公共营养师培训课件：第二章 医学基础

第二章医学基础第三节不同人群的胜利特点第二章医学基础第三节不同人群的胜利特点

孕期妇女通过胎盘转运供给胎儿生长发育所需营养，经过280天，将一个肉眼看不见的受精卵孕育成体重约3．2kg的新生儿。孕期妇女生是状态及代谢有较大的改变，以适应妊娠期孕育眙儿的需要。随妊#时间的增加，这些改变通常越来越明显，至产后又逐步恢复至孕前水平。一、孕妇的生理特点

孕期妇女通过胎盘转运供给胎儿生长发育所需营养，经过2除了为胎儿能成功地着床和发育外．母体内分泌发生改变的另一个目的是对营养素代谢进行调节，增加营养素的吸收或利用，以支持胎儿的发育，保证妊娠的成功。1．孕期内分泌的改变

除了为胎儿能成功地着床和发育外．母体内分泌发生改变的

胎盘催乳激素可刺激胎盘和胎儿的生长以及母体乳腺的发育和分泌；胎盘催乳激素刺激母体脂肪分解，提高母血游离脂肪酸和甘油的浓度，使更多的葡萄糖运送至胎儿，在维持营养物质由母体向胎体转运中发挥重要作用。雌二醇调节碳水化合物和脂类代谢，增加母体骨骼更新率，有研究发现，钙的吸收、钙的潴留与孕期雌激素水平正相关。(1)母体卵巢及胎盘激素分泌增加

(1)母体卵巢及胎盘激素分泌增加孕期血浆甲状腺素T。、T4水平升高，但游离甲状腺素升高不多，体内合成代谢增加，基础代谢率至孕晚期升高15％～20％，孕晚期基础代谢耗能每天约增加0．63MJ(150kcal)。孕妇的甲状腺素不能通过胎盘，胎儿依赖自身合成的甲状腺素。妊娠期胰岛素分泌增多，循环血中胰岛素水平增加，使孕妇空腹血糖值低于非孕妇，但糖耐量试验时血糖增高幅度大且回复延迟，致糖耐量异常及妊娠糖尿发生率升高。(2)孕期甲状腺素及其他激素水平的改变

孕期血浆甲状腺素T。、T4水平升高，但游离甲状腺素受孕酮分泌增加的影响，胃肠道平滑肌细胞松弛张力减弱，蠕动减慢，胃排空及食物肠道停留时间延长，孕妇易出现饱胀感以及便秘；孕期消化液和消化酶(如胃酸和胃蛋白酶)分泌减少，易出现消化不良；由于贲门括约肌松弛，胃内容物可逆流入食管下部，引起反胃等早孕反应。另一方面，消化系统功能的上述改变，延长了食物在肠道停留时间，使一些营养素，如钙、铁、维生素Bz及叶酸等的肠道吸收量增加，与孕期对营养素的需要增加相适应。2．孕期消化功能改变受孕酮分泌增加的影响，胃肠道平滑肌细胞松弛张力减弱，随孕期血浆容积逐渐增加，至孕28~32周时达峰值，最大增加量为50％。1．3～1．5I．；红细胞和血红蛋白的量也增加，至分娩时达最大值，增加量约20％。血浆容积和红细胞增加程度，的不一致性，导致血红蛋白浓度下降20％以上，红细胞比容(Hematocrit)约下降15~／／oo，为O•31～0．34(非孕为0．38～0．47)；红细胞计数下降为3．6×10地／i'／L(非孕为4．2×10•z个／L)，形成血液的相对稀释，称为孕期生理性贫血。世界卫生组织建议，孕早期和孕末期贫血的界定值是Hb≤110g／L，孕中期是Hb~105g／L。血浆总蛋白浓度由平均70g／L降至40g／L，血浆白蛋白浓度由4。g／L下降至25g／L。孕期血浆葡萄糖、氨基酸、铁以及水溶性维生素，如维生素C、叶酸、维生素&、维生素B。：、生物素含量均降低。但某些脂溶性维生素如胡萝卜素、维生素E的血浆水平在孕期上升，如维生素E血浆浓度上升约50％，而维生素A变化不大。3．孕期血液容积及血液成分改变

随孕期血浆容积逐渐增加，至孕28~32周时达峰孕期有效肾血浆流量及肾小球滤过率增加，但肾小管再吸收能力未有相应增加，尿中葡萄糖、氨基酸和水溶性维生素如维生素B2、叶酸、烟酸、吡哆醛的代谢终产物排出量增加。其中葡萄糖的尿排出量可增加10倍以上，尤其是在餐后15min可出现糖尿，尿中葡萄糖排出量的增加与血糖浓度无关，应与真性糖尿病鉴别。尿氨基酸日平均排出量约2g，尿中氨基酸的构成与血浆氨基酸谱也无关。叶酸的排出比非孕时高出1倍，每天约为15pg。4．孕期肾功能改变孕期有效肾血浆流量及肾小球滤过率增加，但肾小管再吸收(1)孕期体重的增加及其构成在20世纪70年代初已报道，不限制进食的健康初孕妇女体重增长的平均值为12．5kg，经产妇可能比该平均值低O.9kg。胎儿、胎盘、羊水、增加的血浆容量及增大的乳腺和子宫被称为必要性体重增加，发达国家妇女孕期必要性体重增加约7．5妇，发展中国家约6kg。详见表2—2．5．孕期体重增加

(1)孕期体重的增加及其构成5．孕期体重增加(2)孕期推荐的适宜增重根据孕前体质指数(BMI)推荐适合于胎儿和母体双方的孕期增重值，见表2—3。5．孕期体重增加

(2)孕期推荐的适宜增重根据孕前体质指数(BM按孕前体重、受孕年龄、是否哺乳或双胎推荐孕期增重：孕前体重超过标准体重120％的女性，孕期体重增加以7～8kg为宜，因其孕前体重超过正常，孕期只需考虑必要性体重增加，孕后20周，每周体重增加不得超过300g；孕前体重正常，不计划哺乳的女性，其适宜的孕期增重为10kg，孕后20周，周增加体重约350g；妊娠时体重正常，计划哺乳的女性，孕期增重的适宜值为12kg。在孕后20周，每周增重值为400g；青春期怀孕或体重低于标准体重10％的女性，孕期体重增加的目标值为14~15kg。在孕后20周，周增重为500g；双胎妊娠女性，孕期体重增加目标为18kg，在孕后20周，周增重为650g。按孕前体重、受孕年龄、是否哺乳或双胎推荐孕期增重：孕前乳母最主要的生理特征是，一方面要逐步补偿妊娠、分娩时所损耗的营养素储备，促进各器官、系统功能的恢复；另一方面要分泌乳汁、哺育婴儿。因此，她们比一般妇女需要更多的营养素。乳母每天分泌6，00~800mL的乳汁来喂养婴儿，若乳母膳食中营养素含量不足或缺乏，一般短期内泌乳量不会明显下降，乳汁中成分也基本恒定，但乳汁中的成分是通过动用母体储备的营养素，甚至牺牲母体组织来维持的，会影响到母体健康。二、乳母的生理特点

乳母最主要的生理特征是，一方面要逐步补偿妊娠、分娩时人类女性的乳房是一个大的分泌腺，随着年龄的增长逐渐发育成熟。乳房的腺叶内含有囊状的分泌腺泡，由肌上皮细胞所包围，腺泡的分泌物流人小管，进而流入乳腺管与乳窦中。但由于人类进化为直立行走，为减少地球引力的影响，乳房储存乳汁的量受到限制。1．乳房的结构

人类女性的乳房是一个大的分泌腺，随着年龄的增长逐渐发从乳腺的发育到泌乳，体内的激素一直起着重要的调节作用。非妊娠时，乳腺的发育主要受雌激素调节，使乳腺管、乳头及乳晕发育，并与黄体酮协同作用刺激腺泡发育。在妊娠和哺乳期，由于胎盘分泌大量雌激素和脑垂体分泌催乳素的影响，乳腺明显增生，腺管延长，使其逐步具有分泌乳汁的结构和能力。随着新生儿和胎盘的娩出，雌激素水平急剧下降及催乳激素急剧上升，加上婴儿的气味，母子的接触，孩子的哭声，以及新生儿对乳头的吸吮等刺激，催乳激素的分泌和作用加强，使乳汁的分泌逐渐增多，一般产后5～10天内的乳汁称为初乳，其后5～10天称为过渡乳，继而为成熟乳。催乳激素是影响泌乳最重要的激素，主要是通过婴儿对乳头的吮吸反射引起分泌。越早、次数越多地吸吮乳头，乳量就会分泌增多。2．泌乳量及其调节

