公民健康素养99条 (简约版)

公民康素99条一、了解基本知识

理解健康概念1.健康不仅是没有疾病虚弱，且是体、心和社会适应完好状。2.每个人都维护自身和人健康责任健康的活方式能够护和促自身健康。3.健康生活式主要包括理膳食适量动、戒限酒、心理衡四个面。4.献血助人己，提倡无献血。5.每年做健康体。6.环境与健息息相关，护环境进健。7.经常开窗风。8.使用卫生所，管理好畜粪便9.治农村环境生。10.改室内空污染。11.清卫生的居环境有益康。12.肺结核主要通病人咳、打喷嚏、声说话产生的飞沫播。13.出现咳、咳痰周以上，或痰中血，应时检是否得肺结核。14.坚持正治疗，大部分肺结病人能治愈。15.肺核病人家人应注意庭保护16.府免费肺结核病人治提供结核菌检查胸部X线检查抗结核品。17.接种疫苗是预一些传病最有效、经济的施。18.孩子出生后要照计划疫程序进行防接种19.艾滋病乙肝和丙肝过性接、血和母婴种途径传播日常生和工作接触会传播新生儿接种乙疫苗是预防肝的关。新生儿出后要及并全接种三乙肝疫苗。21.乙病毒携者在工作和活能力同健康人没区别。22.避免不要的注和输液，注时必须到一人一针管。23.正确使用安全，可以少感染艾滋、性病危险。24.不滥用镇静催药和镇剂等成瘾性物。25.拒绝毒品。26.我对艾滋病人实行“免一关”政策。28.每个人都应当爱、帮、不歧视病人员。29.在流感流行季前接种感疫苗可减患流感机会或减轻感的症。30.蚊子、苍蝇、鼠、蟑等会传播疾。31.预疟疾：蚊灭蚊是关32.发现病死禽畜报告，加工、不食病死禽。33.家犬应接狂犬病疫苗人被犬猫抓伤、咬后，应即冲洗伤口并尽快射抗血清和犬病疫苗。34.在血吸虫病疫，应尽避免接触疫；接触水后，应及预防性药。

四、养成良好的行为惯

远离慢性疾病35.劳逸结合，每保证～时睡眠36.吸烟和被动吸会导致症、心血管病、呼系统疾病等种疾病37.戒烟越早越好什么时戒烟都为时晚。38.不在公共场所烟，尊不吸烟者免被动吸的权利。39.少饮酒，不酗。40.保持正常体重避免超与肥胖。41.成人的正常血为收缩低于140毫米汞张压低毫米汞柱腋体温℃～37；平静吸～20次/分；脉搏60。42糖尿病早发现是键。43预防心血管疾病，改变生方式做起。44.应该重视和维心理健，遇到心理题时应动寻求帮助45积极应各种压力，免自杀头的产生和杀的发。46.异常肿块、腔出血、重减轻是癌重要的期报警信号47.食用合格碘盐预防碘乏病。48.部人群不食用碘盐。四、安全的饮食

健康的体魄49.讲究饮水卫生注意饮安全。50.膳食应以谷类主，多蔬菜水果和类，注荤素搭配。51.经常食用奶类豆类及制品。52.常适量的、禽、蛋和肉。53.膳食要清淡少。每天用食盐不多6g。54.餐分配合理，零食适当。55.科选择烹方式，对于养与食安全非常重。56.饭菜要做熟；吃蔬菜果要洗净。57.生、熟食品要开存放加工。58.不吃变质、超保质期食品59.粮也有保期。学60.勤洗手、常洗，不共毛巾和洗漱具。61.每天刷牙，饭漱口。62.成应使用平颤动法刷。63.咳嗽、打喷嚏遮掩口，不随地吐。64.生病后要及时诊，配医生治疗，照医嘱药。65.不滥用抗生素66.妇女怀孕后及去医院检，孕期体至少5，住院娩。67.孩子出生后应早开始乳喂养，6个合理添辅食。68.女预防腺疾病。69.防儿童早熟。70.儿童青少年应养良好用眼习惯，防近视发生和发展71健康的齿可以伴你生。72.妇特殊口腔卫生保。73..健食品不能替药品

74.从事有毒有害种的劳者享有职业护的权。75.劳动者了解工作岗存在的害因，遵守作规程，注个人防，养成良好惯。76.动者怀自己患上了业病，申请职业病断。77.预密闭空急性有害气中毒。78.妥善存放农药药品等毒物品，谨儿童接。79.科合理地放药品。80.安全存放农药依照说书使用农药81.系安全带（或头盔、超速、酒后驾车能效减少路交伤害。82.避免儿童接近险水域预防溺水。83.冬季取暖注意风，谨煤气中毒。七、学会自救与互救84.发突发事时，一切行听指挥积极配合政有关部采取的应急置措施开展自救、助活动。85.遇到呼吸、心骤停的病员，可通人工呼和胸外心脏压急救86.发生创伤性出，尤其大出血时，立即包止血；对骨的伤员应轻易搬动87.需要紧急医疗助时拨急救电。88.抢救触电者时不直接触触电者身，会首切断电源。89.发生火灾时，隔离烟、用湿毛巾住口鼻低姿逃生；拨打火电话119。90.熟灭火器使用，学会庭灭火识。91.积防护，确对待台风异常气条件，防止害的发。92.发洪灾时迅速安全转，因地宜开展自救93.灾饮用水进行消毒。94发生地时，能掌握生技能避免不必要生命财损失八、掌握本技能95.能看懂食品、品、化品、保健品标签和明书。96.会测量腋下体。97.会测量脉搏。脉搏测量方法：将食指、中指和无名指指腹平放于手腕桡动脉搏动处，计一分钟搏动次数。98