春季养肝补肝的三大养生道(DOC)

春季养肝补肝的三大养生之道春季易使肝旺，极易复发肝病，所以春气通肝，顺时调治肝脏就特别重要了；春季养肝是中医养生适应天气变化的养生之道。肝脏代谢异样、怒火旺、肝气郁结、脂肪肝及肝病调治，可经过中医针灸、活罐来达到舒肝解郁、平肝祛火的均衡调治、调理新陈代谢，再配合中药、饮食调治，对肝病的好转会起到特别有利的作用。养肝正当时一、春季养肝护肝的饮食调治法：1、忌饮食过度、暴饮暴食，防止惹起肝功能阻碍和胆汁分泌异样。忌饮食过度、暴饮暴食2、春季饮食需着重养肝，患有高血压、冠芥蒂的人更应注意春季养阳；春季易滋长、流传各样病毒和细菌，而肝脏拥有解毒、排毒的功能，负担最重，易肝气升发惹起肝病复发，也会使虚弱的肺阴更虚，让肺结核病乘人之危。所以，春季养肝不妥便伤易肝气。春养肝3、春季应防止高温、辛辣、大补类食品，多以养阳食品为主。春季万物复苏，人体内的阳气愈来愈旺盛，如仍旧喜食用羊肉、牛肉等食品，或是偏好火锅以及辛辣口胃，易致使‘上火’，让肝脏负担加重。饮食上要选择平淡饮食，酸味食品会促进怒火更旺，适合选择辛、甘、温，忌酸涩食品，少吃油腻、生冷及刺激性食品，绝对忌酒。应多吃些温补阳气的食品，如：葱、姜、蒜、韭菜、芥末等；少吃性寒食品，如：黄瓜、茭白、莲藕等，免得阻挡阳气生发。春季养肝适合选择辛、甘、温，忌酸涩食品★余氏医养健康贴士：26种具解毒和保肝护肝功能的蔬果食品具解毒和保肝护肝功能的蔬果食品胡萝卜：增强者体免疫力，保保肝护肝，且保护多种脏器。金针菇：中医认为，金针菇性寒、味咸，能利于肝脏，益肠胃。韭菜：春季食用韭菜有利于肝，温补肝肾。莲藕：涩液中含丹宁酸，抗氧化，预防癌症和动脉硬化。南瓜：能除去致癌物质亚硝酸铵的突变作用，所含的果胶还可以够中和除去体内的重金属和部分农药，能保肝护肝，能帮助肝肾功能衰败患者增强肝肾细胞的重生能力。萝卜：含拥有很强解毒作用的氧化酶等，引诱人体产生扰乱素，增强机体免疫力，解酒毒。大葱：可降低胃液中亚硝酸盐含量，放包含胃癌在内的多种癌症。菠菜：含大批的抗氧化剂，擅长清理人体肠胃的热毒。中医认为其性甘凉，敛阴润燥。西葫芦：预防肝肾病变，有助于肝肾功能虚弱者赠强肝肾细胞的重生功能。能保肝，刺激人体产生扰乱素，提高免疫力，协助治疗肝硬化腹水、肾炎等。山药：增添人体T淋巴细胞，增强免疫功能。豆腐：原料大豆中含大豆异黄酮和皂苷，防癌。中医认为它益气中和，生津解毒。豆芽：黄豆芽含扰乱素诱生剂，增强体内抗病毒、抗癌肿能力。绿豆芽：有清热解毒、利尿除湿、解酒毒、热毒的作用。蚕豆：含磷脂、胆碱，增强记忆力。抗癌食品，止血解毒。绿豆：清热解毒，保肝明目。苹果：醒酒平肝、生津解毒。防铅中毒，防癌。香蕉：润肠通便、清热解毒，但含钾量高，肾功能不全者、肾炎患者不宜多吃。猕猴桃：烧烤食品下肚后会在体内发生硝化反响，产生出致癌物。猕猴桃中含的维C作为一种抗氧化剂，能有效克制这类硝化反响的发生，饭后吃一个猕猴桃好处多多。橄榄：解煤气中毒、酒精中毒和鱼蟹之毒。梨：患肝炎、肝硬化的病人，常食大有好处。鸡蛋：对人体肝脏组织的伤害有修复作用，蛋黄中的卵磷脂可促进肝细胞的重生，保肝护肝，所含的微量元素也具防癌作用。花生：预防脂肪肝，防备宿醉，预防肿瘤累及病和心脑血管类疾病，增强记忆，延缓脑功能衰败。