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文档简介

1、 谜语： 圆圆脸儿像苹果，又酸又甜营养多，既能做菜吃，又可当水果。 打一蔬菜 谜语：合理营养合理营养请讲一讲，我怎么了？营养过剩导致肥胖，影响身体安康！营养缺乏导致消瘦，影响身体安康！请讲一讲，我怎么了？营养过剩导致肥胖，影响身体安康！营养缺乏合理的营养是健康的基础。合理的营养是健康的基础。一、七种营养素 一、七种营养素 一、七种营养素蛋白质糖脂 肪矿物质维生素纤维素水一、七种营养素蛋白质糖脂 肪矿物质维生素纤维素水二、营养的来源1、蛋白质从哪些食物中来？奶制品蛋类蛋类黄豆、黄豆制品瘦肉鱼肉二、营养的来源1、蛋白质从哪些食物中来？奶制品蛋类蛋类黄豆、二、营养的来源2、碳水化合物(糖类)从哪些食

2、物中来？米饭面条糖果薯类二、营养的来源2、碳水化合物(糖类)从哪些食物中来？米饭面条二、营养的来源3、脂肪从哪些食物中来？肥肉猪油植物油芝麻、花生、核桃二、营养的来源3、脂肪从哪些食物中来？肥肉猪油植物油芝麻、花二、营养的来源4、纤维素从哪些食物中来？纤维素大量地存在于各类蔬菜中。二、营养的来源4、纤维素从哪些食物中来？纤维素大量地存在于各二、营养的来源5、维生素从哪些食物中来？水果蔬菜动物内脏二、营养的来源5、维生素从哪些食物中来？水果蔬菜动物内脏二、营养的来源4、无机盐矿物质从哪些食物中来？钙、磷铁碘锌骨头、鱼、虾、黄豆和黄豆制品动物的肝脏、血液中，红枣、杏干、芹菜中海藻、还带等。动物肝脏

3、、糙米、豆类。二、营养的来源4、无机盐矿物质从哪些食物中来？钙、磷铁碘三、合理营养的方法1、吃东西要适量、全面、平衡粮食类小学生每天所需的各类食物数量蔬菜、瓜果肉类蛋、奶油脂三、合理营养的方法1、吃东西要适量、全面、平衡粮食类小学生每蛋白质糖脂肪矿物质维生素纤维素水蛋白质糖脂肪矿物质维生素纤维素水早餐两宜两不宜：宜软不宜硬；宜少不宜多。早餐两宜两不宜：富含优质蛋白质的食物：鸡蛋、牛奶、香肠、豆浆；富含Vc的食物：果汁、蔬菜、水果；富含碳水化合物的食物：面包、馒头、花卷；富含水分的液体食物:米粥、牛奶、豆浆、果汁；富含优质蛋白质的食物：鸡蛋、牛奶、香肠、豆浆；实用早餐1、奶+菜肉包+蔬菜实用早餐1、奶+菜肉包+蔬菜2、八宝粥2、八宝粥早餐不宜选用的食物：油炸食物：炸油条、榨油饼、炸糕、油炸馒头片早餐不宜选用的食物：油炸食物：炸油条、榨油饼、炸糕、油炸馒头早餐的危险组合一、豆浆+油条烧饼、油条、鸡蛋饼、煎饺等。早餐的危险组合一、豆浆+

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