小学四年级体育《快速跑》单元计划

1、小学四年级体育快速跑单元计划教材内容快速跑水平二 14课时制定教师水平目标1、学习掌握快速跑的动作技术，让学生体验多种方式的快速跑，形成较好的跑 步姿态，掌握基本的动作方法，提升奔跑速度。2、开展学生速度、协调、灵敏等素质，提高快速跑能力。3、引导学生通过自主体验、合作学习等方式，激发兴趣，培养团结协作，勇往 直前等精神。课 时教学 内容目标重难点教学方法与策略1快乐 向前 冲：起 跑1、掌握快速跑的起 跑口令，做到一 令一动；明确50 米快速跑各等级 达标标准，设定 自己的学习目标2、培养学生专注倾 听的学习习惯， 团结协作、勇往 直前重点：学习 站立式起跑 技术。难点：口令 与动作的一 致

2、性。1、讲解示范站立式起跑动作及口令，强调动作 与口令的一致性。（各就位一一预备一一跑）2、学生学习站立式跑。3、统一集体练35组。4、分组练习起跑及起跑后的加速15米跑5组。5、测试50米成绩，记录此次摸底成绩。6、公布50米快速跑的体质健康标准，学生对 比标准明确自己的训练目标；教师小结提要 求。7、家庭作业：回家练习一分钟快速跳绳2你追 我赶：起跑 及起 跑后 的加 速跑1、巩固起跑技术， 掌握起跑后加速 跑要领。2、提高奔跑能力， 培养锻炼习惯。重：起跑后 快速摆臂， 蹬摆协调 难：快速启 动，专注跑 进1、复习巩固站立式起跑技术要领，强化动作和 口令的一致性2、讲解示范起跑后的加速跑

3、3、分组练习：起跑+15米加速跑5组。强调 快速摆臂，蹬摆协调，专注跑进4、50米全程体验 2组。5、立定跳远摸底测试。6、教师公布立定跳远各等级对应距离，学生明 确联系目标，预设达成目标。7、教师总结本次课学习情况。8、家庭作业：一分钟跳绳计数。3协同作战:途中 跑1、通过各种跑的练 习提高学生的步 幅、步频。2、纠正和规范立定 跳远动作。3、在合作与交流的 学习中，培养学 生勇于接受挑战 的品质。重：增加步 频、步幅， 进一步提高 快速跑的能 力。难：调整身 体重心，动 作协调自然1、原地摆臂练习、高抬腿跑，4组，教师口令 指挥、巡视纠错。2、三选一练习：(1)分组进行云梯练习，4组。(2

4、)分组进行3050米阻力伞跑，4组。(3)分小组利用橡皮筋进行拉里跑，4组。3、教师巡视指导，就学生出现的问题及时进行 纠正，小结。4、教师讲解示范立定跳远，强调技术要领，重 点对二次起跳，摆臂不协调，落地不缓冲等 问题进行纠正。5、分小组进行立定跳远练习，教师巡视指导。6、老师指导学生分小组利用握力器进行握力 练习。7、家庭作业：下蹲30次*3组。4挑战 应战：途中 跑的 强化 练习1、掌握正确的快速 奔跑姿势。2、开展学生的奔跑 能力。3、激发学生学习兴 趣，培养观察力。重：开展奔跑能力难：奔跑时 的重心1、原地高抬腿练习，3组(强化学生快速摆臂 与大腿高抬要协调一致)。2、原地Wj抬腿+

5、快速启动+跑进30米练习，3 组(强调跑的过程中后蹬动作的重要)3、让距跑3050米，35组(强化站立式起 跑要领，可用阻力伞等提高兴趣)。4、用站立式起跑进行追逐跑3050米，2组。5、教师巡视纠错，小结练习情况。6、50米全程，记录成绩。7、学生比照上一次测试成绩，自我总结。8、家庭作业：练习单双脚跳。5挑战 自我： 途中 跑的 强化 练习1、借助器材，通过 活动，提高学生的奔 跑能力。2、开展下肢力量。3、培养团结协作，主动参与，勇往直前的精神。重：强化途 中跑技术， 提高奔跑能 力难：持续快 速奔跑1、顶球练习：2人一组面对面，一人手持皮球 放于肚子前面，另一人做高抬腿膝盖顶球练 习，

