小学体育与健康人教～年级全一册第二部分体育与健康基础知识弹力带健身小技巧水平三

1、水平三弹力带健身小技巧体育教学计划授课教师：杨元桃 指导教师：袁道忠、周冬敏指导思想以“健康第一”为指导思想，以体育与健康课程标准为依据，以培养学生体育核心素养为目的，围绕学校“教育即建设”的教育理念，采用“悦动创生”课堂模式，激发学生的运动兴趣，培养终身体育的意识。教材分析弹力带是一种由天然乳胶制成的，轻便的健身工具。主要通过抗阻力练习增加肌肉的力量、围度和耐力；可以有效改善肌力，提高运动成绩，塑造身体形态；广泛应用于康复训练和健身领域。在体育课堂上教授弹力带健身小技巧符合新课标对学生“塑造良好体形和身体姿态”的基本要求。学情分析五年级的学生有一定的认知能力和体育意识，但自控能力较差，身体发

2、育快，肌肉力量训练应同步跟上，采用小负荷大密度的训练方法，可增强肌肉的力量和耐力。在教学中，弹力带每次训练时间一般不超过60分钟，先练大肌群再练小肌群；从易到难，强度由小到大，循序渐进。教学目标（一）认知目标：体验弹力带健身的各种方法，了解弹力带锻炼肌肉力量的原理，能创编一些锻炼方法。（二）技能目标：学练几个大肌肉群的健身动作，发展学生肌肉力量。（三）情感目标：激发学生体育兴趣和创新意识，培养团队协作精神。教学重难点重点：动力与静力相结合 难点：拉伸弹力带进行抗阻力练习教学方法1、尝试教学法：在课题引入时，采用尝试体验的方式，帮助学生尽快认识弹力带，并能说出弹力带的特点和练习时的肌肉反应；2、

3、讲解示范法：通过现代教育技术手段，对弹力带的基本锻炼方法进行讲解和示范；3、小组合作法：通过小组合作，加强学生之间的交流，激发团队的创造力。教学过程本课运用了常规导入、激趣热身、尝试体验、导学导练、巩固完善、技能拓展、放松总结等环节将弹力带健身小技巧融入在体育课堂上。八、单元教学计划课时教材内容 重、难点教学目标教学手段一弹力带健身小技巧静力与动力拉伸重点：静力与动力拉伸难点：拉伸弹力带进行抗阻力练习1、体验弹力带健身的各种方法，了解弹力带锻炼肌肉力量的原理，能创编一些锻炼方法。2、学练几个大肌肉群的健身动作，发展学生肌肉力量。3、激发学生体育兴趣和创新意识，培养团队协作精神。利用多媒体进行弹

4、力带初步体验练习，采用小组合作尝试创编动作二弹力带健身效果检验重点：弹力带健身效果检验难点：健身动作的有效性学习检验弹力带建设效果的方法。提高肌肉力量和耐力。激发学生自主参加弹力带健身的兴趣。集体练习并评价三自创弹力带健身法重点：自创动作的针对性难点：完整动作的全面性自编一个组合的弹力带健身方法小组合作创编集体练习并评价九、课时计划水平三弹力带健身小技巧体育教案年 级：五年级（水平三）课 次：第1课时执教老师：杨元桃教学内容弹力带健身小技巧教学目标1、认知目标：体验弹力带健身的各种方法，了解弹力带锻炼肌肉力量的原理，以肱二头肌训练方法为例，举一反三地创造自己的训练方法。2、技能目标：学练几个大

5、肌肉群的健身动作，发展学生肌肉力量。3、情感目标：激发学生体育兴趣和创新意识，培养团队协作精神。重难点重点：体验各种弹力带健身动作的肌肉反应 难点：根据弹力带健身原理有针对性创编动作场地器材篮球场1个，弹力带41根，移动多媒体2台环节学习内容教学活动阶段目标时间强度常规导入课堂常规1、体委整队，清点人数。2、师生问好，检查服装，安排见习生。3、宣布课的内容。4、强调安全。1、使学生初步了解健美运动及肌肉练习的方法。2、让学生明确课的内容和目标。3、提高学生参与运动的兴趣。2分钟小激趣热身游戏贪吃蛇二、热身海草舞舞1、教师讲解示范游戏规则：一慢二躲三变形2、师生共同完成热身海草舞舞3、学生积极参

6、与。组织：1、提高学生的专注度和参与度。5分钟中尝试体验一、1分钟自由体验和观察二、7分钟弹力带健身体验练习（跟视频学做）教师引导学生学会观察和体会动作。2、教师引导学生积极参与，并强调安全。3、学生认真观察、大胆尝试。组织：1、让学生体验弹力带对肌肉的拉伸。2、让学生学会观察与总结。3、培养学生的模仿能力。8分钟 中小导学导练讲解弹力带健身小技巧1.弹力与阻力2.静力与动力1、教师详细讲解弹力带的健身原理2、教师举例分析健身方法对错的判断3、学生认真听讲、尝试体验组织：1、能初步了解弹力带的健身原理和基本方法。2、通过肌肉反应学会判断锻炼的效果。4分钟中巩固完善一、小组合作创编弹力带健身方法1、教师巡回指导、个别纠错。2、教师引导学生学会判断自己创编动作所练习的肌肉群。3、学生发挥想象力，小组团结协作组织：1、提升学生的创造力，提高学生主动练习的积极性2、进一步提高学生对弹力带的认知程度10分钟中技能拓展小组展示全班学练1、教师带领学生一起学练。2、教师引导学生对弹力带健身方法的合理性进行判断。组织：1、提高学生的表现力，培养学生的团队意识。8分钟中放松小结放松练习2、自评、互评3、归还器材4、师生再见1、在教师的的引导下学生愉快地进行放松练习。2、学生自