家里家外和谐曲

1、主讲人：叶文芳 中山市妇女儿童健康促进会常务理事 百分妈妈生活学堂系列读本作者家里家外和谐曲工作与生活的双重重任对于职场的员工而言常常会造成困惑，该课程为员工提供了如何处理好家庭生活与工作关系的方法，期待员工们能从容地度过人生的重要阶段，通过工作成就改善生活，通过和谐的生活促进职业的发展。夫妻关系亲子互动 家庭经济家人健康职场发展2夫妻关系影响夫妻关系的原因分析大家谈： 沟通问题？ 对家庭的责任心？ 能力问题？ 社会问题？ 对婚姻的认识问题？ 个人性格问题？ 公公婆婆的影响？3 第一种婚姻类型就是传统婚姻，即只有丈夫外出工作。由于在经济上的优势，丈夫是一家之主，比妻子有更多的权力，是主要的决策

2、者。妻子呆在家里依靠和从属于丈夫，负责一切家务和照看孩子。这种婚姻有其内在的稳定性，因为夫妻间拥有相似的价值观男主外，女主内。按照研究者的观点，因为喜好与行为相匹配，这种婚姻从心理学上是有益的。然而，还有一点不同，即妻子受到的压抑比丈夫要稍稍更严重些。婚姻的模式与夫妻关系4 第二种婚姻模式中，夫妻双方均工作，尽管他们俩人都不认为妻子应该去工作挣钱。这种类型的婚姻中，妻子工作不是出于自愿而是因为需要。而且尽管他有了一份工作，她仍然承担着一切或大部分的家务和照顾孩子。这种婚姻从心理学角度来说对夫妻双方都是最有害的。这种模式中的夫妻双方的焦虑水平都高于其他任何一种模式。这可能是由于妻子认为她不得不去

3、工作是不应该的，她不是一位“好”母亲，她没有选择好自己的丈夫等等。就丈夫而言，他的心理焦虑可能源于他觉得妻子外出工作是他无力养家的反映。这会导致产生负疚和羞愧感、担心失去权威性、自我猜疑和缺乏自尊。这种类型婚姻中丈夫比妻子更焦虑。 5 第三种类型的婚姻是夫妻双方均工作，而且丈夫也接受妻子的职业者的地位，妻子仍然要料理家务和照顾孩子。从心理学角色来说这种婚姻中的丈夫比其他各种类型中的都更有利，他的生活水平比较高，家庭收入更有保障。然而，这种状况对他的妻子并非有益，他的情况稍优于第二种类型的妻子，但也不得不承受工作和家务的双重负担，她觉得家务劳动的安排不公平。她的焦虑程度与第一类婚姻模式的妻子相当

4、，但是夫妻间焦虑程度的差异比在任何其他婚姻类型中都大。6 最后一种婚姻模式是夫妻双方均外出工作，在妻子工作方面也没有问题，平等分担家务和照顾孩子。人们发现这种婚姻结构对夫妻双方的心理健康都有最为积极的意义。请问您能接受哪一种模式？7 研究者的结论是：分担家庭经济和家务的夫妻比其他夫妻拥有更高的心理水平。 对婚姻的最佳模式确定了，接下来我们 来讨论日常相处的实际问题了： 请问平常夫妻关系家庭气氛是否幸福可以通过哪些方面表现出来？8 情绪好比我们生活中的保安信号 情绪好比发电能源1. 动力的情绪：勇敢、自信、愉快、热切、同情、 被爱、关怀、感激、释放等2. 消耗心力的情绪：愤怒、怨恨、急躁、忧郁、

5、 痛苦、被拒、失意、焦虑、恐惧、内疚、 羞愧等。欣赏情绪的人能容许内心各样情绪自然流露，对人生的体验更为丰富。接纳情绪负责情绪 情绪是中立，没有好坏之分 有情绪是正常的反应，要学习接纳它 对自己所发的情绪要学习负责，不管已发生的结果是好或坏。认识情绪欣赏情绪接納自己的情緒的人已踏出解決情緒的第一步9社会文化原生家庭男女性别个人特质情绪受什么影响？10社会文化 不同文化对攻击、满足、失落、冒险等行为定义不同，对于行为是否适当也有不同看法，产生不同情绪反应 。 中国文化少将自己视为孤立的实体，强调情感连结 西方文化着重独立自主，视个人为一完整独立个体 特定角色男孩不可爱哭女孩要温柔，不可发脾气像母