从乳腺的发育到泌乳，体内的激素一直起着重要的调节作用

乳腺是代谢率最高的器官之一。正常情况下，在哺乳的前六个月，平均每天泌乳量为’750mL。泌乳量受多种因素调节，这些因素主要包括催乳素等体内激素的调节作用，如婴儿对乳头反复吸吮可刺激催乳素分泌；环境、心理因素的影响，如紧张焦虑的心情会抑制乳汁分泌，而良好的环境、愉快的心情可促进乳汁分泌。此外，乳母的营养状况也是影响泌乳的重要因素，乳母营养状况影响乳腺分泌细胞营养素的合成及乳汁分泌量，如乳母能量摄入很低时，泌乳量可下降到正常的40％～50％。营养状况良好的妇女如果在哺乳期为避免发胖而节制饮食，也可使泌乳量迅速减少。而对于营养状况较差的乳母，补充营养，特别是增加能量和蛋白质摄人量，可增加泌乳量。维生素A的含量与乳母膳食关系密切，维生素B，、B2、尼克酸、维生素c等在乳汁中的含量直接受乳母膳食影响。乳母膳食中维生素B，缺乏会使乳汁中维生素B，缺乏，导致婴儿患急性脚气病。膳食中钙含量不足时则首先动用母体的钙，以维持母乳中钙含量稳定。但乳母膳食中长期缺钙，也会导致乳汁中钙含量降低。乳汁中锌、铜、碘的含量与乳母膳食密切相关。此外，授乳过程受新生儿和母体各种神经反射的调节。乳腺是代谢率最高的器官之一。正常情况下，在哺婴儿期包括出生至28天的新生儿期，1～12个月的婴儿期。婴儿期是一生中生长发育最快的时期，是婴儿完成从子宫内生活到子宫外生活的过渡期，是从母乳营养到逐渐依赖其他食物营养的过渡期。1．婴儿体格发育特点与胎儿期的头颅生长最快不同，婴幼儿期躯干增长最快。三、婴儿生理特点

婴儿期包括出生至28天的新生儿期，1～12个月的婴儿期是一生中生长发育最快的时期。前6个月的婴儿，体重平均每月增长0．6kg，在前4～6个月时体重增至出生时的2倍。后6个月平均每月增长0．5kg，1岁时达到或超过出生时的3倍(>9kg)。婴儿体重可按下面公式估计：前半岁体重(kg)=出生体重+月龄×O．6后半岁体重(kg)=出生体重+3．6+(月龄一6)×O．5(1)体重

婴儿期是一生中生长发育最快的时期。前6个月的婴儿，身长是反映骨骼系统生长的指标，为从头顶至足底的垂直长度。足月新生儿平均身长为50cm。在1岁时增长约50％，达75cm。(2)身长

身长是反映骨骼系统生长的指标，为从头顶至足底的头围是指自眉弓上方最突出处，经枕后结节绕头的周长。它反映脑及颅骨的发育状态。出生时头围平均约34cm(男略大于女)，比胸围略大l～2cm。婴儿期平均每月增长1cm。胸围是胸廓及胸肌发育程度的指标。出生时比头围小，但增长速度快，到6个月至1岁时，胸围和头围基本相等，称之为胸围交叉。(3)头围和胸围

头围是指自眉弓上方最突出处，经枕后结节绕头的周长。它新生儿的消化器官发育未成熟，功能未健全，口腔狭小，嘴唇黏膜拘皱褶很多，颊部有丰富的脂肪，有利于婴儿吸吮。新生儿的涎腺欠成熟，唾液分泌较少，唾液中淀粉酶含量低，不利于消化淀粉。到3～4个月时涎腺逐渐发育完善，唾液中的淀粉酶也逐渐增加，6个月起唾液的作用增强。2．婴儿消化系统发育特点

新生儿的消化器官发育未成熟，功能未健全，口腔狭小，嘴新生儿的胃容量较小，为25～50mL，出生后第10天时可增加到约l00mI。，6个月时约为200mL，1岁时达300～500mL．胃贲门括约肌揭，而幽门部肌肉较紧张，在吸饱奶后受震动则易导致胃中奶的溢出或呕吐。胃蛋白酶的活力弱，凝乳酶和脂肪酶含量少，因此消化能力受限，写排空延迟，胃排空人乳的时间为2～3h。(1)胃及其酶

新生儿的胃容量较小，为25～50mL，出生后第10新生儿的小肠约为自身长度的6～8倍，肠壁肌层薄弱，弹力较小，历黏膜的血管及淋巴丰富，通透性强。黏膜的绒毛较多，吸收面积与分必面积均较大，有利于食物的消化和吸收。新生儿消化道已能分泌消化酶，但消化酶的活力相对较差，特别是淀粉酶，胰淀粉酶要到出生后第4个月才达到成人水平。胰腺脂肪酶的活力亦较低，肝脏分泌的胆盐较少，因此脂肪的消化与吸收较差。(2)肠及其酶

新生儿的小肠约为自身长度的6～8倍，肠壁肌层薄弱，1周岁到满3周岁之前为幼儿期。幼儿生长发育虽不及婴儿迅速，但亦非常旺盛。尽管幼儿胃的容量已从婴儿时的200mL增加至300mL，但牙齿的数目有限，胃肠道消化酶的分泌及胃肠道蠕动能力也远不如成人。四、幼儿生理特点

1周岁到满3周岁之前为幼儿期。幼儿生长发育虽不及幼儿期也是生长发育的重要阶段，大脑皮质的功能进一步完善，语言表达能力也逐渐丰富，模仿性增强，智能发育快，要求增多，能独立行走、活动，见识范围迅速扩大，接触事物增多，但仍缺乏自我识别能力。幼儿期也是生长发育的重要阶段，大脑皮质的功能进一步1岁后增长速度减慢，全年增加2．5～3．Okg，平均每月增长约0．25妇，至2岁时体重约12kg，为出生时的4倍。2岁以后的体重增长变慢，每年增长1．5～2．0k，增长的速度趋于平稳，直至青春期开始再次加快，见表2—4。1．体重

1岁后增长速度减慢，全年增加2．5～3．Okg，幼儿期身长增长的速度减慢，1～2岁全年增加约10。m，2～3岁平均增加约5cm，在整个幼儿期共增长25cm，因此，3岁时身长约为100cm，为出生时身长的2倍。2．身长幼儿期身长增长的速度减慢，1～2岁全年增加约10。头围的大小与脑的发育有关，1岁时儿童的头围增至46cm，而第二年头围只增长2cm，第三年与第四年共增加1．5cm，5岁时达50cm出生时胸围比头围小1～2cm，1岁时与头围基本相等，2岁以后胸围超过头围，反映出胸廓和胸背肌肉的发育。上臂围在出生后第1年内由11cm增至16cm，随后维持到5岁左右。上臂围可用以反映皮下脂肪厚叟和营养状况，以早期发现营养不良。3．头围、胸围、上臂围

头围的大小与脑的发育有关，1岁时儿童的头围增至46人类脑组织的发育自孕中期开始，持续到出生后的第二年甚至第3年。人脑的神经细胞分裂增殖至140亿个，脑组织的重量也增至成人的2／3以上。出生时脑重量约370g，6个月时脑重600~700g，2岁时达900~1000g，为成人脑重的75％，至3岁时脑重超过出生时的3倍。6月龄后，脑细胞增殖速度开始减慢，但细胞的体积开始增大。到出生后12~15个月时，脑细胞一次性分裂完成。进入幼儿期后，大脑发育速度已显著减慢，但并未结束。出生时连接大脑内部与躯体各部分的神经传导纤维还很少，婴儿期迅速增加。在幼儿期，神经细胞间的联系也逐渐复杂起来。在神经纤维外层起绝缘作用的髓鞘，则在出生后第4年才完全发育成熟。婴幼儿期，由于神经髓鞘形成不全，外界的刺激信号因无髓鞘的隔离，被传至大脑多处，难以在大脑特定的区域形成兴奋灶，同时信号传导在无髓鞘隔离的神经纤维也较慢，因此小儿对外来刺激反应慢且易于泛化。4．脑和神经系统的发育

