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精品文档读《自控力》有感范文《自控力》这本书通过心理学、神经学、医学和经济学的角度结合出发，给了我一些启发和考虑，改变了我对自控力和意志力的一些想法。为什么有时候会注意力分散呢?为什么会被碳酸饮料上的零糖分所蒙蔽呢?为什么在图书馆会比在其他地方更可以专心学习?这些过去让我有疑问的问题，在这本书里都给了我很专业的答复，让我开场剖析自己以往的生活习惯。进步自控力才能让一切“举重假设轻”，那么，要如何进步自己的自控力呢?1.要真正认识你自己，花时间去冥想，三思而后行，让自己慢下来，防止冲动行事，仔细想想自己的初心，考虑最初为何要下这个决定，让自己可以更好的集中注意力。想要更好的应对挑战，我们还需要有效管理压力，保持积极、放松的心态，处于高压之中会暴露出我们自身的坏习惯，消耗我们的精神。此外，要明确使用意志力的能量，每天都要真正放松自己，身心休整，不要给自己太大压力，从而将能量和注意力引入其他地方。2.把意志力用到刀刃上，根据自己所做的事情的重要性合理分配自己的意志力，把最需要做的事情安排在一天中注意力最集中的时刻，保证自己有足够的时间和精力去处理“我想要”做的事。我们可以进展意志力练习，持续在一些小事上控制自己，并且尝试找到自己坚持的动力，回想自己的初心，找到“我想要”的力量，想象自己成功后可以获得的东西，让自己挺过眼前坚持的痛苦。3.真正认识目的本身，不要错把完成目的的可能性当做已经完成了目的，明日复明日，明日何其多，不要把本应今天做的事拖延到明天，多想想拖延的后果来完毕自己内心的挣扎。很多人抱有“今宵有酒今宵醉，明日愁来明日愁”的生活态度，这本质上就是长远利益与及时行乐的斗争。对于我而言，也常常因为碳酸饮料上标注的零脂肪而被这种安康光环所蒙蔽，而这种“道德答应”恰恰是在是在放纵自己，满足我及时行乐的想法，破坏我锻炼身体、保持安康的长远目的。我们需要真正认识目的本身，而不是被这种所谓的安康光环所吸引。4.要对将来的自己做承诺，让将来的自己沿着正确的轨道行进，泰戈尔说，你的负担将变成你的礼物，你受的苦将照亮你的路。当下认为困难的事情都是在为将来的自己做准备，对将来说好，才能摒弃如今的恶习。对于每个人而言，思索“我的人生应该怎样度过”是非常重要的一件事情，与其追逐人生的短暂幻光，不如体会人生的长久乐趣。有些时候，总是会对当下没有做出改变的自己产生焦虑感，但事实上，做好如今，就是对将来最好的承诺。我一直认为，真正认识自己其实是一件很难的事情，我们常常否认不好的自己是真实的自己，而将想象中的自己当做真实的自己，那个不好的自己常常在遇到事情的时候替自己找借口，我们要

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