心理健康和调试课件

心理健康与调试

心理健康与调试破冰心理游戏：数30游戏破除我执破冰心理游戏：中国人健康状况堪忧!中国人健康状况堪忧!一、什么是健康？片面健康观

健康是指身体没有缺陷，生理上没有疾病，不虚弱。全面健康观

健康不仅是没有疾病和残缺，而且应在生理上、心理上和社会适合能力都处于完好的状态。躯体健康心理健康社会适合道德健康+++一、什么是健康？片面健康观健康是指身体没有缺陷，生理上没有·1996年积极的形象，积极的行动·1997年女性和精神卫生·1998年人道主义和精神卫生·1999年精神卫生和衰老·2000年健康体魄＋健康心理＝美好人生·2001年精神卫生：消除偏见，勇于关爱·2002年精神创伤和暴力对儿童的影响·2003年抑郁影响每个人·2004年儿童、青少年精神健康：快乐心情，健康行为·2005年身心健康、幸福一生·2006年健身健心，你我同行·2007年提倡心理咨询，促动精神健康·2008年同享奥运精神,共促身心健康·2009年行动起来，促动精神健康·2010年沟通理解关爱心理和谐健康每年10月10日为世界精神卫生日：传染病时代精神疾病时代·1996年积极的形象，积极的行动每年10月10现代社会常见的心理不适症状：1.第一种：焦虑。

2.第二种：强迫。

3.第三种：恐惧

。

4.第四种：抑郁。

5.第五种：心身疾病

。

现代社会常见的心理不适症状：1.第一种：焦虑。2.第二种1.第一种：焦虑。

一种没有来由的担心，总觉得生活当中就将有一种不好的事情要发生了。1、每天临睡之前想我今天一定忘记做一件重要的事，出门的时候想我一定忘记了重要的东西，下楼的时候想我的煤气灶关了没有，防盗门锁了没有，想不肯定，常常要折回去重新检查，一检查肯定是关了，肯定锁了，肯定下了楼你又想起来，我刚才到底检查了没有。2、做梦，梦到自己是老师或者是领导来讲课做报告，不过忘了带讲稿，底下的听众济济一堂，不知道怎么搪塞，梦到自己是考生参加考试，那个卷子密密麻麻一大张，一道题都不会做，或者都会做，就是时间来不及。

典型梦境：遇到了一件紧急的事情要赶紧打电话通知，不过这个电话号码无论是7位8位还是11位，无论你怎么努力，拨到最后两三位，你发现自己又拨错了还要重头再来

表现：1.第一种：焦虑。一种没有来由的担心，总觉2.第二种：强迫。

不由自主、反复出现的、模式化的意念或者是行为。不由自主，自己知道自己这样做毫无道理，会因为自己这样做了而感觉到烦恼、痛苦、内疚、自责，甚至有罪恶感，但是控制不住，反复发生，性质上特别近似、雷同的，细节很相象的模式化的，意念是说强迫的观点、思维、想法，行为是纯粹的简单的外部动作。

表现：

总是喜欢做一些数字的计算，走到高速公路上就不停的数，一公里、两公里三公里，过去一个火车要数几节车箱啊上楼的时候一定要数楼梯的阶数，如果没有数或者数忘了，退回去重新数，听起来很夸张。

反复洗手；

反复检查；2.第二种：强迫。不由自主、反复出现的、模式3.第三种：恐惧

。

对于某种特定对象的，不合情理的害怕和惧斥。表现：

受不了某一种特定的对象或者是情境，比如说幽闭，一间很小的房子，没有窗户，再把门关上我可能就要昏过去，有人是这样，一进电梯就有心慌气短的感觉。比如我别的感觉都没有问题，就受不了锐器，一看到剪刀或者匕首的锋刃就要昏过去。我有个朋友说我不至于要昏过去，那太夸张了，但是只要我的视力范围有一把剪刀的刀尖对着我，我一定要想方设法把它掉转，否则我就觉得不稳当，心里老是记着。比如我别的感觉都没有问题，就受不了锐器，一看到剪刀或者匕首的锋刃就要昏过去。

比如我怕蛇，我特别怕蛇，这是毛病吗？那你先说怕到怎样？如果你拿一条蛇来，走进这个教室，哪怕离着我有四五米远，我可能都会吓着跳起来，失声尖叫然后跑开，这是不是正常？做作了一点，但还算正常。但是如果我在电视上看到蛇的画面，我听到别人说蛇这个字，我看到蛇这个字就花容失色、冷汗淋漓、浑身颤抖，这就不是做作能解释了。3.第三种：恐惧。对于某种特定对象的，不合情理的害怕和惧4.第四种：抑郁。

表现：

认知：思维变得特别迟钝、散漫，没有办法集中注意力思考和解决一个问题，记忆力变得特别差，总是丢三拉四，说过就忘，或者言语有障碍，经常的反应是话到嘴边，那词怎么说来着？就那两字的写法清晰的在我脑海里，就是说不出来，所以这些人经常会这样自我表达，我的脑袋变空了、变木了，不好使了。

情绪：他指个体丧失的对生活的积极的体验和意义感，或者产生其他心理过程产生消极的反应，丧失积极的体验，就是丧失的快乐，生活所有的活动和目标都没有体会到快乐，同时还没有意义感。

觉得人活着毫无意义，毫无意义，活着还要受罪，那活着不如死了算了。

意志：主观意志指挥身体的行动有了困难。

特别要强调指出的是，尤其在我们中国文化当中，抑郁常常被直接体会为躯体化的症状，就像好象不是一个心理的毛病他就是一个身体的问题，食欲不振、消化不良、睡眠不好，不是这儿酸就是那儿疼，你检查还没有问题，因为种种反应，所以有时候抑郁会被误诊耽误了病情。

4.第四种：抑郁。表现：5.第五种：心身疾病

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有一些消极的、负面的不良的情绪，他们长期强烈的持续着，可能会影响到我们的一些，尤其是受植物性神经系统控制的，内部脏器的功能的变化，功能变化持续下去，可能会引起身体各种各样的深化的代偿反应，再往下就可能产生问题，心理主要把这种因为情绪、心理因素影响和产生的身体的器质性或者功能性的障碍叫做心身疾病。（大学同学的案例。两口子吵架：我气死给你看。）5.第五种：心身疾病。有一些消极二、影响心理健康的因素（一）个体因素：1、心理免疫力和调节水平：不同

