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文档简介

1、拳拳拇指紧扣食指和中指的第二指节拳四指并拢卷握拳四指并拢卷握掌拇指弯曲紧扣于虎口处四指并拢伸直掌拇指弯曲紧扣于虎口处四指并拢伸直五指第一指节捏握在一起屈腕五指第一指节捏握在一起屈腕五指第一指节捏握在一起屈腕五指第一指节捏握在一起屈腕五指第一指节捏握在一起屈腕五指第一挺胸 塌腰 脚跟外蹬 两脚尖不要外撇 收臀 沉髋马步挺胸 塌腰 脚跟外蹬 两脚尖不要外撇 收臀 前脚微内扣，全脚掌着地屈膝半蹲，大腿成水平膝部约与脚面垂直另一腿挺膝伸直，脚尖里扣斜向前方，全脚掌着地，上体正对前方，两手抱拳手腰间要点：挺胸，立腰；前腿弓、后腿绷弓步前脚微内扣，全脚掌着地另一腿挺膝伸直，脚尖里扣斜向前方，要点仆步仆步一

2、腿全蹲，大腿和小腿靠紧，臀部接近小腿，全脚掌着地，膝与脚尖稍外展一腿平铺接近地面，全脚掌着地，脚尖内扣 要点：挺胸、立腰、开髋，全脚掌着地。一腿全蹲，大腿和小腿靠紧，一腿平铺接近地面， 虚步虚步后脚尖斜向前，屈膝半蹲全脚掌着地 前腿微屈，脚面绷紧，脚尖虚点地面要点：挺胸、立腰、虚实分明。后脚尖斜向前，屈膝半蹲全脚掌着地要点：挺胸、立腰、虚实分明。歇步前脚全脚掌着地，脚尖外展后脚跟离地臀部外侧紧贴后小腿要点：挺胸、立腰、腿贴紧歇步基本手型 基本步型组合动作基本手型 基本步型组合动作并步抱拳挺 胸 收 腹 两 腿 夹 紧并步抱拳挺 胸 收 腹 两 腿 夹弓步冲拳弓步后腿用力出拳快速有力正面示范背面

3、示范正面示范弓步冲拳弓步后腿用力出拳快速有力正面示范背面示范正面示范并 步 弹 踢力点达于脚尖支撑腿可弯曲力点达于脚尖支撑腿可弯曲并 步 弹 踢力点达于脚尖支撑腿可弯曲力点达于脚尖支撑腿可弯马 步 横 打横打与转体动作协调一致借转体扭腰的力量发力马 步 横 打横打与转体动作协调一致借转体扭腰的力量发力歇 步 盖 打盖打与转体要协调一致，歇步要两腿交叉全蹲歇 步 盖 打盖打与转体要协调一致，歇步要两腿交叉全蹲提膝仆步穿掌正面示范提膝仆步穿掌正面示范背 面 示 范穿掌时，支撑腿与臂充分伸直背 面 示 范穿掌时，支撑腿与臂充分伸直虚 步 挑 掌上步要快虚步要稳虚 步 挑 掌上步要快虚步要稳收 势背面示范正面示范收抱动作连贯眼 看 右 方收 势背面

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