小学心理健康北师大六年级全一册第三课做情绪的主人在积极情绪中幸福成长

1、在积极情绪中幸福成长实验小学明道分校 张雪琳【设计意图】美国首个积极心理学家威廉詹姆斯（William James） 认为，幸福是人生最首要关注的问题，快乐是心理健康和幸福感的核心。对于家长和低年龄段的孩子而言，如果在陪伴的过程中能帮助孩子更多的处在积极情绪中，教会孩子们能更好的理解自己和他人的情绪，并学会调节和平衡自己的情绪，他们就能在情绪管理中发挥主观能动性，学会控制情绪对自己的影响。而事实上，好的情绪状态不但可以大大提高孩子们的学习能力，还能增强人生的幸福感。本课的设计意图即是在积极心理学的理论指导下，致力于通过开启激活家长和孩子旧有的情感体验和情绪体验，打破旧的经验带来的消极影响，改变

2、消极的情绪认知，让家长学会用积极的情绪方法校正情绪并改变想法，让孩子体会到积极情绪带来的幸福感，以帮助家长和孩子在课堂外也能运用，并将此作为之后生命成长的积极心理动力。【活动目标】知识目标： （1）认识积极情绪与消极情绪 （2）学会用积极的认知方式来改变消极情绪情感目标： （1）让家长认识到在陪伴的重要性 （2）让家长和孩子切身感受到由积极情绪带来的心灵动力 （3）促进亲子间深度沟通和交流，激活大脑积极情绪反应的神经网络；技能目标： （1）家长学会用积极心理学技术，帮助自己和孩子校正消极情绪； （2）家长学会用积极心理技术陪伴孩子；【活动重、难点】 1、需要在课堂中营造出开放、温馨、安全的心理

3、氛围； 2、冥想引导时，由于孩子年龄尚小，要注意冥想引导的语速和语气。【活动课时】1课时【活动准备】1、冥想引导词2、练习卡【活动过程】 一、暖身活动冥想，激活大脑情绪反应的神经网络，为下一步认识情绪做铺垫。（10分钟） 冥想引导文好，现在请轻轻闭上眼睛，关注自己的呼吸，想象自己来到了一片大草原，草地上开满了五彩缤纷的鲜花，用你最大的想象力去想象，鲜花的颜色，去闻空气中传来的花的香味，接下来你会发现在你的前方不远处有一条小溪，小溪水不深，水流得很安静，在水面上倒映着蓝天白云，接下来，用你最大的想象力往平静的像镜子一样的水面上去看，很快我会从3数到1，当我从3数到1，你的头脑里会浮现出在过去发生

4、的一件不开心的事，这件事会呈现出一种颜色，把这种颜色记在心里，好，现在想象在你的面前有一块黑板，这件事会浮现在黑板上，你的手中有一把板刷，现在请轻轻的把黑板上的信息擦去；接着，我会再次从3数到1，当我从3数到1，你的头脑里会浮现出另外一件快乐的事情，这件事情带给你温馨幸福的感觉，这种感觉让你身心愉快，充满了力量。接下来，用你用你最大的想象力再次回到小溪边，往平静的像镜子一样的水面上看去，这件开心的事会呈现出另一种颜色，这种颜色让你感到快乐、幸福，现在把这种颜色牢牢的记在心里，很快，我会从3数到1，当我从3数到1你会完全清醒过来，并且记得这两种颜色，当你醒来后，你会感到神清气爽，在之后的课程学习

5、中，会感觉到很有收获。3-2-1，完完全全清醒过来，回到当下的课堂中。心灵探索活动画出积极情绪与消极情绪教师组织活动：现在请爸爸妈妈和孩子共同用颜色笔，将你刚才看到的两种颜色画出来，并和孩子相互讨论一下，看看当你们想到快乐的事情和不开心的事情时，你们分别是用什么颜色来表达这种情绪的？再前后左右看看，别人用的颜色和你用的颜色相同吗？教师提问：当我们在描述快乐的情绪和不开心的情绪时，大家不约而同的用了什么样的颜色来表达快乐情绪？又用了什么颜色来表达不开心的情绪？教师总结：积极的情绪，例如快乐，通常人们会用暖色来表达，因为这种情绪会带给我们小太阳暖洋洋的感觉。而在表达不开心、悲伤等情绪时，人们通常会