6、老虎男孩要有男子气概，是硬汉、保护者、经济支柱者11 父母教养方式为权威和控制，忽略心理上的需求，即使子女感受父母的爱和关怀，却不易察觉他们的尊重和信任，任何与情绪有关的问题更多是只能靠个人自己克服。原生家庭1家庭中最常见的三种教养方式1. 独裁型父母没有安全感，对自己要求高，如父母对他要求一样情绪：罪恶感、沮丧、焦虑、没自信2. 放任型父母不能对自己负责，不能自我控制、约束情绪：挫折、不快乐3. 民主型父母孩子有思想和表达不同意见的空间，且可彼此讨论情绪：正向情绪，自信、乐观、自我控制较佳12 父母在无形中透过语言、表情、声音、情感传递自己的情绪，进而影响孩子对自我认知上有所改变，因此也促使

7、他们以不同的情绪来响应。 原生家庭2 家庭中的规范与情绪 1. 不要自夸 2. 不要哭！不要表达出悲伤的情绪 3. 不要生气 4. 小孩有耳无嘴，不要多话 5. 一定要成功，否则别人会看不起 6. 坐有坐相，站有站相 7. 一切良好，什么都没有发生 8. 所有人的意见要一致，不能有个别差异13男女性别女性得忧郁症的比例比男性高出两倍之多。女性有所谓的月经前的忧郁。女性承受情感困惑的时候：倾诉、哭泣、购 物、暴饮暴食。男性承受情感困惑的时候：独处、思考、运动、飙车、发泄。14个人特质 萨提尔(Virginia Satir)将人的沟通分四类型1. 指责型不能包容别人的弱点也同时不接受自己的 有限错

8、误。2. 讨好型常不快乐、沮丧，逃避自己的渴望，将自 己的渴望投射别人身上，敏感体贴地观察他人之需。3. 超理智型排除情绪感受，完全以理智分析，是很 难亲近的人。4. 打岔型逃避接触自己内心感受，淡化事情的严重 性，显得无责任感，但也较幽默，有创意，常是群体 中的开心果15情绪影响什么？ 健康头痛、胃痛、血压高、降低免疫力等 心理状态 学业和工作 人际关系五个负面情绪 羞耻感 恐惧 愤怒 哀伤 焦虑16方法一：不做情绪的牺牲品要做情绪的主导者。 夫妻是漫漫人生路的伙伴，人有悲欢离合，月有阴晴圆缺。 在乎对方的感受随时在意对方的情绪，夫妻之间坦诚面对负面的情绪。恩爱夫妻相处之道17 羞耻感 鉴察

9、自我的放大镜 原 因 正向功能 负向功能目 的1. 来自别人的批评和责怪2. 害怕自己的弱点或限制遭别人拒绝、遗弃1. 为雪耻而努力奋斗，改变现况，突破自我2. 激励自己，并产生向前的动力3. 保护自己停止受攻击1. 退缩2. 自卑3. 自我价值低落4. 挫折5. 恼羞成怒羞耻感是一位伟大的老师，他教我们认识自己；他也是直言的知己朋友，坦承地告诉我们限于一团遭的境况。羞耻感带来不快，成为我们发愤图强的动力。谦卑面对自己的软弱，不以自己为耻，向前努力18 恐惧 与你同航的夥伴 原 因正 向 功 能负 向 功 能 目 的1. 对真实存在的危险所产生的自然、适应性的反应2. 随事情而异：生命危急、自

10、我形像期许等1. 作出反应保护自己Ex: 疾驶的车子2. 成长中的伙伴1. 退怯胆小2. 失败者3. 逃避现实4. 维持现状不求进步5. 犹豫不决Ex: 害怕亲密害怕被拒绝害怕失败害怕快乐要成长就要离开熟悉的安全领域，勇闯新的路径。沿路会发生的是不能预测的，当我们行使自己的自由，踏进陌生路径时，恐惧是必然的只有正视恐惧，才能降低恐惧19 愤怒 与你同航的伙伴原因正向功能负向功能目的1. 权益受损2. 受到挫折或伤害3. 被忽略时4. 维护自主权5. 想影响他人的情绪与行为1. 让别人知道你的界线2. 保护自己受到伤害3. 引起注意和被关心Ex: 婴儿哭泣1. 失去控制造成伤己伤人的悲惨事件2.

