糖尿病饮食指导

关于糖尿病饮食指导第1页，共51页，2022年，5月20日，18点23分，星期五糖尿病患者为什么要控制饮食？

提供符合生理需要的均衡营养膳食，改善健康状况，提高生活质量减少心血管疾病的危险因素，使血糖、血压、血脂尽可能达到理想水平预治低血糖、酮症酸中毒等急性并发症帮助您达到并维持合理体重第2页，共51页，2022年，5月20日，18点23分，星期五营养控制的原则合理控制总热量摄入平衡膳食，各种营养物质摄入均衡制定饮食计划，称重饮食，定时定量进餐少量多餐，每日3-6餐第3页，共51页，2022年，5月20日，18点23分，星期五总热量计算三步法第4页，共51页，2022年，5月20日，18点23分，星期五看看您应该选择哪个级别？第5页，共51页，2022年，5月20日，18点23分，星期五举例老张，男，46岁身高175cm，体重75kg职业：出租车司机患糖尿病1年，无并发症第6页，共51页，2022年，5月20日，18点23分，星期五算算老张每天需要的总热量理想体重：身高（cm）-105老张的理想体重=175-105=70公斤老张体型正常，属轻体力活动，选择每公斤体重25~30千卡每天总热量=70×（25~30）=1750~2100千卡第7页，共51页，2022年，5月20日，18点23分，星期五食物应该怎么吃？脂肪，油类和糖每天少吃的食物豆奶类如腐竹，大豆，豆浆，牛奶，脱脂牛奶等需适量吃的食物应多吃的食物每天吃的量最多的食物谷类如米面，绿豆，红豆，土豆，玉米等水果类如苹果，香蕉，葡萄，梨等肉蛋类如熟火腿猪肉，鸡蛋，鸭蛋，鱼，虾，水发海参等水果类如苹果，香蕉，葡萄，梨等蔬菜类如绿叶菜，冬瓜，西红柿，黄瓜，胡萝卜，山药，毛豆等第8页，共51页，2022年，5月20日，18点23分，星期五15~25%55~60%<30%如何合理搭配三大营养素？在一天中三种主要的营养物质的摄入比例第9页，共51页，2022年，5月20日，18点23分，星期五碳水化合物——人体的主要供能物质1克碳水化合物可产生4千卡热量碳水化合物在人体内分解的产物是二氧化碳和水，不会加重肝肾负担，是最理想的能量来源。碳水化合物的来源谷类：面食、大米和五谷杂粮糖类：葡萄糖、白砂糖、水果糖等水果类：苹果、梨、桃、桔子等部分蔬菜：豆类、淀粉类第10页，共51页，2022年，5月20日，18点23分，星期五脂肪——高热量的主要来源1克脂肪可产生9千卡热量若每日摄入过多，可导致体重增加、血脂升高、增加胰岛素抵抗和发生心脑血管疾病的风险每日摄入量应少于总热量的10%第11页，共51页，2022年，5月20日，18点23分，星期五蛋白质——需要每日摄入充足的食物1克蛋白质可产生4千卡热量蛋白质对人体生长发育、组织修复和细胞更新有重要作用每日蛋白质摄入量=体重（公斤）×

0.8~1.2g优质蛋白应占1/3，如鱼、海产品、瘦肉、低脂奶饮品等肾功能损害患者（有显性蛋白尿患者）蛋白质摄入量应在0.8g/kg体重以下，并以优质动物蛋白为主第12页，共51页，2022年，5月20日，18点23分，星期五多摄入膳食纤维

膳食纤维通常是指植物性食物中不能被人体消化吸收的那部分物质，从化学结构上看，也属于碳水化合物的一种。在一定程度上缓解食物在胃肠道消化和吸收的速度控制餐后血糖的升高，改善葡萄糖耐量ADA推荐的膳食纤维每天的摄入标准是20～35g第13页，共51页，2022年，5月20日，18点23分，星期五烹调方法清淡化油盐少放点，口味清淡点。每天吃盐不超过6克（约一平勺）第14页，共51页，2022年，5月20日，18点23分，星期五限制饮酒尽量不饮白酒，选用酒精浓度低的啤酒、果酒。

