母婴-第六讲产褥操讲解

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产褥体操对于产后的孕妇来说真可谓是好处多多。1、产褥体操既有利于恢复健美的身材，又有利于产妇较快地恢复生理机能，使体力和精神等方面迅速恢复正常。2、它还可以减少静脉血栓形成和肺部并发症，有助于恢复

功能，减少尿潴留的发生。3、同时还有利于恶露的排出和加强盆底肌肉和筋膜紧张度，减少复旧，脱垂，

、直

出和痔疮的发生。4、可加强腹壁肌肉的张力，防止腹壁松弛，并促进骨盆及全身的血液循环，促进新陈代谢，减少或避免产后各种并发症的发生。1

脚踝运动2、缩肛运动4、颈部运动6、臀部运动8、

收缩运动10、膝胸卧位3、腹式呼吸5、上肢运动7、腿部运动9、仰卧起坐二、合理安排产褥操a.产后5天

1-5节。b.产后15天

6-8节。c.产后25天

9-10节。产褥操的注意事项①要与体力恢复同步，不要过于疲劳。②不要饭后马上

,餐后30分钟。产的产妇，拆线后要做准备运动，数月后再做美容③操。④产用腹带束住腹部，因腹直肌(在腹壁上下⑤)还左右分开，分缝处没有合拢。切开及有裂伤时，应该根据伤口恢复情况合理安排。⑥发现哪儿有疼痛时，应立即停下来。⑦运动后不要急着躺

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