人类脑组织的发育自孕中期开始，持续到出生后的第二年甚

1岁时萌出上下左右第一乳磨牙，1．5岁时出尖牙，2岁时出第二乳磨牙，2岁时共出18~20颗牙，全部20颗乳牙出齐应不迟于2．5岁。到2岁半时乳牙仍未出齐属于异常，如克汀病、佝偻病、营养不良等患儿出牙较晚。2岁内乳牙数的计算：乳牙数=月龄一6由于幼儿的牙齿还处于生长过程，故咀嚼功能尚未发育完善，这个时期的幼儿容易发生消化不良及某些营养缺乏病。儿童的咀嚼效率随年龄增长而逐渐增强，6岁时达到成人的40％，10岁时达到759／6。18月龄胃蛋白酶的分泌已达到成人水平；1岁后胰蛋白酶、糜蛋白酶、羧肽酶和脂酶的活性接近成人水平。5．消化系统发育

1岁时萌出上下左右第一乳磨牙，1．5岁时出小儿3周岁后至6～7岁人小学前称为学龄前期。与婴幼儿期相比，I此期生长发育速度减慢，脑及神经系统发育持续并逐渐成熟。而与成人j相比，此期儿童仍然处于迅速生长发育之中，个性上更加活泼好动。学龄前期儿童心理上具有好奇、注意力分散、喜欢模仿等特点而使其具有I极大的可塑性，是培养良好生活习惯、良好道德品质的重要时期。五、学龄前儿童生理特点

小儿3周岁后至6～7岁人小学前称为学龄前期。与婴(1)生长发育的一般规律。与婴儿期相比，学龄前儿童体格发育速度相对减慢，但仍保持稳步地增长，其下肢增长幅度超过头颅和躯干，使头颅(占全身的1／8)、躯干(占全身的3／8)和下肢(占全身的3／8)形成较为匀称的比例。此期体重增长约5．5起(年增长约2kg)，身高增长约21cm(年增长约5cm)。体重、身高增长的粗略估计公式为，2岁至青春前期，体重(kg)=年龄*2+7（或8）；身高=年龄*7+701．体格发育特点

(1)生长发育的一般规律。1．体格发育特点生长发育在一定的范围内受遗传、环境等因素的影响而出现相当大的个体差异，儿童生长发育的水平在一定范围内波动，儿童身高、体重的正常参考值是群体儿童的平均水平。在评价个体儿童生长时需考虑影响其生长的多种因素，如遗传、性别等内在因素，以及包括营养、教育、训练在内的环境因素等。此外，儿童在生长发育过程中难免会遭遇到这样或那样的疾病，如感冒、发热、咳嗽或腹泻等，常引起营养素消耗增加，也影响儿童的食欲和营养素摄入，因此，患病儿童的体重、身高可明显低于同龄儿童，出现明显或不明显的生长发育迟缓。当疾病等阻碣其生长发育的不良因素克服后，会出现加速生长，即“赶上生长’(CatchGrowth)，也称‘‘生长追赶”。要实现‘j赶上生长”需要在疾病。陟复期的较长一段时间内为儿童做好营养准备，即供给蛋白质、钙、铁神维牛素丰富的食物。(2)生长发育的个体差异

生长发育在一定的范围内受遗传、环境等因素的影响儿童3岁时神经细胞的分化已基本完成，但脑细胞体积的增大及神经纤维的髓鞘化仍继续进行。4～6岁时，脑组织进一步发育，达成人脑重的86％～90％。随神经纤维髓鞘化的完成，运动转为由大脑皮质中枢调节，神经冲动传导的速度加快，从而改变了婴儿期各种刺激引起的神经冲动传导缓慢，易于泛化、疲劳而进入睡眠的状况。2.脑及神经系统发育特点

儿童3岁时神经细胞的分化已基本完成，但脑细胞体积的3岁儿童20颗乳牙已出齐。6岁时第一颗恒牙可能萌出。但咀嚼能力仅达到成人的40％，消化能力也仍有限，尤其是对固体食物需要较长时间适应，不能过早进食家庭成人膳食，以免导致消化吸收紊乱，造成营养不良。

3．消化功能发育特点3岁儿童20颗乳牙已出齐。6岁时第一颗恒牙5～6岁儿童具有短暂地控制注意力的能力，时间约15min。但注意力分散仍然是学龄前儿童的行为表现特征之一，这一特征在饮食行为上的反应是不专心进餐，吃饭时边吃边玩，使进餐时间延长，食物摄人不足而致营养素缺乏。学龄前儿童个性有明显的发展，生活基本能自理，主动性强，好奇心强。在行为方面表现为独立性和主动性。变得不那么“听话”了，什么事都要“自己来”，在饮食行为上的反应是自我做主，对父母要求其进食的食物产生反感甚至厌恶，久之导致挑食、偏食等不良饮食行为和营养不良。3～6岁小儿模仿能力极强，家庭成员，尤其是父母的行为常是其模仿的主要对象。家庭成员应有良好的饮食习惯，为小儿树立榜样。4．心理发育特征

5～6岁儿童具有短暂地控制注意力的能力，时间约151．学龄儿童生长发育特点儿童少年时期是由儿童发育到成年人的过渡时期，可以分为6～12岁的学龄期和13～18岁的少年期或青春期，这个时期正是他们体格和智力发育的关键时期。儿童少年的生长发育是一个连续的过程。各系统器官的发育有先有后，如神经系统发育较早，生殖系统发育较晚，皮下脂肪年幼时较发达，肌肉组织到学龄期才发育加速；身体各部分的生长速度不同，四肢先于躯干，下肢先于上肢，呈现自下而上、自肢体远端向中心躯干的规律性变化。儿童期身高和体重快速增长，在学龄期体重每年可以增加2～2．5kg，身高每年可以增加4～7．5crn，在青春期体重每年增长4～5kg，身高每年可增加5～7cm，青春突增期后生长速度再次减慢，约在女孩17~18岁，男孩20~22岁身高停止增长。学龄儿童与青少年的生理特点

1．学龄儿童生长发育特点学龄儿童与青少年的生理青春期从体格生长突增开始，到骨骼完全融合、躯干停止生长、性发育成熟而结束。期间，器官体积增大，功能逐渐成熟，尤其是大脑的机能和心理的发育也进入高峰；与生长发育相关的激素分泌明显增加，生殖系统发育骤然增快并迅速成熟，到青春晚期已具备生殖能力；第二性征迅速发育，男女两性的形态差别也更为明显。目前研究表明，我国城市男女青春发育期开始年龄要早于农村。同年龄男生和女生在儿童时期对营养素需要的差别很小，从青春期生长开始，男生和女生的营养需要出现较大的差异。2．青春期生长发育的一般特点

青春期从体格生长突增开始，到骨骼完全融合、躯干由于遗传、性别、环境、营养以及社会等因素的影响，青春发育期体格增长存在着相当大的个体差异。青春期生长发育以体格第二次突增开始，生长突增开始的年龄、增幅大小及持续时间因性别而异，男孩体格突增开始的年龄比女孩晚2年，女孩约在9～11岁，男孩约在11～13岁，女孩突增高峰后1年左右后，出现月经初潮，来经后身高增长开始减慢；而青春期持续时间男孩比女孩长，男孩在22岁左右，女孩在17岁左右；增长幅度男孩也比女孩大，男孩身高每年可增7～9CITI，最多可达10~12cm，整个青春期身高平均增加28crn，女孩每年约增长5～7cm，最多达9～10cm，整个青春期约增长25CITI。到成年，男性身高比女性平均高10cm左右。

3．青春期的第二次生长突增

由于遗传、性别、环境、营养以及社会等因素的影响大部分内分泌激素对生长发育有直接或间接作用，尤其是在青春发育期。如下丘脑一垂体一性腺分泌的众多激素中生长激素(生长素)与青春期发育最为密切。4．青春期内分泌对生长发育的影响

大部分内分泌激素对生长发育有直接或间接作用，尤其是在生长激素是控制生长发育最重要的激素，可促进组织生长、蛋白质合成增加，对骨骼、肌肉和内脏器官的生长发挥直接的作用。其作用机制是，在胰岛素样生长因子介导下，促进氨基酸进入细胞，加速蛋白质合成；分解脂肪，使游离脂肪酸增加；抑制葡萄糖氧化，减少糖原消耗。由于儿童对生长素更为敏感，生长素促使氨基酸和硫酸盐进入软骨细胞，甄强RNA、DNA和蛋白质合成，促使软骨细胞的增殖和骨化，使长骨考长，机体长高。生长激素也与睡眠密切相关，入睡后60rain左右血中兰长素浓度达高峰，因此，定时而充足的睡眠对JL~,年生长和潜能的安挥亦有重要的作用。此外，生长激素的分泌也与环境因素密切相关，曩饿、运动等时血糖水平降低，可刺激生长激素分泌，而血液中脂肪酸、氢基酸及代谢产物增多，均可显著促进生长激素的分泌，加大机体对营养物质的利用，以促进生长发育。(1)生长激素

