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文档简介

（18-24月龄儿童）制作单位：焦作市马村区马村文昌社区卫生服务中心

儿童健康保健知识一、饮食调养1、养成良好饮食习惯，避免偏食，节制零食，按时进食。2、提倡“三分饥”，防止饮食无度。3、食物宜细、软、烂、碎，而且应品种多样。4、严格控制冷饮，寒凉食物要适度。二、起居调摄1、保证儿童充足的睡眠时间，逐步养成夜间睡眠、白天活动的作息习惯。2、养成良好的小便习惯，适时把尿；培养每日定时大便的习惯。3、衣着要宽松，不可紧束而妨碍气血流通，影响骨骼生长发育。4、春季注意保暖，夏季纳凉要适度，避免直吹电风扇，空调温度不宜过低；秋季避免保暖过度，提倡“三分寒”，正确理解“秋冻”；冬季室内不宜过度密闭保暖，应适当通风，保持空气新鲜。5、经常到户外活动，多见风日，以增强体质。

三、按揉足三里足三里穴足三里是中医术语，它是“足阳明胃经”的主要穴位之一，是一个强壮身心的大穴，传统中医认为，按摩足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。

足三里穴的位置

在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指处（见左图）足三里穴位置示意按揉方法

拇指按揉足三里用拇指指面着力于足三里穴位之上，垂直用力，向下按压，按而揉之。其余四指握拳或张开，起支撑作用，以协同用力。持续数秒后，渐渐放松，如此反复操作数次即可。每天按摩双侧足三里穴位1次，每次5-10分钟，每分钟按压15-20次。

四、按揉迎香穴迎香穴

具有宣通鼻窍，治疗鼻塞、流涕，预防感冒、流感的作用。迎香穴的位置

在鼻翼外缘中点旁5分，当鼻唇沟中。（见左图）迎香穴位置示意

双手拇指分别按于同侧下颌部，食指分别按于同侧迎香穴，其余3指则向手

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