船员心理健康管理

1、大连海事大学田芯船员心理健康管理1了解自我，悦纳自我。2接受他人，善与人处。3热爱生活，乐于工作。4面对现实，接受现实，适应现实，改变现实。5能协调与控制情绪，心境良好。6人格和谐完整。7智力正常。8心理行为符合年龄特征。你心理健康吗？船员压力源解析：1.职业与发展2.家庭与婚恋3.人际关系4.健康与财富你有这些症状吗？心血管系统的迹象昏厥上气不接下气疲惫心跳加快高血压消化系统的迹象消化不良强迫性进食胃痛慢性腹泻或便秘胃紧张或胃胀免疫系统的迹象感到超负荷地工作疲劳骨骼肌肉的迹象背痛肌肉紧张脖子和肩部紧绷头痛情感和心理的迹象生气手心出汗失眠容易哭泣焦虑、神经过敏容易心烦急躁保持清晰的思维有困难健

2、忘记忆力丧失无法做出决策持续的担心丧失对幽默的敏感度常见的心理异常神经症人格障碍精神病身心疾病焦虑症强迫症癔症抑郁症恐怖症神经衰弱神经症神经症：轻度心理异常主要表现：精神活动能力降低（注意力不集中，记忆力减退，学习与工作效率降低等）情绪失调（波动、烦躁、抑郁等）慢性疼痛（紧张性疼痛、腰痛等）睡眠障碍（失眠、恶梦、早醒或睡眠过多等）有疑病性强迫观念有各种明显的躯体不适应感，但查不出器质性病变神经症的社会心理分析神经症的类型与特征神经衰弱：对微弱刺激十分敏感，注意力不集中，记忆力下降，疲劳乏力；情绪波动、紧张、烦恼、易怒；失眠、多梦、头晕、头痛；肌肉紧张性疼痛；植物神经系统功能失调。焦虑症：焦虑严

3、重影响正常的生活和工作，且没有明显的引起焦虑原因时也经常处于一种高度的焦虑不安状态。恐怖症：对本不值得害怕的事也害怕。表现为社交恐怖、广场恐怖、动物恐怖、锐器恐怖、恐高等强迫症：反复出现一些无意义和不合理的思想和行为支配。表现为强迫性观念、怀疑、检查、洗手。抑郁症：持久性的情绪低落，心情压抑，悲观失望，行为消极，怨天尤人，自我评价降低，对周围事物兴趣索然，对前途失望。反社会人格强迫型人格偏执型人格依赖型人格爆发型人格人 格 障 碍人格障碍：偏离正常人格并与他人和社会相悖的一种持久和牢固的适应不良的情绪和行为方式。人格障碍是介于正常与精神病之间的一种心理、行为状态，主要表现是情感和行为异常。人格

4、障碍的社会心理分析偏执型人格的行为特点极度的感觉过敏，对侮辱和伤害耿耿于怀；思想行为固执死板，敏感多疑、心胸狭隘；爱嫉妒，对别人获得成就或荣誉感到紧张不安，妒火中烧，不是寻衅争吵，就是在背后说风凉话，或公开抱怨和指责别人；自以为是，自命不凡，对自己的能力估计过高，惯于把失败和责任归咎于他人，在工作和学习上往往言过其实很自卑，总是过多过高地要求别人，但从来不信任别人的动机和愿望，认为别人存心不良；不能正确、客观地分析形势，有问题易从个人感情出发，主观片面性大；如果建立家庭，常怀疑自己的配偶不忠等等。持这种人格的人在家不能和睦，在外不能与朋友、同事相处融洽，别人只好对他敬而远之。 反社会型人格特征

5、1、情绪的爆发性；2、行为的冲动性；3、对社会和他人冷酷、仇视、缺乏好感和同情心；4、缺乏责任感和羞愧心；5、不顾社会准则、法律规范，经常实施反社会行为；6、不能从挫折和惩罚中吸取教训，缺乏罪恶感。强迫型人格过分自我克制，常有不安全感和不完善感，过于追求完美，谨小慎微，犹柔寡断，墨守陈规，思前顾后，敏感多疑，缺乏随机应变的能力。心身疾病冠心病高血压消化性溃疡癌症实验：紧张刺激导致死亡按动开关20秒6小时6星期高度警觉 !穿孔性胃溃疡无能为力任其自然电击猴子人体 对压力的反应人体注意到压力源准备与之对抗或回避人体自行克服压力造成的损害若压力源没有消失人体就因不能克服所受的损害而要保持高度警惕警觉

