医学课件减健健康主题讲座

1、吃得越来越好吃得越来越好运动越来越少运动越来越少吃得多，动得少吃得多，动得少 健康概念的演变 25%外部因素（10%社会因素+8%医疗+7%环境因素）WHO健康公式15%遗传60%生活方式60%生活方式 健康减油减糖减盐减油减糖减盐医学课件减健健康主题讲座医学课件减健健康主题讲座医学课件减健健康主题讲座医学课件减健健康主题讲座医学课件减健健康主题讲座医学课件减健健康主题讲座健康口腔健康体重健康骨骼健康口腔健康体重健康骨骼医学课件减健健康主题讲座口腔健康 是指牙齿清洁、无龋洞、无痛感,牙龈颜色正常、无出血现象。口腔健康 是指牙齿清洁、无龋洞、无痛感,牙龈颜色正常、(二)每天早晨起床后、晚上睡觉前

2、分别刷牙1次。睡前刷牙更重要,养成刷后不再进食的好习惯。(二)每天早晨起床后、晚上睡觉前分别刷牙1次。睡前刷牙更重要(三) 使用含氟牙膏是安全、有效的防齲措施,提提倡使用含氟牙膏刷牙。(高氟地区除外) (四)家长应帮助或监督6岁以下儿童刷牙,帮助其养成每天早晚刷牙的好习惯(三) 使用含氟牙膏是安全、有效的防齲措施,提提倡使用含氟牙(五) 饼干、冰激凌、蛋糕、巧克力等含糖量高或粘度大食物容易引起齲病,应减少吃糖次数,少喝碳酸饮料。(六)餐后、食用零食、饮用碳酸饮料后,应及时用清水漱口,清除食物残渣,或咀嚼无糖口香糖,可降低齲齿产生的风险。(五) 饼干、冰激凌、蛋糕、巧克力等含糖量高或粘度大食物容

3、易(七)普通成年人每年至少进行一次口腔检查,及时发现口腔疾病并进行早期治疗(八)儿童易患龋齿且进展较快,应每半年进行一次口腔检查。(七)普通成年人每年至少进行一次口腔检查,及时发现口腔疾病并医学课件减健健康主题讲座体重指数(BM1):BMI(kg/m2)=体重(kg)/身高2(m2)；(BM1)18.5为体重过低;18.5BMI24为体重正常;24BMI 30分钟天，即可预防。糖尿病患者，每天1.6公里天，可降低50各种原因死亡。降低血压：30分钟天（即便分三次），每周35天 防止骨质疏松：1.6公里天，可改善绝经妇女骨强减少中风：每周走20公里，可降低中风50。11000位哈佛毕业生（平均5

4、8岁）对心脏有好处：每周34小时以上快走，可以降低50的心脏病发生延长寿命：跟踪27738人，13年发现每天行走超过1小时，可以明显延长寿命治疗失眠：每周5天早晨快走45分钟，可能有治疗失眠效果让您感觉良好：减轻压力和忧郁 体力活动有着独立于营养和饮食的额外健康效益。 体力活动是改善个人身体和精神健康的基本手段。运动是良医减肥：每天行走20分钟，一年减肥6斤，如果附加一骨骼健康骨骼健康(一)骨质硫松症是以骨强度下降,导致骨折危险性升高为特征的全身性骨骼疾病。骨质疏松症是可防可治的慢性病。(二)骨质疏松症的严重并发症是骨折。(一)骨质硫松症是以骨强度下降,导致骨折危险性升高为特征的全(三)人的各个年龄阶段都应当注重骨质疏松的预防,婴幼儿和年轻人的生活方式都与成年后骨质疏松的发生有密切联系。(三)人的各个年龄阶段都应当注重骨质疏松的预防,婴幼儿和年(四)富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡饮食对预防骨质疏松有益(五)平均每天至少20分钟日照。充足的光照会对维生素D的生成,维生素D对钙质吸收起到非常关键