生长激素是控制生长发育最重要的激素，可促进组织生长青春期男性儿童体内睾酮的主要生理功能是促进蛋白质的合成及骨骼、肌肉的发育，它既促进骨骼的增长和增粗，又在青春后期促进钙在骨内的沉积，使骨干骺愈合，生长停止。而女性儿童体内雌激素对骨骼芰育的影响也十分明显。在青春早期，它和生长激素密切配合，刺激成曹细胞活动，促进钙、磷的骨内沉积，使身高生长速度加快，而生长突笔高峰过后，雌激素更多参与骨的干骺愈合过程，致女性较男性早几年辱止生长。此外，青春期甲状腺激素与生长激素协同作用，促进成骨细胞生长，兽如骨矿物质吸收，对骨骼的发育和成熟发挥重要作用，青春期碘缺乏除引起起甲状腺肿外，也引起体格和智力发育迟滞，性发育水平低下。(2)性激素

青春期男性儿童体内睾酮的主要生理功能是促进蛋白据2002年的统计，中国60岁以上的老龄人已占总人口的10％以二•绝对人数达到1．3亿。随经济发展、医学进步和人类寿命延长，老芝人口的比例还将进一步加大。人类的衰老过程和地球上一切生物一样，蠹是一个不可逆转的发展过程。但每个人的老化过程受到遗传、环境等多方面因素的影响，老年人个体之间的差异比其他年龄段的人更为显著。乏车以后，人体各方面技能均有不同程度的降低，分述如下。七、老年人生理特点

据2002年的统计，中国60岁以上的老龄人已(1)合成代谢降低，分解代谢增高，尤其是蛋白质的分解代谢大于当袁代谢，致器官、肌肉细胞及多种蛋白类酶的合成降低，而导致器官、飘鸯及物质代谢功能下降，体成分发生改变。(2)基础代谢降低。由于老年人体内的瘦体重(去脂组织)或代谢活性组织减少，脂肪组织相对增加，与中年人相比，老年人的基础代谢降低15％～20％。1。代谢功能降低

(1)合成代谢降低，分解代谢增高，尤其是蛋白质的分(1)老人由于牙齿的脱落而影响食物的咀嚼。(2)由于味蕾、舌乳头和神经末梢功能退化，嗅觉和味觉迟钝而影响食欲。(3)肠道消化酶(胃酸、胃蛋白酶、胰酶等)分泌减少、肠蠕动减缓使机体对食物的消化和吸收率降低，并有便秘现象产生。2．消化系统功能减退

(1)老人由于牙齿的脱落而影响食物的咀嚼。总体而言，随年龄增长体内瘦体组织减少而脂肪组织增加，使体成分发生改变。(1)细胞数量下降，突出表现为肌肉组织的重量减少而出现肌肉萎缩，器官细胞数量减少致器官体积变小，功能下降。（2）身体水分减少，主要为细胞内液减少，影响体温调节，降低老年人对环境温度改变的适应能力。(3)骨组织矿物质和骨基质均减少，致骨密度降低、骨强度下降易出现骨质疏松症和骨折。据估计，70～80岁时的骨量，女性降低约30%，男性降低约15%。3．体成分改变

总体而言，随年龄增长体内瘦体组织减少而脂肪组织增加，(1)肝脏功能降低，致胆汁分泌减少及食物消化及代谢相关蛋白类酶合成减少，进一步降低了老人的消化能力和物质代谢。加上肾功能降低，影响到维生素D在肝脏和肾脏中的活化和利用。有人估计，70岁时，肝肾功能仅相当于30岁时的50％～60％。(2)胰腺分泌功能的降低，使老人对糖代谢的调节能力下降，有人估计，65～75岁时，约40％老人糖耐量降低。(3)免疫组织重量减少和免疫细胞数量下降使老人免疫功能降低而易于罹患感染性疾病。(4)老人心律减慢，心脏搏出量减少，血管逐渐硬化，高血压患病率随年龄增加而升高。4．器官功能改变

(1)肝脏功能降低，致胆汁分泌减少及食物消化及代谢相关蛋白类丧偶老人、空巢老人由于生活孤寂，缺少兴趣，干扰了正常的摄食心态。部分老年人由于经济状况拮据，购买力下降，或行动不便外出采购困难，影响了对食物的选择。有些老人因退休而离开工作岗位和工作环境，一时尚不能适应，引起食欲下降。5．心理问题

丧偶老人、空巢老人由于生活孤寂，缺少兴趣，干扰了正60岁以上的老年女性，多数处于绝经后8～12年之间。此期，机体老化，卵巢功能衰竭，主要的生理特征是雌激素水平低落，不足以维持第二性征，骨代谢异常，易发生骨质疏松及骨折。6．中老年妇女的特殊生理改变

60岁以上的老年女性，多数处于绝经后8～12年之(1)围绝经期生理女性围绝经期(曾称更年期)是受到特别关注的一个周期。此期长短个体差别较大，可始于40岁，历时10～20年。包括三个阶段，绝经前期、绝经和绝经后期。围绝经期最明显的生理改变是卵巢逐渐萎缩及功能逐渐衰退，包括卵泡的减少，雌、孕激素的合成分泌减少、垂体促性腺激素、促卵泡生成素和黄体生成素的分泌增加，生殖功能的衰退、内分泌紊乱，血管运动障碍而导致潮热、出汗等血管舒缩功能不稳定的症状。神经精神障碍可表现为情绪不稳定、抑郁、烦躁、失眠等。妇女绝经后雌激素水平下降，比男性更容易罹患心血管疾病和骨质疏松症。

6．中老年妇女的特殊生理改变

(1)围绝经期生理女性围绝经期(曾称更年期)是受(2)绝经后期生理妇女绝经后，体内雌激素水平下降，骨代谢发生明显变化，主要是骨吸收作用增强，虽然骨重建也增强，但骨吸收过程远超过骨形成的过程，进而造成不断的骨量丢失，导致骨质疏松和骨折。绝经后妇女发生骨质疏松症的比例显著高于男性。绝经后10年内骨丢失速度最快，骨密度可下降10％～15％。绝经后雌激素下降使血脂异常、糖代谢异常等，冠心病的发病率快速增加。冠心病是50岁以上妇女的首要死因，女性心猝死率为男性的1／3，而心肌梗死病死率高于男性。6．中老年妇女的特殊生理改变

(2)绝经后期生理妇女绝经后，体内雌激素水平下降第三章营养学基础第四节维生素第三章营养学基础第四节维生素维生素是维持身体健康所必需的一类有机化合物。这类物质在体内既不是构成身体组织的原料，也不是能量的来源，而是一类调节物质，在物质代谢中起重要作用。这类物质由于体内不能合成或合成量不足，所以虽然需要量很少(每日仅以mg或弘g计算)，但必须经常由食物供给。维生素是维持身体健康所必需的一类有机化合物。这类物质维生素的种类很多，化学结构差异极大，通常按溶解性质将其分为脂溶性和水溶性两大类：脂溶性维生素主要包括维生素A(视黄醇)、维生素D(钙化醇，抗佝偻病维生素)、维生素E(生育酚，抗不育维生素)、维生素K(凝血维生素)；水溶性维生素主要包括维生素B族、维生素C和维生素K，B族中主要有维生素B1(硫胺素、抗脚气病维生素)、维生素B2(核黄素)、维生素pp(尼克酸或烟酸、抗癞皮病维生素)、维生素B6(吡哆醇、抗皮炎维生素)，泛酸(遍多酸)、生物素、叶酸、维生素B1。(钴胺素、抗恶性贫血维生素)。维生素的种类很多，化学结构差异极大，通常按溶解性质维生素A是第一个被发现的维生素，是一类不饱和一元醇，包括维生素A，和维生素A2两种。维生素A，存在于哺乳动物及咸水鱼的肝脏中，即视黄醇(．Retin01)；维生素A2存在于淡水鱼的肝脏中。维生素A，是含有B一白芷酮环的不饱和一元醇；而维生素Az则是3一脱氢视黄醇，其活性约为A。的40％。1．维生素A