每日限制饮酒量，不超过1—2份标准量/日。一份标准量为285ml啤酒，375ml生啤，100ml红酒或30ml白酒，各约含酒精10克；

应在进食后饮酒，因为空腹饮酒可诱发使用磺脲类药物或胰岛素治疗的患者出现低血糖。第15页，共51页，2022年，5月20日，18点23分，星期五食物交换份法凡能产生90千卡热量的食物就称作一个“食品交换份”谷薯类大米烧饼25g35g菜果类500g大白菜400g白萝卜肉蛋类50g瘦猪肉80g对虾油脂类10g花生油15g芝麻酱食物交换原则同类食品可以互换非同类食品不得互换遵循在不增加全天总热量的情况下进行食物交换第16页，共51页，2022年，5月20日，18点23分，星期五表1食品交换四大类（八小类）内容和营养价值第17页，共51页，2022年，5月20日，18点23分，星期五表2等值谷薯类食品交换表

每份谷薯类供蛋白质2克，碳水化合物20克，热量90千卡第18页，共51页，2022年，5月20日，18点23分，星期五表2每份谷薯类供蛋白质2克，碳水化物20克，热量90千卡

50g25g50g25g50g第19页，共51页，2022年，5月20日，18点23分，星期五表3等值蔬菜类食品交换表

每份蔬菜类供蛋白质5克，碳水化合物17克，热量90千卡第20页，共51页，2022年，5月20日，18点23分，星期五表7每份蔬菜类供蛋白质5克，碳水化物17克，热量90千卡400克250克200克350克70克500克菜花洋葱、扁豆、蒜苗鲜豇豆等第21页，共51页，2022年，5月20日，18点23分，星期五表4等值肉蛋类食品交换表

每份肉蛋类供蛋白质9克，脂肪6克，热量90千卡*熟肉制品的重量约为生肉的一半

第22页，共51页，2022年，5月20日，18点23分，星期五表4

食品交换法肉1两鸡蛋1个豆腐干1两第23页，共51页，2022年，5月20日，18点23分，星期五

表5每份肉蛋类供蛋白质9克，脂肪9克，热量90千卡50克70克80克鸡翅、带骨的排骨瘦猪、牛、羊肉第24页，共51页，2022年，5月20日，18点23分，星期五表6每份肉类供蛋白质5克，脂肪5克，碳水化物6克，热量90千卡

20克35克50克60克熟火腿、香肠午餐肉、熟酱牛肉瘦肉第25页，共51页，2022年，5月20日，18点23分，星期五表5等值大豆类食品交换表

每份大豆类供蛋白质9克，脂肪4克，碳水化合物4克第26页，共51页，2022年，5月20日，18点23分，星期五表3每份大豆类供蛋白质9克，脂肪4克，碳水化物4克，热量90千卡25克50克150克400克南豆腐豆浆第27页，共51页，2022年，5月20日，18点23分，星期五表6等值奶类食品交换表