兴趣、愉快；

九类基本情绪：惊奇；悲伤、厌恶、愤怒、恐惧、轻蔑、羞愧

二、影响心理健康的因素（一）个体因素：1、心理免疫力和调节水2、气质和性格：

气质是与生俱来的，很难改变。

性格是受后天环境影响的，尤其是教育的作用非常大。四种气质类型：胆汗质、多血质、粘液质、抑郁质3、身体健康状况：2、气质和性格：气质是与生俱来的，很难改变。性格是1．胆汁质（又称“不可遏制型”，脾气暴躁易冲动、对人对事注重感情、能保持旺盛的精神状态、表现欲强、姿态举止幅度大，典型代表如：李逵、鲁智深、张飞、猪八戒等）；2．多血质（又称“活泼型”，特点是：热情、开朗，无忧无虑、活泼好动，对外界事物感受迅速、很灵活；兴趣广泛但注意力易分散，感情易变化，典型代表如：赵云、孙悟空、薛宝钗等）；3．粘液质（又称为“安静型”，特点是情绪不易激动，内性冷漠，动作稳妥，不善于交往但善于忍耐，注意力稳定，有较强的自制力，典型代表如：沙僧、诸葛亮等）；4．抑郁质（又称为“抑制型”，特点是：行为孤僻，反应迟缓；多愁善感，情绪敏感黯然，感情脆弱沉溺于内心体验，郁郁寡欢，在困难时优柔寡断，在危险时极度恐惧，典型代表如：林黛玉、唐僧等）。1．胆汁质（又称“不可遏制型”，脾气暴躁易冲动、对人对事注重现代人的共同感受：

压力重——心理不健康活得真累现代人的共同感受：压力重——心理不健康活得真累（二）社会因素——心理压力1、什么是心理压力？

心理压力是指个体在面对难以适合的外界环境要求或威胁时产生的心理体验。当人感觉到外在事件的要求与他本身可达到的状态（或目标）有差别时，心理压力就产生了，而且差别越大，心理压力也就越大。（二）社会因素——心理压力1、什么是心理压力？2、心理压力的类型：

工作压力：职业适合压力、事业发展压力

社会压力：比较压力（西华师大博士的心里话）、关系压力

家庭压力：情感压力、经济压力、教子压力“天花板”困局六大特征：一是思想上自暴自弃；二是行动上自由散漫；三是学习上退步不前；四是物质上寻求经济补偿；五是升迁上投机取巧；六是心态上怨天尤人。2、心理压力的类型：工作压力：职业适合压力、事业发展压力3、心理压力产生的后果

直接影响生理健康

出现不良情绪

产生有害行为

破坏人际关系心理压力是魔鬼与天使的混合体焦虑：一种没有来由的担心，总觉得生活当中就将有一种不好的事情要发生了。强迫：不由自主、反复出现的、模式化的意念或者是行为。恐惧：对于某种特定对象的，不合情理的害怕。抑郁：个体丧失的对生活的积极体验或者消极的反应。3、心理压力产生的后果直接影响生理健康出现不良情绪过劳死40岁前，用健康换财富、名誉和地位；40岁后，再多财富地位也换不回健康。出力出汗不岀血，拼脑拼劲不拼命，轻伤就下火线。生病前，你的身体是单位的，国家的；生病后，你的身体才是自己的。健康是生产力，健康是资源和财富。

最早源自日本的一种现代特殊病，因为工作时间过长、劳动强度加重、心理压力过大、存在精疲力竭的亚健康状态，因为积重难返突然引发身体潜藏的疾病急速恶化，救治不及，继而丧命。过劳死40岁前，用健康换财富、名誉和地位；40岁后，再多财富三、心理健康的标准1、能保持对学习较浓厚的兴趣和求知欲望2、能保持准确的自我意识、接纳自我3、能协调和控制情绪，保持良好的心境4、能保持和谐的人际关系，乐于交往5、能保持完整统一的人格品质6、能保持良好的环境适合能力7、心理行为符合年龄特征8、认知正常（智力正常）

理解决定态度，态度决定行为，行为决定习惯，习惯决定人格，人格决定命运。三、心理健康的标准1、能保持对学习较浓厚的兴趣和求知欲望四、心理健康的自我调试（一）自我意识调节法1、准确认识自己(生理自我、心理自我、社会自我)

送给大家三句话

喜欢自己的优点，也要善于接纳自己的缺点。“人必先自爱，然后人爱之”“人必先自助，然后人助之”“人必先自信，然后人信之”

知己者明，知人者智。

不把自己看的太重，就不会失重；不把自己看的太高，就不会失落。但同时也不把自己看的太低，否则就会失去自信。四、心理健康的自我调试（一）自我意识调节法1、准确认识自己送2、善于自我激励第二个是情绪的激励。

有些人在机会面前看到了困难，但是另外一些人从困难面前发现了机会。

如果一个人把思想指向光明，就会吃惊地发现生活变得光明。

节烦恼以养神，节愤怒以养肝，节思虑以养心，节悲哀以养肺。第一个是知识的激励；2、善于自我激励第二个是情绪的激励。有些人在机会面前看到了（二）改变认知调节法1、改变心态：理性情绪疗法（ABC理论）

不能向上比较就向下比较不能改变环境就适合环境不能改变别人就改变自己不能改变事情就改变对事情的态度

我们能够主动回避消极负面情绪的发生吗？我们能主动选择自己的情绪的发生吗？（二）改变认知调节法1、改变心态：理性情绪疗法（ABC理论）

比如说，我知道悲哀不好，但是家里有亲人过世了，能不悲哀吗？我知道恐惧不好，不过我面临事业、工作的失败，我能不恐惧吗？我也知道愤怒不好，不过我受到了严重的不公正的对待，能不愤怒吗？那些倒霉的事让我遇着，是我自己做得了主吗？既然我对我的遭遇无能为力，我对我的情绪反应自然也无能为力，因为情绪来自于我所遭遇的事件，是这样吗？比如说，我知道悲哀不好，但是家里有亲人过世了在ABC理论中，A指诱发性事件；B指个体遇到诱发事件后相对应而生的信念，即他对这个事件的看法、解释和评价；C指特定情景下，个体的情绪及行为的结果。通常人们会认为，人的情绪和行为反应是直接由诱发性事件A引起的，即A引起了C。ABC同事甲无所谓

遇到领导未理睬

同事乙忧心忡忡

（合理的信念）（不合理信念）ABC理论指出，诱发性事件A仅仅引起情绪及行为反应的间接原因，而人们对诱发性事件所持的信念、看法、理解B才是引起人的情绪和行为反应的更直接的原因。在ABC理论中，A指诱发性事件；B指个体遇到诱发事件后相对应2022/11/24态度决定命运，思路决定出路！古时候有甲、乙两个秀才去赶考，路上遇到了一口棺材。甲说，真倒霉，碰上了棺材，这次考试死定了；乙说，棺材，升官发财，看来我的运气来了，这次一定能考上。当他们答题的时候，两人的努力水准就不一样，结果乙考上了。回家以后他们都跟自己的夫人说，哪口棺材可真灵啊。