6、用冷色调来表达，因为这种情绪给人带来的感觉就像晴朗天空中的乌云，让人感觉到不舒服和压抑。在生活中，积极情绪和消极情绪是最常见的两种情绪。积极情绪是指积极心态，也是一种生活态度，阳光般的把生活中的一切当作一种享受的过程。积极心态与是相对而言的，面对生活的压力与历练，若积极心态战胜了即会促进人的进步，激发使之为善；若战胜了积极心态即会阻碍人的进步，激发人性的缺点使之为恶。下面我们来共同看一段视频，边看边思考，在视频中，哪些人是代表了积极情绪，哪些人是代表了消极情绪？三、观看视频头脑特工队深化对情绪的认知教师提问：请观察下图，找出和短片中，乐乐、忧忧、怒怒、厌厌、怕怕相对应的词（父母共同完成速度最快

7、的前五名小朋友奖励小徽章）教师总结：刚才我们看到的这个像陀螺一样的情绪模型是普拉奇克情绪三维模型。由美国心理学家普拉奇克提出的表示各种情绪之间关系的理论。大家看，情绪就像刮风一样，是分强度的，如果1级风力，我们会感觉到微风拂面很舒服，但是12级台风就会把树连根拔起。如图所示,在一个倒置的椎体上,垂直方向表示强度,最强的情绪在椎体的顶部,最弱的情绪在椎体的底部。如憎恨比厌恶强,厌恶比厌烦强。椎体切成八个扇形,分别代表狂喜、悲痛、警惕、惊奇、狂怒、恐惧、接受和憎恨等八种基本情绪。这些基本情绪的产生是和我们整个生命息息相关的。处于对立位置的是两极的情绪。排列的位置越接近,情绪间就越相似。教师组织活动

8、：现在请孩子们在图上找出同一种情绪最弱的和最强的情绪反应。教师总结：大家都喜欢积极的情绪，也希望消极情绪远离，可是情绪是我们每一个人都有的，现在我们来做一个尝试，让我们成为非常厉害的魔法师，让消极情绪也转变成积极情绪。接着，我们会再回到上课刚开始前到达的那片草地，谁的想象力最丰富，谁最认真的去体验，谁就能找到这个魔法棒，把消极情绪变成积极情绪。运用心理技术（意像对话与浅度催眠）改变心相，深入潜意识，改变对消极情绪的认知。教师引导冥想：现在，让我们再一次关注呼吸，用你最大的想象力去想象，在你的面前有一片花海，仔细的看看，在花海中有什么样颜色的花，一样一样看清楚，在花海中，有一面闪亮的镜子，找到它

9、。好的，现在你会发现，在镜子上放着一张纸和一支能画出非常漂亮颜色的涂改笔。现在仔细的看，在纸上是你在上课开始前画下的消极情绪的颜色。现在，请你用最大的想象力来想象，在你的手中握住这只涂改笔，现在我邀请你用笔把原来的消极情绪的颜色改一下，在改之前，请跟着我这样说：“我接纳生命中发生的所有不美好，我接纳消极情绪，因为消极情绪的背后藏着积极的意义。”说完后，请用涂改笔涂改掉原来的颜色，让它变得非常美丽，带着感激的心，涂改掉。在改完后，你将能接纳所有的消极情绪，在之后的生活中，你也会用积极的态度来对待消极情绪。（教师最后进行催眠唤醒）感恩仪式给消极情绪的一封信教师主持感恩仪式：用双手拥抱自己，想象有另外一个积极的自己在拥抱自己。闭上眼睛，对自己说：感谢你！情绪！然后睁开眼睛完成下面的造句悲伤：我感谢你！你让我懂得了悲伤：我感谢你！你让我懂得了 厌恶：我感谢你！你让我懂得了 愤怒：我感谢你！你让我 （请根据自己平时最常遇到的消极情绪进行自由发挥，造句）教师总结升华： 现在，我们