核桃：所含的磷脂对脑神经有优秀保健作用，所含的脂肪酸是亚油酸，是一种肌肤美容剂。核桃仁表面的褐色表皮有营养，食用时不宜剥掉。蜂蜜：对肝脏有保护作用，能促进肝细胞重生，保肝护肝，对脂肪肝的形成有必定的克制作用，还可以解酒，增强者的抵挡力等。草莓：含有多种有机酸、果胶和矿物质牛奶，蛋清是能够解重金属的毒，原由是牛奶，蛋清含有大批的蛋白质，蛋白质能够和重金属络合，形成蛋白质重金属络合物积淀，进而解毒。能够起到保肝护肝的作用。★余氏医养健康贴士：十五种症状提示你要养肝十五种症状提示你要养肝二、养肝护肝的8种常有中药调治法：1、灵芝灵芝灵芝里面含有灵芝多糖，这类物质是保护肝功能以及清楚血毒的“元勋”，有助提高人体免疫系统功能和人体的内缺氧能力。此外，这些多糖成分还可以够清楚体内的自由基、抵挡辐射伤害、提高肝脏骨髓血液进行DNA、RNA蛋白的合成作用。《神农本草经》中记录，灵芝有利肝气，明朝李时珍所着的《本草纲目》亦记录，“灵芝明目、补肝气、安精魂”。灵芝性平无毒，入五脏，固本培元，扶正祛邪，在众多的中草药中，能同时起到这些作用的只有人参和灵芝。但人参的禁忌比许多，体质实热者不宜用，天气转暖时不宜用。而灵芝扶正而不助火，祛邪而不伤正，在八纲辩证治疗中，阴阳、表里、寒热、虚实皆可用之。2、五味子五味子简介五味子中富含多种活性成分——木脂素，此类物质能够增强GSH-PX和SOD等酶的生物活性，拥有保护肝细胞膜、抗脂质过氧化、促进蛋白质生物合成和肝糖原生成等作用，能促进伤害的肝细胞的修复，增添、克制肝细胞病变。五味子能促进肝脏的解毒、保护肝脏免受迫害，并能使因滥用酒精、药物或肝炎而受损的肝脏组织重生。一般中药店销售的皆是以蜂蜜蒸熟的蜜制五味子，颜色漆黑，拥有调治五脏、强心镇定的功能。五味子敛肺滋肾，可与红枣、黄耆等一起入菜，做成粥品，对养肝相当有助益。3、红枣红枣的六大功能红枣不单是一种深受老百姓喜爱的食品，也是一味常用的中药。中医很早就实用红枣组方的“养肝汤”来养肝排毒的方法。因为红枣内含有三萜类化合物的成分，能够克制肝炎病毒的活性。别的，红枣还可以提高体内单核吞噬细胞系统的吞噬功能，有保护肝脏、增强免疫力的作用。此外，一些慢性肝病患者的体内蛋白相对偏低，而红枣富含氨基酸，它们有利于蛋白质的合成，能够防备低蛋白症状，达到健脾养肝的目的。最常用的方法是将红枣煎水服用，这样既不会影响保肝的药效，也能够防止生吃所惹起的腹泻。将10—30克红枣洗净，并用小刀在其表皮划出直纹来帮助养分溢出，而后加适当的水煮1小时左右即可。也能够在粥里加入红枣，做成枣粥食用。此外，将红枣加工制作成红枣莲子汤、红枣花生汤等也是比较常有的方法。4、百合百合的功能百合性平、味甘，含蛋白质、脂肪、脱甲秋水仙碱。拥有利气补中、益肺止咳的作用，并可软坚安神。秋水仙碱拥有抗肝纤维化和肝硬化作用，常食百合可防治肝硬化。百合鲜品富含粘液质及维生素，特别有利于皮肤细胞的新陈代谢，实为养颜美容之佳品。假如用鲜百合，必定要将鳞片剥下，撕去外层薄膜，洗净后在开水中浸泡一下，这样能够除掉苦涩味。百归其实不合适全部人，它性寒，比较黏腻，那些总是感觉肚子发凉、略微吃一些凉东西就拉肚子、喜爱喝热水吃热饭的人仍是少吃为好。5、黄芪黄芪的功能北芪又称黄芪，它拥有补气养血的功能。因为好多肝病患者常出现乏力的症状，中医认为肝藏血，所以用黄芪能够提高机体免疫功能和抵挡力。