2022/11/22态度决定命运，思路决定出路！古时候有甲、《心态决定一切》能力能够培养，但心态决定命运。欲改变命运，先改变自已。心有多大，舞台就有多大一种心态就等同于一种结果，一个认为贫穷是命中注定的人必然是在这种信念中虚度一生，事实上世间大部份贫穷与困苦都是由消极心态与不良思想造成的。35《心态决定一切》能力能够培养，但心态决定命运。35心态是什么？简单地说，心态就是我们对自己、对他人、对社会、对事情、对问题的看法和观点，就是我们对工作、对事业、对家庭、对朋友、对同事等方面所持的观点和态度。36心态是什么？简单地说，心态就是我们对自己、对他人、对社会、对如果你觉得寂寞，那她呢？如果你觉得寂寞，那她呢？如果你抱怨社会对你不公平，那他呢?如果你抱怨社会对你不公平，那他呢?如果你觉得工作很累，那他呢？如果你觉得工作很累，那他呢？如果你还认为自己的着装不够好,那他呢?如果你还认为自己的着装不够好,那他呢?无法面对的不单单是赤身裸体,而是无法面对一种生活的压力。无法面对的不单单是赤身裸体,而是无法面对一种生活的压力。如果你认为工作不好,那他们呢?如果你认为工作不好,那他们呢?如果你的工作难做,那他呢?如果你的工作难做,那他呢?如果你的工资低,那她呢?如果你的工资低,那她呢?当你准备放弃时,想一想她的执着!当你准备放弃时,想一想她的执着!如果你的童年不够好，那么有他好吗?如果你的童年不够好，那么有他好吗?如果你认为自己很苦,你有他苦吗?如果你认为自己很苦,你有他苦吗?如果你刚刚还在抱怨交通不够好,那他们呢?如果你刚刚还在抱怨交通不够好,那他们呢?如果你抱怨路太差时,那他呢?如果你抱怨路太差时,那他呢?这种感觉你懂吗？这种感觉你懂吗？人生中最大的愿望是城管不要来!人生中最大的愿望是城管不要来!感触感动感恩感谢感触感动感恩感谢生命中有太多的如果．．．．．值得庆幸的是我们不是这里的如果．所以我们是何其的幸福,要珍惜一切，用心生活……生命中有太多的如果．．．．．值得庆幸的是我们不是这里的如果．◆大家好吗？非常好！◆大家感觉怎么样？好极了！◆大家工作怎么样？棒极了！◆大家生活怎么样？爽极了！◆大家好吗？非常好！2022/11/24态度决定命运，思路决定出路！心态对人的影响良好的心态影响个人、家庭、团队、组织，最后影响社会。好的心态让你成功，坏的心态毁灭你自己。2022/11/22态度决定命运，思路决定出路！心态对人的影2022/11/24态度决定命运，思路决定出路！心态具有多大的力量呢？2022/11/22态度决定命运，思路决定出路！心态具有多大2022/11/24态度决定命运，思路决定出路！九个人过桥的试验教授说：你们九个人听我的指挥，走过这个曲曲弯弯的小桥，千万别掉下去，不过掉下去也没关系，底下就是一点水。——顺利过桥走过去后，教授打开了一盏黄灯，透过黄灯九个人看到，桥底下不但仅是一点水，而且还有几条在蠕动的鳄鱼。——吓了一跳教授问：现在你们谁敢走回来？——没人敢走了教授说：你们要用心理暗示，想象自己走在坚固的铁桥上。——只有三个人愿意尝试：第一个人颤颤巍巍，走的时间多花了一倍；第二个人哆哆嗦嗦，走了一半再也坚持不住了，吓得趴在桥上；第三个人才走了三步就吓爬下了。2022/11/22态度决定命运，思路决定出路！九个人过桥的2022/11/24态度决定命运，思路决定出路！教授这时打开了所有的灯，大家这才发现，在桥和鳄鱼之间还有一层网，网是黄色的，刚才在黄灯下看不清楚。大家现在不怕了，说要知道有网我们早就过去了，几个人哗啦哗啦都走过来了。

只有一个人不敢走，教授问他，你怎么回事？这个人说，我担心网不结实。2022/11/22态度决定命运，思路决定出路！教授这时打开59心态影响水平

这个试验揭示的原理59心态影响水平这个试验揭示的原理知识技能态度是什么？怎么干？愿意干态度与水平知识、技巧、态度是影响工作实行的三个重要因素，其中态度尤其扮演着带动的角色。知识+技巧+态度=水平60知识技能态度是什么？怎么干？愿意干态度与水平知识、技巧、态度成功是因为态度虚心决心雄心爱心恒心信心真诚气魄果断勇敢热情主动忍耐宽容信念努力乐观有目的进取心不怕失败肯动脑筋人格魅力强烈愿望不折不挠……口才远见水平强计划性人际关系……运气环境天赋背景潇洒漂亮……80%13%7%技巧态度其它态度：直接关系；技巧：修炼所得；其它：客观因素态度与技巧其实是因果关系，所有今天的技巧都根源于昨天的练习技巧的态度。__今天的技巧有问题是因为昨天的态度不好，明天的技巧不好是因为今天的态度出了问题。成功靠运气是不够的，需要准备创造运气和把握运气水平的态度。（中大奖）环境背景的根源依然是人们的态度。（时势造英雄、富不过三甲）决定今天的客观因素如何在个人身上起作用的，一定不是客观本身，而是昨天练就的把握客观因素的水平技巧，是他前天对客观因素的态度。态度其它技巧成功＝1%天赋＋99%汗水

__爱因斯坦61成功是因为态度虚心口才运气环境80%13%7%技巧态度其现在的单位喜欢的人才是能给单位带来效益的人。他们水平强，态度也好。单位用人人材态度不错，就是干不了事。将就用吧！人财态度好，又有水平。真是单位的财源呀！人裁没有水平，态度又差。裁掉算了！人才水平挺强，就是态度太差。真是难用呀！态度水平62现在的单位喜欢的人才是能给单位带来效益的人。他们水平强，态度高高低德才1234正品次品废品危险品63态度与人品高高低德才1234正品次品废品危险品63态度与人品2022/11/24态度决定命运，思路决定出路！死囚试验教授把一个死囚关在一个屋子里，蒙上死囚的眼睛，对死囚说：我们准备换一种方式让你死，我们将把你的血管割开，让你的血滴尽而死。然后教授打开一个水龙头，让死囚听到滴水声，教授说，这就是你的血在滴。第二天早上打开房门，死囚死了，脸色惨白，一副血滴尽的模样，其实他的血一滴也没有滴出来，他被吓死了。

