认识身体 智慧生活之健身之道课件

1、健康管理开启幸福人生系列讲座认识身体 智慧生活贵州师范大学 王朝琼 教授中华民族的精神命脉 习近平主席说：我们决不可抛弃中华民族的优秀文化传统，恰恰相反，我们要很好传承和弘扬，因为这是我们民族的“根”和“魂”，丢了这个“根”和“魂”，就没有根基了。习近平主席的难题是：不能使中国成为文化的流浪儿、精神的乞食者，因此必须唤醒中国文化中的优秀传统文化基因，同时又赋予其现代化的灵魂。中国文化特有的养生之学“养生”是中国文化的一个概念。什么是养生呢？1.养生也就是保养、调养、补养；“生”就是生命、生存、生长。说文解字中说：“生，进也。象草木生出土上，凡生之属皆从生。”2.易传也说：“天地之大德曰生”。宇

2、宙的大生命，化育出万物的生命。这个“生”何以解读呢？ 易经“乾卦”的“象辞”，原话是“天行健，君子以自强不息”。意思是讲，天道的运行充满刚健有力生生不息的自强精神。也就是说，作为君子就要效法天道的运行，让生命刚健有力自强不息。“天行健”表达了易经的“乾德”精神。“乾德”精神就是作为“天地之大德”的“生生之德”的“生生”精神，就是天地充满生机活力的刚健有力自强不息的精神。 所以“生”即是天道，是宇宙间最高的价值原则，是反对摧残生命、压抑生命、窒息生命、毁灭生命，体现了中国文化对生命尊严的敬畏和对生命神圣的礼赞。因此，我们大致可以把养生归纳为：遵循生命发展的规律，从而达到自我保健、启发身体智慧、创

3、造生命意义、实现生存之美为目标的理论和方法。简单地说增长、提高我们生命生生不息的正能量就是养生。中国文化讲的养生是一个整体观，也就是“天人合一”观。传统养生学说的两个重要原则： 1.天人相应 2.顺应自然。天人相应能量和信息干细胞牙齿手指关节山洞与内环境的相如何理解四大皆空？阴阳五行学说阴阳、五行等观念，我们要从科学的角度去解释它，才能真正不迷信。不了解就信了，才是迷信。太极生阴阳，阴阳生四象，四象生八卦，这是易经学系的思想。阴阳是中国上古文化，对于自然物理理论科学的先趋，用以统率说明万有变化的原则。“一阴一阳之谓道” ，上古的天文学家与星象学家，他们用阴阳互变的原理来说明理论物理的观点，并且

4、用它使科学进入哲学理念的桥梁。 阴阳的观念 阴阳是一个抽象的概念，用它来说明对待流行的代表符号的名称。阴阳可以活用在任何事物与理念上，但决不可以完全把它当作实体来用。它在各种领域中的作用如下： 物理代表动静 物质代表刚柔 宇宙代表天地 天体代表日月 人类代表男女 动物代表雌雄 理念代表反正 阴阳与空间传统文化里最核心的东西就是阴阳。阴阳的关系，素问说：“阳生阴长，阳杀阴藏”，这也是讲一年里阴阳的变化及万物的生长情况。“阳生阴长”就是春夏的变化。阳气，用现代语言来说就像能量。春夏两季，能量处于释放的过程，万物得到这个能量的供给便生长、繁茂起来。这就是“阳生阴长。 以上这个过程周而复始，阳的变化，

5、导致了万物春生、夏长、秋收、冬藏的变化情况。阳是一个释放态，阳的第一个作用是阳化气，能够促成万物的生长；第二个作用是反映在它与寿命的关系，人的夭寿就靠阳气，长寿的人没有阳气不充足的；第三个作用是它与健康的关系很大，中医讲固阳，我们这个身体牢不牢固，有没有抵抗力，就要看这个阳气卫外的作用。认识了阳，那么秋冬的阴呢？阴是一个聚集态，阳气能不能由释放状态转入蓄积状态，就要靠阴的作用。如果说阳气是运用，是发挥，那么阴正是基础，是本钱，基础巩固了，本钱增加了，阳气的作用才能更好的发挥。因此养生文化讲春夏养阳，就是促进阳能的发挥；而秋冬养阴，则是把基础涵养得更好。顺应自然智慧生活这里我们还要强调一下时空关

6、系，人的年龄也有四季，也分阴阳。少儿时期为春季，青年时期为夏季，中年时期为秋季，老年时期为冬季。然而时下有些年轻人敢于违背自然，十六、七岁开花的季节，早恋、早孕，结果了！而有些到了四十多岁秋天来临了，人的血气也减少了，偏偏才开始结婚生子，错位了什么年龄合适做什么事情。 另外，时间在一天里也分阴阳，什么时间合适做什么事情。喜爱运动是个好习惯，但是运动最好放在白天。因为运动养阳气。夜里九、十点这个时间是人体收藏，养精蓄锐的时候，在这个时间做剧烈运动比如跑步、打球等，相当于把人体从收藏状态硬拉到释放状态来，对身体健康无益反而有害。学会顺应自然法则，养生的效果才能事半功倍。为什么要“冬吃萝卜夏吃姜”?