每份奶类供蛋白质5克，脂肪5克，碳水化合物6克，热量90千卡第28页，共51页，2022年，5月20日，18点23分，星期五表7等值水果类食品交换表

每份水果类供蛋白质1克，碳水化合物21克，热量90千卡第29页，共51页，2022年，5月20日，18点23分，星期五表8

每份水果供蛋白质1克，碳水化物21克，热量90千卡200克500克桃第30页，共51页，2022年，5月20日，18点23分，星期五表8等值油脂硬果类食品交换表

每份油脂类供脂肪10克，热量90千卡第31页，共51页，2022年，5月20日，18点23分，星期五表9每份油脂类供脂肪10克，热量90千卡10克15克15克25克40克15克核桃杏仁花生米葵花子第32页，共51页，2022年，5月20日，18点23分，星期五制定饮食计划计算总热量确定主副食量合理安排餐次第33页，共51页，2022年，5月20日，18点23分，星期五糖尿病患者饮食误区及注意事项第34页，共51页，2022年，5月20日，18点23分，星期五糖尿病饮食是平衡膳食患者应维持标准体重，摄入和各自的标准体重及活动强度相一致的食量若采用饥饿办法可使自身的物质被消耗，体重下降，引起代谢紊乱，导致营养失衡，不利于糖尿病的控制，反而加重病情。糖尿病饮食治疗不是饥饿疗法第35页，共51页，2022年，5月20日，18点23分，星期五饮食治疗中感到饥饿难忍怎么办？饥饿是糖尿病的一种症状，病情改善后饥饿感会随之减轻进食量明显减少，胃肠道不适应，但适应几天后饥饿会慢慢减轻多吃低热量、高容积的食品，如各种蔬菜少量多餐，将正餐的主食匀出1／4的量作为加餐多选用粗杂粮代替精细粮，可有更强的饱腹感将口味变清淡，也会降低食欲第36页，共51页，2022年，5月20日，18点23分，星期五糖尿病饮食并不意味着要多吃肉少吃饭糖尿病饮食要求各种营养素之间需保持一定的比例。肉食品所含的脂肪和蛋白质同样也能升高血糖水平。若碳水化合物不按照60％－70％的比例摄入，将可能导致脂肪的过度分解，出现酮症，甚至发生酸中毒。因此，糖尿病患者的主食量一般不宜少于150－200克。第37页，共51页，2022年，5月20日，18点23分，星期五糖尿病饮食并不意味着要多吃素菜少吃肉由于肉食食品摄入减少，势必使机体蛋白质不足，易导致患者抵抗力降低，更易发生感染。缺少肉食品的食谱，由于没有脂肪的饱腹感，患者极易饥饿，这样不易坚持饮食治疗。每天100-150g瘦肉是必要的。第38页，共51页，2022年，5月20日，18点23分，星期五糖尿病患者如何吃水果水果口感好，还能补充大量维生素、果酸和矿物质患者可以选择水果，但必须掌握好时机以及数量餐后血糖<10mmol/L可加水果每天一个水果(200g),分两次吃水果中西瓜、苹果、梨、桔子等含糖量相对较低；而香蕉、红枣、荔枝、柿子、红果含糖量相对较高监测血糖第39页，共51页，2022年，5月20日，18点23分，星期五饮食治疗的误区（一）单纯控制主食的摄入就等于饮食治疗，饭吃的越少对病情控制越有利咸的食品或含甜味剂的糖尿病专用食品不需控制食入多吃了食物只要加大口服降糖药剂量就可以使血糖正常饮食控制已非常严格，吃点零食充饥没有关系少吃一顿就不用再吃药采用胰岛素治疗后饮食就不需要再控制了第40页，共51页，2022年，5月20日，18点23分，星期五饮食治疗的误区（二）植物油中含有多量的不饱和脂肪酸，比动物油要好，因此不需要限制植物油摄入膳食纤维对于控制血糖有利，因此每日只吃粗粮不吃细粮用尿糖试纸是否变色评价食物是否含糖山楂（红果）或流传的降糖食疗方法都可以降糖，毋须限制吃馒头比吃米饭升血糖更高不吃糖，但可以多吃些蜂蜜第41页，共51页，2022年，5月20日，18点23分，星期五糖尿病患者外出应注意的问题应坚持自己的营养治疗计划，不能因生活习惯和作息时间的改变而改变应随身携带糕点、糖果、甚至葡萄糖粉，以便在出现低血糖时及时自救应注意自己的活动量，不要过于劳累和兴奋第42页，共51页，2022年，5月20日，18点23分，星期五患者实例

患者李先生，男性，56岁，身高170厘米，体重85千克，教师。患糖尿病4年，采用单纯饮食疗法，未出现明显并发症。第43页，共51页，2022年，5月20日，18点23分，星期五计算总热量第一步：计算标准体重＝170－105＝65公斤，实际体重是85千克，比标准体重超过30％，属于肥胖，教师属于轻体力劳动。第二步：计算每日所需总热量：按照成人糖尿病热量供给标准表，每日应摄入热能标准为20～25千卡/公斤标准体重。则全天所需总热量：65×20＝1300千卡。

第44页，共51页，2022年，5月20日，18点23分，星期五确定主食量可多选粗粮，如荞麦、燕麦、小米，能供给丰富的B族维生素，而且其中的粗纤维对降糖、调脂、通便很有好处。碳水化合物*=1300千卡×55~60%=715~780千卡=179~195克*1克碳水化合物可产生4千卡的热量。（约3.5~4两主食）第45页，共51页，2022年，5月20日，18点23分，星期五确定副食量蛋白质*=1300千卡×15~25%=195~325千卡=49~81克（约1~1.6两）脂肪**=1300千卡×30%=390千卡=43克（约0.8两油）*1克蛋白质可产生4千卡热量**1克脂肪可产生9千卡热量第46页，共51页，2022年，5月20日，18点23分，星期五食物选择应多样化绿色蔬菜多多益善吃水果要适时适量：尽量吃含糖量低的水果作为餐