2022/11/22态度决定命运，思路决定出路！死囚试验教授2022/11/24态度决定命运，思路决定出路！这个试验揭示的原理心态影响生理2022/11/22态度决定命运，思路决定出路！这个试验揭示积极心态的人心态结果决心最重要的积极心态，是决心而不是环境在改变我们的命运企图心成功者之所以成功是他们对成功有极其强烈的意愿主动被动就是将命运和机遇主动地交给别人热情一事无成的人对事只有三分钟热情，成功者对所做的事充满持续热情爱心不愿奉献，缺乏爱心的人，得不到别人的支持，离失败的更近了学习惟有比对方知道得更多，学得更快，才能立于不败之地自信在没有得到之前就想自己通过努力一定能得到自律自律是人生的一大快乐。成功需要很强的自律水平顽强不愿、不能、不敢吃苦的人，注定一辈子都要吃苦坚持只有坚持，从不放弃，才能到达成功的彼岸66积极心态的人心态结果决心最重要的积极心态，是决心而不是环境在愤世嫉俗，认为人性丑恶，与人不和；没有目标，缺乏动力，不思进取；缺乏恒心，经常为自己寻找借口和合理化的理由；心存侥幸，不愿付出；固执己见，不能宽容人；自卑懦弱，无所事事；自高自大，清高虚荣，不守信用，等等。

消极心态的人67愤世嫉俗，认为人性丑恶，与人不和；消极心态的人67小结：好心态才能欣赏到好风光第一：积极的心态像太阳，照到哪里哪里亮；消极的心态像月亮，初一十五不一样。第二：心态比知识重要，心态比水平重要。从根本上决定我们生命质量的不是金钱，不是权力，甚至不是知识，也不是水平，而是心态！态度是人与人竞争制胜的最核心、最根本的竞争力。68小结：好心态才能欣赏到好风光第一：积极的心态像太阳，照到哪里69良好心态的主要内涵

第一，不能改变环境就适合环境。

有一个印度人练习搬山术，苦练了若干年，发功准备搬山，发了半天功发现山没动。他向师父抱怨，搬不动山。师父对他说，山搬不过来你过到山哪边去不就行了吗。

第二，不能改变别人就改变自己。

有人甚至想改变80岁老人的习惯，80岁的老人已经养成了绝对的习惯，不可能被改变。家里如果有老人，你只有适合他，而不能改变他。

69良好心态的主要内涵第一，不能改变环境就适合环境。

寻找每个人身上最好的东西你眼睛盯住什么你肯定就能看到什么寻找别人身上最好的东西能促使他们努力做到最好并且创造出一个积极的、卓有成效的环境阳光思维70寻找每个人身上最好的东西阳光思维70阳光思维找出你讨厌的人3个优点71学员操作！阳光思维找出你讨厌的人3个优点71学员操作！阳光思维把解决难题和完成目标当成一种乐趣；要解决问题，不要成为问题的一部分；不好的环境是一种磨练，能使自己将来独当一面时更成熟更有经验。有句格言说得好：“日出东海落西山，愁也一天，喜也一天；遇事不钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。”视困难为乐趣72阳光思维把解决难题和完成目标当成一种乐趣；有句格言说得好：“（1）领导心态73（1）领导心态73领导的心态

80%的人20%的人用脖子以下的方法办事用脖子以上的方法办事在答案中寻找问题在问题中寻找答案每天早上才会想今天做什么经常计划好将来做什么不可能办到的如何才够办到74领导的心态80%的人20%的人用脖子以下的方法办事用脖子以结论做的对的是工作，做得好的是事业。

7520%的人成了领导！结论做的对的是工作，做得好的是事业。7520%的人成了领导像领导那样思考和行动四个字：四个字：办事效果多快好省！76像领导那样思考和行动四个字：办事效果多快76领导最想听的两句话：“领导，你放心，我保证完成任务！”“领导，我回来了，事情已经彻底搞定！”。【案例】秦庭之哭：春秋时，吴国进攻楚国，楚臣申包胥奉命到秦国求援，在秦庭倚墙而哭，历七日夜哭声不绝，秦王遂出兵援楚。见《左传·定公四年》。77领导最想听的两句话：“领导，你放心，我保证完成任务！”77排除千难万险想尽千方百计说出千言万语历尽千辛万苦结果业绩78排除千难万险结果78（2）责任的心态

首先应该清楚自己做些什么。只有做好自己分内的工作，才有可能再做一些别的什么。工作无小事，认真对待每一件事都算是大事，固守自己的本分和岗位，就是做出了最好的贡献。

79（2）责任的心态首先应该清楚自己做些什么。

只要你的努力是持之以恒的。即使你的职业是平庸的，如果你处处抱着尽职尽责的态度去工作，也能获得个人极大的成功。

敬业+责任=人才80故事：跑业务的麦克没有任何借口—西点军校只要你的努力是持之以恒的。即使你的职业是平庸

麦克是公司里的一位老员工了，以前专门负责跑业务，深得上司的器重。只是有一次，在他手里把公司的一笔业务让别人捷足先登抢走了，造成了一定的损失。事后，他很合情合理地解释了失去这笔业务的原因。那是因为他的腿伤发作，比竞争对手迟到半个钟头。以后，每当公司要他出去联系有点棘手的业务时，他总是以他的脚不行，不能胜任这项工作作为借口而推诿。麦克的一只脚有点轻微的跛，那是一次出差途中出了车祸引起的，留下了一点后遗症，根本不影响他的形象，也不影响他的工作。如果不仔细看，是看不出来的。第一次，上司比较理解他，原谅了他。麦克好不得意，他知道这是一宗费力不讨好比较难办的业务，他庆幸自己的明智，如果没办好，那多丢面子啊。但如果有比较好揽的业务时，他又跑到上司面前，说脚不行，要求在业务方面有所照顾，比如就易避难、趋近避远，如此种种，他大部分的时间和精力都花在如何寻找更合理的借口身上。

麦克是公司里的一位老员工了，以前专门负责跑碰到难办的业务难做能推就推，好办的差事能争就争。时间一长，他的业务成绩直线下滑，没有完成任务他就怪他的腿不争气。总之，他现在已习惯因脚的问题在公司里可以迟到，可以早退，甚至工作餐时，他还可以喝酒，因为喝点可以让他的腿舒服些。现在的老板都是很精明的，有谁愿意要这样一个时时刻刻找借口的员工呢？麦克被炒也是情理之事。许多找借口的人，在享受了借口带来的短暂快乐后，起初有点自责，多多少少有点骗人的味道。可是，重复的次数一多，也就变得无所谓了，原本有点良知的心变得越来越麻木不仁。也许，借口所说的原因，正是自己不能成功的真正原因吧。抛弃找借口的习惯，你就会在工作中学会大量的解决问题的技巧，这样借口就会离你越来越远，而成功就会离你越来越近。碰到难办的业务难做能推就推，好办的差事能争就（3）主动的心态

积极的心态消极的心态赢得信任增强自尊相互协助激励获得友谊成功抱怨有疑虑消磨时光失去信心孤独失败83（3）主动的心态积极的心态消极的心态赢得信任增强自尊相互协态度决定行为，行为决定习惯，习惯决定性格，性格决定命运。

