中学团体心理辅导教案

第第页中学团体心理辅导教案

一、心理训练目标：

1、帮助同学了解心情和行为问题的根源，将此种领悟运用于实际学习生活中去，中学团体心理辅导教案。

2、更好地接纳自己及他人。

3、使同学学习降低生活环境的干扰，使其能减削自寻苦恼的机会。

4、使同学学习达成行为转变和基本的认知转变，包括学习如何处理不开心的心情，学习接纳自己成为"孰能无过"的正常人。

二、训练方法：

运用挑战、提问、谈论、鼓舞，甚至指令等方法来促使同学面对和转变自己不合理的信念。

三、活动过程：

我们的感觉无疑受到了外在事项影响，受到身体化学改变的影响，受到了过去的冲突和创伤的影响。不过，这些理论是以这样一个观念为基础的，即我们的情感超越了我们的掌握范围。当你说"我就是对自己的感觉方式无能为力"的时候，你不仅使自己成为痛楚的牺牲品，而且是在自我愚弄，由于你能够转变自己的感觉方式。

假如你想获得更良好的感觉，那么你需要认识到，正是你的思想和立场--而不是外在事项--产生了你的感觉。你现在就可以学习转变你思想、感觉和行动的方式。

1、为了证明思想和心情之间的重要关系，只要考察一下你对一句赞扬的话可能以很多方式作出的反应就行了。

2、假定我告知你："我真喜爱你，你真是一个可爱的人"。请你说出你会有什么样的感受呢?

3、令你感觉不好的绝大多数消极思想事实上都是天真和不符合现实的。

4、下面是导致消极心情的十种天真的思想方式。请认真阅读。把你家庭作业中写的、引起你消极心情的、不合理的、失真的思想信念与之对比一下，看看属于哪一类：

(1)非此即彼：你以非此即彼的方式看待事物。例如某种状况未臻完满，你就把它看作是一个彻底的失败。

(2)以偏概全：你把某个单独的消极事项，诸如考试不及格，或同学不理你，看作是一种无止境的失败，一提到这件事情，你就用上了"总是"或"从不"这样的字眼。

(3)心理过滤：你挑出某个消极事项的环节，并把它不着边际地夸大，于是在你眼里整个现实变成了黑暗，就像一滴墨水弄脏了一池清水一样。

(4)贬抑积极事物：通常坚持以为它们是"不算数的"，你拒绝了积极的阅历。假如你干了一件超卓的工作，你仍以为它还不够好，或别人也同样能做好。贬抑积极事物，抹杀了生活的欢乐及自己的优点，使你感到无能为力及得不偿失。

(5)仓促下结论：在你的结论没有事实依据的状况下，你对事态作出了消极的说明。

"瞎猜疑"：在没有证明的状况下，你武断得出某人对你冷淡的结论。

"瞎预言"：你预言事情将变得糟糕。在考试之前自言自语道："我确定是考不好的，要是我不及格的话，我该怎么办呢?"假如你郁郁寡欢的话，你会自忖道："我的心情再也好不起来了。"

(6)夸大其辞：你过份夸大了你的问题和缺点的严峻性，或者你过份渺视了你的珍贵品质的重要性。

(7)你断定自己的消极心情，必定反映了事物的真实状况。如"我感到在全班同学面前讲话是很恐惊的"；或者"我感到内疚，我首先是一个堕落的人"；或者"我感到生气，这证明我受到了不公正的对待"；或者"我感到自卑，这意味着我是一个无能的人"；或者"我感到绝望，我确定是没有盼望的"。

(8)虚拟陈述：你以为事态的进展迎合你的盼望或期望。一位学习优异的同学在做了100道数学练习题后，她自言自语道："我不该错这么多题。"这使她感到懊丧，以致她一连几天也不再去做习题了。"需要"、"务必"、"不得不"都是相像的罪魁祸首。针对自身的"虚拟陈述"导致内疚和挫折，针对他人和世人的"虚拟陈述"那么导致生气和垂头丧气，教案《中学团体心理辅导教案》。如"他不该那么固执己见和争强好胜"。很多人试图用"应当怎样"和"不应当如此"的.话语来激发自己，就似乎他们是一些懈怠者，在盼望他们好好学习及遵守课堂纪律之前，需要对他们作一些惩处。"我不应当上课讲话"，虚假陈述使你往往难以克制，并且你会有去做某件恰好相反的事情的冲动，因此虚拟陈述往往是起不了作用的。

(9)贴标签：贴标签是非此即彼思想的一种极端形式。你不说"我犯了一个错误"，而是给自己贴上一个消极的标签。如"我是一个没用的人"，你还可能给自己贴上"一个傻瓜"、"一个失败者"、"一个笨蛋"等标签。贴标签是完全非理性的，由于这个标签同你的所作所为是不相符合的。人类是存在的，但是"傻瓜"、"没用的人"、"笨蛋"是不存在的。这些标签是毫无用处的抽象的事物，它们只会导致生气、焦虑、懊丧和缺乏自尊。你也会给别人贴标签。当某个同学冒犯了你的时候，你会自忖道："他是一个！"，于是你觉得问题出在那个人"性格"或"本质"上，而不在于他的思想或行为。你把他贬得一无所能。这使你对改善事态怀有敌意和不抱盼望，没有给事情变好留有余地。

(10)人格化和责备：当你对并非由你完全掌握得了的某件事情负责的时候，就产生了人格化。当一位班里的中队长得知此次中队在全校体育竞赛成果不佳时，她并没有认真地查找失败的缘由，而是自责道："这证明我是一个不称职的中队长。"当一个同学遭到爸爸毒打时，他自忖道："要是我平常听他的话，不惹他生气，他就不会打我了"。人格化导致内疚、羞辱和不胜任感。有些人的行为正好相反。他们因自身的问题而责备别人或责备当时的条件。他们忽视了有助于解决那些问题的各种途径。"我之所以没被评上三好同学，是由于老师看不上我"。责备往往起不到很好的作用，由于别人将拒绝做替罪羊，而且他会以牙还牙地对你进行大肆攻击。

5、自我意识练习

(1)老师提示：

首先，是你的思想而不是外在事项产生了你的心情；

其次，是你特定的消极思想信念引起了特定消极心情；

再次，令你感到忧闷、焦虑、内疚、生气或懊丧的消极思想信念往往是失真的，不现实的，不合乎规律的。要认识到你的思想信念与你的心情之间的这层重要关系是清除不良心情的第一步。

(2)自我意识练习将使你留意各种失真的思想信念，这些失真思想信念往往同各种消极心情有联系。

生气：

①请你想想你在生生气怒时的情景，把你生生气怒时的那种状况简要记录下来：

事实上发生了什么事情?

你是生自己气还是生别人的气?

②请记录下你当时的消极思想信念与心情；

你是否感觉受到了损害?厌烦?懊丧?

你头脑里闪过了什么念头?

你是否暗中诅咒对方是个无耻的家伙?或诅咒他是自私的家伙?亦或诅咒他们对你太不公正，不讲道理?

③对比前面十种失真思想方式，看看引起你生生气怒的思想的主要失真处：

例如