青少年常见损伤与预防课件

1、青少年常见运动损伤与预防青少年常见运动损伤与预防青少年常见损伤与预防课件体育特长生高水平运动队项目的建设需要，推进素质教育有体育项目特长且符合高等学校年度招生规定国家二级运动员（含）以上证书（22）体育特长生高水平运动队项有体育项目特长国家二级运动员（22体育特长生与专业队运动员比较（田径100米男子）体育特长生专业队运动员运动等级二级或一级以上一级以上100米成绩11.7410.93训练量（每日）一练两练每日饮食（元）家常饮食（30）运动员伙食（100以上）营养补充无或少量保障充足体育特长生与专业队运动员比较（田径100米男子）体育特长生青少年常见损伤与预防课件概念：准专业运动员运动等级接近

2、或达到专业运动员训练量和强度接近专业运动员饮食、营养补充远低于专业运动员后果：不免“干练”，靠意志品质克服损伤，过度训练！概念：准专业运动员7青少年运动员在训练比赛中 会受伤吗 ？7青少年运动员在训练比赛中 8不正确处理带来的严重后果加重损伤程度；延长损伤恢复时间；损伤康复伤后的功能 难以恢复其他药物副作用8不正确处理带来的严重后果加重损伤程度；9为什么在运动训练中会受伤？损伤了我们该怎么办？怎么才能让损伤更好更快的恢复？值得思考的问题9为什么在运动训练中会受伤？值得思考的问题思想认识准备活动身体状态运动量场地器械气候运动规则 应用 原则损伤关键词思想认识损伤关键词思想认识 八岁开始学习体操，

3、19岁世界冠军自我认识运动项目认识思想认识 八岁开始学习体操，19岁世界冠军自我认识神经系统兴奋和抑制不平衡对运动项目认识不足自身认识不足生活缺乏经验活泼好动，精力充沛，思想上容易麻痹大意，冒失地进行运动训练损伤几率增大神经系统兴奋和抑制不平衡对运动项目认识不足自身认识不足活泼好容易引发的损伤短期：急性损伤（肌肉拉伤，扭伤等）长期：过度训练（身体多系统的损伤） 容易引发的损伤短期：急性损伤（肌肉拉伤，扭伤等）思想认识准备活动身体状态运动量场地器械气候运动规则 应用 原则损伤关键词思想认识损伤关键词（一）不做准备活动（二）准备活动不充分 准备活动（一）不做准备活动准备活动不做准备活动或准备活动不

4、充分肌肉、韧带的力量较小神经和肌肉的兴奋性较低想象中的动作与实际的身体状况有一定的差距，求大于供损伤几率增大柔韧性，关节活动度不足身体协调性差不做准备活动或准备活动不充分肌肉、韧带神经和肌肉想象中的动作容易引发的损伤急性损伤为主：运动中腹痛（生理性） 肌肉拉伤 肌肉痉挛关节损伤（长期） 容易引发的损伤思想认识准备活动身体状态运动量场地器械气候运动规则 应用 原则损伤关键词思想认识损伤关键词身体状态海曼之死休息睡眠 医学体检伤病初愈 心里状态身体状态海曼之死休息睡眠 医睡眠、休息不佳心里状态不佳肌肉力量、身体协调性显著性下降的情况下，参加剧烈运动或进行高难度动作时损伤几率增加伤病初愈阶段长期未做

5、医学体检睡眠、休息心里状态肌肉力量、身体协调性显著性下降的情况下，损容易引发的损伤急性损伤为主，肌肉拉伤，扭伤等严重可引发其他疾病，甚至猝死。 容易引发的损伤急性损伤为主，肌肉拉伤，扭伤等思想认识准备活动身体状态运动量场地器械气候运动规则 应用 原则损伤关键词思想认识损伤关键词运动量体液流失电解质失衡肌肉兴奋紊乱中枢疲劳抑制运动量体液流失体液流失中枢疲劳抑制肌肉力量、动作协调性下降，反应迟钝，判断能力下降损伤几率增加肌肉兴奋紊乱电解质失衡最大摄氧量下降大脑缺氧体液流失中枢疲劳抑制肌肉力量、动作协调性下降，损伤几率增加肌容易引发的损伤主要为急性损伤，肌肉拉伤、肌肉痉挛、扭伤等由于判断能力下降导致

