二十四节气谷雨养生小知识

1、第 第7页二十四节气谷雨养生小知识24 节气养生是我国传统文化的一部分，谷雨节气将至，大家知道谷雨节气如因为反潮天，所以在平常的饮食上，要加大祛湿物质的摄入。给大家推举的就是蘑菇，豆腐或者是老鸭等配成的汤，这类食物喝下去，有祛湿排汗的作用。何养生吗?谷雨养生需要留意什么?以下是我给大家收集的关于谷雨养生常识，欢迎5、进补季节大家前来参阅。这个时间段，人虽犯困，但是人体的.消化功能却是四季里最旺的时候，所以，谷雨节气如何正确养生需要大家食物进补，推举的食物多是鱼类，可以到达健脑补身体的作用。1、家庭防潮6、温顺运动谷雨预示着雨季的到来，这个时候，空气水重量大，所以，家庭或者是个人要谷雨的时候，需

2、要你做一些温顺的运动。温顺的运动，也会因为而分。一般状留意防潮。尤其是有风湿病类的患者，更要留意和留神。况下，注重养生的是老年人，推举的运动有慢跑，爬矮ft，打羽毛球等。2、避开受凉7、严防病痛虽然谷雨季节到了，夏天也就到了，可是，照旧还是有较大的温度，尤其是早在这个季节，常会出现面部苦痛的疾病，尤其是三叉区。这个叉出现的神经痛晚的温差较大。所以，早晨和晚上外出的时候，留意保暖，多带一件稍厚的衣服。叫三叉区神经痛。面瘫也有可能在这个时候发生。所以，要避开迎风而吹，尤其是3、防止过敏出汗的时候避开风吹。这个时候，大量的花已经开了，对于花粉过敏或者是有呼吸道感染，以及咽喉8、情趣益智炎等症状的人也

3、要留意了，避开过敏，削减外出，或佩戴口罩外出。在这个季节，人体的活跃度是相当大的，所以，不管是什么年龄段的人，都适4、吃祛湿物合做一些情趣的活动来促进智力的发育心情好再配环境好情趣益智多丰富。150g煮粥可到达健脾助运之;赤豆米仁粥选赤豆50g米仁100g大米100g，谷雨养生小常识1、居养阳多晨练。“一年之计在于春，一日之计在于晨”，谷雨时节阳气渐长，阴切忌遇事忧愁和焦虑，甚至大动肝火。早晨是接受自然之气的好时机，而活动为养阳中重要一环。老年人可选择静中有动的运动如太极拳、慢跑等。运动能提高身体新陈代谢，增加出汗量，起到“除湿”效果，但不要过度出汗，以免阳气外泻。三五好友结伴野外春游也是不错

4、的选择，能疏散郁滞，改善心肺功能，增添体质。2、食药膳健脾胃。谷雨一过，春季就要过去了。此时，心脾之气慢慢旺盛，是身体补气的好时机，应适时进食健脾补肾的食物。根据个人体质选择健脾助运、健脾化湿、健脾益肾、健脾疏肝等进行调理，如ft药玉米粥，选ft药80g、玉米 50g、大米可达健脾化湿之功;玉米须大枣黑豆粥，选玉米须100g、芡实 50g、大枣 50g、黑豆60g、大米 100g，可达健脾益肾利湿之效;谷雨时节，肝旺气伏，也可选用黄芪、枸杞、菊花泡茶冲饮，起到健脾疏肝清热之效。3、体变天易发病。“春天猴子脸，气候随时变”，谷雨期间虽然气候转暖，但早晚多有忽冷忽热时，当气温发生骤降时，感染性疾病

5、的发病率会明显提高，慢支、支扩等旧病复发或病情加重。因此，老年人尤应留意添衣保暖，保持居室空气畅通以及环境清洁，经常开窗通风换气，使病菌失去滋生条件。谷雨时节，还应留意心情稳定，切忌发火动怒，以免肝火伤及脾胃。4、疗间穴”在大脚趾和二脚趾缝上，它是一个泻心火的穴位 ;“太冲穴”在大脚趾缝往4cm为它是肝经的原穴和腧穴，通过按揉“太冲穴”可以把人体郁结之气最大限度的排出，按揉方法就是仔细找到最痛的点，然后从“太冲穴”到“行间穴”方向推揉， 就可以有助于将肝火泻发出去。总之，谷雨时节如能充分调养，在日常生活中保持良好习惯和心态，根据个体体质进行健脾化湿、健脾助运、抑肝扶脾、补益肝肾，有助于安然入夏

6、。谷雨养生食谱推举豆蔻砂仁荷叶饮做法：将荷叶洗净，切碎，与洗净的白豆蔻、砂仁一同放入砂锅，加足量水， 大火煮沸，改用小火煮 20 分钟，用洁净纱布过滤，取汁即成。上下午分服。成效：消食宽胀，行气和胃。蘑菇炒ft药原料：干蘑菇、新颖ft药、芹菜。淀粉、盐、酱油。做法：将蘑菇洗净，用热水泡至变软，泡菇水留下备用。ft药去皮切小片，芹菜切小片。油热后，加入蘑菇、ft药、芹菜炒熟，接着倒入泡菇水，待汤汁略收干成效：健脾益气，补肾益精，增添人体抵抗力。 海带银耳羹原料：海带 50 克，银耳 20 克，冰糖适量。做法：将海带洗净切碎，银耳泡发后与海带一起加水用文火煨成稠羹，加冰糖适量。1 日内服完，可常服。成效：有疏肝、补脾肾之功。玉米须大枣黑豆粥原料：玉米须 60 克，大枣 30 克，黑豆 30 克，胡萝卜 90 克。做法：先用水煮玉米须半小时，去须，用其水煮大枣、黑豆、胡萝卜 (洗净切块)，豆烂即止。成效：健脾益肾利湿。期颐饼做法：将生芡有用水淘去浮皮，晒干，打细，过筛。将鸡内金打细，过筛，置盆内，加开水浸泡约 10 小时。然后将芡实粉、白面粉、白糖，用浸有鸡内金的.水和匀，做成极薄小饼，烙成焦黄色即成。成效：行气补脾、固肾精。ft药内金鳝鱼汤25010ft104精各适量。做法：将黄鳝活杀，去内脏，洗净，切段，用开