有关小学生睡眠状况的调查报告

1、 HYPERLINK xxxx/ 小学生睡眠眠状况的的调查报报告558班 组长：阳利（8807） 组员：刘姝问问（8一五五）、向珊珊（8166）、杨思佳（8825）、贺贺慧如（8826）、龚龚艺嘉（8277）、成彬彬（8333）、徐徐茜茜（8837）调查目的：了解小小学生的的睡眠状状况及睡睡眠不良良的原因因，呼吁吁全社会会关注 学学生的睡睡眠情况况，共同同创造和和谐的社社会环境境，让每每一个学学生 健健康、快快乐地成成长。 调查对象：枫树小学学学校的的学生 调查时间：20111年111月调查方式：问卷调调查、个个别谈话话访问问卷调查：本次调调查共发发下533张问卷卷，收回回50份有有效答卷卷，

2、情况况如下：目 前大多多数家长长对孩子子的睡眠眠状况比比较关心心，学校校也能积积极配 合，部部分学生生有充足足的睡眠眠时间，能能以饱满满、振奋奋的精神神投入 新一天天的学习习和生活活中。但但也有部部分学生生因为各各种原因因，睡眠眠 时间不不足，影影响身体体健康和和学习效效率。一、学生睡睡眠时间间不足我国儿童睡睡眠长期期不足的的问题不不容乐观观。19998至至20110年间间，教育育部和上上海环境境与儿童童健康重重点实验验室睡眠眠研究小小组在新新疆、四四川、陕陕西、上上海等99个省市市区进行行的3002500例不同同年龄段段儿童睡睡眠调研研结果显显示，超超过1/3的婴婴幼儿睡睡眠行为为问题表表现

3、突出出，存在在睡眠不不规律或或不良就就寝行为为。而进入学学龄期后后，儿童童睡眠不不足随年年龄增长长日趋明明显。调调查结果果显示，我我国小学学生平均均每天睡睡眠时间间为9.2小时时，超过过60%的的小学生生睡眠不不足。引引起我们们课题组组的关注注。于是是，我们们就决定定选“对小学学生睡眠眠情况的的调查与与研究”作为我我们的课课题，我我们研究究的目的的是真正正了解我我校小学学生目前前睡眠的的情况、了了解睡眠眠对我们们小学生生的重要要性、查查阅和了了解有关关睡眠方方面的资资料，使使同学们们能正确确地对待待睡眠。我们们也希望望通过这这个调查查与研究究的过程程，提高高课题组组每位成成员的各各方面能能力。

4、根据我们小小组的调调查显示示：包括括午休时时间在内内，500名小学学生中有有32名名睡眠时时间不到到10小小时，所所调查的的两个小小学班级级中，一一个为四四年级，一一个为六六年级，其其中四年年级的平平均睡眠眠时间为为10.2小时时，六年年级的平平均睡眠眠时间为为8.77小时。毕毕业班学学生睡眠眠明显偏偏少。据统计，总总共500名学生生中，认认为自己己睡眠时时间“很很充足”的的6人，认认为自己己睡眠时时间“基基本足够够”的110人，认认为“有有些不够够”的221人，认认为“很很不够”的的一三人，选选后两项项的学生生总数为为33人，反反映出一一半以上上学生认认为自己己睡眠时时间不够够。二、睡眠时时

5、间不足足的原因因我们在惊叹叹之余，不不禁疑惑惑：“谁谁占用了了中小学学生的睡睡眠时间间？”对对此，我我们小组组成员展展开了问问卷调查查，调查查的结果果显示原原因主要要有以下下几点：1.课业负负担太重重回答“你睡睡得晚的的时候，一般是由于什么原因”这一提问时，81%的学生回答是由于学习，答案诸如“学习”、“复习功课”、“背书”、“作业太多，升学压力大”、“做题，复习、预习”等。学生的课业负担很重！睡眠明显不足。2.学校要要求到校校时间太太早小学生现行行多半七七点半到到校，如如果不是是寄宿生生等于六六时许就就得起床床准备，但但父母却却得到九九点到九九点半才才上班，不不少家长长、小朋朋友为早起叫苦连

6、连连。特特别是冬冬天天亮亮的晚，很很多小学学生表示示，起床床后眼睛睛都睁不不开，感感到特别别的困。3.回家之之后消遣遣娱乐太太久学习之外的的答案有有“睡不不着”、“看看电视”、“看看课外读读物”、“聊聊电话”、“玩玩得太晚晚”“有有心事睡睡不着”等等，其中中回答“睡睡不着”和和“看电电视”的的人数相相对较多多，分别别有7人人和6人人。4.不良的的学习习习惯我们向小学学里的班班主任了了解到，有有一些小小学生写写作业的的习惯很很不好，经经常边玩玩儿边写写，拖拖拖拉拉。结结果不仅仅很晚才才完成作作业上床床睡觉，而而且完成成的质量量也非常常的不理理想。5.家长的的行为影影响了孩孩子还有一个现现象是，父

