健康生活方式与心血管疾病讲义培训课件

1、健康生活方式与心血管疾病讲义健康生活方式与心血管疾病讲义世界卫生组织关于年龄划分44岁以下 青年人45-59岁 中年人60-74岁 青年老年人75-90岁 老年人90-120岁 高龄老人2健康生活方式与心血管疾病讲义世界卫生组织关于年龄划分44岁以下 青年人2健康生活方生物学家推测人的正常寿命应该是 100150岁 （120岁） 人的生长周期（2025）563健康生活方式与心血管疾病讲义生物学家推测人的正常寿命应该是 人生应该如何度过?健康七八九百岁不是梦4健康生活方式与心血管疾病讲义人生应该如何度过?健康七八九4健康生活方式与心血管疾病讲义可现实呢?四十岁就不健康了五十岁就得了冠心病脑中风六

2、十岁就残废了或者早逝了 5健康生活方式与心血管疾病讲义可现实呢?四十岁就不健康了 5健康生活方式与心血管疾病讲义为什么我们的生活水平高了反倒疾病多了?提前患病，提前衰老，提前残废，提前死亡成为现代社会普遍现象，是现代人生的最大遗憾。许多人不是死于疾病，而是死于无知。随着人口迅速老龄化，生活水平的改善，日益增多的“文明病”恰恰是不文明生活方式造成的6健康生活方式与心血管疾病讲义为什么我们的生活水平高了反倒疾病多了?提前患病，提前衰老，提心血管疾病是现代人的第一大杀手7健康生活方式与心血管疾病讲义心血管疾病是现代人的第一大杀手7健康生活方式与心血管疾病讲中国心血管病报告二五中国心血管病的危险因素呈

3、明显增长态势目前全国有高血压患者1.6亿人,现患血脂异常1.6亿人,超重2亿人,肥胖6千万人,糖尿病两千多万人、烟民三点五亿人，另外还有大量饮酒和缺乏体力活动者，这些都是心血管病的巨大“后备军”中国已步入老龄化社会，以心血管病为代表的老年性疾病将大量增加8健康生活方式与心血管疾病讲义中国心血管病报告二五中国心血管病的危险因素呈明显增长中国心血管病报告二五中国每年死于心血管病的人数约三百万，占总死亡人数的百分之四十五左右，是中国居民健康的“头号杀手”每年主要用于心血管病的医疗费用 一千三百零一点一七亿元人民币 9健康生活方式与心血管疾病讲义中国心血管病报告二五中国每年死于心血管病的人数约三百心血

4、管疾病发病率高，死亡率高，致残率高，复发率高以及并发症多的特点现在全球有近四分之一人口有被与心血管病相关的疾病所威胁，大约有三分之一人其一生被心血管疾病所折磨，最后有五分之一的人口死于与心血管相关疾病10健康生活方式与心血管疾病讲义心血管疾病发病率高，死亡率高，致残率高，复发率高以及并发症多其病因主要是动脉硬化，即动脉血管内壁有脂肪、胆固醇等沉积，并伴随着纤维组织的形成与钙化等病变从正常动脉到无症状的动脉粥样硬化、动脉搏管狭窄，需要十余年到几十年的时间但从无症状的动脉硬化到有症状的动脉硬化，如冠心病或中风，只需要几分钟。很多病人因毫无思想准备，也无预防措施，所以死亡率很高预防和治疗心脑血管疾病

5、已成为摆在我们面前的一个严重而艰巨的课题11健康生活方式与心血管疾病讲义其病因主要是动脉硬化，即动脉血管内壁有脂肪、胆固醇等沉积，并心血管疾病的病因-内因- 15%外因- 85%12健康生活方式与心血管疾病讲义心血管疾病的病因-内因- 15%12健康生内因遗传父母双方都有高血压 子女有48%的可能性患高血压父母有一方是高血压 子女有28%的可能性得高血压 父母都没高血压 子女得高血压的可能性只有3.5%13健康生活方式与心血管疾病讲义内因遗传父母双方都有高血压13健康生活方式与心血管疾病讲义外因,是疾病的主导14健康生活方式与心血管疾病讲义外因,是疾病的主导14健康生活方式与心血管疾病讲义外因

6、是-社会条件 10%气候地理条件 7% 医疗条件 8%生活方式的不健康 60%15健康生活方式与心血管疾病讲义外因是-社会条件 10%15健康生活方式与谁是心血管疾病的高危人群男性35岁以上者有家族遗传史（如高血压、糖尿病、 冠心病等）有不良生活行为者，如吸烟、酗酒、缺乏运 动，有精神压力、抑郁者有代谢综合征倾向，如肥胖、高血压、 高血脂、高血糖等，口服避孕药、更年期 的妇女等 16健康生活方式与心血管疾病讲义谁是心血管疾病的高危人群男性35岁以上者16健康生活方式与心大力倡导健康的生活方式是每个医务工作者的义不容辞的责任上工治未病下工治已病疾病要从“防”字着手17健康生活方式与心血管疾病讲义

