《防身术：正蹬腿与侧踹腿》课件

防身术：正蹬腿与侧踹腿防身术：正蹬腿与侧踹腿教材分析防身术的腿法属于进攻技术，是正面对抗敌人的有效手段。正蹬腿属直线性攻击腿法，一般分前腿正蹬和后腿正蹬两种技术，主要用于直接进攻或缠抱、相互击打时作为摆脱对方的一种手段。侧踹腿是一种屈伸性的直线性攻击腿法，可分为前腿侧踹、后腿侧踹和转身后踹三种，每一种又可分中、高、低三类。由于侧踹腿进攻性强，攻击面大而且点多，速度快，力量大，可在中远距离直接攻击对方的头部、胸腹部、肋部和下肢等，也可结合多种步法进行攻击，因而被广泛运用于进攻、防守或防守反击之中。教材分析防身术的腿法属于进攻技术，是正面对抗敌人的有效手段。123基本学会正蹬腿与侧踹腿的动作方法，了解动作的使用要领和注意事项。提高身体的协调性和灵活性，发展下肢肌肉力量和爆发力。了解防身术的使用技巧，培养勇敢、顽强的精神及互帮互助的品质。教学目标123基本学会正蹬腿与侧踹腿的动作方法，了解动作的使用要领和准备部分基本部分结束部分教学顺序准备基本结束教学顺序组织队形上课常规1.学生集合站队。2.师生问好。3.教师宣布本课内容，提出教学要求。4.检查服装，安排见习生。组织队形上课常规1.学生集合站队。热身活动1.双子星学生两人一组分散在场地内，采用“贴膏药”的游戏方法进行活动。组织队形热身活动1.双子星组织队形热身活动2．拉伸运动（1）颈部拉伸（2）肩部拉伸（3）腰腹拉伸（4）大腿前、后侧拉伸组织队形热身活动2．拉伸运动组织队形正蹬腿1．前腿正蹬动作方法：从预备姿势开始，重心后移，前脚屈膝提起，脚尖勾起。上动不停，送胯，以脚后跟领先向正前方蹬出，力达脚跟，也可脚前掌下压，力达前脚掌，同时两手臂微下落或收回置于头部两侧，两臂自然下垂护住两肋。正蹬腿1．前腿正蹬正蹬腿动作要领（1）屈膝上提时膝关节要高出自己的腰部,尽量往胸前靠。（2）完成动作要协调连贯,送胯伸膝蹬脚时要用爆发力。正蹬腿动作要领（1）屈膝上提时膝关节要高出自己的腰部,尽量2.后脚正蹬动作方法：从预备姿势开始，后脚蹬离地面，身体重心前移，前脚直立或微屈，后脚随即向正前方屈膝提起，两臂同时下落回收；上动不停，后腿送胯，以脚跟领先向前蹬出，力达脚跟，也可脚前掌下压，力达脚前掌。正蹬腿2.后脚正蹬正蹬腿侧踹腿1.前腿侧踹动作方法：从预备姿势开始，重心稍后移，前腿屈膝提至胸前。上动不停，小腿外摆，膝部下压，脚尖勾起并向外翻出；上动不停，身体向侧后方倒身，同时迅速展髋伸膝向前方踹击，横脚，力达全脚掌。踹腿发力的同时，支撑腿的脚尖外展，踹腿时，两手臂配合动作，左手放于脸前护住头面部及肋部，前手臂自然随踹腿的动作向侧后方摆放在攻击腿的侧方。目视踹腿的方向。侧踹腿1.前腿侧踹侧踹腿2.后腿侧踹动作方法：从预备姿势开始，前脚尖外展，后脚蹬离地面，重心前移，上体左转，后腿迅速提膝至胸前，上动不停，小腿外翻，膝部下压，脚尖勾起并向外翻脚；上动不停，支撑脚脚前掌转动使脚后跟朝前，上体侧身，前手拳至于下颌外，后手摆至攻击腿侧后上方，然后展髋伸膝，向正前方踹出，力达全脚掌。动作完成后，屈膝收回攻击腿，恢复到原来姿势。侧踹腿2.后腿侧踹教师引导学生积极放松，用双手拍打和抖动双腿并做深呼吸。