7、母睡觉晚导致孩子也睡觉晚，这一比例占到4.9%。三、小学生生为何课课业负担担重我们调查的的结果显显示，在在“睡眠不不足的原原因”当中，最最主要的的原因是是“课业负负担太重重”，这一一比例占占到了775.77%.那那么，小小学生为为什么会会有这么么重的课课业负担担呢？ 1、升学学考试的的指挥挥棒。“万般皆下下品,惟惟有读书书高,两耳耳不闻窗窗外事,一心只只读圣贤贤书。考考试(科科举)就就成了筛筛选和评评价等级级的重要要手段。知知识和学学生的关关系是倾倾斜的，知知识像物物化的巨巨石压在在学生的的身上,使学生生既向往往又恐惧惧,获取取精神的的快乐荡荡然无存存,而且且导致学学生不具具备创新新性,是凝凝

8、固的、静静止的。老老师成为为二传手手,教师师的任务务就是让让学生将将考试必必备的知知识记熟熟。一旦旦学生金金榜题名名,立即即光宗耀耀祖;而而苦学一一生无法法中举,则碌碌碌无为,穷困潦潦倒。这这种科举举考试制制度在建建立之初初的确对对政治的的繁荣起起过重要要作用,但由于于它的功功利性目目的违背背了知识识传播和和人类文文化传承承的真正正本质,不断走走向形而而上学。2、家长长过高的的期望望值。研究表明父父母对孩孩子的期期望值过过高, 是导致致孩子失失败的原原因之一一。不少少家长没没有反思思自己的的期望值值是否符符合孩子子的实际际, 是是否超出出孩子能能承受的的范围, 没有有充分认认识孩子子在学校校面

9、临的的激烈竞竞争局面面, 却却把太多多的期望望寄托在在孩子身身上。我我们知道道, 学学生之间间的比较较, 有有助于帮帮助学生生找出差差距, 弥补不不足。只只是当能能力、水水平相差差不多时时, 这这种对比比才有一一定的可可行性, 有助助于激发发孩子争争强好胜胜的意识识, 但但相对于于绝大多多数的学学生, 这种对对比只能能使他们们无奈, 产生生可望而而不可及及的慨叹叹。只能能一点点点消磨他他们原本本还有的的进取心心。如果果家长固固执地认认为只有有高标准准严要求求才能促促使孩子子奋发努努力, 提高成成绩, 那为什什么在如如此严格格要求屡屡屡催逼逼督促下下, 孩孩子的成成绩还是是不如人人愿, 差距依依

10、旧存在在。3、小学生生拥有较较少的文文化资本本。文化资本是是一种能能力，包包括语言言能力、专专业技术术、社会会交往能能力、个个人受教教育程度度以及对对成功机机会把握握能力等等。小学学生拥有有较少的的文化资资本，给给其接受受教育和和学习进进步增添添了一个个障碍。与与国外儿儿童相比比，中国国小学生生具有同同样的时时间入学学，但他他们进入入学校时时，或进进入学校校学习过过程所具具有的文文化资本本是有差差异的，其其实，国国内城乡乡也有这这种差别别。当他他们学习习同样多多、同样样难的知知识内容容时，其其接纳能能力因其其家庭文文化和教教育水平平不同影影响而表表现出差差异。鉴鉴于教学学内容的的数量和和难度，

11、受受传统精精英教育育的影响响，小学学生不得得不承受受过重的的课业负负担。四、充足睡睡眠对小小学生的的重要性性1.生理上上的影响响有一种说法法，就是是小孩子子白天长长大，晚晚上长高高。但是是睡眠对对人体的的作用仅仅仅是促促使人长长高吗？ 并不不是这样样的。睡睡眠是有有促进少少儿生长长发育的的作用。人人的脑垂垂体前叶叶所分泌泌的生长长激素，与与人体的的生长发发育关系系最为密密切。它它直接作作用于机机体的组组织细胞胞，促进进机体生生长。生生长激素素尤其能能加速软软骨和骨骨的生长长，使人人长高。休息，就像霓虹灯一样。如果各个区的兴奋与抑制失衡，就会造成人的智力低下。影响孩子学业的几大因素中，睡眠不足、