7、为什么有“上床萝卜下床姜”之说？为什么中国说“买东西”而不说“买南北”?为什么说左右不说右左呢?千百年来中国的百姓因循着古训就那么自自然然地生活着。道在平实之处。 养生之道就是生活之道从认识人身开始感悟养生文化的独特魅力 上界之命医于道 中界之命治于药 下界之命施于术 1. 大家思索一个问题，我们人体的中部在哪里？ 那人中的外部是什么样的呢？ 中国人说相随心变，这养生有很大的关系。 人中的“相”应该是 : 深、长、宽 2.为什么人中与长寿有关？ 通过人中的外部表现，可以看到我们内 在的气血表现。3.晕厥了为什么要掐人？ 中医认为：人中是我们人体里最大的两条经脉任督二脉的连接点阴阳交汇处。 督脉

8、：督脉就是在人体的背脊，是人体的一条大阳经，它主气，对于男性来说，它在很大程度上决定了男性的生殖能力。因为督脉决定了人体的脑髓、肾、腰脊、脊柱、脊髓等。 督脉的三关第一是尾闾关腰的部位：背脊骨两边腰部，在中医是命门真火所在，是生命的根本。也是针灸的重要穴道。腰酸就是督脉的尾闾关不通，男女都一样，坐起来都是勾腰驼背的。督脉最难打通的就是尾闾关。尾闾关不通，影响肠胃、肾脏、膀胱等，百病丛生。第二是夹脊关。夹就是肩胛骨两块向脊椎夹拢来，有一条窝窝的地方，与心、肺、呼吸系统、肝胆、脾胃连带关系很重要。年纪大的人总喜欢弯腰，一坐下来喜欢把两个腿跷起来，现在是二十几岁已经在跷腿了。以中医来讲，这是下元亏损

9、，夹脊这一关通不过。前面中宫胃气，一切都不充足，呼吸系统的毛病，胃口不好，各种各样的病多得很。背脊这一关打通的人，平常坐在那里，会挺直腰杆，叫他弯腰很不舒服。第三是玉枕关。玉枕就是后脑。要打通脑这部分气机很不容易。譬如会老花、会近视，就是玉枕关这部分的气脉衰老了、退化了。如果玉枕关打通了，不管年纪多么大，思想不会疲劳，身体不会倦怠，记忆力不会衰退，也不会耳朵聋，也不会眼睛近视老花。庄子讲养生：“缘督以为经”，即是说以督脉为主，保持健康，以生命的气化使健康一节一节向上爬，是我们的养生之道。因此，要想保持整个身体中心的健康，必须督脉保持绝对的健康。庄子 ：“缘督以为经，可以保身，可以全生，可以养亲

10、，可以尽年”。“可以保身”,身体健康长寿，祛病延年。“可以全生”，就是这一生很享福、很快乐的活着，全始全终。“可以养亲”,不会死在父母的前面，当然可以孝养父母，乃至照应你的家庭子女。“可以尽年”，活到该死的时候，尽了你的天年，在佛学里，没有尽了天年，叫横死。晒背、捏脊、按摩刮痧、拔罐在春夏进行，秋冬不能扰阳。 任脉 ：任脉是在我们人体前部的一条正中线，是人体的一条大阴经，前面自舌头以下肺、心脏、肝、胃、横膈膜、大肠、小肠一直到下面这个系统，也就是人体的自律神经系统。这条大阴经是主血和管生育的，所以不能受伤。 比如西方鼓励妇女剖腹产，认为横着开刀肚子上的褶儿就看不见了。中医认为横着剖是很不好的，

11、因为横着剖就等于把人的好几条脉都切断了，所以横剖人体的愈合能力特别差。而竖剖呢？也挺可怕的，竖着剖正好伤着任脉，但竖剖起码没有伤着那么多条经脉，所以愈合比较快。用声音认识身体嗡啊吽特效的药就长在你身上按摩心胞经中冲劳宫大陵内关（距大陵2寸）间使（距内关1寸）郗门（距间使2寸）曲泽天泉（离腋横纹2寸）天池（第四肋骨，离膻中2寸处）膻中（位于两乳连线的正中点，它在胸部的正中，是胸部开合的枢纽，总一身的气，心包经经气会聚于此。） 敲胆经增加血气量环跳风市中渎膝阳关 由上至下，反复200次每天按摩三个穴位合谷内关足三里手的三阴三阳经络三阳经： 手太阳小肠经（小指） 手少阳三焦经（无名指） 手阳明大肠经

12、（食指）三阴经： 手太阴肺经（大指） 手少阴心经（小指） 手厥阴心包经（中指）足的三阴三阳经络三阳经： 足太阳膀胱经 足少阳胆经 足阳明胃经三阴经： 足太阴脾经 足少阴肾经 足厥阴肝经益肾的简便方法 （1）捏脊：脊柱是大脑的延伸，脊背是督脉循行的部位，督脉是总管全身阳气的一条经络，脊背是全身气血运行的大枢纽。捏脊可以调畅水道、滋补阴血，对于肾水亏虚疗效明显。 如何捏呢？方法是：俯卧在床上，全身放松，让家人用双手的拇指与食指在你脊柱两侧连皮带肉地捏起，从尾椎骨沿脊柱向上捏，一直捏到颈项发际处。一天捏一次，一次捏5遍就可以了。（2）压脐有益气壮阳的作用，是调理一切气虚病症的仙丹。方法是用一根手指，指腹压在肚脐眼上，力度以自己舒适为宜。坚持每天一次，按压时平心静气，把意念集中在肚脐眼儿上，自然呼吸计数，数自己的呼吸，数到100次，压脐的时间就够了。人体器官的一切非正常下垂都源于气虚，所以，治疗人体的一切下垂之症，首先要补气，把元气补起来。压脐就是补元气最简便的方法。（3）按摩腹部也能利肾。将一手放在肚脐眼上，另一只放在小腹丹田上，转圈揉，顺时针、逆时针各81次。人的腹腔里面有那么多的肠子，全部窝在一起，如果长久不动，缝隙间总难免藏