维生素A是第一个被发现的维生素，是一类不饱和一元

植物体内存在的黄、红色素中很多是胡萝卜素(Carotene)，多为类朝萝卜素。其中最重要的是p一胡萝卜素，它常与叶绿素并存。也能分解成为维生素A。凡能分解形成维生素A的类胡萝卜素称为维生素A原《ProvitaminA)。维生素A和胡萝卜素溶于脂肪，不溶于水，对热、酸和碱稳定，一簸烹调和罐头加工不致引起破坏，但易被氧化破坏，特别在高温条件下更甚，紫外线可促进其氧化破坏。食物中含有磷脂、维生素E和抗坏血蠢或其他抗氧化剂时，维生素A和胡萝卜素都非常稳定。植物体内存在的黄、红色素中很多是胡萝卜

(1)生理功能1)维持正常视觉功能。眼的光感受器是视网膜中的杆状细胞和锥状细胞。这两种细胞都存在有感光色素，即感弱光的视紫红质和感强光的援紫蓝质。视紫红质与视紫蓝质都是由视蛋白与视黄醛所构成的。视紫红质经光照射后，11一顺视黄醛异构成反视黄醛，并与视蛋白分离而失色．此过程称“漂白”。若进入暗处，则因对弱光敏感的视紫红质消失，教不能见物。分离后的视黄醛被还原为全反视黄醇，进一步转变为反式视黄酯(或异构为顺式)并储存于色素上皮中。由视网膜中视黄酯水解酶，将视黄酯转变为反式视黄醇，经氧化和异构化，形成11一顺视黄醛。再与视蛋白重新结合为视紫红质，恢复对弱光的敏感性，从而能在一定照度的藉处见物，此过程称暗适应(DarkAdaptation)。由肝脏释放的视黄醇与视黄醇结合蛋白(RBP)结合，在血浆中再与前白蛋白结合，运送至。视网膜，参与视网膜的光化学反应，生快而完全，故暗适应恢复时间短；若维生素A充足，则视紫红质的再若维生素A不足，则视紫红质再生慢而不完全，故暗适应恢复时间延长，严重时可产生夜盲症(NightBlindness)。(1)生理功能

2)维护上皮组织细胞的健康。维生素A对于上皮的正常形成、发育与维持十分重要。当维生素A不足或缺乏时，上皮基底层增生变厚，细胞分裂加快、张力原纤维合成增多，表面层发生细胞变扁、不规则、干燥等变化。鼻、咽、喉和其他呼吸道、胃肠和泌尿生殖系内膜角质化，削弱了防止细菌侵袭的天然屏障(结构)，．而易于感染。在儿童，极易合并发生呼吸道感染及腹泻。有的肾结石也与泌尿道角质化有关。过量摄人维生素A，对上皮感染的抵抗力并不随剂量而增高。2)维护上皮组织细胞的健康。维生素A对于上皮的正常形成3)维持骨骼正常生长发育。当其缺乏时，成骨细胞与破骨细胞间平衡被破坏，或由于成骨活动增强而使骨质过度增殖，或使已形成的骨质不吸收。4)促进生长与生殖。维生素A有助于细胞增殖与生长。动物缺乏维生素A时，明显出现生长停滞，可能与动物食欲降低及蛋白利用率下降等有关。维生素A缺乏时，影响雄性动物精索上皮产生精母细胞，雌性阴道上皮周期变化，也影响胎盘上皮，使胚胎形成受阻。维生素A缺乏还引起诸如催化黄体酮前体形成所需的酶的活性降低，使肾上腺、生殖腺及胎盘中类固醇的产生减少，可能是影响生殖功能的原因。3)维持骨骼正常生长发育。当其缺乏时，成骨细胞与破骨细胞间平

5)其他作用。近年发现维生素A酸(视黄酸)类物质有延缓或阻止癌前病变，防止化学致癌剂的作用，特别是对于上皮组织肿瘤，临床上作为辅助治疗剂已取得较好效果。13一胡萝卜素具有抗氧化作用，近年来有大量报道，是机体一种有效的捕获活性氧的抗氧化剂，对防止脂质过氧化，预防心血管疾病、肿瘤，以及延缓衰老均有重要意义。维生素A对于机体免疫功能有重要影响，缺乏时，细胞免疫呈现下降。维生素A过量摄人，可引起中毒。成人一次剂量超过3×10。pg视黄醇当量(RE)，儿童一次剂量超过9×10。pgRE即可致急性中毒。成人每日摄人(2．25～3)×10。弘gRE，婴幼儿每日摄入(1•5～3)×10t肛gRE，超过6个月，可引起慢性中毒。婴幼儿慢性中毒常见皮肤干粗或薄而发亮，有皮脂溢出样皮炎或全身散在性斑丘疹，伴片状脱皮和严重瘙痒。唇和口角常皲裂，易出血。毛发枯干，稀少，易脱发。骨痛，常发生在长骨和四肢骨，以前臂和小疆多见。伴局部软组织肿胀，有压痛等体征。5)其他作用。近年发现维生素A酸(视黄酸)类物质有延(2)膳食参考摄人量维生素A进入消化道后，在胃内几乎不被吸收，到小肠与胆汁酸脂舫分解产物一起被乳化，由肠黏膜吸收。胡萝卜素在肠壁分解形成两个分子维生素A。影响维生素A吸收的因素很多，主要有：1)小肠中的胆汁，是维生素A乳化所必需的。2)膳食脂肪，足量脂肪可促进维生素A的吸收。3)抗氧化剂，如维生素E和卵磷脂等，有利于其吸收。4)服用矿物油及肠道寄生虫不利于维生素A的吸收。(2)膳食参考摄人量维生素A进入消化道后，在胃内几由于人体维生素A来源于动物性食物中的维生素A和植物性食物中的胡萝卜素，而维生素A的常用计量单位用国际单位(IU)，胡萝卜素的常用计量单位为big或mg，为统一计量膳食中的维生素A，FAO／wHO(1967)提出了视黄醇当量(RetinolEqtlivalent，RE)概念。其含义是包括视黄醇和p一胡萝卜素在内的具有维生素A活性物质所相当的视黄醇量。视黄醇当量、视黄醇、p一胡萝卜素的换算关系如下：1tLg视黄醇当量=1ug视黄醇或6ug一胡萝卜素1Iu维生素A=0．3gg视黄醇当量一O．3pg视黄醇1ug胡萝卜素=O．167ug视黄醇当量一0．556IU维生素A由于人体维生素A来源于动物性食物中的维生素A

理论上1分子p一胡萝卜素能形成2分子维生素A，但因为胡萝卜素的吸收率为1／3，而吸收后转化为维生素A的转化率仅为1／2，所以，1ug胡萝卜素只能折算为0．556IU维生素A。人体对维生素A的需要量取决于人体的体重与生理状况。儿童处于柿子等。常见食物中维生素A及胡萝卜素含量见表3—23。理论上1分子p一胡萝卜素能形成2分子维生素A2．维生素D维生素D是类固醇的衍生物，环戊烷多氢菲类化合物，因具有抗佝偻病的作用，所以又叫抗佝偻病维生素。以D3(胆钙化醇，Cholecalcif—erol)和D2(麦角钙化醇，Ergocalci{er01)两种形式最为常见。2．维生素D维生素D是类固醇的衍生物，环戊烷多氢菲

人体内维生素D3的来源是皮肤表皮和真皮内的7一脱氢胆固醇(7dehvdrocholester01)经紫外线照射转变而来，从动物性食物中摄入者甚少，故一般成人只要经常接触阳光，在一般膳食条件下是不会引起维生素D。缺乏的。维生素D2是植物体内的麦角固醇经紫外线照射而来，其活性只有维生素D3的1／3。由于7一脱氢胆固醇和麦角固醇经紫外线照射可转变为维生素D，故它们称为维生素D原(ProvitaminD)。维生素D溶于脂肪溶剂，对热、碱较稳定。如在130~C加热90min也不被破坏，故通常烹调方法不至于损失。光及酸促进其异构化。脂肪酸败也可引起维生素D破坏。人体内维生素D3的来源是皮肤表皮和真皮内的7

