中小学教师心理健康教育培训讲座二

中小学教师心理健康教育培训讲座二第一页，共29页。教育拷问：谁来拯救“灵魂工程师〞的灵魂？—教师压力管理与自我调适?最后的编织?视频第二页，共29页。我们的烦恼不是源于我们的遭遇，而是源于我们对世界的看法发生事件自我观人际观世界观心理行为反响第三页，共29页。〔一〕生活像镜子，你笑它也笑，你哭它也哭——合理情绪疗法思考：工作中令人愉快的事第四页，共29页。狐狸与葡萄盛夏酷暑，几只口干舌燥的狐狸来到一片葡萄园，一串串又大又紫、晶莹剔透的葡萄挂满枝头。众狐狸馋涎欲滴，急不可耐地争相跃起。无奈葡萄架太高，哥几个使出浑身解数，葡萄依然可望不可及。〔二〕问题应对？情绪应对？第五页，共29页。狐狸1在葡萄架下转了几圈，找不到可攀援之处，环顾四周亦无梯可用，于是摇了摇头，说了一句“这葡萄一定很酸〞，咽了咽口水，哼着小曲走开了。第六页，共29页。狐狸2一边笑A没长进，一边高喊着“下定决心，不怕万难，吃不到葡萄死不瞑目。〞一下又一下，跳个没完，终因劳累过度。瞪着双眼，死在了葡萄架下。第七页，共29页。狐狸3跳了几下吃不到葡萄，便发火地嚷着，“谁把葡萄架搞得这么高？诚心跟老子过不去，真可恨！〞葡萄主人听到狐狸的骂声，一锄头将其打倒，让他永世不得翻身。第八页，共29页。狐狸4愤愤不平地离开葡萄架，越想越憋气，“连葡萄都吃不到，活着还有什么意思？〞于是，找根绳子，将脖子一套，含恨而死。第九页，共29页。狐狸5闷闷不乐地回了家，整日愁眉苦脸，唉声叹气，最终抑郁成疾，患病而死。第十页，共29页。狐狸6一气之下精神失常，蓬头垢面，满街游逛，口中念念有词：“吃葡萄不吐葡萄皮，不吃葡萄倒吐葡萄皮。〞第十一页，共29页。第七只狐狸抱着“我得不到的东西绝不让别人得到〞的阴暗心理，一把火把葡萄园烧了，遭到众狐狸的共同围剿。

第八只狐狸想从第一只狐狸那里偷、骗、抢些葡萄，也受到了严厉惩罚。

另有几只狐狸来到一个更高的葡萄架下，经过友好协商，搭起叠罗汉，成果共享，皆大欢喜！2022/11/1812第十二页，共29页。非理性思维之特征：绝对化要求〔“必须〞“应该〞〕过分概括化〔以偏概全，评价一个人的行为而不要评价一个人〕糟糕透顶挑战非理性思维：我所持的这种思维是正确的吗？放弃这种思维是正确的吗？可能发生的最糟糕的事情是什么？出现最糟糕的后果时，如何应付？对待这个情境最合理的方式是什么？1、?平衡?视频第十三页，共29页。美国生理学家艾尔马的实验研究：将人在不同情绪状态下呼出气体收集在

玻璃试管中，冷却后变成水发现：☆在心平气各状态下呼出的气体冷却后，水是澄清透明的。☆在悲伤状态下呼出的气体冷却成水后，水中有白色沉淀。☆在愤怒、生气状态下呼出的气体冷却成水后，将其注射到大白鼠身上，几分钟后大白鼠死亡。第十四页，共29页。换位思考图示一：少女与老妇

2022/11/1815第十五页，共29页。换位思考图示二：花瓶与人头

2022/11/1816第十六页，共29页。太极图：万事万物，皆有阴阳；阳中有阴，阴中有阳；阴阳互动，此消彼长。阴阳辩证疗法2022/11/1817第十七页，共29页。学会想开点：全面看：这方面不好，那方面好；相对看：不好中有好的成分；开展看：现在不好将来好。2022/11/1818第十八页，共29页。五句笺言不好中有好这方面不好那方面好现在不好将来好争取不到的就说他不好摆脱不掉的就说他好2022/11/1819第十九页，共29页。构建价值之更改：因为他人对我挑剔，所以我现在不开心句式转换：将结果改为反义词，首句“因为〞置后。他人对我挑剔，我仍然开心，因为……..参考答案：我知道了自己工作上的缺乏；我努力工作会使他改变对我的态度；这会使我有更优秀的表现。2022/11/1820第二十页，共29页。因为学生不听话，所以我不快乐学生不听话，我仍然快乐，因为……因为和老公〔老婆〕吵架，所以我不快乐和老公〔老婆〕吵架，我仍然快乐，因为……2022/11/1821第二十一页，共29页。操作条件作用原理自发反响反响后果结果踩开关食物学会踩开关跌倒了不成人抱跌倒了再起来哭也不爬起来mama母亲亲吻学会发音2022/11/1822第二十二页，共29页。调控情绪，自我缓解1、保持乐观的态度2、转移注意3、增强自信心理4、放弃完美主义5、悦纳自我

多对自己说赞美之辞

接纳自己的情绪2022/11/1823第二十三页，共29页。6、舒心八法

想一想走一走

放一放乐一乐会一会唱一唱比一比让一让2022/11/1824第二十四页，共29页。积极认知寻找快乐老太太的故事推销鞋的故事两个女儿：大女儿——太阳伞店小女儿——雨鞋店2022/11/1825第二十五页，共29页。校长与教育行政的协助

〔1〕创造良好的校园气氛〔2〕和谐的管理的作风与工作方法〔3〕设法协助教师解决物质生活上的困难〔4〕减轻教师的课业负担〔5〕为教师提供更多的娱乐的时间与场所〔6〕增加教师进修时机2022/11/1826第二十六页，共29页。罗曼·罗兰曾经说过,要播撒阳光到别人心里,先得自己心里有阳光。希望阳光教师能将阳光的种子播种到学生心里。

让爱传递2022/11/1827第二十七页，共29页。愿各位老师：阳光溢满心田享受灿烂生活2022/11/1828第二十八页，共29页。人有了知识，就会具备各种分析能力，明辨是非的能力。所以我们要勤恳读书，广泛阅读，古