养生讲座夏季养生课件

专家全国巡讲“养生文化进万家”主办：中华中医药学会无限极（中国）有限公司专家全国巡讲“养生文化进万家”主办：中华中医

健康的定义（世界卫生组织WHO）“健康不仅仅是没有疾病和虚弱，而且是身体、精神和交往处于完美状态”。亚健康70%健康15%疾病15%健康的定义（世界卫生组织WHO）亚健康70%健康152

健康

疾病

亚健康任其发展养生保健健康疾病亚3气候变化环境污染不良生活方式食品安全不良情绪意外伤害正气不足阴阳失调脏腑失和现代生活危机重重气候变化环境污染不良生活食品安全不良情绪意外伤害正气不足现代4中华养生，享誉全球！

中国是最懂得养生的国家中国人的平均医疗支出世界排名是188位但中国人的平均寿命是71.8岁,排名是20位这就是中国人注重养生的效果!这就是传统养生文化对于现代中国人的贡献!中华养生，享誉全球！中国是最懂得养生的国家5不生病少生病晚生病

养生救治于后，不若摄养于先！养生的目的不生病救治于后，不若摄养于先！养生的目的6无限极健康理念

养生固本健康人生

传承与发扬五千年

中华优秀养生文化无限极健康理念

养生固本健康人生

养生固本正气脏腑阴阳三调养四合理饮食情志运动起居养生固本正气脏腑阴阳三调养四合理饮食情志运动起居8健康人生健康家庭事业三平衡时间财富精神三富足个人集体社会三和谐健康人生健康人生健康时间个人健康人生9健康人生，是目标养生固本，是方法健康人生，是目标扶正气平阴阳调脏腑三调养：中医分析人体、解决健康问题的方法扶正气平阴阳调脏腑三调养：中医分析人体、解决健康问题的方法11复合多糖的－神奇的免疫调节剂复合多糖的12灵芝多糖+复方显著提升机体免疫力增强免疫系统的监视作用枸杞子、菟丝子－－补益精血白术、茯苓－－健脾渗湿麦冬、黄精－－滋阴润肺甘草－－补中益气灵芝多糖+复方显著提升机体免疫力枸杞子、菟丝子白术、茯苓麦冬13CaCPP有效促进钙的吸收CaCPP有效促进钙的吸收14阳虚——束缚身体的“沉重枷锁”男仕阳虚——男仕15阴虚——困扰身体的“紧箍咒”女仕阴虚——女仕16四合理：中医认为生活习惯是健康的基础结构合理定时适量温热适宜运动饮食科学睡眠劳逸结合生活规律起居平和心态良好情趣远离陋习情志积极运动因人而异持之以恒四合理：中医认为生活习惯是健康的基础结构合理运动饮食科学睡眠17双管齐下提升生命力（抗病能力、适应能力、康复能力）四合理的生活方式优质健康产品三调养双管齐下提升生命力四合理的优质健康产品18养生固本健康人生—夏季养生养生固本健康人生—夏季养生气候特点健康隐患养生原则养生方法气温高日照强降水多湿气重易中暑胃肠道问题心肺问题盛夏防暑热长夏防湿邪兼顾养阳气合理饮食合理起居合理运动合理情志气候特点健康隐患养生原则养生方法气温高日照强易中暑盛夏防暑20夏季饮食调理饮食清淡少油、易消化。多吃清热解暑食物，如苦瓜、丝瓜、杨梅、乌梅、桃、李等。多吃清热祛湿食物，如冬瓜、西瓜、绿豆、薏仁、土茯苓等。少吃苦味、冰冻食物，防止耗伤心气和损伤脾胃。夏季饮食调理饮食清淡少油、易消化。21夏季起居调理晚睡早起，配合适当午休，顺应阳气的充盈与盛实

。勿过度乘凉，防止空调病，以免损伤阳气。家居安静通风，外出防晒防中暑。夏季起居调理晚睡早起，配合适当午休，顺应阳气的充22夏季运动调理运动方式：有氧运动运动项目：游泳、爬山、跑步等。夏季运动调理运动方式：有氧运动23夏季情志调理精神要充沛、饱满、情绪外向，切记暴怒。

有事可做，有精神寄托。旅游避暑、观景远眺、琴棋书画。夏季情志调理精神要充沛、饱满、情绪外向，切记暴怒。24“四合理”你都做到了吗？“四合理”你能坚持多久呢？如果不能，你还能做什么？“四合理”你都做到了吗？25

人体三大状态的处理疾病亚健康健康保养调养调、治健康产品健康产品+药物人体三大状态的处理疾病亚健康健康保养调养调、治健康26合理的

生活方式现代人的养生方程式优质的

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生活方式现代人的养生方程式优27桑叶菊花山药桑唐饮桑叶菊花山药桑唐饮28常欣卫常欣卫29高血脂－潜伏于身体的“鱼雷”Ω－3多不饱和脂肪酸HDLLDL减少血管中的胆固醇清除沉积在血管的胆固醇血脂代谢正常血脂平衡高血脂－潜伏于身体的“鱼雷”Ω－3多不HDL减少清除沉积血脂30润出红颜溢出美润出红颜31山楂金银花蜂蜜清热降火润泽肠道补充维生素Ｃ山楂金银花蜂蜜清热降火32清热润肺无花果－清热润肺白茅根－清热解渴百合－润肺止咳宁心安神蜂蜜－润肺止咳清热润肺无花果－清热润肺33脾胃乃后天之本山楂金针菇香菇蜂蜜脾胃乃后天之本山楂金针菇香菇蜂蜜34养生固本，做好拥抱做好拥抱专家全国巡讲“养生文化进万家”主办：中华中医药学会无限极（中国）有限公司专家全国巡讲“养生文化进万家”主办：中华中医

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。勿过度乘凉，防止空调病，以免损伤阳气。家居安静通风，外出防晒防中暑。夏季起居调理晚睡早起，配合适当午休，顺应阳气的充57夏季运动调理运动方式：有氧运动运动项目：游泳、爬山、跑步等。夏季运动调理运动方式：有氧运动58夏季情志调理精神要充沛、饱满、情绪外向，切记暴怒。

有事可做，有精神寄托。旅游避暑、观景远眺、琴棋书画。夏季情志调理精神要充沛、饱满、情绪外向，切记暴怒。59“四合理”你都做到了吗？“四合理”你能坚持多久呢？如果不能，你还能做什么？“四合理”你都做到了吗？60

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