(1)生理功能人类从两个途径获得维生素D，即经口从食物摄入与皮肤内由维生素D原形成。摄人的维生素D在小肠与脂肪一起被吸收。吸收的维生素D或与乳糜微粒结合，或被维生素D结合蛋白(DBP)转运至肝脏。人体皮肤内形成的维生素D，由血浆中的【)BP直接输送至肝脏。维生素D在肝脏经催化形成25一羟基维生素D3(25一OH—n)，并与a一球蛋白结合运至肾脏，进一步羟化成1，25一二羟基维生素D3(1，25一(0H)z—D3)，此即为维生素D3的活化形式。

(1)生理功能

维生素D3在体内发挥生理功能，并非其原始形式，而是经代谢活化而成的活化形式。其主要生理功能有：1)促进小肠黏膜对钙吸收。运至小肠的1，25一二羟基维生素D3进入小肠黏膜细胞，并在该处诱发一种特异的钙结合蛋白的合成，这种蛋白质的作用是能把钙从刷状缘处主动转运透过黏膜细胞进入血液循环。2)促进骨组织的钙化。促进和维持血浆中适宜的钙、磷浓度，满足量钙化过程的需要。3)促进肾小管对钙、磷的重吸收。通过促进重吸收减少钙、磷的流氏．从而保持血浆中钙、磷的浓度。维生素D缺乏在婴幼儿可引起佝偻病，以钙、磷代谢障碍和骨样组鲁I；钙化障碍为特征；在成人使成熟骨矿化不全，表现为骨质软化症。维生素D3在体内发挥生理功能，并非其原始(2)膳食参考摄人量

维生素D有用国际单位也有用重量单位表示，其换算关系为：1Iu雏生素I)3—0．025ug维生素D。人体维生素D的需要量与钙磷的量有关。当膳食钙和磷量合适时，蠹天摄人维生素D100Iu(2．5ug)即可预防佝偻病与促进生长。对婴幼氧、青少年、孕妇与乳母来说，每日给予300～400Iu(7．5～10p．g)已匿促进钙吸收并满足发育的需要。摄入800Iu可明显提高预防佝偻症的用。对膳食维生素D最低需要量尚难肯定，因为皮肤形成的维生素量难确定。皮肤形成的量取决于阳光照射强度、时间及身体暴露面积。阳光照射强度又与季节、云雾和大气污染情况有关，因此皮肤形成量变化较大。中国营养学会建议，我国居民成年人维生素D膳食参考摄入量(RNI)为10ug／日。长期大量服用维生素D可引起中毒，为此，中国营养学会提出维生素D可耐受最高摄人量(UL)为每天20ug(800IU)。(2)膳食参考摄人量(3)食物来源天然食物来源的维生素D不多，脂肪含量高的海鱼、动物肝脏、蛋黄、奶油和干酪等中相对较多，见表3—24。鱼肝油中的天然浓缩维生素D含量很高。表3—24食物中维生素D含量。(3)食物来源3．维生素E维生素E又名生育酚，维生素E是生育酚与三烯生育酚的总称。自然界共有8种化合物，即a，p，了与6一生育酚和a，p，7与8一三烯生育酚。这8种化合物生理活性不相同，其中a一生育酚的生物活性最高(通常作为维生素E的代表)，B一生育酚、丫一生育酚和艿一生育酚的活性，分别为a一生育酚的50％、10％和2Z。a一三烯生育酚的活性大约为a一生育酚的30Z。食物中的维生素E对热、光及碱性环境均较稳定，在一般烹调过程中损失不大，但在高温中，如油炸，由于氧的存在和油脂的氧化酸败，可使维生素E的活性明显下降。维生素E在小肠中需要有胆汁和脂肪酸存在才能被很好地吸收，吸收率仅占摄入量的20Z~40Z。各种类型的维生素E在吸收上无差别，但细胞可将其区分，如a一生育酚与7一生育酚的吸收率类似，但组织储存7一生育酚有限，故7一生育酚的生物活性约为a一生育酚的10％。维生素E最大的储存场所是脂肪组织、肝及肌肉。当膳食中维生素E缺乏时，机体首先从血浆及肝脏获取，其次为心肌与肌肉，最后为体貉。3．维生素E维生素E又名生育酚，维生素E是生育酚与4．膳食营养素参考摄入量人体需要的各种营养素需要从每天的饮食中获得，必须科学地安排每日膳食以提供数量及质量适宜的营养素。4．膳食营养素参考摄入量4．膳食营养素参考摄入量人体需要的各种营养素需要从每天的饮食中获得，必须科学地安排每日膳食以提供数量及质量适宜的营养素。4．膳食营养素参考摄入量头围的大小与脑的发育有关，1岁时儿童的头围增至46cm，而第二年头围只增长2cm，第三年与第四年共增加1．5cm，5岁时达50cm出生时胸围比头围小1～2cm，1岁时与头围基本相等，2岁以后胸围超过头围，反映出胸廓和胸背肌肉的发育。上臂围在出生后第1年内由11cm增至16cm，随后维持到5岁左右。上臂围可用以反映皮下脂肪厚叟和营养状况，以早期发现营养不良。3．头围、胸围、上臂围

头围的大小与脑的发育有关，1岁时儿童的头围增至46头围的大小与脑的发育有关，1岁时儿童的头围增至46cm，而第二年头围只增长2cm，第三年与第四年共增加1．5cm，5岁时达50cm出生时胸围比头围小1～2cm，1岁时与头围基本相等，2岁以后胸围超过头围，反映出胸廓和胸背肌肉的发育。上臂围在出生后第1年内由11cm增至16cm，随后维持到5岁左右。上臂围可用以反映皮下脂肪厚叟和营养状况，以早期发现营养不良。3．头围、胸围、上臂围

头围的大小与脑的发育有关，1岁时儿童的头围增至46头围的大小与脑的发育有关，1岁时儿童的头围增至46cm，而第二年头围只增长2cm，第三年与第四年共增加1．5cm，5岁时达50cm出生时胸围比头围小1～2cm，1岁时与头围基本相等，2岁以后胸围超过头围，反映出胸廓和胸背肌肉的发育。上臂围在出生后第1年内由11cm增至16cm，随后维持到5岁左右。上臂围可用以反映皮下脂肪厚叟和营养状况，以早期发现营养不良。3．头围、胸围、上臂围

头围的大小与脑的发育有关，1岁时儿童的头围增至46头围的大小与脑的发育有关，1岁时儿童的头围增至46cm，而第二年头围只增长2cm，第三年与第四年共增加1．5cm，5岁时达50cm出生时胸围比头围小1～2cm，1岁时与头围基本相等，2岁以后胸围超过头围，反映出胸廓和胸背肌肉的发育。上臂围在出生后第1年内由11cm增至16cm，随后维持到5岁左右。上臂围可用以反映皮下脂肪厚叟和营养状况，以早期发现营养不良。3．头围、胸围、上臂围

头围的大小与脑的发育有关，1岁时儿童的头围增至46头围的大小与脑的发育有关，1岁时儿童的头围增至46cm，而第二年头围只增长2cm，第三年与第四年共增加1．5cm，5岁时达50cm出生时胸围比头围小1～2cm，1岁时与头围基本相等，2岁以后胸围超过头围，反映出胸廓和胸背肌肉的发育。上臂围在出生后第1年内由11cm增至16cm，随后维持到5岁左右。上臂围可用以反映皮下脂肪厚叟和营养状况，以早期发现营养不良。3．头围、胸围、上臂围

头围的大小与脑的发育有关，1岁时儿童的头围增至46头围的大小与脑的发育有关，1岁时儿童的头围增至46cm，而第二年头围只增长2cm，第三年与第四年共增加1．5cm，5岁时达50cm出生时胸围比头围小1～2cm，1岁时与头围基本相等，2岁以后胸围超过头围，反映出胸廓和胸背肌肉的发育。上臂围在出生后第1年内由11cm增至16cm，随后维持到5岁左右。上臂围可用以反映皮下脂肪厚叟和营养状况，以早期发现营养不良。3．头围、胸围、上臂围

头围的大小与脑的发育有关，1岁时儿童的头围增至46头围的大小与脑的发育有关，1岁时儿童的头围增至46cm，而第二年头围只增长2cm，第三年与第四年共增加1．5cm，5岁时达50cm出生时胸围比头围小1～2cm，1岁时与头围基本相等，2岁以后胸围超过头围，反映出胸廓和胸背肌肉的发育。上臂围在出生后第1年内由11cm增至16cm，随后维持到5岁左右。上臂围可用以反映皮下脂肪厚叟和营养状况，以早期发现营养不良。3．头围、胸围、上臂围