对于工作中容易产生的烦躁和倦怠，很多人采用消极的办法来对待，比如忍受、躲避、掩饰、找借口等，时间一长，你就会发现心情变得莫名的疲惫。消极的办法没有增加你的动力，反而在内心深处耗费了你的能量。建议在职场的人们采取解决问题的维护办法，比如主动等待、主动提建议、主动转换角色、主动要求自主权、主动发现有趣的工作空间等。

84态度决定行为，行为决定习惯，对于工作中容易产（4）务实的心态

所谓务实，就是认真做好每一件小事有三只青蛙在河中的叶子上顺水漂流，其中有一只想跳到河中，请问叶子上还剩余几只青蛙？（抽学员回答）

三只“想跳”和“跳”是不一样的85（4）务实的心态所谓务实，就是认真做好每一件小事（5）竞争的心态

成功是建立在失败之上的，成功者永不放弃，放弃者永不成功，成功一定有方法，失败一定有原因！要持续的充实和完善自己，给自己制定一个竞争策略和战略规划，适者生存，不适者淘汰，这是很正常的自然规律。

86（5）竞争的心态成功是建立在失败之上的，成小故事

一只野狗在追一只小兔子，野狗使劲追，小兔子使劲跑，但最终野狗也没追上小兔子。

小兔子回到家，对其母说：“今天有一只野狗追我。”

妈妈问：“追上了吗？”

小兔子回答：“肯定没追上了，它怎么能追上我呢？那只狗仅仅为了一顿饭在追我，而我却是为了一条命在跑啊。”

87小故事一只野狗在追一只小兔子，野狗使劲追，（6）谦虚的心态

任何事情都要谦虚，葡萄不熟才酸，人无知才傲。88去掉缺点，吸取优点。虚心使人进步，骄傲使人落后。有句话：谦虚是人类最大的成就。谦虚让你得到尊重。越饱满的麦穗越弯腰。

（6）谦虚的心态任何事情都要谦虚，葡萄不熟才酸，88去掉缺

春秋时期，孔子和他的学生们周游列国，宣传他们的政治主张。

一天，他们驾车去晋国。一个孩子在路当中堆碎石瓦片玩，挡住了他们的去路。孔子说：“你不该在路当中玩，挡住我们的车！”。孩子指着地上说：“老人家，您看这是什么？”孔子一看，是用碎石瓦片摆的一座城。孩子又说：“您说，应该是城给车让路还是车给城让路呢？”孔子被问住了。孔子觉得这孩子很懂得礼貌，便问：“你叫什么？几岁啦？”孩子说：“我叫项橐，7岁！”孔子对学生们说：“项橐7岁懂礼，他能够做我的老师啊！”小故事89春秋时期，孔子和他的学生们周游列国，宣传他们（7）感恩的心态

感恩节的由来（1620年9月，102名清教徒登上“五月花”号帆船，于12月26日到达了美国的普利茅斯港，准备开始新的生活。不过，这些移民根本不适应当地环境，第一年冬天过后，只有50人幸存。火鸡和南瓜饼都是必备的。这两味“珍品”体现了美国人民忆及先民开拓艰难、追思第一个感恩节的怀旧情绪。所以，感恩节也被称为“火鸡节”。每逢11月最后一个星期四）；一条短信——“所谓幸福，是有一颗感恩的心，一个健康的身体，一份称心的工作，一位深爱你的爱人，一帮信赖的朋友。当你收到此信息，一切随之拥有。”90（7）感恩的心态感恩节的由来（1620年9月，102022/11/24态度决定命运，思路决定出路！两个思考（1）为什么我们能原谅一个陌生人的过失，却对自己的领导和身边的同事的小过错耿耿于怀？（2）为什么我们能够为陌生人的点滴协助而感激不尽，却无视朝夕相处的同事和单位的种种恩惠并视之为理所当然呢？2022/11/22态度决定命运，思路决定出路！两个思考讨论哪些事情都是值得您去感恩的？92讨论哪些事情都是值得您去感恩的？92感恩所有的人们

感激养育你的人，因为他给予了你的生命；感激教育你的人，因为他丰富了你的心灵；感激关爱你的人，因为他教会了你的付出；感激启迪你的人，因为他提升了你的智慧；感激伤害你的人，因为他磨练了你的意志；感激欺骗你的人，因为他唤醒了你的良知；感激折磨你的人，因为他锻炼了你的毅力；感激放弃你的人，因为他磨砺了你的独立；感激打击你的人，因为他强化了你的水平；感激批评你的人，因为他拓宽了你的心胸。93感恩所有的人们感激养育你的人，因为他给予了你的生命；感我感恩有每夜和我抢棉被的伴侣那表示他（她）不是和别人在一起有只会看电视而不会洗碗的青少年那表示他（她）乖乖的在家而不是流浪在外我缴税，那表示我有工作衣服越穿越紧那表示我吃的很好有需要打扫的房间那表示我有个家开车时经常堵车，那表示自己还有一辆汽车能听到老婆的叨唠那表示我还听得到工作一天感到疲劳和肌肉酸痛那表示我工作的水平一大早被闹钟吵醒那表示我还活着94我感恩有需要打扫的房间94（8）付出的心态

付出=回报95舍则得！是一种因果关系。舍就是付出，付出的心态是老板心态。是为自己做事的心态，要懂得舍得的关系。舍的本身就是得，小舍小得，大舍大得，不舍不得。而打工的心态是应付的心态，不愿付出的人，总是省钱，省力，省事，最后

把成功也省了

（8）付出的心态付出=回报95舍则得！是一种因果关系。舍就（9）坚持的心态90%以上的人不能成功，为什么？因为90%以上的人不能坚持。坚持的心态是在遇到坎坷的时候反映出来的，而不是顺利的时候。遇到瓶颈的时候还要坚持，直到突破瓶颈达到新的高峰。要坚持到底，不能输给自己。

（9）坚持的心态90%以上的人不能成功，为什么？因为90%以2022/11/24态度决定命运，思路决定出路！人来到这个世界上究竟是为了什么？2022/11/22态度决定命运，思路决定出路！人来到这个世2022/11/24态度决定命运，思路决定出路！亚里士多德说：生命的本质在于追求快乐使得生命快乐的途径有两条：第一，发现使你快乐的时光，增加它；第二，发现使你不快乐的时光，减少它。

