共情是挽回的良剂,教你四步变成共情高手

1、她的委屈他不理解， 他的情绪她不体谅； 他不懂她的隐忍，她无感他的不易，这无疑是世界上最让人绝望的婚姻状态之一。为此，有人心灰意冷地说， 世界上其实根本没有感同身受这回事，针不刺到别人身上，他们就不知道有多痛。 其实这句话有些过于悲观。所谓感同身受，即共情。共情是一种能力，可以后天习得。爱情生发易，婚姻维系难。如果你不会共情，可以花几分钟时间学习一下。01接受对方的情绪很多人在面对处在负面情绪中的伴侣时，感觉茫然无措。有的人会想： TA 需要帮助，我得帮 TA解决问题。于是，就开始给对方提建议，可这个时候对方往往是不领情的。因为当人们处在负面情绪中时，是很难面对问题并解决问题的。而有的人在对方

2、长期不领情后，就开启了冷漠模式， TA 会想：既然我每次好心安慰你，你都不领情，我就给你点空间让你静静，免得再发生矛盾。更有甚者，会直接否定对方的情绪：你为那么点事情闹情绪，不是自找烦恼嘛！其实，这个时候，我们需要做的是 拿出真心来接纳对方的情绪，告诉对方，他的情绪是被允许的。比如有一天， 我老公他们团队做出了成绩， 可其中有个邀功精自己跑去跟领导邀功，人的功劳全抢了。我老公那天回家就很生气，闷闷不乐的。把其他这时，我在厨房做饭，听到他回来了，却没有像平时一样哼着歌，还叹了一口气，我就知道他肯定是遇到什么事情了。于是，我走向了躺在沙发上的他，问他：“亲爱的， 我刚听到你叹气了，是不是心情不好啦

3、？ ”这个时候要注意，如果对方否定了你的提问， 就不要继续追问了， 他可能需要点空间， 等到他想说的时候，就会说了。不要以为这样做没有用，实际上， 我们的第一个目的已经达到了，允许 TA 的情绪。 TA就能知道，我们在意TA的感受，心里有TA。我们告诉对方我们关注并02引导对方分享一个人会产生情绪一定是有原因的，有时是因为当前的某件事情，比如上例中的场景。但有时是因为一些事情触发了记忆中的一些情绪和感受， 比如想起了某个去世的亲人， 还有可能是对自己的状态的一些感触，比如朋友都买车买房了，自己还是穷光蛋一个。所以，我们第二步要做的就是 通过倾听对方的感受，弄明白对方情绪产生的原因，方便进一步支

4、持 TA。当对方愿意跟你分享自己感受的时候， 你就可以引导他说出来。 比如上例的场景， 我会这样引导： 发生什么事情啦？你为什么生气呢？另外注意倾听的时候不要打断，这样TA更能感受到你是真诚地在接纳。其实当对方倾诉完以后， TA的情绪也就能慢慢地好起来了，因为 TA心里积压的一些东西得到了释放。03肯定对方情绪的逻辑这是三个步骤里最为关键的一个步骤，如果这个步骤做错了，那么前面的努力也就白费了。很多人以为，我们这个时候一定要肯定对方的行为，其实这样是不行的。比如上例中， 如果我肯定了我老公的清高， 让他以后在职场中不知道如何为自己争取应得的利益，这就不是为他好了。也有人觉得，当局者迷，我应该让

5、他看到客观的事实。比如上例中，我该说：老板那么忙，哪有时间替你们申冤，你应该主动去跟老板说。这样说，确实是客观的。可对方只会觉得你不理解TA，感觉更难过。所以， 我应该肯定的是他产生情绪的逻辑。被同事抢了功劳，是不是应该生气呢？是的。我会跟他说： “你那么努力，可功劳都被那个邀功精抢了，所以你觉得不公平，感到很生气，是吗？”其实， 找出对方产生情绪的逻辑就是这个步骤的最大难点。这个需要我们认真倾听，同时提高总结概括的能力。04启发大部分人都觉得，真的为了对方好，就应该为他提供解决办法。那么这个步骤就是帮助对方解决问题的。 只不过不是让我们把解决办法灌输给对方， 而是通过启发对方思考， 让对方自