6、状态持续下去，人的免疫系统可能会受到破坏心理应激的影响与后果警觉 阶段抵抗 阶段力竭 阶段肾上腺分泌增加呼吸心跳加快血压、血糖升高机体严重受损 冠心病：紧张的工作任务比遗传因素和不良的饮食习惯更可能引起中青年人的冠心病。高焦虑者心绞痛的发病率是低焦虑者的2倍。 消化性溃疡（胃和十二指肠溃疡） 紧张、焦虑、挫折感强，雄心勃勃、具有攻击性，内心具有很强的依赖性和渴望得到保护，内向喜欢压抑自己的敌意和不满。长期的情绪紧张，通过神经内分泌机制的作用，使胃液中胃酸浓度升高，粘蛋白浓度降低，腐蚀肠胃黏膜而造成溃疡。高血压：拘谨内向、不善交际、固执呆板、自卑胆小、多疑敏感、常不敢表达自己的思想情绪，对自己要

7、求偏高，不果断，心理长期的矛盾冲突、重大应激事件和强烈精神刺激使大脑皮层兴奋及交感神经系统兴奋，促使肾上腺素增加导致血压升高。同时，肾上腺素的增加又使动脉硬化，进而促成高血压的发生。癌症：紧张、惊恐、忧郁、失望、悲痛。中枢神经系统的过度紧张、情绪的压抑等可能破坏体内免疫系统的功能，从而削弱对癌症的抵抗力。心身疾病的社会心理分析日本工效学专家桥本邦卫的意识层级理论意识水平零级：睡眠时，呈无意识或失神状态，注意作用为零。意识水平级：疲劳、单调作业及瞌睡时，意识处于模糊状态，注意力活动不活跃；意识水平级：意识处于家庭中休息时的轻松状态，注意无方向性，由于经常出神，意识多呈松散模糊状态，易出现失误。意

8、识水平级：意识处于清醒状态，注意范围广，很少失误。意识水平级：意识处于过度紧张或兴奋状态，注意力集中于眼前某一点上，信息处理活动停顿，紧张时过于慌乱，大脑陷入混乱状态，意识活动停止。 意识处于级状态时，进行作业最为理想。工作中的大部分时间，意识处于级阶段，已熟练的工作大多是在级状态下完成的。各种测量仪器和设备在设计时，必须考虑到在意识处于级状态时，这时的状态可以清楚地意识，即使失误也能保证安全。1954年，加拿大麦克吉尔大学的心理学家的“感觉剥夺”实验半透明的护目镜使其难以产生视觉空气调节器发出的单调声音限制其听觉手臂戴上纸筒套袖和手套腿脚用夹板固定，限制其触觉被试单独呆在实验室里，几小时后开

9、始感到恐慌，进而产生幻觉。在实验室连续呆了三四天后，被试者产生病理心理现象：出现错觉幻觉；注意力涣散，思维迟钝；紧张、焦虑、恐惧等。实验后需数日方能恢复正常。社会再适应评定量表顺序生活事件LCU 顺序生活事件LCU1配偶死亡10011家人重病442离婚7312怀孕403夫妻分居6513性生活问题394坐牢6314家庭增加成员395亲近家人死亡6315调换新工作396受伤或重病5316经济状况改善387结婚5017好友亡故378被解雇4718改行或改变工种369复婚4519夫妻不和3510退休4520大量借贷31心理健康的个性心理分析气质 性格 能力 生理差异高级神经活动社会差异社会道德评价认知

10、风格差异信息加工方式 气质是表现心理活动的强度、速度、灵活性与指向性的一种稳定的心理特征。心理过程的强度：情绪体验的强度、意志努力的强度心理过程的速度和稳定性：知觉的速度、思维的灵活程度、注意集中时间的长短心理活动的指向性：外部事物和内部世界气 质气质类型与工作胆汁质：喜欢新活动、喜热闹。工作适应于热闹、繁杂的工作环境，对长期安坐、细心检查的工作很难胜任。不断变换环境，不断转移才不会造成压力。媒体、销售、导游、演艺界、广告等多血质：工作能力强，容易适应新环境，工作适应面较广。不适宜做过细的工作，单调机械的工作也很难胜。外交官、管理者、医生、律师、记者、演员、警察、教师、商人、艺术家、服务等。粘