6、35组（计时比快或计数比快等）。2、追球比快：2人一组，老师口令指挥，一人 将足球向前用力滚出（地滚球），另一人迅 速启动追球，力争在短时间内追到球。35 组。3、50米全程跑，2组。4、教师小结，提出下次课训练要求。5、学生分小组利用握力器进行握力练习。6、家庭作业：抓手指、抓米粒练习。6放飞 梦想：终点 冲刺1、掌握终点冲刺技 术要领。2、开展速度、协调、 灵敏等素质。3、培养团结协作、 勇往直前的精神。重：终点冲刺难：冲刺不 减速1、追逐跑：3050米（可用阻力伞等提高兴 趣），35组。2、教师讲解终点冲刺技术要点和要求，强化终 点冲刺不减速要领。3、终点设置延长线，50米全程跑，冲过延

7、长线 才能减速，3组。4、利用握力器测试学生的握力数据，进行记 录。5、身体素质练习：青蛙过河6、家庭作业：和爸爸妈妈比赛跑或者跳远。（注 意平安）7春种 秋收： 50米 全程1、巩固强化快速跑技术要领2、开展速度、协调、 灵敏等素质重：快速跑 各项技术的 综合运用 难：要领巩1、回顾和强化快速跑各环节要领。2、学生分组巩固练习，3组。3、教师小结练习情况，针对问题分层指导。4、50米快速跑，2组，记录成绩。跑3、体会快速跑教学 中带来的激情与乐 趣固5、身体素质练习：冠军的脚印一一立定跳远接 力。6、家庭作业：握力练习，抓手指、抓米粒练习。50米 全程 跑的 强化 练习1、巩固强化快速跑 技

8、术要领2、开展学生速度、 灵敏、协调等素质 3、培养学生勇往直 前的精神和竞争意 识重：快速跑 各项技术的 综合运用 难：要领巩 固1、跑的专门练习：原地摆臂、高抬腿，3组。2、教师结合上节课情况，强化快速跑的技术要 领，并进行分层分组，提出相关的练习方法 和要求。3、学生分组练习，35组。4、追逐跑3050米，2组。5、50米全程跑，记录成绩。6、握力练习：扳手腕比赛7、家庭作业：思考测试时你的策略，以及回忆 技术动作，为测试做准备。50米 全程 跑的 强化练习1、巩固强化快速跑 技术要领2、开展学生速度、 灵敏、协调等素质 3、培养学生勇往直 前的精神和竞争意 识重：快速跑 各项技术的 综

9、合运用 难：要领巩 固1、让距跑3050米，2组。2、学生分层分组练习，35组。3、终点设置延长线，50米全程跑，冲过延长线 才能减速，2组。4、测试握力成绩并记录。5、家庭作业：能否回家跟爸爸妈妈交流50米 跑得方法？下蹲30次*3组测试 50米 全程 跑成 绩1、感受短跑的全过 程，体验比赛。2、感受竞速运动的 精神与魅力重：掌握快 速跑全程规那么难：熟练展 现技术要领1、教师讲解测验要求。2、50米测验。（每人可根据成绩进行12次 的测验）。3、教师公布测验成绩，提出进一步加强锻炼的 要求。4、学生对照测试成绩，自我总结得失，明确努 力方向。5、家庭作业：一分钟跳绳，3组。11立定 跳远

10、 及握 力测 试1、测试立定跳远和 握力成绩2、遵守规那么，努力 拼搏重：测试难：遵守规 那么，正常发 挥1、教师讲解测验要求。2、分组进行立定跳远测试。3、分组进行握力测试。4、教师公布成绩，提出进一步加强锻炼的要 求。5、学生对照测试成绩，自我总结得失，明确努 力方向。6、家庭作业：200次快速跳绳12快速 跑强 化训 练1、通过各种跑的练 习提高奔跑能 力，提升奔跑成 绩。2、开展速度、协调、 灵敏等素质。3、能在同伴的鼓励 下在小组团结协 作中克服困难、 拼搏争先。重：快速跑 各项技术的 综合运用 难：改进技 术，提高速 度1、跑的专门练习：摆臂、高抬腿、台阶跑。2、老师根据学生的测试成绩和技术掌握情况， 进行分组突破练习，公布练习组别。3、分层分组练习：（选择练习）起跑+起跑后的加速跑练习，35组阻力伞跑3050米，3组。让距跑3050米，3组。追逐跑3050米，3组。橡皮筋拉里跑，3组。冲刺跑，3组4、教师各小组巡视指导，帮助学生突破难点。5、握力练习。6、家庭作业：一分钟跳绳，3组。13快速 跑强 化训1、通过各种跑的练 习提高奔跑能力，提 升奔跑成绩。2、开展速度、协调、重：快速跑 各项技术的 综合运用 难：全程跑1、跑的专门练习：摆臂、高抬腿、台阶跑。2、老师根据学生的测试成绩和技术掌握情况， 进行分组突破练习，公布练习