头围的大小与脑的发育有关，1岁时儿童的头围增至46

蛋白质、脂类、碳水化合物需要量多，在膳食中占的比重大，称为宏量营养素；矿物质和维生素需要量少，在膳食中所占比重小，称为微量营养素。矿物质中又分常量元素和微量元素，常量元素在人体内含量相对较多，微量元素在人体内含量很少。

蛋白质、脂类、碳水化合物需要量多，在膳食中

除了营养素外，食物含有的其他成分，例如水、膳食纤维和若干生物活性物质也有重要的生理功能或一定的保健作用。除了营养素外，食物含有的其他成分，例如水、膳食3．营养学营养学是研究膳食、营养素及其他食物成分对健康影响的科学。3．营养学

营养学的研究内容包括：营养素及其他膳食成分在人体中消化、吸收、利用与排泄的过程及其对人体健康、疾病的作用；营养素之间的相互作用和平衡；营养素需要量和膳食营养素参考摄入量；营养缺乏病和营养相关慢性病的预防和营养治疗；特殊人群和特殊环境下的营养；食物的营养素保存和营养素强化；植物化学物与保健食品；社区营养管理和营养教育；食物营养政策和营养法规等。营养学的研究内容包括：营养素及其他膳食成分在人体

营养学属于自然科学范畴，是预防医学的组成部分，具有很强的实践性。理论上讲，营养学与生物化学、生理学、病理学、临床医学、食品科学、农业科学等学科有密切联系。从应用方面来看，它可以指导群体或个体合理安排饮食，防病保健；影响国家的食物生产、分配及食品加工政策，改善国民体质，促进社会经济发展。营养学属于自然科学范畴，是预防医学的组成部4．膳食营养素参考摄入量人体需要的各种营养素需要从每天的饮食中获得，必须科学地安排每日膳食以提供数量及质量适宜的营养素。4．膳食营养素参考摄入量

为帮助个体和人群安全地摄入各种营养素，避免可能产生的营养不足或营养过多的危害，营养学家根据有关营养素需要量的知识，提出了适用于各年龄、性别及劳动、生理状态人群的膳食营养素参考摄入量，并对如何使用这些参考值来评价膳食质量和发展膳食计划提出了建议。为帮助个体和人群安全地摄入各种营养素，避免可能产

当个体摄入量达到平均需要量（EAR)水平时，他缺乏该营养素的概率为0.5，即有50%的机会缺乏该营养素；个体的摄入量达到推荐摄入量(RNI)水平时，摄入不足的概率变得很小；若继续增加直到某一点，开始出现摄入过多的表现，这一点就是该营养素的“可耐受最高摄入量（UL)。当个体摄入量达到平均需要量（EAR)水平时，

RNI和UL之间是一个“安全摄入范围”，日常摄入量保持在这一范围内，发生缺乏和中毒的危险性都很小。摄入量超过安全摄入范围继续增加则产生毒副作用的概率随之增加，理论上达到某一水平，机体出现毒副反应的概率等于1.0，即一定会发生中毒。在自然膳食条件下这种情况是不可能发生的，为了避免摄入不足和摄入过多的风险，应当努力把营养素的摄入量控制在安全摄入范围之内。RNI和UL之间是一个“安全摄入范围”，日常摄入膳食营养素参考摄入量(DRIs)是一组每日平均膳食营养素摄入量的参考值，它是在推荐的营养素供给量(RDAs)基础上发展起来的，包括四项内容，即平均需要量(EAR)、推荐摄入量(RNI)、适宜摄入量(AI)和可耐受最高摄入量(UL)。膳食营养素参考摄入量(DRIs)是一组每日平均膳(1)平均需要量(EAR)EAR是群体中个体需要量的平均值。EAR是可以满足某一特定性别、年龄及生理状况群体中半数个体需要量的摄入水平。这一摄入水平能够满足该群体中50%成员的需要，不能满足另外50%个体对该营养素的需要。(1)平均需要量(EAR)(2)推荐摄入摄(RNI)RNI相当于传统使用的膳食营养素参考摄入量（RDA)，是可以满足某一特定性别、年龄及生理状况群体中绝大多数个体需要的摄入水平。长期摄入RNI水平，可以保证组织中有适当的储备。(2)推荐摄入摄(RNI)RNI是以EAR为基础制定的。如果已知EAR的标准差，则RN1定为EAR加两个标准差，即RNI=EAR+2SD。一个群体的平均摄入量达到RNI水平时，人群中有缺乏可能的个体仅占2%~3%，也就是绝大多数的个体都没有发生缺乏症的危险，所以也把RNI称为“安全摄入量”。摄入量超过“安全摄入量”并不表示有什么风险。RNI是以EAR为基础制定的。如果已知EAR的标(3)适宜摄入量(AdequateIntake，AI)当某种营养素的个体需要量研究资料不足，没有办法计算出EAR，因而不能求得RNI时，可设定适宜摄入量来代替RNI。AI是通过观察或实验获得的健康人群某种营养素的摄入量。例如纯母乳喂养的足月产健康婴儿，从出生到4~6个月，他们的营养素全部来自母乳。母乳中供给的各种营养素就是他们的AI值。(3)适宜摄入量(AdequateIntake，AI)

AI与RNI相似之处是二者都用作个体摄入量的目标，能够满足目标人群中几乎所有个体的需要。AI和RNI的区别在于AI的准确性远不如RNI，可能明显地高于RNI。因此使用AI时要比使用RNI更加小心。AI与RNI相似之处是二者都用作个体摄入量的(4)可耐受最高摄入量(UL)UL是平均每日可以摄入该营养素的最高量。这一摄入水平对一般人群中的几乎所有个体都不至于损害健康，但并不表示可能是有益的。对大多数营养素而言，健康个体摄入量超过RNI或A1水平不会有更多的益处。当摄入量超过UL而进一步增加时，损害健康的危险性增大。许多营养素当前还没有足够的资料来制定其UL值，所以没有UL值并不意味着过多摄入这些营养素没有潜在的危险。(4)可耐受最高摄入量(UL)1．营养素的功能目前，营养素主要指碳水化合物、脂类、蛋白质、矿物质、维生素五类。其功能主要提供能量、促讲生长与绀织的修复、调节生理功能三项。作为能量来源的主要是碳水化合物、脂类、蛋白质三大营养素。促进生长与组织修复的主要是蛋白质、矿物质和维生素。调节生理功能的主要是蛋白质、维生素和矿物质，其作用包括维持物质代谢的动态平衡及内环境的稳态。二、营养与健康的关系

1．营养素的功能二、营养与健康的关系(1)动态平衡营养素摄入后，经过消化吸收等一系列生理过程，进入血液和组织而发生代谢变化，代谢产物经呼气、尿粪排出。促进生长的营养素不断由代谢合成新的细胞与组织，同时原有的细胞与组织不断分解，保持着动态平衡。(1)动态平衡1)能量平衡。正常情况下，三大营养素摄入后产生的能量与人体的基础代谢和体力活动消耗能量维持平衡，保持稳定的体重。如能量摄入大于消耗，长时间就形成肥胖。如能量消耗大于摄入，长时间就形成消瘦。1)能量平衡。正常情况下，三大营养素摄入后产生2)营养素平衡。最常见的是氮平衡，指摄入的蛋白质与由尿、粪、汗液及皮肤的蛋白质分解后形成的氮化合物的排出之间保持平衡。摄入大于排出为正平衡，即体内蛋白质合成多，反之为负平衡，即体内蛋白质分解多。负平衡数值大而时间长则易发生蛋白质缺乏。同样可见于钙及其他营养素的平衡。2)营养素平衡。最常见的是氮平衡，指摄入的蛋白3)水盐平衡。也称水与电解质的平衡，主要指通过体内缓冲系统维持体液稳定的pH值。如体内酸性代谢产物增多，由电解质组成的缓冲系统可中和这些产物，维持血液pH值不变，否则即产生酸中毒。同样，过度呼气或胃液丢失等引起碱性变化时，缓冲系统也可中和这些变化，维持血液pH值不变，否则即产生碱中毒。3)水盐平衡。也称水与电解质的平衡，主要指通过(2)内环境的稳态营养素在体内的作用除了促进生长，保持代谢平衡之外，还有很重要的作用就是调节生理功能，维持体内环境于稳态。(2)内环境的稳态1)神经系统调节。体内各器官的生理活动都受神经系统的调节和整合，以适应内外环境的变化。这种调节的基本形式就是各种刺激通过突触沿神经纤维传递，即神经冲动传导。与神经传导有关的化学介质就是神经递质，如乙酰胆碱、儿茶酚胺等。神经递质的释放可被细胞外液所含的钙离子加强或被镁离子抑制。1)神经系统调节。体内各器官的生理活动都受神经2)酶调节。体内生化代谢都需要酶作为催化剂，而酶是由蛋白质组成的。维生素是许多辅酶的成分，缺乏时可以引起酶功能的丧失而导致生化代谢异常。微量元素也是酶的组成成分，如抗氧化酶就含有锌、铜、锰、硒等微量元素。2)酶调节。体内生化代谢都需要酶作为催化剂，而

