老年养生是否养对了

1、老年养生是否“养对了不少老年人退休后都开始注重养生，在饮食上、运动上下了不少功夫， 对于时令养生更是注意。但有一些健康“常识”看似正确，其实是误区。 在此，聊聊老年人的养生经。运动：要做适合自己的很多老年人都有锻炼身体的习惯，有的跳广场舞，有的打太极拳，有 的健步走不管是哪种形式的运动，只要健康并且适合老年人，都值得 推崇。但是，也有一些老年人不服老，想着跟年轻人一起“潮”一把，结 果把自己给伤了。前段时间，葛大爷读小学的孙子参加了校园运动会，看着孙子每天在 沙坑上跳远，想着自己平时也在金段炼身体，手脚都挺灵活，也想上脚一试， 没想到，这一跳却跳成了骨折。在这之前，葛大爷也尝试过跟邻居一起爬山

2、锻炼，但是爬了两天之后 发现膝盖吃不消，于是改成强度相对较小的运动了。医生提醒，对于老年人来说，早上刚睡醒时，身体的各种机能还处在 僵硬状态，所以运动最好以中轻度的有氧运动为主，运动量不能大，不能 做力量型运动和过于剧烈的有氧运动，否则，对于有心脏病、高血压的高 危人群，很容易诱发疾病。养生：极端方法不可行张阿姨今年60岁，长期身体不适。前段时间，身边的朋友推荐她进 行辟谷，说是能排毒，让人神清气爽。听朋友讲得那么神奇，张阿姨决定 一试。现在，她每周三都会进行辟谷，当天只喝水，不吃其他任何东西。虽然家人都反对这样的“养生”方式，但是张阿姨自己却对辟谷深信不疑。 张阿姨说，辟谷相当于给身体做一次

3、大扫除，可以把体内杂质清除掉，甚 至能把癌细胞饿死。然而，中医认为，辟谷是一种极端的养生方法，只适合少数常年修炼 有素的人。而常人断食容易引起营养不良，抵抗力下降，易生病，健康更 无从谈起。对于那些本身患有慢性病、体弱的老人来说，更不可轻易尝试 辟谷和断食。进补：需讲究合理方式随着老年人养生意识的增强，很多人选择服用中药调理身体，然而， 人们在进补中药时却存在着过量、盲目进补等问题。不正确的药补方式， 不仅不能养身，反而会带来风险。现在的老年人，养生意识越来越强，相比多年前，如今购买不明成分 保健品的老人少了很多，他们转为购买天然产品，比如灵芝、高丽参、铁 皮枫斗等。其实这些东西本身都是好的药

4、材，但是并不适合每个老年人吃， 就像膏方进补，必须得根据自身体质量身定制，千人一方不仅无效，有时 还反而影响健康。所以，在没有问过医生的情况下，最好不要盲目服用。用药：需注意剂量、服用时间范大爷这个星期非常烦恼。他觉得浑身不舒服，胸口闷闷的，心跳跳 得很快，夜里睡不着，胃口也不好，看东西看不清，哪里都觉得不对劲。 范大爷以前有“老慢支”病史，家里人也习惯性地以为是老毛病犯了，看 他难受的样子，赶紧送他去了医院。接诊医生在详细询问病史后却发现了问题：范大爷10天前就觉得胸 闷不适，同时两条腿都肿起来了，在某医院门诊就诊，医生考虑心功能不 全，给他开了药。其中有一种药叫地高辛片，医生药方上嘱咐的用

5、法是 “每天一次，每次0.5片”，但是老人每次实际吃的是5片，足足十倍的 剂量。而且范大爷描述的症状是胃口差、视物模糊、心律失常等，都十分 符合地高辛中毒的表现。接诊医生立马想到范大爷可能是药物错服导致地高辛中毒了，赶紧给 老人验了地高辛血药浓度，结果提示3.91ng/ml （正常值为2ng/ml）， 证实了这一诊断。找到病因之后，医生第一时间让范大爷停用了地高辛，并对症进行补 液、利尿、抗心律失常等处理，范大爷胸闷、胃口不好等症状也逐渐改善 了。老人在感叹之余也有些心有余悸，说：“我眼睛看不见，0.5只看见 了5,就吃了 5片，没想到吃出了大问题，幸亏你们及时发现了啊。”老年病人的用药安全，

6、是一个值得重视的问题。各位患者及家属，一 定要根据医生的处方正确服用药物，以免发生意外情况。倘若老人独居或 者不识字，家里人一定要监督服药，帮助老人明确用药的剂量及频次。不 然，一个小小的错误，就可能酿成大祸患。同时，针对这个问题，建议各 家医院的药剂科将“0.5片”的字样改为“半片”，也是为了更好地减少 类似事情发生。除了药物剂量问题，药物的服用时间也需要注意：常见的抑酸药（如 泮托拉唑肠溶胶囊）及部分降糖药（如瑞格列奈片），需饭前服用；阿司 匹林、口服抗生素、止痛药等，因对胃部有刺激性，通常建议饭后服用； 催眠药（如安定）、缓泻药（如酚酞），则应在睡前服用。另外，老年人因为合并一定程度的机体功能衰退，用药尤其需要谨慎， 尽量避免自行盲目用药。之前有位病人因为吃了变质的食物，出现腹泻、 肚子疼，又自己在药店买了止痛药吃，严重的感染加上