6、的其他严重损伤，关节脱位、骨折等 容易引发的损伤主要为急性损伤，肌肉拉伤、肌肉痉挛、扭伤等思想认识准备活动身体状态运动量场地器械气候运动规则 应用 原则损伤关键词思想认识损伤关键词27场地、器械、气候 27场地、器械、气候 损伤几率增加场地情况不良器械损坏气候恶劣、不适宜综合客观条件不良损伤几率增加场地情况不良器械损坏气候恶劣、不适宜综合客观条件容易引发的损伤急性损伤为主，扭伤，挫伤，肌肉拉伤等长期在不适宜的场地训练，引起慢性劳损，如跟腱炎，骨膜炎等气候恶劣易导致疾病影响训练计划 容易引发的损伤急性损伤为主，扭伤，挫伤，肌肉拉伤等思想认识准备活动身体状态运动量场地器械气候运动规则 应用 原则损

7、伤关键词思想认识损伤关键词 运动规则动作粗野故意犯规斗闹疏忽 运动规则动作粗野2000年5月，在北京房山某中学组织的一场足球赛中，足球直飞球门，门将张彬扑上前抱住球倒地，但被随后赶到的对方前锋李黎补射的一脚踢中腹部，导致腹部损伤，脾破裂，失血性休克。经有关部门鉴定，张彬为7级伤残。2000年5月，在北京房山某中学组织的一场足球赛中，足球直飞容易引发的损伤急性损伤为主，扭伤，挫伤，关节脱位，骨折等内脏损伤，严重威胁生命安全。 容易引发的损伤急性损伤为主，扭伤，挫伤，关节脱位，骨折等思想认识准备活动身体状态运动量场地器械气候运动规则 应用 原则损伤关键词思想认识损伤关键词为以下运动场地选择合适的鞋

8、为以下运动场地选择合适的鞋思想认识准备活动身体状态运动量场地器械气候运动规则 应用 原则损伤关键词思想认识损伤关键词遵循训练原则。完善训练工作。加强医务监督。建立保健志。运动损伤预防原则遵循训练原则。运动损伤预防原则运动损伤即时处理原则（R.I.C.E.原则）休息（Rest）冷敷（Ice）压迫（comperess）上举（elevate）运动损伤即时处理原则损伤个论区别损伤与正常生理反应急性损伤慢性损伤常见损伤与运动营养损伤个论区别损伤与正常生理反应区别损伤与正常生理反应肌肉酸痛与肌肉损伤呼吸困难、胸闷和心肺系统器质性病变运动中腹痛区别损伤与正常生理反应肌肉酸痛与肌肉损伤肌肉酸痛与肌肉损伤肌肉酸

9、痛肌肉损伤疼痛范围广泛性肌肉酸痛，无明显的压痛局部疼痛，压痛明显出现时间运动后第二天，2-3天明显，一周后消失发生损伤即刻，持续时间因损伤程度而异准备活动多在充分准备活动后减轻运动后疼痛加剧肌肉酸痛与肌肉损伤肌肉酸痛肌肉损伤疼痛范围广泛性肌肉酸痛，无预防与处理运动训练充分准备活动补充抗疲劳物质按摩、理疗充分整理活动防止肌肉酸痛预防与处理运动训练充分准备活动补充抗疲劳物质按摩、理疗充分整区别损伤与正常生理反应肌肉酸痛与肌肉损伤呼吸困难、胸闷和心肺系统器质性病变运动中腹痛区别损伤与正常生理反应肌肉酸痛与肌肉损伤正常生理反应器质性病变疼痛表现胸肋部酸痛心绞痛，胸痛等剧烈锐痛呼吸表现胸闷，呼吸困难呼吸

10、困难，气促生理基础生理“极点”器官病变其他征状下肢沉重，动作不协调，甚至恶心，呕吐咳嗽合并胸痛，疲劳乏力，低热，咯血，心悸，头晕目眩，晕厥呼吸困难、胸闷和心肺系统器质性病变正常生理反应器质性病变疼痛表现胸肋部酸痛心绞痛，胸痛等剧烈锐产生原因与预防处理运动呼吸方式不对内脏器官的功能存在惰性加强锻炼适当减小运动强度加深呼吸呼吸困难，胸闷突破“极点”产生原因与预防处理运动呼吸方式不对内脏器官的功能加强锻炼适当区别损伤与正常生理反应肌肉酸痛与肌肉损伤呼吸困难、胸闷和心肺系统器质性病变运动中腹痛与腹部疾病区别损伤与正常生理反应肌肉酸痛与肌肉损伤运动中腹痛与腹部疾病的区别运动中腹痛腹部疾病疼痛时间运动初期

