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文档简介
1、少年宫活动跳绳教案【教学目标】:1、巩固并脚跳、单脚交换跳的动作方法,提高弹跳能力。2、通过游戏发展上肢力量和身体素质,增强体能,促进身体正常的生长发育。3、激发积极锻炼身体的热情,培养良好的团结合作的精神,积极进取,乐观开朗。【教学重点】:通过各种跳绳游戏的体验活动掌握一定的技能。【教学难点】:在练习中,能够掌握跳绳活动方法,做到自主学练和合作锻炼。【场地器材】:短跳绳若干、平整场地一块。【教学过程】:一、上课常规:1、整队、报告人数,师生问好、检查服装。2、宣布教学内容并提出要求。3、进行安全教育。4、队列练习:原地四面转法练习。解散、集合练习。(要求:做到快静齐)二、辅助性练习:1、自由
2、跳练习:10次X4组要求:采用自己最熟练的方式练习。2、并脚跳练习:10次X4组要求:上臂夹,小臂屈起,脚跟不着地。后两组加抖手腕3、单脚跳练习:10次X4组要求同上,每组加抖手腕。最后一组取跳绳。三、学习跳短绳:并脚跳、单脚交换跳。动作方法:并脚跳:上臂夹,手屈起,手腕一抖绳抡起,先抡绳,后跳起,两腿弯曲脚跟不着地。单脚交换跳:握绳与摇绳方法同前,当一只脚跳过绳后,另一只脚迅速落地,交换跳数次。组织队形:四列横队,面向老师。步骤:1、教师讲解握绳、调绳、跳绳的动作方法,并示范。2、学生练习单手摇绳及握住绳两头摇绳。(抖手腕。速度先慢并逐渐加快。)3、学生练习:双手前后摇绳。将绳摇至脚下,跳过
3、跳回数次。学生练习连续并脚跳,看谁跳的多。学生练习单脚跳,看谁跳的多。学生练习单脚交换跳,看谁跳的多。选择跳的好的示范,计数时前后同学计数。四、游戏:趣味跳绳接力赛1、跳绳接力跑:方法:全班分四组,相距30米分两头站立,一人跳绳跑至一头,交予另一头第一人接力跳。以此类推至最后一人。规则:哪一小组先结束,哪一小组获胜。步骤:(1)教师讲解规则方法。(2)学生进行比赛。评选优胜小组。2、单数单脚、双数双脚跳:方法:全班分四组,每组学生站立一行,其他三组数数,先自由跳510个,然后遇到单数单脚跳,遇到双数双脚跳,失误者淘汰。规则:以40个为标准,哪一小组剩余的人多哪一小组获胜。步骤:(1)教师讲解,示范。(2)学生练习,教师评价。学生进行比赛。评选优胜小组。五、放松活动花样跳绳个人展示:学生展示自己想到或者见过的其他跳绳方式,其他人评价、学习六、结束部分1、教师总结,回收器材。2、师生再见。1010、在真实的生命里,每桩伟业都由信心开始,并由信心跨出第一步。&这个世界并不是掌握在那些嘲笑者的手中,而恰恰掌握在能够经受得住嘲
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