高考心态调整

1、3/3高考心态调整2019年的高考早就进入了冲刺阶段 ,相信每一名高考学子 ,在这高考临近的时候 ,心里难免会有所禁止 ,而心态对高考的影响又是非常的巨大 ,那么 ,如何面对正确面对高考?高考的心态该如何调整呢?查字典物理为大家照亮一些常见的高考心态调整 ,给大家一个参考。高考心态表现1：睡前很困 但入睡困难很多考生越临近考试 ,睡眠越差 ,他们白天学习明明很累很辛苦 ,到了晚上也极度困乏 ,但一闭上眼 ,反而睡不着了 ,越睡不着就越烦躁不安。高考心态调整：接纳现状在这个阶段 ,入睡困难是极其正常的现象 ,考生首先要顺其自然 ,接纳现实 ,不要自己把自己吓到了。入睡困难主要是心事太多 ,一闭上

2、眼 ,大脑其实还在不停地工作 ,总是患得患失 ,想入非非。建议考生闭上眼后什么都不要想 ,进入无意识状态。没有心事了 ,入睡自然就容易了。 有的考生可能平时在学校睡眠不好 ,周末一回家反而睡得很香 ,日上三竿才起床 ,但同时也会抱怨自己 ,对睡懒觉很自责。其实完全没必要自责 ,偶尔睡懒觉是对睡眠缺乏的补偿 ,这是理所当然的事情。另外 ,平时睡不好的考生也可以暗示自己 ,睡不好没关系 ,周末可以好好补 ,这样就会慢慢让自己把注意力从入睡困难中转移。高考心态表现2：一有杂音就会分心有些考生在冲刺阶段容易分心 ,外界一有杂音就会影响自己复习 ,注意力难以集中 ,越想专注越静不下心来学习 ,进而让情绪

3、烦躁不安。高考心态调整：坚持运动学习易分心也是内心紧张的表现 ,考生想集中注意力学习 ,但总是事与愿违。考生首先要平复自己的心绪 ,如果分心了 ,就先让自己从学习中转移出来 ,不要对自己的分心太纠结 ,允许自己的思绪短暂的“神游 ,防止让自己的情绪烦躁。另外 ,运动可以缓解焦躁不安的情绪 ,建议高三考生坚持运动 ,要明白“10分钟愉悦的有氧运动=1小时高效的学习。保证每天1020分钟的体育锻炼 ,但不要做太剧烈的运动 ,鼓励户外运动 ,比方慢跑、踢毽子、打羽毛球等。有些男生爱好足球和篮球 ,适当玩一下也无妨 ,千万不要打对抗赛。高考心态表现3：很努力 成绩上不去很多考生到了这个阶段都会遇上高原

4、期 ,学习很努力 ,但越努力 ,成绩却越上不去。随之而来的就是紧张和烦躁 ,自信心受到打击等。高考心态调整：高效率学习越学越努力 ,越努力成绩越上不去 ,这其实也是科学规律。越临近考试 ,考生心理压力越大 ,往往会把自己的学习方案安排得过多过满 ,以为只要完成了学习方案 ,学习效率就能提高。其实学习也要遵循规律 ,把每天的学习分成上午、下午和晚上三个阶段 ,每个阶段的学习效率是不一样的 ,应该根据自己的学习状态 ,不断调整学习方案。比方上午记忆力好 ,可以多复习需要强化记忆的知识点。另外 ,劳逸结合特别重要。很多考生到了这个阶段会惜时如金 ,自觉地放弃休息时间。实际上 ,学习效率低下、学习状态不好的根本原因就是大脑未得到足够休息 ,考生要明白 ,勤奋成功 ,有张有弛才能坚持到最后。因此 ,每天一定要抽时间进行体育锻炼 ,让大脑彻底放松 ,锻炼的时候不要想着学习 ,要快乐地锻炼 ,心理暗示自己 ,“我现在的运动快乐了 ,接下来的学习就