亚健康与中医保健课件

1、冬季如何进补广州中医药大学一附院 陈瑞芳冬季如何进补广州中医药大学一附院 陈瑞芳冬 季 农历11月至2 月（7/11 6/2），是从立冬日开始，经过小雪、大雪、冬至、小寒、大寒，直到立春的前一天为止。 冬 季 农历11月至2 月（7/11 6/冬季的气候特点 寒 由燥转寒 阳衰阴盛 冬季的气候特点 冬季是一年中最寒冷的季节，万物处于封藏休眠状态，是一年中最适合饮食调理与进补的时期。 冬季是一年中最寒冷的季节，万物处于封藏2，是理想的高蛋白低脂肪食品 。常用药物：熟地、当归、首乌、阿胶、元肉、将花胶放进沸水里约2分钟常用药物：人参、 参、太子参、黄芪、淮山、白术、五爪龙、大枣主要成分为高级胶原蛋

2、白、多种维生素及钙、锌、铁、硒等多种微量元素，其蛋白质含量高达84.冬季是一年中最寒冷的季节，万物处于封藏休眠状态，是一年中最适合饮食调理与进补的时期。凉，小便多（尤其是夜尿多），容易参苓粥补肾强筋 益气健脾 活血止血健康的生活方式干、大便秘结等。冬季养生要旨 藏2，是理想的高蛋白低脂肪食品 。冬季养生要旨 “冬季进补，来春打虎” 亚健康与中医保健课件 春夏秋冬 生 长 收 藏 肝 心 肺 肾 亚健康与中医保健课件 避寒就温，敛阴护阳。 冬季进补要因人而异冬季进补要因人而异肾阳虚：面色淡白，腰膝酸冷，四肢冰 凉，小便多（尤其是夜尿多），容易 感冒。肾阴虚：下午或夜间潮热、盗汗，五心烦 热（两手

3、心两脚心及胸口烦热）、口 干、大便秘结等。 肾阳虚：面色淡白，腰膝酸冷，四肢冰羊 肉补肾壮阳、暖中祛寒、温补气血、开胃健脾 羊 肉栗 子 补肾强筋 益气健脾 活血止血栗 子农历11月至2 月（7/11 6/2），是从立冬日开始，经过小雪、大雪、冬至、小寒、大寒，直到立春的前一天为止。2，是理想的高蛋白低脂肪食品 。平和的心态肾阴虚：下午或夜间潮热、盗汗，五心烦藏主要成分为高级胶原蛋白、多种维生素及钙、锌、铁、硒等多种微量元素，其蛋白质含量高达84.感冒。农历11月至2 月（7/11 6/2），是从立冬日开始，经过小雪、大雪、冬至、小寒、大寒，直到立春的前一天为止。杞子、黑米、黑豆、芝麻，乌鸡、

4、羊肉干、大便秘结等。广州中医药大学一附院 陈瑞芳放进炖盅，加入鸡肉，瑶柱，姜汁，隔水炖3小时。肝 心 肺 肾热（两手心两脚心及胸口烦热）、口主要成分为高级胶原蛋白、多种维生素及钙、锌、铁、硒等多种微量元素，其蛋白质含量高达84.常用药物：人参、 参、太子参、黄芪、淮山、白术、五爪龙、大枣藏花 胶 主要成分为高级胶原蛋白、多种维生素及钙、锌、铁、硒等多种微量元素，其蛋白质含量高达84.2，脂肪仅为0.2，是理想的高蛋白低脂肪食品 。 滋 阴 固 肾 农历11月至2 月（7/11 6/2），是从立冬日开始，花胶炖鸡 花胶用冷水浸过夜。 将花胶放进沸水里约2分钟 取出过冷水切小块放进炖盅，加入鸡肉，瑶柱，姜汁，隔水炖3小时。花胶炖鸡 花胶用冷水浸过夜。 人参 大补元气 人参 大补元气 补气药膳常用药物：人参、 参、太子参、黄芪、淮山、白术、五爪龙、大枣药膳： 清蒸鸡汤 参苓粥 淮杞莲子炖鸡 参黄芪煲猪狰 五指毛桃煲鸡补气药膳常用药物：人参、 参、太子参、黄芪、淮山、白术、五阿 胶 滋阴养血 阿 胶 补血药膳常用药物：熟地、当归、首乌、阿胶、元肉、 杞子、黑米、黑豆、芝麻，乌鸡、羊肉药膳：芪杞炖乳鸽 枸杞蒸乌鸡 枸杞银耳羹黄芪红枣汤阿胶炖肉当归生姜羊肉汤注意：纳食不香者不食。 补血药膳常用药物：熟地、当归、首乌、阿胶、元肉、 补 肾 白果粥 紫河车炖冬虫夏草 紫河车淮山药大补汤 蛤