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文档简介

“掌”握人生授课对象：高一年级数字人生请同学们随意在纸上写6个数字，可以是1-9之间的任意数字，如324246，124682.从箭头开始，S形爬格，如果你的第一个数字是1，就往前移动1格，用笔圈起来，继续移动第二个数字，以此类推。1.你对自己数字人生的满意度？（0-100分）2.你的数字人生内容是什么？不满意的原因？绘制“掌”上人生①把A4纸横放，将自己的左手放在纸的一侧，张开五指，画出自己的手形。②在五个手指上面，用文字或画画的形式从棋盘中选出你最想要的五个人生内容。如果棋盘没有你想要的，你可以自行发挥。③可以在手掌上添加任何你喜欢的装饰。④给自己的手掌画命名并标注个人信息。（7分钟）1.你选择了哪五样？为什么？讨论分享2.哪一个选择对你来说最重要？3.现阶段大家普遍渴望的人生选择是什么，你觉得背后的原因是什么？（5分钟）1.你的人生选择是否已经实现？2.在实现的过程中你遇到了哪些困难？3.那么我们应该怎样设定目标、采取哪些具体措施来克服这些困难呢？SMART原则S:具体的(Specific)，目标要具体、明确、清晰，而不能模糊、抽象、泛泛而谈。M:可测量的(Measurable)，目标是可以量化或测量的，能够评估目标的达成程度。A:可达成的(Attainable)，目标经过努力是可以实现的。R:相关的(Relevant)，目标要和总体目标相关联。T:有时间期限的（Time-bound),目标要有时间限制，我们要做好时间安排。

遵循Smart原则制定可实现人生选择的行动清单并写在手掌画空白处。示例：健康：每周坚持运动三次，每次半小时，11点之前睡。考上好大学：按时完成每天的作业，不懂及时问老师，第二次月考年级前20（5分钟）行动清单中有哪些内容你已经付诸行动，在执行过程中

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