黄芪对健康人既起到防备感冒，又预防肝病的作用，而对慢性肝病患者则能够促进肝病的康复，或许减少症状。并且黄芪对人体还有健脾的作用。黄芪能补中益气固表；枸杞子能养肝补肾明目，均为性平味甘。合而炖乳鸽，能养肝补气、提神益气，且醇香爽口，是老年人和妇人春困夏乏时的养生汤品，并对老年性体虚眩晕，症见头晕眼花、性欲降落有很好的调治作用。6、丹参丹参的功能丹参主要成分是丹参酮，拥有活血化瘀、养血安神之功能。最近几年来研究发现，丹参能改善肝内微循环，降低血液粘稠度，降低肝门静脉的压力，增添肝细胞血流量，改良肝细胞的缺氧状态，调理免疫功能，减少肝细胞变性坏死，促进肝细胞的重生，抗肝纤维化并且使得初期形成的肝纤维溶解以及拥有抗肿瘤的作用。丹参有凉血散瘀功能，和清热解毒药配伍，可治疗疮痈肿胀，能增添巨噬细胞的吞噬功能，可祛瘀生新，促进组织修复。比如四物汤，由当归、川芎、白芍、熟地四味药配制而成。7、冬虫夏草冬虫夏草的功能冬虫夏草含有多种氦基酸成分和多种无机元素，能保护肝细胞，促进肝功能的改良与恢复。虫草菌丝还拥有激活肝脏枯否细胞的作用，能改良肝功能，降低ALT。冬虫夏草能增强乙肝患者单核巨噬细胞的吞噬功能，主假如T细胞功能的改良以及NK活性、巨噬细胞功能的提高，进而使得机体除去肝炎病毒的能力增强。虫草虽好，可是因为不是常常可接触到的食材，假如到一些非正规零售终端去买，就较有可能买到赝品，因为许多卖家都在冬虫夏草中做了手脚。在购置时要一看“草形”，二观“草色”，三闻“草味”，这样可减低被骗几率。在大部分状况下，冬虫夏草越完好、虫体越饱满、虫体越大、子座合适的长而不要太长（俗称：草头），其内在质量对比较概率越好。8、枸杞枸杞的四大功能、六大药效枸杞子味甘，性平，功能滋补肝肾，益聪明目。药理证明，枸杞子多糖不单是免疫增强剂，并且有免疫调理作用。枸杞子还有保肝及抗脂肪肝作用。此外，枸杞子又被证明可提高超氧化物歧化酶活性，有利于除去衰老启动因子超氧阴离子自由基，关于美意延年有踊跃意义。杞子100克、女贞子100克、杭菊花50克，焙干，共研细末或装入胶囊，每日3~4次，每次服15克。合用因肝血不足惹起的双目干涩、视物不清、头晕眼花、视力疲惫等症。★余氏医养健康发问：哪些中药吃多了会伤肝？保护肝脏健康需注意哪些？熬中药有什么要注意的？★四种中药伤肝脏中药也伤肝脏1、一般性肝伤害的中药长久或超量服用姜半夏、蒲黄、桑寄生、山慈姑、苦杏仁、蟾酥、木薯、广豆根、北豆根、艾叶、毛冬青等可致一般性肝伤害，出现肝区不适、痛苦、肝功能异样。2、中毒性肝伤害的中药如超量服用川楝子、黄药子、蓖麻子、雷公藤煎剂，可致中毒性肝炎，野百合碱可惹起急性肝炎。3、致肝病性黄疸的中药长久服用大黄、四时青、泽泻等药物可惹起胆红素代酣阻碍而发生黄疸。4、引发肝脏肿瘤的中药土荆芥、石菖蒲、八角茴香、花椒、蜂头茶、千里光等中草药里含黄樟醚；青木香、木通、硝石、朱砂等中药含有硝基化合物，过度服用这些药物均可能引发肝癌。★保护肝脏健康需知5件事药物可对肝脏造成必定的伤害，肝炎患者减少应用损肝药物、实时检查肝功能、合理饮食、赐予相应的解毒剂、选择保肝药物等方法可防止中药对肝脏的伤害。1、减少应用损肝药物肝伤害药物种类剖析肝炎患者尽量减少应用损肝药物，能不用就不用，能少用就少用，达到治疗目的后，应实时停药。