教师心理减压系列：准备好自己课件

1、准备好自己做一个幸福高效的教师准备好自己压力应对姿态指责02超理智（讲道理）03打岔（回避问题或转移话题）04一致性（接纳）05讨好01压力应对姿态指责02超理智03打岔04一致性05讨好01讨好应对一讨好应对一受伤、悲伤被压抑的愤怒讨好这都是我的错我不值得你喜欢什么、怎么样没事，没事低自我价值把焦点放在对自己的期待上受伤、悲伤讨好这都是我的错低自我价值指责应对二指责应对二愤怒、挫折指责这都是你的错！低自我价值把焦点放在对他人的期待上愤怒、挫折指责这都是你的错！低自我价值超理智应对三超理智应对三内心孤单、孤立感害怕失去控制易显示脆弱超理智人一定要讲逻辑，通道理！低自我价值、缺乏自信感到缺乏控制

2、无法表露感受内心孤单、孤立感超理智人一定要讲逻辑，通道理！低自我价值、缺打岔应对四打岔应对四内心极为敏感孤立感、焦虑打岔言不及义讲笑话避开当前话题！低自我价值、无法表露真实的感受、没有人在乎、没有归属感内心极为敏感打岔言不及义低自我价值、无法表露真实的感受、一致性应对五一致性应对五一致性言语情感行为真正的：言语和身体的姿势、音调及内在感受配合；言语表现出一种内在感觉的觉察言语一致表情流露活生生的有创造性的独特的有能力的内在经历心理效应生理效应和谐的平衡的高的自我价值的健康的健康良好顾忌“自我”、“他人”与“情感”内在资源：有联系的、有真正接触的、高自尊的萨提亚模式 一致性回应一致性言语情感行为

3、真正的：言语一致活生生的内在经历心理效应生工作情境 一次质量监测后，某校校长因学校成绩不够好被找去上级领导那里面谈，他受到了来自上级领导的批评并被要求写书面汇报。 回到学校后，他立刻召开了教师大会，传达精神并严格要求，给每个班都下了指标。 老师们回到班级后，增加了学习任务，加强了教学管理力度，并给每位同学制定了新的学习目标。工作情境 一次质量监测后，某校校长因学校成绩不YOUR TITLE1YOUR TITLE2YOUR TITLE3压力人人都有，经常会有，我们回避不了若要改变现状，只能从改变自己开始人与人之间的情绪是流动的，我们可以通过自己的状态去影响身边人的状态。我的发现YOUR TITL

4、E1YOUR TITLE2YOUR TIT如何改变积极的心态稳定化一致性表达如何改变积极的心态稳定化一致性积极的心态我努力工作，是因为我不想让别人觉得我是无能的。我努力工作，是因为我想要体现我本来就具有的价值。积极的心态我努力工作，是因为我不想让别人觉得我是无能的。我努积极的心态我不得不按要求去做，这样才不会犯错。我喜欢按要求去做，这样才能把事情做好。积极的心态我不得不按要求去做，这样才不会犯错。我喜欢按要求去积极的心态又有人来听随堂课了，又要被人评头论足一番了。又有人来听随堂课了，又可以听到好的建议了。积极的心态又有人来听随堂课了，又要被人评头论足一番了。又有人生活情境 你和同事共同竞争一个

5、职位，你们势均力敌，甚至你觉得自己的能力比他更强，表现更出色，所以你对自己充满信心。但是，当结果公布时，你落选了。生活情境 你和同事共同竞争一个职位，你们势均力敌，甚至觉察（我现在怎样）接纳（情绪没有对错）承认（我有情绪）新的决定（我可以为自己做些什么）欣赏（我发现了什么）准备好自己（稳定化）觉察接纳承认新的决定欣赏准备好自己（稳定化）生活情境 你工作了一天，非常累，回到家中希望能够得到伴侣的关心，所以你开始向他诉苦，说自己这一天都经历了些什么，然而你的伴侣并没有给你一个期待中的反应，而是说：我还不是很累，有谁的工作是不辛苦的。生活情境 你工作了一天，非常累，回到家中希望能010203公式陈述

6、事实（发生了什么）表达感受（感觉怎么样）提出愿望（希望对方如何做）一致性表达010203公式陈述事实表达感受提出愿望一致性表达练习一致性表达1、孩子打碎了玻璃，因害怕处罚选择了说谎2、同事叫你帮忙做份文件，但你事情一大堆，并不想帮忙。练习一致性表达1、孩子打碎了玻璃，因害怕处罚选择了说谎2、同问题本身不是问题 如何应对才是问题 维吉尼亚.萨提亚问题本身不是问题PPT模板下载：/moban/ 行业PPT模板：/hangye/ 节日PPT模板：/jieri/ PPT素材下载：/sucai/PPT背景图片：/beijing/ PPT图表下载：/tubiao/ 优秀PPT下载：/xiazai/ PPT教程： /powerpoint/ Word教程： /word/ Excel教程：/excel/ 资料