3)激素调节。内分泌腺的特定细胞对刺激发生反应，分泌激素作用于靶器官，对异常的生理生化反应进行调节。有的激素含营养素，如胰岛素含锌；有的激素的化学结构与营养素相似，如固醇类激素有脂类的甾体结构；有的营养素就有激素功能，如维生素D。许多激素的受体都是蛋白质。因此营养素缺乏或过多均可影响激素调节而引起代谢异常。3)激素调节。内分泌腺的特定细胞对刺激发生反应2．营养是维持健康的基础(1)维持人体组织的构成营养素是人体的物质基础，任何组织都是由营养素组成的，因此生长发育、组织修复、延缓衰老都与营养状况有关。从胎儿期起，直至成年，营养对组织器官的正常发育甚为重要。孕妇的营养状况直接关系到胎儿发育，如先天性畸形；而胎儿的发育不良又会关系到成年期的慢性病发生。在成年期，细胞也是不断更替，需要正常的营养素供给。充裕的营养素还可使体内有所储备，以应付各种特殊情况下的营养需求。2．营养是维持健康的基础(2)维持生理功能首先要保证能量需要，其中基础代谢消耗的能量是生命活动所必需的。各种器官的正常功能均有赖于营养素通过神经系统、酶、激素来调节，其中特别是脑功能、心血管功能、肝肾功能、免疫功能尤为重要。营养代谢需要上述系统的调节，保持平衡状态，而它们之间还存在着相互依存的关系。现在发现食物中含有的许多生物活性物质，虽然不属于营养素范畴，但它们具有调节多种生理功能的作用，所以备受关注。(2)维持生理功能(3)维持心理健康所谓身心健康就是指除保持正常器官的生理功能以外，保持较好的心理承受能力。现已证明营养素不仅构建神经系统的组织形态，而且直接影响各项神经功能的形成。在儿童表现为学习认识能力即智力的发育，在成人表现为应激适应能力及对恶劣环境的耐受能力。当今社会竞争激烈、工作节奏快、人际关系复杂，工作压力造成的心理应激很强。在这种情况下，心理因素也会诱发器质性病变，故而维持心理健康显得尤为重要。(3)维持心理健康(4)预防疾病发生营养素的缺乏或过多都会发生疾病。营养素缺乏可以是摄入不足的原发性，也可以是其他原因引起的继发性。在临床上除了直接由缺乏引起的各种症状外，还可诱发其他合并症。营养素过多会引起急慢性的中毒反应，也可引起许多慢性非传染性疾病的发生。肥胖是营养过多的最普遍的表现，而肥胖又是心脑血管病、糖尿病、肿瘤等慢性病的危险因素。合理营养防止了营养素缺乏或过多，也就预防了缺乏诱发的合并症与过多引起的慢性病。(4)预防疾病发生3．营养对人群健康的影响(1)保证儿童的正常生长发育和心理发育从身高、体重、头围、胸围等体格测量指标，判定儿童的生长发育状况。以5岁以下儿童的生长迟缓率（身高不足）和低体重率（体重不足）反映营养不良的程度；血红蛋白、血浆维生素水平、尿维生素负荷试验则可评定微量营养素的营养状况。各种心理测试量表可以估量儿童的智力发育情况。3．营养对人群健康的影响(2)满足各类特殊人群的营养需要对于青少年、孕产妇、老年，因其生理状况不同而对营养有特殊需求。如铁对青少年的体力与智力发育，叶酸对孕妇预防先天性神经管畸形，维生素D与钙对保持老年骨质健康都有重要作用。在制定这类特殊人群的膳食指南时，就需要强调某些食物的选择，而确保其所需营养素的摄入。(2)满足各类特殊人群的营养需要(3)增强特殊环境下人群的抵抗力、耐受性、适应性人体在恶劣环境下或在特殊劳动条件下，如感染、中毒、缺氧、高温、失重、深潜等条件，整体营养状况及某些个别营养素对增强抵抗力、耐受性、适应性有重要作用。已证明一些微量营养素在这些条件下的需要量高于一般情况下的正常人群。也证明许多生物活性物质在这些条件下的特殊功能，为供应这类人群的膳食提出了食物选择的依据。(3)增强特殊环境下人群的抵抗力、耐受性、适应性(4)预防营养素的缺乏与过多及相关的疾病营养素缺乏的表现不一定有明显的症状，而常常只是从血、尿测定中才能发现。营养素过多除高剂量时可引起中毒症状外，还常导致其他营养素的吸收利用与代谢变化，不经仔细检查很容易遗漏。一些慢性疾病的预防已从人群干预试验得到验证，对于这类疾病中某些有先期表现而尚未诊断为疾病的人群，营养素早期干预或纠正不合理膳食往往更容易见到成效。(4)预防营养素的缺乏与过多及相关的疾病(5)辅助各种疾病的治疗 ，营养状况影响人体免疫功能，对于患者抗感染，减少并发症，加速康复有重要作用。创伤的患者在愈合过程中，营养状况影响组织的再生与修复，肿瘤患者放疗、化疗时，保持其营养状况，使患者能坚持疗程，达到治疗目的。若能配合并加速白细胞和血小板的恢复，则对患者康复更有利。(5)辅助各种疾病的治疗 ，综合以上，营养与健康的关系可以归纳为三点：第一，营养必须通过食物中所含的营养素及其他活性物质发挥作用，讲营养不能脱离食物及膳食。第二，营养素必须通过正常的生理过程发挥作用，讲营养要考虑各种营养素的吸收利用及代谢过程。第三，营养的目标是维持健康、预防疾病、加速康复。总的来说就是达到祛病强身的目的。综合以上，营养与健康的关系可以归纳为三点：第一，1．古代的营养学(1)国外公元前400年至18世纪中期，许多营养学家称这段时间为营养学发展的自然主义时期。在这一时期，人们虽然知道要生存就必须饮食，但并不了解各种食物的营养价值。人们对食物的认识非常模糊，不少观念出于医道或一些经验积累性的营养知识，当然也有的出于迷信。当时的西方居民经常将食物用作化妆品或药品。1．古代的营养学

在《圣经》中就曾描述有人将肝汁挤到眼睛中治疗一种眼病。古希腊的名医，世称医学之父的西伯克拉底(Hippocrates)在公元前300多年前就认识到膳食营养对健康的重要性，确信健康只有通过适宜的饮食和卫生才能得到保证。在那时他已经开始用海藻来治疗甲状腺肿和用动物肝脏来治疗夜盲症，同时也提到人们将烧红的宝剑淬火用过的含铁的水用来治疗贫血的事情。在《圣经》中就曾描述有人将肝汁挤到眼睛中治疗一种(2)中国

中国作为一个文明古国，其营养学的发展与其他自然科学一样，历史悠久，源远流长。早在公元前约1100—公元前771年的西周时期，官方医政制度将医学分为四大类：食医、疾医、疡医和兽医。食医排在诸医之首，是专事饮食营养的医生，也可以说是世界上最早的营养师。在战国至西汉时代编写的中医经典著作《黄帝内经》中，已经对膳食平衡的概念进行了精辟的论述，对人们由摄取食物获得营养以维持正常活动有了明确的认识。强调“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气”的原则，可以认为是世界上最早的“膳食指南”。(2)中国

唐代名医孙思邈在饮食养生方面，强调顺应自然，特别要避免“太过”和“不足”的危害，与现代膳食平衡的观点非常接近。孙思邈还明确提出了“食疗”概念。他认为就食物功能而言，“用之充饥则谓之食，以其疗病则谓之药”。在