2、实时检查肝功能肝功能检查剖析表出现乏力、恶心、食欲不振、尿黄、眼黄等异样症状，应实时到正规医院化验检查肝功能。深度黄疸应静滴葡萄糖、维生素C，保持电解质均衡。3、合理饮食合理饮食一旦确诊为药物性肝伤害，应注意合理饮食，增补分量热量、足量的蛋白质、多种维生素如维生素C、E、B等以利肝细胞修复和重生。4、赐予相应的解毒剂急性中毒患者可依据药物状况赐予相应的解毒剂，如采纳洗胃、导泻、活性炭吸附等措施除去胃肠残留的药物，采纳血液透析、腹腔透析、血液浇灌、血浆置换等方法迅速去除体内的药物。5、选择保肝药物选择保肝药物依据患者的临床状况可适入选择抗炎保肝药物治疗，如甘草酸制剂、复原性谷胱甘肽、水飞蓟素等。★煮中药要注意的四方面每个人的体质不一样。中药中成分复杂，好多药物成分对肝脏的伤害不行展望。关于不一样体质的人来说，很简单就会对药物的用量、药物成分方面产生不适。所以，服用中药的时候必定要遵医嘱，应防止用量过大或用药时间过长。煮中药要注意什么呢？1、煎药前的浸泡一般加冷水漫过药面，浸透后再煎煮，则有效成分易于煎出。一般浸泡30分钟左右即可，但也要依据药材自己质地的轻重和季节、温度的差别分别对待。花、草、叶可浸20分钟；根茎、种子、果实及矿石、甲壳类药材宜浸泡30～60分钟。总之以药材浸透为准。2、煎药器具的选择煎煮容器与药液质量关系特别亲密，历史记录认为，“银为上，磁者次之”，不主张用锡、铁之类的锅煎煮。因为有些药物碰到锡、铁等金属后会发生积淀，降低溶解度，甚至会惹起化学变化，产生副作用。当前多主张使用陶瓷、瓦罐而不用铁锅、铜锅，最好也不用铝锅及不锈钢、搪瓷容器来煎药，以保证中药的疗效。3、煎药用水的选择水是煎煮中药汤剂的最常用溶媒，一般宜采纳干净的冷水，如自来水、井水、蒸馏水等。用水量应视药物的重量、体积、吸水能力、煎煮时间、火候及所需的药量等因向来决定，一般以水漫过药物半寸左右为宜。煎药的用水量应一次加足，不要中间数次加水，更不可以把药煎干了再加水重煎，煎干的药应弃掉。4、煎药的火候煎煮中药有“武火、文火”之分，急火煎之为“武火”，慢火煎之为“文火”。一般先武后文，即开始用大火，煎沸后改用文火。不一样的方子需用不一样的煎煮时间。治疗外感表证的发汗解表药煎煮时间宜短，治疗虚证的滋补药煎煮时间宜长。三、中医针灸、温灸、穴道调治法：百病从肝治肝为五脏之一，拥有主疏泄、藏血、排毒等功能。肝的这些功能能否正常不单会影响到肝自己，也会影响到其余脏腑。这是因为人的身体是一个整体，身体中的五脏六腑、经络等均是组成整体的一部分。它们在人体中各司其职，相互互相配合，保持身体健康和生命的正常活动。对肝进行珍爱，可增强各脏腑器官的功能，比方，肝的疏泄功能正常，才能保证胆汁的储存和排泄功能正常；胆汁排泄畅达，肝才能发挥其疏泄。脏腑之间的精气是相通的，为此势必“一荣俱荣，一损俱损”。此中任何一个脏腑的生理功能出现异样，均会出现连锁不良反响。为此，肝假如出现了健康问题，自然也会波及其余脏腑。对肝进行珍爱，增强其余脏腑器官的功能，不如从滋肝阴、补肝血着手，特别是中老年人，更应重视这一点。这是因为人到了中年，精血会日渐体现出虚衰态势。比方有的人爬几层楼就气喘吁吁，有的人干点重活就全身酸软，实质上就是精血不足的症状表现。精血不足则需要补，只有将精血补足，肝的各项生理功能相应增强，身体不适症