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1、Word - 3 -小学主题班会,小学生如何养成良好的生活习惯主题班会 良好的生活习惯表现为： （一）、合理饮食少吃洋快餐，节制零食，不偏食，吃早餐学校主题班会。洋快餐主食以高蛋白高脂肪高热量为特征，而小吃和饮料则是以高糖、高盐和多味精为主。高热量的油炸、焙烤食品所含的脂肪量大大超过了一名成人一天所需的脂肪量，不仅加重了消化器官和肾脏的负担，使身体简单处于缺水状态，而且为心血管病埋下隐患。 (二)、保持卫生 勤洗手，防止病从口入，保持洁净。讨论显示，个人卫生中最重要的是养成饭前便后要洗手的卫生习惯。一双未洗过的手上最多有80万个细菌，一克指甲垢里藏有38亿个细菌。（三）、睡个好觉晚上歇息好，白

2、天抽空保持10-30分钟的午睡。好的睡眠对身体保持健康是必不行少的。8-12岁，天天需睡眠 10 小时；12-18岁，天天需睡眠9 小时；成年人天天需睡眠 7-8 小时(不宜少于6小时) 。睡眠时光过长与睡眠不足一样，都可导致神疲、体倦、代谢率降低。如睡眠时光过长后，心脏跳跃减慢，新陈代谢率降低，肌肉组织松弛，久而久之，人会变得懒散、懦弱无力，甚至智力也会随之下降。（四）、享受戏耍的乐趣学习之余消遣不行少，爱好兴趣美化生活。培养健康的消遣兴趣，有利于大脑的放松。逛公园、听音乐、绘画等都是很好的消遣方式。（五）、用好新媒介健康上网，不做电视迷。家长适当控制孩子上网、看电视的时光，天天上网不能超过

3、4小时。每个小时后，要适当歇息，站起来活动活动，和向远处瞭望，歇息眼睛。（六）、相宜活动天天运动20-30分钟，运动方式多样，保证运动平安。天天运动20-30分钟，能够放松身体和头脑。运动使身体呼吸到更多的氧气，有利于解除疲惫，思维也越发清楚。如何养成良好的学习习惯：（一）、明理导引。讲明道理，让孩子熟悉到习惯的重要性，引领孩子对养成习惯产生爱好。（二）、行为示范。用形象详细的形式和办法呈现，引领孩子在实际生活中运用。（三）行为演练。让家庭生活和小学环境成为孩子养成良好习惯的支持力气，让孩子在实际生活中身体力行好的生活习惯。（四）、行为评判。对孩子的习惯、行为表现加以适当的评判，而后，引领孩子自我评判。（五）、榜样激励。提供良好的榜样，伟人的、老师的、学生的等等，对学校生比较行之有效。家长要严格自

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