12、孩子的头脑不清醒是第一位因素。因此，如果睡眠不好学习成绩也不会提高。 如果长期睡眠不足，脑供氧就会缺乏，脑细胞就会损伤，脑功能就会下降，学习成绩自然不会提高。没有充足的睡眠，只能造成学习成绩不好的恶性循环。 2、心理上上的影响响现在的少年年儿童中中心理疾疾病患者者的增多多，也与与睡眠不不足有关关。长期期的睡眠眠问题可可以带来来一些心心理问题题，缺觉觉容易激激动、烦烦躁，短短期造成成一些冲冲突，这这也影响响人际和和谐。长长期的睡睡眠剥夺夺，生活活没规律律，引起起长期心心情不佳佳，情绪绪不稳，容容易冲动动。学生会会渐渐变变得厌学学、成绩绩下降。如如果在少少年时期期睡眠不不足，成成年后很很容易引引发

13、抑郁郁症、精精神分裂裂症。睡睡眠不足足在个性性形成阶阶段危害害很大。如如果一代代人都是是在缺觉觉状态中中成长起起来的，那那么对社社会的负负面影响响是可想想而知的的。 小学生上床床睡觉的的最佳时时间是99点110点，每每天至少少要睡110个小小时。睡睡眠不足足，对人人的学习习、生活活、心理理都有影影响。睡睡眠少，人人的神经经就弱，各各种心理理疾病就就容易发发生。 五、该如何何改善小小学生的的睡眠1.从生活活方面一、晚餐要要清淡。晚晚餐吃得得太饱或或吃的太太油腻、糖糖分过高高都有可可能引起起之后的的胃胀、恶恶心、消消化不良良等不适适反应。带带着一个个疼痛难难受的胃胃上床，想想要安睡睡简直是是奇迹。

14、吃吃得清淡淡点，多多吃容易易消化的的食物吧吧，别担担心没有有大鱼大大肉的晚晚上营养养会严重重缺乏。二、闻香可可催眠。有些调料对治失眠都有很好的作用，特别是洋葱和生姜。洋葱和生姜的气味有安神的作用，使大脑皮层受到抑制。这些方法都非常简单易行：取洋葱适量，洗净，捣烂，置于小瓶内，盖好，睡前稍开盖，闻其气味，10分钟后即可人睡；也可以将一五克左右的生姜切碎，用纱布包裹置于枕边，闻其芳香气味，便可安然入睡。这两种方法一般在使用10天至1个月后睡眠就会明显改善。三、.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。 四、晚餐后后散

15、步。晚晚餐后散散步真是是一个值值得提倡倡的好习习惯。肠肠胃在散散步中蠕蠕动得更更正常，消消化得更更好，精精神也在在散步中中得到了了放松和和愉悦，对对于睡眠眠有非常常好的帮帮助。五五、劳逸逸结合。睡睡眠质量量可以用用各种方方式来改改善。注注意劳逸逸结合是是最好的的方法。大大脑皮层层用左边边，右边边会得到到休息，用用右边，左左边得到到休息。工工作不交交替的话话，就容容易出现现噩梦，甚甚至睡不不着。因因此无论论如何，每每周应抽抽出半天天到郊外外放松，或或至少离离开平时时工作环环境休息息半天六六、穴位位按摩。人身上有些穴位有助安眠，可在早晚按摩35分钟，用以改善睡眠状况。为保认穴准确，建议在医生指导下

16、进行。七、睡前洗热水澡。即使是淋浴也没关系。蒸气和清洁的感受会使你心情愉悦。洗澡其实是很耗费体力的活动，洗澡后产生的疲劳感足以使你一躺在柔软舒适的大床上就能马上睡着。如果不想洗澡，可以用热水浸泡双脚，这个更简便的方法有利于调节体温和松驰神经，每天坚持养成好习惯一定对身体有帮助。八、关掉手机。打电话或发短信会让人过度兴奋，这很容易导致失眠。因此在晚上或一回到家时，就把手机关掉. 九、正正确呼吸吸。平躺躺在床上上轻轻吸吸一口气气，一两两秒种后后再吐出出来。这这种呼吸吸方式是是利用腹腹部来进进行的，可可以帮助助你镇静静、松弛弛。要点点在于不不要太猛猛地深吸吸一口气气，尽量量保持吸吸气吐气气时间间间隔

17、的均均衡。深深深地叹叹一口气气其实非非常有利利于缓解解神经紧紧张，练练习打哈哈欠也不不失为一一个好方方法，打打着打着着你就会会非常想想睡了。十、卧室不要刷红色。红色会使人兴奋。所以，应把卧室刷成“皮肤”颜色，从粉红色到褐色，柔和的色彩让你产生睡意。十一、晚上不玩游戏。年轻人睡觉前不会受游戏中明亮闪烁屏幕的影响，但是成年人则会觉得过于兴奋，该睡觉时大脑还在高速运转。十二、保持脚的温度。保持脚部温暖能够提高睡眠质量。2.从减轻课业负担上建议一：学学校应减减轻学生生课内外外过重课课业负担担。坚决决纠正各各种随意意侵占学学生休息息时间的的做法，正正确引导导家长和和社会积积极参与与，切实实把课内内外过重