6、己想到解决办法。第一步，启发对方从更多方面来看待自己的问题。我问：“你觉得邀功精为什么会得逞？”他说：“我们都太低调了，邀功精平时经常在老板面前晃悠，老板对他印象不错。”我继续启发：“那你觉得老板有空去看你们每个人做了什么事情吗？”他说：“公司那么大，老板那么忙，当然不可能了。”第二步，启发对方去解决问题。我引导他：“通过这个事情，你有什么想法？”他说，“我应该表现得更积极一点，该争取的也要去争，平时多在老板面前表现自己。”我继续问他，“那你准备怎么去做呢？”他说，“邀功精再抢功劳， 我就厚着脸皮拆穿他。 开会汇报工作的时候， 我会准备得更充分。见到老板的时候，我会热情地跟他打招呼。”像这样，

7、 通过启发的方式既帮助TA 解决了问题， 也让TA 接收到了我们的爱意，共情就完成了。在感情里，所有的疏远、冷漠、自顾自的言行，背后都藏着一颗懒惰的心。但是感情里是不能够偷懒的，一旦偷了懒，那些猜忌、那些怀疑、指责、怨气都会粉墨登场，随时有可能会杀死你们的爱情。所以亲爱的，希望你好好学习共情的能力，不吝温柔与爱意，人。做一个善解人意、会共情的爱这里为您提供专业的恋爱挽回、婚姻修复、出轨挽回、分离小三、婆媳相处、魅力提升、快速脱单等服务。若想获得更多咨询，请点击右边免费咨询，或者拨打联系电话，我们会及时回复您！所有的情感问题我们将与您共同面对，希望能帮助到您！出师表两汉：诸葛亮先帝创业未半而中道

8、崩殂， 今天下三分， 益州疲弊， 此诚危急存亡之秋也。然侍卫之臣不懈于内，忠志之士忘身于外者，盖追先帝之殊遇，欲报之于陛下也。诚宜开张圣听，以光先帝遗德，恢弘志士之气，不宜妄自菲薄，引喻失义，以塞忠谏之路也。宫中府中，俱为一体；陟罚臧否，不宜异同。若有作奸犯科及为忠善者，宜付有司论其刑赏，以昭陛下平明之理；不宜偏私，使内外异法也。侍中、侍郎郭攸之、费祎、董允等，此皆良实，志虑忠纯，是以先帝简拔以遗陛下：愚以为宫中之事，事无大小，悉以咨之，然后施行，必能裨补阙漏，有所广益。将军向宠，性行淑均，晓畅军事，试用于昔日，先帝称之曰“能 ”，是以众议举宠为督：愚以为营中之事，悉以咨之，必能使行阵和睦，优

9、劣得所。亲贤臣， 远小人， 此先汉所以兴隆也； 亲小人， 远贤臣， 此后汉所以倾颓也。 先帝在时，每与臣论此事， 未尝不叹息痛恨于桓、 灵也。 侍中、尚书、 长史、 参军，此悉贞良死节之臣，愿陛下亲之、信之，则汉室之隆，可计日而待也。臣本布衣，躬耕于南阳，苟全性命于乱世，不求闻达于诸侯。先帝不以臣卑鄙，猥自枉屈，三顾臣于草庐之中，咨臣以当世之事，由是感激，遂许先帝以驱驰。后值倾覆，受任于败军之际，奉命于危难之间，尔来二十有一年矣。先帝知臣谨慎，故临崩寄臣以大事也。受命以来，夙夜忧叹，恐托付不效，以伤先帝之明；故五月渡泸，深入不毛。今南方已定，兵甲已足，当奖率三军，北定中原，庶竭驽钝，攘除奸凶，兴复汉室，还于旧