放松活动教师引导学生积极放松，用双手拍打和抖动双腿并做深呼吸。放松活教师：“请学生们睡前对腿部进行按摩放松！”结束语教师：“请学生们睡前对腿部进行按摩放松！”结束语谢谢观赏！谢谢观赏！防身术：正蹬腿与侧踹腿防身术：正蹬腿与侧踹腿教材分析防身术的腿法属于进攻技术，是正面对抗敌人的有效手段。正蹬腿属直线性攻击腿法，一般分前腿正蹬和后腿正蹬两种技术，主要用于直接进攻或缠抱、相互击打时作为摆脱对方的一种手段。侧踹腿是一种屈伸性的直线性攻击腿法，可分为前腿侧踹、后腿侧踹和转身后踹三种，每一种又可分中、高、低三类。由于侧踹腿进攻性强，攻击面大而且点多，速度快，力量大，可在中远距离直接攻击对方的头部、胸腹部、肋部和下肢等，也可结合多种步法进行攻击，因而被广泛运用于进攻、防守或防守反击之中。教材分析防身术的腿法属于进攻技术，是正面对抗敌人的有效手段。123基本学会正蹬腿与侧踹腿的动作方法，了解动作的使用要领和注意事项。提高身体的协调性和灵活性，发展下肢肌肉力量和爆发力。了解防身术的使用技巧，培养勇敢、顽强的精神及互帮互助的品质。教学目标123基本学会正蹬腿与侧踹腿的动作方法，了解动作的使用要领和准备部分基本部分结束部分教学顺序准备基本结束教学顺序组织队形上课常规1.学生集合站队。2.师生问好。3.教师宣布本课内容，提出教学要求。4.检查服装，安排见习生。组织队形上课常规1.学生集合站队。热身活动1.双子星学生两人一组分散在场地内，采用“贴膏药”的游戏方法进行活动。组织队形热身活动1.双子星组织队形热身活动2．拉伸运动（1）颈部拉伸（2）肩部拉伸（3）腰腹拉伸（4）大腿前、后侧拉伸组织队形热身活动2．拉伸运动组织队形正蹬腿1．前腿正蹬动作方法：从预备姿势开始，重心后移，前脚屈膝提起，脚尖勾起。上动不停，送胯，以脚后跟领先向正前方蹬出，力达脚跟，也可脚前掌下压，力达前脚掌，同时两手臂微下落或收回置于头部两侧，两臂自然下垂护住两肋。正蹬腿1．前腿正蹬正蹬腿动作要领（1）屈膝上提时膝关节要高出自己的腰部,尽量往胸前靠。（2）完成动作要协调连贯,送胯伸膝蹬脚时要用爆发力。正蹬腿动作要领（1）屈膝上提时膝关节要高出自己的腰部,尽量2.后脚正蹬动作方法：从预备姿势开始，后脚蹬离地面，身体重心前移，前脚直立或微屈，后脚随即向正前方屈膝提起，两臂同时下落回收；上动不停，后腿送胯，以脚跟领先向前蹬出，力达脚跟，也可脚前掌下压，力达脚前掌。正蹬腿2.后脚正蹬正蹬腿侧踹腿1.前腿侧踹动作方法：从预备姿势开始，重心稍后移，前腿屈膝提至胸前。上动不停，小腿外摆，膝部下压，脚尖勾起并向外翻出；上动不停，身体向侧后方倒身，同时迅速展髋伸膝向前方踹击，横脚，力达全脚掌。踹腿发力的同时，支撑腿的脚尖外展，踹腿时，两手臂配合动作，左手放于脸前护住头面部及肋部，前手臂自然随踹腿的动作向侧后方摆放在攻击腿的侧方。目视踹腿的方向。侧踹腿1.前腿侧踹侧踹腿2.后腿侧踹动作方法：从预备姿势开始，前脚尖外展，后脚蹬离地面，重心前移，上体左转，后腿迅速提膝至胸前，上动不停，小腿外翻，膝部下压，脚尖勾起并向外翻脚；上动不停，支撑脚脚前掌转动使脚后跟朝前，上体侧身，前手拳至于下颌外，后手摆至攻击腿侧后上方，然后展髋伸膝，向正前方踹出，力达全脚掌。动作完成后，屈膝收回