18、重的课业业负担减减下来，保保障学生生的休息息权利。 建议二二：学校应应严禁随随意性联联考和竞竞赛。对对小学、初初中、高高中的考考试科目目和考试试次数在在全面排排查的基基础上加加以科学学规范。坚坚决制止止随意组组织学校校参加各各种统考考、联考考或其它它竞赛、考考级等现现象。不不得随意意提升考考试难度度，增加加考试次次数。积积极探索索以完成成本学段段国家规规定教育育目标为为基本标标准、以以学业水水平测试试和学生生综合素素质等为为主要指指标的综综合评价价体系。不不以升学学率对学学校排队队，不以以考试成成绩对学学生排名名。3、总结了了收集来来的资料料，我们们小组的的同学认认为要提提高睡眠眠的质量量，可

19、以以从以下下几方面面入手：（1）选择择好适合合自己的的床、枕枕头、睡睡衣、窗窗帘等。一一般来说说：小学学生的枕枕头不宜宜超过88厘米。（2）睡前前做好准准备：包包括生理理上的准准备（比比如傍晚晚时的散散步、不不在太饱饱或太饿饿时上床床等）、心心理上的的准备（丢丢开一些些使自己己烦恼的的事情）。（3）适当当摄入有有利于睡睡眠的食食物：如如高蛋白白类、含含钙类的的食品；脂类、维维生素CC、B、A、E类以及及一些碱碱性或偏偏中性的的食物。据据报道，高高蛋白类类食品，能能明显影影响REEM期睡睡眠的变变化；含含钙离子子的食品品，能抑抑制脑细细胞的兴兴奋；维维生素CC类能促促进脑细细胞膜结结构坚固固，在

20、消消除细胞胞结构的的松弛与与紧张中中起着相相当大的的作用。六、建议小学生的睡睡眠与生生长发育育是密切切相关的的。睡眠眠时，体体内生长长激素增增多，睡睡得越香香、越深深，生长长激分泌泌就越旺旺盛，我我们的生生长发育育也就越越好。所所以无论论谁都不不能克扣扣我们小小学生的的睡眠，都都须为我我们的高高质量睡睡眠创造造条件，克克扣睡眠眠等于克克扣了我我们的健健康！（一）对家家长给我们创造造良好的的睡眠环环境，不不要不顾顾及自己己的孩子子，常常常夜深了了还要谈谈天，或或者看电电视，或或者玩麻麻将等。应应该时常常提醒孩孩子按时时入睡，保保证充足足的睡眠眠，也不不要认为为读书是是唯一成成才的途途径，拼拼命给

21、孩孩子加码码，加重重孩子的的学习负负担，最最重要的的是必须须以身作作则，自自己也要要早睡早早起。（二）对学学校老师师向学生宣传传有关睡睡眠重要要性的医医学知识识，让学学生认识识到睡眠眠的重要要性，也也同样不不要加重重学生的的学习负负担，布布置的作作业一定定要适量量。（三）对学学生自己己了解有关常常识，认认识睡眠眠的重要要性。为为自己的的身心健健康着想想，按时时入睡，早早睡早起起，养成成良好的的睡眠习习惯。七、结论在许多人心心目中，我我们小学学生应该该是最无无忧无虑虑的，可可是从我我校被调调查的学学生看，学学生的压压力还是是太大：家长对对子女只只在意学学习成绩绩而忽略略了子女女的身心心健康；有的

22、老老师布置置的作业业较多，学学生自身身学习习习惯不太太好，使使学生玩玩耍和睡睡眠的时时间大幅幅度减少少，睡眠眠质量不不高。家家长要关关心孩子子的睡眠眠状况，学学校也能能积极配配合，学学生有了了充足的的睡眠时时间和良良好的睡睡眠状况况，才能以饱饱满、振振奋的精精神投入入新一天天的学习习和生活活中。附：小学生生睡眠状状况的调调查问卷卷为了了解小小学生的的睡眠状状况及引引起睡眠眠不良的的原因，呼呼吁全社社会关注注学生的的睡眠情情况，共共同创造造和谐的的社会环环境，让让每一个个学生健健康、快快乐地成成长。我我们对小小学生做做了如下下调查：姓名： 性别： 年龄：（1）你的的回家作作业一般般做到几几时完成成？ A 77时 B.8 时时 C. 9 时时 D. 100时（2）你睡睡眠时是是否打呼呼噜？ A.是 B.否（3）你在在睡眠时时是否有有以下问问题？（多选） A.入眠眠时间长长 B.睡睡不踏实实 C.多梦（4）你在在下列情情况