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文档简介

主讲人:制作单位:台州市玉环县中儿园热身运动挥挥臂

扭 蹬蹬腿跳跃运动。一、“头顶沙包走”二、“夹沙包”三、“背沙包”四、抛接沙包。。。投掷沙包的正确动作两脚前后开立，前脚腿伸直,后脚膝关节微屈，重心在右脚上，前面瞄准高度，后面举高沙包，肘关节微屈,向下。辅助动作第一个辅助动作是近距离推墙挥臂练习,屈肘去打头顶上方的墙。第二个辅助动作是侧身-转体推墙挥臂练习。第三个辅助动作是后腿屈-后侧，蹬腿转身挥臂练习，蹬腿有力，转身，挥臂要快速，全身用力要协调。投掷沙包的错误动作第一个：投掷时上体向左倾斜，左腿弯曲过大。第二个：身体扭过头。第三个：肘关节朝上或肘关节下拖。第四个：右腿没蹬直。

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