2022/11/22态度决定命运，思路决定出路！亚里士多德说2022/11/24态度决定命运，思路决定出路！我们改变不了事情就改变对这个事情的态度，一个人因为发生的事情所受到的伤害不如他对这个事情的看法更严重。事情本身不重要，重要的是人对这个事情的态度。态度变了，事情就变了。2022/11/22态度决定命运，思路决定出路！2022/11/24态度决定命运，思路决定出路！“塞翁失马，焉知祸福”有一个智者，他的一匹马丢了，邻居说你真倒霉，智者回答，是好是坏还不知道呢；不久丢失的马领着一匹野马回来了，邻居说，你太幸运了，多了一匹马，智者回答，是好是坏还不知道呢；儿子骑野马，从马上摔下来，腿摔断了，邻居说，你真倒霉，就这么一个儿子，腿还断了，智者回答，是好是坏还不知道呢；过一段时间，皇帝征兵，胳膊腿全的年轻人都在战场上被打死了，智者的儿子因为腿断了不能打仗，未被征兵还活者。2022/11/22态度决定命运，思路决定出路！“塞翁失马，2022/11/24态度决定命运，思路决定出路！美丽女士跳海的故事有一个女士长得很漂亮，经过漫长的选择终于和一个男士结婚了，没想到两年后她被男士抛弃了，更不幸的是孩子也死了。女士万念俱灭，准备自杀。她选择了跳海，就上了一个老头的船，船开到大海中，她准备跳下去。请你们告诉我，这个老头怎么和女士沟通，女士才能不跳海？（抽学员回答）2022/11/22态度决定命运，思路决定出路！美丽女士跳海2022/11/24态度决定命运，思路决定出路！水手的故事一个小孩和一个水手聊天，小孩问水手，大海那么恐怖，你怎么敢到海上去呢？水手说，大海也有很美丽的时候。小孩问，你爷爷死在哪儿？水手说，我爷爷死在海上。小孩问，你父亲死在哪儿？水手说，我父亲也死在海上。小孩接着说，那你怎么还敢到海上去呢？水手反问小孩，你爷爷在哪儿死的？小孩说，我爷爷是在床上死的。水手问，你父亲在哪儿死的？小孩说，我父亲也是在床上死的。水手问，那你怎么还敢到床上去呢？2022/11/22态度决定命运，思路决定出路！水手的故事一2022/11/24态度决定命运，思路决定出路！生命的质量取决于你每天的心态

如果你能保证眼下心情好，你就能保证今天一天心情好；如果你能保证每天心情好，你就会获得很好的生命质量，体验别人体验不到的靓丽的生活。

2022/11/22态度决定命运，思路决定出路！生命的质量取2022/11/24态度决定命运，思路决定出路！2、学会享受过程2022/11/22态度决定命运，思路决定出路！2、学会享受2022/11/24态度决定命运，思路决定出路！生命是一个过程而不是一个结果！享受过程，精彩每一天！2022/11/22态度决定命运，思路决定出路！2022/11/24态度决定命运，思路决定出路！“一句话点醒梦中人”

有一个年轻人看破红尘了，每天啥也不干，懒洋洋地坐在树底下晒太阳，有一个智者问，年轻人，这么大好的时光，你怎么不去赚钱？年轻人说，没意思，赚了钱还得花没。智者问，你怎么不结婚？年轻人说，没劲，弄不好还得离婚。智者说，你怎么不交朋友？年轻人说，没意思，交了朋友弄不好会反目成仇。智者给年轻人一根绳子说，干脆你上吊吧，反正也得死，还不如现在死了算了。年轻人说，我不想死。智者说，生命是一个过程，不是一个结果。年轻人幡然醒悟，这就叫一句话点醒梦中人。（如：养育孩子是一个过程）2022/11/22态度决定命运，思路决定出路！“一句话点醒2022/11/24态度决定命运，思路决定出路！怎么享受生命这个过程呢？把注意力放在积极的事情上。黑夜给了我黑色的眼睛，我却用他来寻找光明学会体会过程，有的人就找最讨厌的地方去体会，这个世界总会有阴暗面，一缕阳光从天上照下来的时候，总有照不到的地方。如果你的眼睛只盯在黑暗处，抱怨世界黑暗，那是你自己的选择。2022/11/22态度决定命运，思路决定出路！怎么享受生命2022/11/24态度决定命运，思路决定出路！3、活在当下什么是活在当下？禅师回答，吃饭就是吃饭，睡觉就是睡觉，这就叫活在当下。重要的事情就是现在你做的事情，最重要的人就是现在和你一起做事情的人，最重要的时间就是现在，这种观点就叫活在当下。2022/11/22态度决定命运，思路决定出路！3、活在当下2022/11/24态度决定命运，思路决定出路！吃草莓的故事一个人被老虎追赶，他拼命地跑，一不小心掉下悬崖，他眼疾手快抓住了一根藤条，身体悬挂在空中。他抬头向上看，老虎在上边盯着他；他往下看，万丈深渊在等着他；他往中间看，突然发现藤条旁有一个熟透了的草莓。现在这个人有上去、下去、悬挂在空中和吃草莓四种选择，你们说他干嘛？2022/11/22态度决定命运，思路决定出路！吃草莓的故事2022/11/24态度决定命运，思路决定出路！现在连接着过去和未来现在连接着过去和未来，如果你为现在后悔，你既失去了未来，又联不上过去。你能够把握的只有现在。不要让过去的不愉快和将来的忧虑像强盗一样抢走你现在的愉快。把握现在，成就未来。

2022/11/22态度决定命运，思路决定出路！现在连接着过2022/11/24态度决定命运，思路决定出路！要以未来为导向活在过程当中活在当下不等于今朝有酒今朝醉，而是今朝有酒不大醉，不使明朝有忧愁，以未来为导向活在当下。你开着一个吉普车在原野上狂奔，在享受回归自然的野性所带来的快乐的时候，必须知道前面不是万丈深渊。医生告诉你，你有糖尿病不能吃糖。你说，要活在当下，我就要吃糖，吃个痛快，这就不是活在当下。要以未来为导向活在过程当中。2022/11/22态度决定命运，思路决定出路！要以未来为导2022/11/24态度决定命运，思路决定出路！如何面对现状？活在当下，就要对自己当前的现状满意，要相信每一个时刻发生在你身上的事情都是最好的，要相信自己的生命正以最好的方式展开。有人说，我对我的现状不满意，怎么办？你换一种看法解释现状不就行了吗？你抱怨现状不好，是因为你没看到比你更坏的情况。

2022/11/22态度决定命运，思路决定出路！如何面对现状2022/11/24态度决定命运，思路决定出路！如果你不活在当下，就会失去当下有一个乡下姑娘挤了一罐牛奶，把它顶在头上，然后就开始胡思乱想了，这罐牛奶能够卖几块钱，这几块钱可以买几只小鸡，小鸡长大了能够下很多的鸡蛋，鸡蛋又能够孵出很多小鸡，小鸡长大又能够下很多鸡蛋，这些鸡蛋卖的钱就够我买一个漂亮的裙子了，我穿上到王宫跳舞，我的舞姿吸引了王子，王子邀请我跳舞，我要摆摆矜持……，她一歪脑袋，牛奶罐掉地上摔碎了。