11、液质：镇静、不急躁的品质可胜任单调、机械、安静、沉着的工作。外科医生、法官、管理人员、出纳员、会计、科学家、工程师、修造、播音员等。抑郁质：可以胜任胆汁质者难以胜任的要求持久、细致工作。文字编辑、质检员、化验员、图书馆、机要秘书等。播下一种思想，收获一种行为；播下一种行为，收获一种习惯；播下一种习惯，收获一种性格；播下一种性格，收获一种命运。行为影响习惯性格决定命运性格指一个人对周围现实的一种稳固的态度以及与之相适应的习惯了的行为方式。“事故倾向”理论认为，某些个体所具有的人格特点容易导致事故，也就是说大量的事故往往重复地发生在同样的个体身上。这类“事故倾向者”的某些习惯行为恰恰是事故发生的真

12、正原因。 “事故倾向”表现在个体的个性心理、认知、决策能力、适应行为、经验、年龄等方面。 海难案例的分析场景一：21 日上午，“环大西洋”号货轮停泊在奥克兰港。一水理查德上街买回一个台灯，上船时被二副瑟曼看见了，瑟曼认为台灯的底座太轻，船晃时容易倒，便提醒了理查德，但未劝阻其在船使用，也未就房间增加电器向船长汇报。于是，一只存在火灾隐患的台灯就摆在了理查德的桌上。场景二：21 日下午，“环大西洋”号货轮准备启锚，正在进行出海前的例行检查。三副帕蒂发现救生筏施放器有问题，违规将救生筏绑在架子上。致使当船遇到危险时，船员无法及时释放救生筏逃生。结果是非但没有将救生筏修复，反而断了自己的后路。 二水

13、戴维斯发现水手区的闭门器损坏，也违规用铁丝将门绑牢。这样做的结果是堵塞了消防通道，拉长了逃生路线，延误了逃生时间。 二管轮安特耳发现了水手区的消防栓锈蚀，心存侥幸而未做处理。结果是消防栓因锈蚀严重而无法打开，紧急时刻派不上用场。船长麦凯姆又因“起航时工作繁忙”而未查看甲板部和轮机部的安全检查报告，对三个潜在隐患毫不知情。如此，航前检查流于了形式，应该解决的问题没有得到解决。场景三：3 月23 日上午，机匠丹尼尔发现，理查德和苏勒房间的消防探头连续报警，就和瓦尔特进去查看，未发现火情，便判定是探头误报警，拆下来交给大管轮惠特曼，要求换新的。惠特曼说：“正忙着，等一会儿拿给你们”。于是，理查德和苏

14、勒房间的消防探头便被拆除。使得这条救命的防线被解除了武装。场景四：23 日13 时，“环大西洋”号货轮的服务生斯科尼到理查德房间找他，因理查德不在房间，便一个人在房间闲坐，看到桌上摆着的新台灯，便好奇地打开了电源。离开时，却忘记将它关上。如此一来，埋藏在船上的一棵定时炸弹便被无意间引爆了。船在海浪中颠簸，很快将理查德桌子上的台灯晃倒。不久，台灯便将周围的易燃物烤着。因为房间的消防探头被拆除，所以没有发出火灾警报。场景五：3 月23 日13 点半，大副克姆普带着苏勒和罗伯特进行例行安全巡视，当巡视到理查德和苏勒的房间时，就让苏勒自己进去看看，苏勒却没进房间，而是跟着大副克姆普继续向前走。很遗憾，

15、他们错过了一次发现火灾的机会。谈笑间，向死神走近了一大步。场景六：3 月23 日14 时， 起火后，台灯先被烧坏，引发了配电系统短路跳闸，而机电长科恩认为是误动作，未经检查便合上闸刀继续供电。他们再次错过了发现火灾的机会。正在向死神急速靠近，而这次的原因是麻痹和不负责任。场景七：火势在蔓延，焦糊的气味首先被三管轮马辛发现了，但他错误的判断是厨房的原因，在核实厨房无异常后，马辛没有做更多的了解，便下令打开通风阀进行通风，想尽快驱散异味，却助长了火势的蔓延。他们第三次错过了发现火灾的机会场景八：3 月23 日14 时半，管事戴思蒙召集所有不在岗位的人到厨房帮厨，准备晚上会餐。宿舍区空无一人，火灾继

