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文档简介

1、大战拖延症Why do you do itWhat to Do About It Now什么是拖延症？拖延症（Procrastination），取意“将之前的事情放置明天”。拖延症总是表现在各种小事上，但日积月累，特别影响个人发展。拖延现象现已成为管理学家和心理学家研究的一个重要课题 。 单纯的做事拖拉或是懒得去做，只能定义为“拖延”，也仅是一种坏习惯，改正它并不难。 当“拖延”已经影响到情绪，如出现强烈自责情绪，强烈负罪感，不断的自我否定、自我贬低，伴生出焦虑症、抑郁症、强迫症等心理疾病时，才能称之为“拖延症”。 你中枪了吗？1.不到最后期限不交活。2.没工作计划，不懂时间管理。3.总是认为

2、时间还有，用不着着急 。4.懒散，日复一日，总想着明天再做。5.。理想很丰满，现实很骨感！10/16/2022拖延症的危害任务堆积，直到根本就没有完成的希望和勇气自我感觉很糟糕，从愤怒、后悔到强烈的自 我谴责和对自己生感失望乃至绝望降低了我们的办事效率，妨碍我们获得成功压力山大！始终处于不安和焦虑中可怕的拖延症10/16/2022拖延症的治疗方法确立一个可操作的务实的目标不是：我要停止拖延，我决不再拖延！而是：我要在11月2号前整理我的衣柜或到12月CET-6考试前我会每天花1个小时背英语。你有病，我有药啊！10/16/2022拖延症的治疗方法现实地（而不是按照自己的意愿）对待时间不是：明天我有充足的时间去做这件事 。而是：我最好看一下我的课表，看看我什么时候可以开始做。上次那件事情所花的时间超出了我的预期，我这次最好考虑预留一定时间。你有病，我有药啊！10/16/2022拖延症的治疗方法留意你的借口。不要习惯性地利用借口来拖延不是：我累了，我以后再做而是：我累了，以我

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