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文档简介

1、卡类/号:会员档案为了使您的健身更安全、有效，希望您提供并如实填写下面信息：1、年龄：2、如有需要请配合提供基础体检报告，包括：心电图、血指数、肺活量、血压等；3、家病史：心脏病等，无有4、目前正患下列疾病，无有，心肺疾病糖尿病高血压肝肾疾病其他描述:5、医生因您的心脏问题限制你的运动项目吗？没有有6、当你运动时，你是否感到胸部疼痛？否有7、曾经是否出现昏迷或休克？否有8、您是否因心脏或血压问题在服药，否有9、医生因您的骨骼、关节或肌肉受伤面限制你的运动吗？否有10、 您是否有不能进行运动的其他原因？无 有 描述： 六次 五次 四次 三次 二次 一次1213、您的职业及职务：14、心理压力：非

2、常大较大一般很小无15、睡眠状况：很好较好一般不好很差16、您的运动经历：无；有：描述：17、您的饮食状况：非常规律 规律 不规律 非常不规律早餐内容：午餐内容：晚餐内容：食量大小：饮食偏好：18、有无奢好：饮酒：吸烟19、体重变化原因：我已经审阅并理解这个问答表。日 期：体适能量表左右左右体适能量表0123456789101112说明：红线-卷腹黑线-俯卧撑单位(个)单位(个)阶段训练参考表总表)Part onePart twoPart three训练量训练量训练量G :次次次重)钢线下压坐姿推胸坐姿扩胸到课程建议放松恢复训练记录表一、(A)Aerobic exercise(有氧训练)三、）

3、伤病二、(R)Resistance training(抗阻力训练)四、Nutrition(营养补济)六、(RPE)自觉运动强度67891011121314151617181920非常轻松很轻松有些吃力非常吃力到阶段训练计划表(A)训练前热身10到 15分钟是非常重要的，充分的伸拉也是必须的。Part two训练量训练量次次次次次次次次次次次次到有氧运动课程建议放松恢复阶段训练计划表(B)训练前热身10到 15分钟是非常重要的，充分的伸拉也是必须的。训练量次次次次次次次次次次次次到有氧运动放松恢复阶段训练计划表(C)球上弹跳或跳绳,并进行基本伸拉(5)1121345分钟)678910 对常用量表=)85130Normal正常1301398589High Normal 普通1401599099Mild Hypertension 轻度高血压160179100109110119Moderate Hypertension 中度高血压Severe Hypertension 严重高血压180209 )好差10000)Age年龄Go

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