅，避免各种精神刺激。3、 避免不良环境，病毒感染，接触各种致畸因素。4、 服药要遵医嘱