高三女生心理辅导课件

我的高考我做主———与高三女生谈高考

羿射不中故事

后羿是一个神箭手，平时射箭都是箭无虚发，然而有一天，夏王指着一块一尺见方、射心一寸的兽皮箭靶对后羿说：“请射吧！如果射中了，赏你万金，如果射不中就削掉你千户的封邑。”后羿听后十分紧张，结果呼吸急促不能自控，屡射不中。夏王问之何故？有人答道：“后羿所以这样，那是因为情绪波动影响了他的射技，万金厚赏造成了他的失误。”你得到了什么启示？

一个人在紧要关头，存在着患得患失的杂念，就难正常发挥自己的才能和本领。自己有一定实力，只要心理状态正常就能考出好成绩。而缺乏信心、紧张怯场或受患得患失的干扰，结果就会发挥不出应有的水平。考试也需要心理暗示

有一个《秀才遇棺材》的故事：有两个秀才一起去赶考，路上他们遇到了出殡的棺材，其中一个秀才心里立即“咯噔”一下，凉了半截。心想：完了，真触霉头，赶考的日子居然碰到这个倒霉的棺材。于是心情一落千丈，走进考场，那个“黑乎乎的棺材”一直挥之不去，结果，文思枯竭，果然名落孙山。另一个秀才也同时看到了，一开始心里也“咯噔”一下，但转念一想：棺材，噢！那不就是有“官”又有“财”吗？好，好兆头，看来今天我要鸿运当头了，一定高中。于是心里十分兴奋，情绪高涨，走进考场，文思如泉涌，果然一举高中。回到家里两人都对家人说：那“棺材”真是好灵。可见，认知行为对结果的影响很大。影响考试的因素是什么？硬件－－基础知识及运用基础知识解决问题的水平－－考试的基础软件－－考试前和考试中的心态－－考试的关键1.3考生的心理状态与考试成绩的关系心理状态临场表现考试成绩良好状态超出正常水平意想不到的成绩正常状态考出正常水平一般正常水平低迷状态水平不强低于正常水平紧张水平学习成绩低高高二、正确认识结果高考就两个意义，第一个高考就是一场考试，是对我们所学知识的一种检验，三年以来或者说更多年以来所学知识的一种检验。第二毕竟高考就是高考，他不仅要检验我们所学的知识还要检验我们在坐的每一位同学的心理素质，面对高考，面对这么长时间的复习，我们遭遇了很多学习中的困难、挫折，承受了很多和压力和打击，我们可能已经身心疲惫，但是我们仍然要咬紧牙关坚持到最后，去考出我们最好的成绩，在整个过程中其实都是对我们心理上的一种磨练，所以我们这个时候不能仅仅是将注意力标集中在结果上，也应该关注努力拼搏的过程。三、正确面对曾经的失败加入我们曾经在模考中或其他考试中失败过。一定要注意避免背上挫败的阴影，避免消极的断言，（考砸的案例）即使你上一次考砸了，或者前两次都考砸了，也并不代表你下次考试或者高考就一定会考砸，因为没有这样的逻辑关系，如果这点有这样的逻辑，那就没有人能成功了，（金利来老板曾宪梓的案例）。所以我们一定要避免习惯性无助，（小老鼠实验）。所以，即使你连续失败了也不能有消极的断言，我们要有卷土重来的精神。习惯性无助的人往往都是沉浸在消极的情绪中，也不愿意去分析原因，只是一心相信自己不行。而我们最正确的方法是从失败中找原因。要有一种我这次失败了就意味着下一次一定不会失败的想法考前心态调整十六字强化信心优化情绪进入状态充分发挥怎么调整考前心态呢？一、浏览全卷心中有数浏览全卷——了解试卷总页数，查有无漏面、空页了解题型题量，明确各题型的解题要求看清试卷代号是A或B，按规定填写考试科目、准考证编号和填涂号码二、先易后难稳扎稳打先易后难——易题中档题难题易做易成功愉快感思维活跃快速准确思维敏捷破难关三、快慢结合准确解答“慢”读题、审题速度慢技巧

读字、句关键词理解题意（画出草图）弄清求解问题隐蔽条件挖掘找感知显性情况、条件可用笔标出审综合题目信息“快”书写速度快三、快慢结合准确解答解题在理解题意的基础上

迅速判断快速找出与所求问题相关联的知识

准确、规范、快速地书写相应的重要的论述和方程式或表达式。回答求解问题

字迹清楚、卷面整洁、画图规范、格式正确，也是获得好成绩的条件之一。四、查缺补漏

修正错误预防考试“怯场”做好考前准备：备齐证件与文具，提前到考场。积极的自我暗示：“今天精神不错！”、“我一定能考好！”回忆愉快的情景闭目养神、松驰练习做深呼吸高考期间考生饮食五忌

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一忌饮食不足。

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二忌暴饮暴食。★

三忌营养失调。★

四忌滥用补品。★

五忌饮食不洁。以保证身体健康。

按照学校作息时间休息学习

注意做适当的运动.

一位高考女生的困扰

马上就要参加高考了，根据以往的例假周期我推算了一下，这次高考三天刚好赶上，心里忐忑不安，担心会影响高考，我该怎么办呢……我们可以这样做：1、在高考期间，绝大多数的月经完全没有必要调整月经周期，也不需要特殊的呵护，只要精神放松与心情愉快，月经期不会发生意外，绝不影响高考成绩，不影响高考期间的身体健康。如果没有特殊情况，绝大多数不需要服用药物调整月经周期。

注意事项：1、以平和的心态来对待。不要过于在意