11、 人际关系趋于恶化3. 生活在不快乐，不饶恕，罪恶感，羞耻感，沮丧，无助，孤单，焦虑，忧郁尊严与公平是人与人之间必须互相尊重的准则，愤怒的情绪好比防守这重要关口的将军，他可以激发人避开杀伤者，努力自保生气却不要犯罪，不可含怒到日落20 哀伤 曾经爱过的证据 原 因正 向 功 能负 向 功 能 目 的一个人失去他原来所拥有的、所珍视的人事物之后的一种自然反应震惊否认愤怒、麻痹沮丧、内疚、后悔、寂寞(失眠、暴饮暴食、注意力不集中、食欲不振)消退期接受，平复重新生活1. 沮丧2. 无助3. 孤单4. 惋惜5. 悲痛6. 愤世忌俗7. 酗酒8. 焦虑9. 自杀倾向人生往往充满着许多的矛盾。没有哀伤，便

12、无从显出人与人之间深挚的爱；也唯有在失去时敢到哀伤，才可以证明你曾经深爱过21 焦虑 面临事情改变的提醒 原 因 正 向 功 能负 向 功 能 目 的面临不安或危险的情境时所产生的反应(但可能是事实也可能是自己的臆测，不一定是会发生的事)使我们感受到眼前或未来将面临改变而作出适时的调整Ex: 父母空巢期1. 控制欲高2. 追求完美3. 孤单4. 无助感5. 恐惧6. 紧张7. 压力8. 忧郁症人生的历程常使我们遇到预期或不预期的事件发生，尽非我们所能控制，焦虑使我们重新检视自己和事件的关系，并作下抉择22 方法二：注重沟通技巧 沟通 是人与人之间藉着符号、语言、文字、姿势、动作等，作思想、情报

13、与观念的交流，使彼此了解，达成共识。23声调 38%身体语言55%内容7%影响沟通的因素24“沟通”小百科25一、恩爱夫妻沟通技巧（1）用建议代替直言（2）提问题代替批评（3）让对方说出期望（4）诉求共同利益（5）顾及双方的自尊26（1）用建议代替直言直言：“到老李家那里怎么可以不带礼物，赶快去买礼物。”建议：“我们让老李觉得我们更尊重他，我们带些礼物是不是更好一些。”直言：“你做的菜实在太难吃了。”建议：“今天你炒的菜不错哦，如果盐少放一些，是不是会更好。” 直言也好，建议也行，您向对方表达的意思内容是一样的，但是直言往往会伤害了别人的尊严，让对方产生抵抗的心理，建议却能保持对方的尊严及自主

14、性。27（2）提问题代替批评批评别人带来的后果是招人愤恨，很少人能接受别人的直言批评，一个是气量的问题，另一个是自己陷于本位主义而不自知。想要经由批评改善别人的想法，真是困难重重，您千万不要像一些人为了逞一时之快，而犯下这种损人害己的毛病。为什么会害己呢？因为被批评的人，一定会回过头来攻击您，状况演变成这样，还谈什么合作的人际关系呢？因此，觉得别人的意见有缺陷时，您可坦诚地以提问题的方式，让对方察觉出自己的做法、想法有哪些顾虑不周的地方。28小陈的情人节礼物 小陈和小方刚从家乡到中山打工，2月14日情人节的前夕，小陈就听说要为女朋友准备情人节礼物。小方也听说情人节男朋友要送礼物给女朋友，他们各自在憧憬着 终于等到2月14日了，只见下班后小陈迟迟不见露脸，小方到处找好不容易才找到他 请大家一起完成两个情境1、批评 2、建议29（3）让对方说出期望 让对方说出期望是一个有效赢得合作的方法，别人说出了心中的期望后，您洞悉对方的需求，只要您能满足他，双方就能合作无间。当然您也许不能满足他所有的需求，可是您至少知道能满足他哪些部分的需求，这也是一个很好的合作起点，接下来您们可针对不同点找出解决的方法。 春节探亲的开销计划30（4）诉求共同利益家庭经济管理原则 盲目攀比还是从长计议。例如：买房；买车；买保险；买股票等。31（5）顾及双方的自