16、续蔓延，直到19 时半才被人发现。但是已经太晚了，最终酿成了船毁人亡的悲剧。通过以上分析我们不难看出，这完全是一起因为船员的不安全行为而导致的海难事故。一般能力（智力）： 是人所共有的最基本的能力。特殊能力（专门能力）：在特殊领域发生作用。如数学能力、音乐能力、体育能力、写作能力等。能力的压力应对 不同能力的发展速度年 龄10171829304950697089知 觉 100 95 93 76 46记 忆 95 100 92 83 55比较和判 断 72 100 100 87 69动作及反 应速 度 88 100 97 92 71对付压力的药物在使用缓解压力的药物时有两条原则：严格控制一旦意识

17、到自己靠药物才能感觉舒服时，立即停止使用。安眠药、镇定剂；酒精、尼古丁、咖啡心理学的认识-评估学说个体对事物有了认识，就会利用头脑中的旧经验来解释新输入的信息，进行评估，于是产生情绪体验。一个人的欲求水平和主观态度，是决定是否产生挫折的最重要原因。“虚拟倾听者” 宣泄室情绪宣泄的技术当你为琐事紧张不安、忧心忡忡时，每天早起10分钟，把自己的感受写满3页16开的纸，事后不要修改，也无需再重读。过一段时间，当你把烦恼全部都表达出来后，发现头脑清醒了，也能更好地处理问题了。自我交谈法冥想放松能降低血压，减少焦虑感。冥想使人获得深度的宁静状态。研究表明：过度焦虑烦躁的人每天花10分钟静坐冥想放松，10

18、个星期后，心理紧张均有一定程度的减轻。冥想的价值运用冥想放松方法如何进行冥想 选择一个你不太可能被打扰的时间和地点，关掉手机或将电话拔掉。坐在直立的椅子上，或双腿交叉坐于硬垫上，双手轻握放在大腿上，整个过程中保持上身直立，别让头或肩倾斜或背部朝后倒，保持这种直立姿势，同时尽可能放松肌肉。闭上双眼，把注意集中于呼吸，别紧张，保持一切轻松自然。让自己对呼吸的感觉占据你的全部意识。无论你聚焦于鼻孔还是腹部，都把对呼吸的感觉作为焦点。不要从鼻孔又转到腹部，反之亦然。选择一个焦点并坚持之，别让注意力随呼吸而转向全身，可以让它在所选位置上不断休息休息。如何进行冥想 如果你在计数，那么呼第一口气时默数1，一

19、直数到10，然后往回数到1，又往回数到10，如此循环往复。倘若在计数过程中走了神，那么，回到1，从头开始。当各种想法出现时，既不要随它跑，也不要赶跑它，不论其内容如何，均不要判断其“好”与“坏”。只把注意集中于呼吸，不要聚焦于想法，让它出入你的头脑，既不追随、也不阻止。冥想过程结束后，慢慢从座位上站起来，在你从事各项活动时，保持住冥想过程中体验到的平衡意识。用你意识呼吸的方法去努力意识周围的所见所闻。冥想中有意把意识从呼吸转向身体，遇到那个部位紧张或直立而感压力的肌肉时，我们就排除紧张。首先聚焦于两只眼睛，他们是否闭得太紧而不是轻轻地合上？接下去让注意轻柔地扫视（而非迅速跳过）至前额。然后是头

20、皮、后颈、后背，再往下是两只胳膊、两只手，往上回到下颌，向下到胸、腹部、最后是双脚。冥想中任意识流动，不允许有任何勉强、困难或竞争的感觉。冥想中的身体放松训练选一个你不太可能被打扰的安静的屋子和时间。平躺在一个软硬随你选的表面上。闭上双眼，用意识掠过全身，放松每一个肌肉群。想象一个你非常熟悉的景致，或是你的花园，或是你房间的某一处。选一个令人高兴具有快乐联想的景致，倘若不能明确想象，别发愁，无论想到什么都行，想象力会随练习而提高。一旦确定了想象之事，仔细看着它，寻找它的细微之处，假如想象的是花园，找出花丛、草地或树木的确切位置，看着它们的颜色和形状，尽量准确地获取它们的一切，倘若图像不太清晰或想象随即消失，也别发愁。现在，放开想象（让它