2022/11/22态度决定命运，思路决定出路！如果你不活在114要学会理智一些，把握当下。

一个的哥开车正在路上，接到邻居的电话，说母亲心脏病犯了，他就拼命开车往家赶，结果发生车祸，送医院抢救无效死了。的哥被人送到医院后，大夫给太太打电话，你先生因车祸逝世了，你来处理后事吧。这个女士是一个下岗女工，孩子在念高中准备高考，她正在做饭，全家人唯一的经济来源就是的哥的收入。女士感到天塌了，发了疯似的往医院跑，忘了关煤气，家里失火了，东西全烧没了，这就是祸不单行。

要学会理智一些，灾难既然发生了，就要既来之则安之，把握当下。

114要学会理智一些，把握当下。一个的哥开车正在路上，接到2022/11/24态度决定命运，思路决定出路！4、如果遇到倒霉的事情就想还有人比你更倒霉2022/11/22态度决定命运，思路决定出路！4、如果遇到2022/11/24态度决定命运，思路决定出路！印度建筑工人的遭遇在印度，一些建筑工人在盖房子，房子有两层楼高，房顶上剩了很多砖，老板对一个工人说，你上去把那些砖弄下来。2022/11/22态度决定命运，思路决定出路！印度建筑工人2022/11/24态度决定命运，思路决定出路！印度建筑工人的遭遇这个工人很聪明，他做了一个定滑轮固定在房檐上，用一根结实的绳子绕过滑轮，一头系着一个大筐，另一头系在地上，然后他就往筐里装砖，装了满满一筐砖。他下到地面后解开了系在地上的绳子，灾难就发生了，这筐砖比他的体重要重，人一下子被筐拉起来了，在中间他遇到了急速下降的筐，筐正向他头上砸来，他一偏脑袋，筐砸断了他的左锁骨。2022/11/22态度决定命运，思路决定出路！印度建筑工人2022/11/24态度决定命运，思路决定出路！印度建筑工人的遭遇筐继续下降，这个工人继续上升，升到最高处的时候，他的手指卡在滑轮槽里，卡断了两根手指，这时筐摔到了地上，砖头落了一大堆。筐变轻了，筐往上升，人往下降，在中间他又被筐撞上了，撞断了两跟肋骨。他再往下降，坐在乱砖堆上，把屁股又给扎烂了，这个工人手一松，筐掉下来正好砸在他的头上，把他砸死了。2022/11/22态度决定命运，思路决定出路！印度建筑工人2022/11/24态度决定命运，思路决定出路！5、压力太大的时候，要学会弯曲。刀再锋利，如果一碰就断，也没有什么用。我们要向中国传统文化中的太极学，阴阳平衡，以柔克刚；做人应该外圆内方。2022/11/22态度决定命运，思路决定出路！5、压力太大2022/11/24态度决定命运，思路决定出路！雪松的故事

加拿大的魁北克有一条南北走向的山谷。山谷没有什么特别之处，唯一能引人注意的，是它的西坡长满松、柏、女贞等树，而东坡只有雪松。

这一奇异景观是个谜，很多人想探究个所以，但一直没有找到令人满意的结论。最后揭开这个迷的，竟是一对夫妇。2022/11/22态度决定命运，思路决定出路！雪松的故事那是1983年的冬天，这对夫妇的婚姻正濒于破裂的边沿。为了重新找回昔日的爱情，他们打算做一次浪漫之旅，如果能找回就继续生活，如果不能就友好分手。他们选择的地点正是这个山谷。他们刚到这里，天空便下起了大雪。他们支起帐篷，望着满天飞舞的大雪，发现因为风向的缘故，东坡的雪总比西坡的雪来得大，来得密。不一会儿，雪松上就落了一层厚厚的雪。不过当雪积到一定的水准，雪松那富有弹性的枝丫就会向下弯曲，直到雪从枝上滑落。这样反复的积，反复的弯，反复的罗落，雪松完好无损。西坡因为雪小，总有些树挺了过来，所以西坡除了雪松，还有柏和女贞之类。那是1983年的冬天，这对夫妇的婚姻正濒于破裂的边沿。为了重

帐篷中的妻子发现了这一景观，对丈夫说：“东坡肯定也长过杂树，仅仅不会弯曲才被大雪摧毁了。”

丈夫点头称是。少顷，两人像突然明白了什么似的相互紧紧的拥抱在一起。

丈夫兴奋地说：“我们揭开了一个谜——对于外界的压力要尽可能的去承受，在承受不了的时候，学会弯曲一下，像雪松一样让一步，这样就不会被压垮。”

确实，他们不只揭开了山谷雪松之谜，更揭开了一个人生之谜。

心灵感悟：弯曲不是退缩的怯懦，而是一种逆境求生的智慧与获得和谐生活的人生艺术。帐篷中的妻子发现了这一景观，对丈夫说：“东坡1236、不要把自己幸福的来源建立在别人的行为上面，我们能把握的只有自己。

如果你担心的事情不能被你左右，就随它去吧，我们只能考虑力所能及的事情，力所能及则尽力，力不能及则由它去。日中则昃，月满则亏。我们不能把美好一次享用完毕，留点缺陷、遗憾下次努力。崔永元以前十分辉煌，到达了顶峰，他的每一句话大家都当成珠宝来对待，没想到高峰时间持续不久，他主持的节目就没有吸引力了。他非常痛苦，怎么也想不明白，我怎么就会失去辉煌？他现在搞电影去了，但是能搞过真正干电影的人吗？他很难受，心情压抑，得了精神抑郁症。

1236、不要把自己幸福的来源建立在别人的行为上面，我们1247、天堂、地狱由心造。

幸福由思想、心态决定，心能够造天堂，也能够造地狱。

1247、天堂、地狱由心造。幸福由思想、心态决定，心能够造125日本武士的故事一个日本武士问一个老禅师，师父，请问什么是天堂？什么是地狱？老禅师轻蔑地看了他一眼，说你这种粗糙、卑鄙的人，根本不配和我谈天堂。武士被激怒了，嗖的拔出刀，把刀架在老禅师的脖子上，说糟老头，我要杀了你！老禅师平静地说，这就是地狱。武士明白了，愤怒的情绪是地狱，把刀收回壳中。老禅师又平静地说，这就是天堂。武士听明白了，心情好就是天堂，马上跪下说谢谢师父。125日本武士的故事一个日本武士问一个老禅师，师父，请问什么2022/11/24态度决定命运，思路决定出路！开悟四个步骤佛学上讲的觉悟，我们普通人称为开悟。开悟是把生命看透但不看破。2022/11/22态度决定命运，思路决定出路！开悟四个步骤2022/11/24态度决定命运，思路决定出路！第一步：养成一种习惯，发现生活

