《心理健康》第七课做情绪的主人-学会调节情绪解读

海纳百川，有容乃大。

——古语做情绪的主人内涵：心情是人的心理活动的一个重要方面，是人们对环境、工作、学习、生活以及他人行为的内心体验。“感时花溅泪，恨别鸟惊心”一、心情极其表现形式

人们往往把欢快、生气、哀痛和恐惊列为常见的心情形式。中学生常见的不良心情主要有以下几种表现：1、冷淡2、喜怒无常3、对不同环境做出同样的反响4、长久性紧急焦虑二、心情对人的影响乐观的心情能够有效地促进身心安康，提高活动效率。不良心情能引起身心疾病，降低活动效率。三、如何调控心情1、乐观参与体育活动2、转移留意力A3、正确感知4、合理宣泄5、幽默对待6、树立正确的世界观场景1：你一回家刚进门，你父母就埋怨：为什么这么晚才回家？针对下面场景，你是怎么做的？应当怎么办最好？想一想场景2：你做完作业刚想看电视，你父母就说：你怎么成天在看电视？场景3：已入秋了，天气渐渐变凉。因此你父母每天提示你多穿衣。场景4：寻常吃饭，父母总是叫你多夹菜、多吃饭。

故事接龙——有一个人，几年前跟朋友合伙做生意，运货的船突然患病海上的风浪，他们全部的财产与梦想也随之坠入了海底。他?。可是，他觉察他的朋友竟然活得有滋有味，于是就去问朋友，朋友对他说：“？。”朋友说：“你咒骂，你难过，日子一每天地过去；你愉快，你欢快，日子也一每天地过去，你选择哪一种呢？”两个人对待同一件事情心情为什么会不同？思考：境由心造生活好比一面镜子，你对它笑它就笑，你对它哭它就哭。人生是一串很多的小苦恼组成的念珠。乐观的人总是笑着数完这串念珠。——大仲马他们为什么欢快？有了欢快的思想和行为，你就能感到欢快。——卡耐基他们宠爱生活，有着乐观的生活态度，即使患病到挫折、失败，甚至危及到生命，他们照旧能够保持乐观向上的心情。徐力杀母大事这是一个令人难以置信的悲剧。2023年1月17日，浙江金华。上高中二年级、17岁的少年徐力，因忍受不了母亲要他“学习、学习”的唠叨，竟残忍地用锤子把母亲活活打死！4月29日，金华市中级法院以有意罪判处徐力有期徒刑15年，后改判12年。思考：不良心情对我们的影响？转移留意力散闲逛、听听音乐，也可以看看电视，翻翻画册，读读小说等等，时过境迁，往往能心平气和地解决问题。合理发泄心情思维自控。动喊哭诉这样发泄行不行？？？打架吃东睡觉喝心情发泄基地恰当的

中性的不恰当的适当的场合哭、运动大声唱歌、大声喊叫、找人倾诉

睡觉吃东西狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、吸烟、扔东西、打架、生闷气方法之三理智掌握法自我解嘲自我劝慰自我示意自我鼓励心理换位学会升华

战国时期孙膑被砍去双脚后，怒而发奋，写出《孙膑兵法》，歌德在失恋的根底上写出《少年维特的苦恼》，司马迁在患病宫刑后完成《史记》，贝多芬在患病双耳失聪的状况下，创作出《命运交响曲》。

你知道“塞翁失马”的故事吗？请问塞翁用的是何种心情调整法？塞翁用的是理智掌握法中的自我劝慰——转变对引起不良心情的事物的看法，以转变我们的不良心情。要学会换个角度看问题。《史记·越王勾践世家》勾践用的是理智掌握法中的自我鼓励——过喜或过忧都缺乏取，所以我们要学会用意志掌握自己的心情，不使自己失态，贻误大事。如何自我示意？1.考试时很紧急，这时我会_______。2.与他人发生冲突时，我刚要发怒，我会_______。3.当考试成绩不抱负时，我会_______。推断下面所用的各是什么方法？当我不快乐时，会找朋友去打球或看电影。当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。当我被朋友误会时，会找人诉说。当我受到委屈时，会痛快地哭一场。当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有什么不行抑制的困难”。当与同学发生冲突，我会从对方角度去考虑问题。司马迁忍辱著史，越王勾践“卧薪尝胆”的故事。心灵感悟探讨：心情表达是否是个人的私事？为什么？

当你观察你的家人难过的时候，你会怎么做？我会劝慰我的家人，无论多大困难，都和他们一起承受，我会努力学习，长大后，帮助家里摆脱逆境。愿大家欢快每一天﹗

①影响精神状态，干扰学习和生活②影响同学间的团结友爱③影响身体安康④违反学校纪律，触犯法律不良心情的影响小故事古希腊哲学家苏格拉底原先和几个朋友住在一间只有7、8平方的房子，友人认为他居住的条件的太差了，他说：“朋友们住在一起，随时可以和他们沟通感情，是值得快乐的事啊。”几年后，他一个人住，又有人说他太孤独了，他又说：“我有很多书啊，一本书就是一个教师，我和那么多教师在一起，怎么不快乐呢？之后，他住楼房的