11、不运动或运动中持续疼痛原因肝脾郁血、呼吸肌痉挛、胃肠痉挛腹部内脏器官器质性病变运动中腹痛与腹部疾病的区别运动中腹痛腹部疾病疼痛时间运动初期预防与处理肝脾郁血呼吸肌痉挛胃肠痉挛腹部慢性疾病运动中腹痛疼痛缓解减小强度，加深呼吸弯腰，按压合理安排膳食时间及时就医充分准备活动预防与处理肝脾郁血呼吸肌痉挛胃肠痉挛腹部慢性疾病运动中腹痛疼损伤个论区别损伤与正常生理反应急性损伤慢性损伤常见损伤与运动营养损伤个论区别损伤与正常生理反应 擦伤 挫伤 肌肉痉挛 肌肉拉伤 扭伤 关节脱位 骨折 擦伤 挫伤擦伤粗糙表面机械摩擦生理盐水清洗伤口擦伤擦伤恢复抓痕、擦痕撞痕、压痕、压擦痕及时清理渗液 保持干燥 不要贴创可贴

12、碘伏消毒表现擦伤粗糙表面机械摩擦生理盐水清洗伤口擦伤擦伤恢复抓痕、擦痕及青少年常见损伤与预防课件挫伤挫伤头部、关节、胸壁、骨盆部和腰轻度挫伤重度挫伤跌倒、撞击钝性物体消炎和镇痛疗法并发骨折、休克，需手术损伤康复部位挫伤挫伤头部、关节、胸壁、轻度挫伤重度挫伤跌倒、撞击钝性物体青少年常见损伤与预防课件肌肉痉挛负荷量和强度过大急性期处理治本处理电解质失衡通风不良停止、适度牵拉痉挛肌肉按摩补充水、电解质防止过度疲劳损伤康复环境恶劣肌肉痉挛肌肉痉挛负荷量和强度过大急性期处理治本处理电解质失衡通风不良青少年常见损伤与预防课件肌肉拉伤肌肉拉伤负荷量和强度过大停住训练24小时内冷敷准备活动部充分肌力不平衡软组

13、织损伤方案毛细血管收缩减少出血水肿损伤康复环境恶劣肌肉拉伤肌肉拉伤负荷量和强度过大停住训练24小时内冷敷准备活青少年常见损伤与预防课件扭伤扭伤踝关节，膝关节24小时内垫高，敷凉血药韧带，肌腱关节过猛扭转24小时后软组织损伤方案加压包扎损伤康复腕关节，腰部扭伤扭伤踝关节，膝关节24小时内垫高，敷凉血药韧带，肌腱关节青少年常见损伤与预防课件关节脱位关节脱位关节畸形，肿胀保持安静，不要活动，忌揉关节功能丧失关节面联系异常软组织损伤方案专业复位损伤康复疼痛、压痛关节脱位关节脱位关节畸形，肿胀保持安静，不要活动，忌揉关节功青少年常见损伤与预防课件骨折骨折闭合性骨折临时固定，抗休克，止血骨裂骨的完整性遭到

14、破坏功能康复送医院保守或手术治疗损伤康复开放性骨折骨折骨折闭合性骨折临时固定，抗休克，止血骨裂骨的完整性遭到破青少年常见损伤与预防课件损伤个论区别损伤与正常生理反应急性损伤慢性损伤常见损伤与运动营养损伤个论区别损伤与正常生理反应慢性劳损慢性劳损肌纤维细小损伤修正动作，注意科学训练疲劳积累长期不正确动作康复体操，康复体操及时就医损伤康复润滑不足慢性劳损慢性劳损肌纤维细小损伤修正动作，注意科学训练疲劳积累慢性劳损分类慢性劳损肌肉劳损关节劳损骨质增生筋膜韧带运动性贫血慢性劳损分类慢性劳损肌肉劳损关节劳损骨质增生筋膜韧带运动性贫青少年常见损伤与预防课件损伤个论区别损伤与正常生理反应急性损伤慢性损伤常见损伤与运动营养损伤个论区别损伤与正常生理反应常见损伤与营养运动损伤的发生除了与前面所讲的训练学因素有关以外，和营养学也有着密切关系：（一）急性损伤与运动营养电解质失衡、缺水缺糖、肌力不足、外周疲劳（二）慢性拉伤与运动营养急性损伤积累、运动性贫血（缺铁）、免疫力低下、中