7、大力倡导健康的生活方式是每个医务工作者的义不容辞的责任上工预防为主，付诸行动心血管疾病是可以采取预防措施减少与延迟 发病的预防的办法是三个字：改、动、保。改：改变不良的生活方式，节制饮酒；戒烟；合理饮食（限盐、限糖和限脂肪），改变体重，改变紧张、忧郁的情绪。 动：坚持每天适当的运动。 保：保护血管壁不受损害、清除血中多余的坏胆固醇，清理疏通血管，保持血管血流通畅18健康生活方式与心血管疾病讲义预防为主，付诸行动心血管疾病是可以采取预防措施减少与延迟 1维多利亚宣言-健康四大基石合理膳食适量运动戒烟限酒心理平衡19健康生活方式与心血管疾病讲义维多利亚宣言-健康四大基石合理膳食19健康生活方式与心

8、合理膳食七八成饱 适可而止衡量指标：体重 身高-100腰围 男：2.6-2.8尺(93cm) 女：2.4-2.6尺( 87cm）心跳 5070次/分20健康生活方式与心血管疾病讲义合理膳食七八成饱 适可而止20健康生活方式与心血管疾病讲义牛奶一袋主食适量少量多餐适可而止21健康生活方式与心血管疾病讲义牛奶一袋21健康生活方式与心血管疾病讲义适量运动最好的运动是步行太极拳22健康生活方式与心血管疾病讲义适量运动最好的运动是步行22健康生活方式与心血管疾病讲义怎么样步行才最有效三-一次三公里三十分钟五-每个星期运动五次七-运动后的心率加你的年龄等于17023健康生活方式与心血管疾病讲义怎么样步行才

9、最有效三-一次三公里三十分钟23健康生活两个“三个半”让你减少一半以上的中风和心肌梗死的发生率24健康生活方式与心血管疾病讲义两个“三个半”让你减少一半以上的中风和心肌梗死的发生率24健健康生活方式与心血管疾病讲义培训课件三个半小时早上起来运动半小时午睡半小时傍晚漫步半小时 让你神情气爽,精力充沛26健康生活方式与心血管疾病讲义三个半小时早上起来运动半小时让你神情气爽,精力充沛26健康生太极拳可以改善神经系统(平衡功能)27健康生活方式与心血管疾病讲义太极拳可以改善神经系统(平衡功能)27健康生活方式与心血管疾戒烟限酒戒烟：绝对禁止烟中的尼沽汀,焦油加速血管硬化抽烟多一倍.危险多四倍限酒：酒越

10、少越好少量酒可以改善血液循环酗酒加速心跳,加重心脏负荷28健康生活方式与心血管疾病讲义戒烟限酒戒烟：绝对禁止28健康生活方式与心血管疾病讲义健康的金钥匙-心理平衡大量长寿老人的调查显示一个共同点就是-他们个个都是心胸开阔,性格随和,心地善良情绪与健康性格与健康语言与健康29健康生活方式与心血管疾病讲义健康的金钥匙-心理平衡大量长寿老人的调查显示一个共同养心八珍汤慈爱心一片好肚肠两寸正气三分宽容四钱孝顺常想老实适量奉献不拘回报不求把这八味药放在“宽心锅”里炒，文火慢炒不焦不燥。就是慢慢经常思考，还放在“公平钵”里研，精磨细研，越细越好，三思为末，淡泊为引，做事要三思而行，还要淡泊宁静；吾提子大小

11、，和气汤送下，清风明月早晚分服。可净化心灵，升华人格，物我两忘，宠辱不惊。30健康生活方式与心血管疾病讲义养心八珍汤慈爱心一片孝顺常想把这八味药放在“宽心锅”里炒，文六大作用第一，诚实做人第二，认真做事第三，奉献社会第四，享受生活第五，延年益寿第六，消灾去祸31健康生活方式与心血管疾病讲义六大作用第一，诚实做人31健康生活方式与心血管疾病讲义四句话概括健康一个中心两个基本点三大作风八项注意32健康生活方式与心血管疾病讲义四句话概括健康一个中心32健康生活方式与心血管疾病讲义一个中心以健康为中心 没有健康什么也就没有了33健康生活方式与心血管疾病讲义一个中心以健康为中心33健康生活方式与心血管疾病讲义两个基本点糊涂一点潇洒一点34健康生活方式与心血管疾病讲义两个基本点糊涂一点34健康生活方式与心血管疾病讲义三大作风助人为乐知足长乐自得其乐35健康生活方式与心血管疾病讲义三大作风助人为乐35健康生活方式与心血管疾病讲义八项注意四大基石-合理膳食 适量运动 戒烟限酒 心理平衡四个最好-最好的医生是自己 最好的药物是时间 最好的心情是宁静 最好的运动是步行36健康生活方式与心