的美好方面。今天下雨了，道路拥挤，司机都着急，有的人急得直骂。感恩吧，下雨空气湿润有益健康；今天刮沙尘暴了，烦透了，感恩吧，正因为有沙尘暴，才知道美好天气的可贵。要接受自己、接受别人、接受现实。如果你身上有一个小毛病，你要想别人有一个大毛病；----如果你实在想不开，就参加一次别人的葬礼。要学会欣赏每个瞬间，要热爱生命，相信未来一定会更美好。有人压力一大就去算卦，聪明人不算卦。算卦的目的是要算一个好的未来，万一算了一个差的未来怎么办？2022/11/22态度决定命运，思路决定出路！第一步：养成2022/11/24态度决定命运，思路决定出路！第二步：宽容过去要学会忘记、谅解、宽容。不原谅等于给了别人持续伤害你的机会。有两个和尚下山化斋，回来的路上遇到了一条河，河边有一个靓丽女子，女子不敢过河。小和尚有心想去帮她，又怕别人说闲话，老和尚毫不犹豫把女子背过河去。快到庙的时候，小和尚说，出家人不近女色，你为什么要背那个女子？老和尚说，我已经把她放在了河边，你怎么还背着她啊？2022/11/22态度决定命运，思路决定出路！第二步：宽容2022/11/24态度决定命运，思路决定出路！第三步：学会利用现有资源把事情做成而不是消极等待。如果有柠檬,就做柠檬水。这里面有两层涵义：第一，柠檬就是挤水的；第二，你别嚷嚷怎么没有苹果、香蕉啊？利用现有的资源把事情做成而不是消极等待。敞开心扉拥抱这个世界吧！为你的选择全力以赴，你不会后悔。心在曹营不投入，你将失去另一个机会，你现在走的每一步都是通向未来的进步的阶梯。2022/11/22态度决定命运，思路决定出路！第三步：学会2022/11/24态度决定命运，思路决定出路！第四步：服务他人。金钱的价值在于使用，人的生命价值在于被需要。协助他人，成就自己。爱人者人恒爱之，敬人者人恒敬之；懂得关怀获得朋友，懂得放心获得轻松；懂得遗忘获得自由；你不能做成你想做的一切，你只能做成你想做的一点。

2022/11/22态度决定命运，思路决定出路！第四步：服务（三）矫正A型性格。特征：1、时间紧迫感强。2、竞争性强。3、倾向于用一种数量指标描述体会指导和规划他的生活。

（三）矫正A型性格。

第一个特点：时间紧迫感强。

总是觉得时间不够用，总是试图在单位时间里做出更多的事情来，就是尝试着一边做这个，一边做那个，一边上班赶路，一边吃早点，一边吃晚饭一边看新闻联播，一边听课一边读书看报，一边听别人讲话一边想自己的问题，如果不能同时做两件甚至更多的事情，他就觉得我没把时间用足了，是浪费了时间，一遇到需要等待的时候情绪就变得不好，路上塞车，到餐厅吃饭要排队，到银行办事一排队，到超市买东西要排队，飞机晚点要等待，一遇到需要等待情绪就不好，容易被激怒跟人发生冲突，即使没有着急的事，他走路说话的速度也非常快，即使是休闲的事情他也匆匆忙忙的做完，然后用不耐烦的情绪等别人。我遇过这种人，这种人在生活里，去度假，他的时间表都要安排到几点几分，你跟他散步都要追着他，这种人的生活里从来没有散步，永远只有赶路，这是一。第一个特点：时间紧迫感强。

第二个特点：竞争性强。

特别的争强好胜，特别看重输赢，总是希望自己赢，很难接受失败。包括很多娱乐、休闲性质的活动当中，他都会表现得特别较真，常常体会到不公平，试图讨个公道，关于这个，我想最常见的现象大概莫过于打扑克、打牌。第二个特点：竞争性强。第三个特点：数字化生存。

我借用很流行的通讯语言，数字化生存，A型性格的人，他们倾向于用一种数量指标，定量指标去描述体会指导和规划他的生活，他把生活变成一连串的数字，他为什么要这样，我觉得这是跟他的第二点密切相关的，因为他好竞争，而且要竞争获胜，这会给人带来很大的压力，A型性格的人所以往往比别人更有压力，他比别人更需要获得参与竞争的奖赏和激励。第三个特点：数字化生存。

综上所述，如果一个个体他在这样三个个性特点上，有强烈突出典型表现的话我们就叫他A型性格的人，那又怎么样呢？首先恭喜他，A型性格的人是比较容易在社会竞争当中脱颖而出的，他们容易竞争获胜，恭喜完了以后呢。也要有一个很善意的忠告，就是更加注重一下自己的心脏或者心理健康吧，这种人毫无疑问，至少会比他相反类型的人更容易体会到紧张和压力，因为他们往往自视甚高，自我要求甚严，他们会自加压力。综上所述，如果一个个体他在这样三个个性特（四）减轻工作压力

。1、学会放弃。2、休息。（1）强迫休息。（2）周期性休息。（3）彻底休息。四个字：随心所欲。做自己最想做，做完最放松，因而可能最快乐的事情，不能拘泥于具体的形式。（四）减轻工作压力。

有两个孩子去问一个智者，怎么样才能够获得人生的快乐呀？智者就拿一个肚子大口小的玻璃糖罐，里面装满了五颜六色的对孩子有致命诱惑的糖果，问孩子你想不想吃？为什么想吃？因为吃到了很快乐，对啊，这就是人生的快乐，咱们每个人都有机会伸手进去抓一把，抓到多少人生就有多幸福，但是关键的是你只能抓一次，而且你不知道大限在哪，第一个孩子伸手进去，满满一把，贪心不足蛇吞象，不过肚子大，口小拿不出来又不肯放，每一个糖果都那么诱人，每一种人生快乐都那么难以令人割舍，他就想，不是说吗？人生难得几回搏吗？我是不是拼搏一下、挣扎一下努力一下就能够全身而退呢？但是时间很快就流逝了，大限一到，无功而返。第二个孩子智慧得多，其实智慧得多其实就是懂得克制的多，能够放弃的多，我也抓一把，但是拿不出来的时候首先我明确判断什么是最值得我追求珍视和拥有的，什么是其实我完全能够不要的，其次我不但理解得到，还做得到，也许很多人是理解得到，做不到，知易行难，我还能知行统一，果断行动。有两个孩子去问一个智者，怎么样才能够获得人生

放掉能够放掉的东西，让自己手型逐渐缩小压力逐渐减轻，最后我没有得到全部和所有，但是我毕竟得到了我能得到的那些。智者对他们的教诲其实就在这个寓言当中，人生快乐的获得首先在于学会放弃，只有有所放弃，而后才能有所获得。舍此没有什么捷径可循，我每每讲到这儿，第二个孩子怎么做，就有听众建议，你把罐子倒过来，把罐子砸了呀，这个孩子选择了最安分守己、吃亏是福、平淡无奇的做法，我觉得只能是这种生活态度，学会接受有缺憾的、不完美的人生，是一个前提性的要求。很多时候其实我们之所以会觉得走投无路，你回过头去想想，其实不过是因为你总想，能两全其美兼收并得，这种生活的智慧至少我还没有修炼得到。所以学会放弃是一个前提。放掉能够放掉的东西，让自己手型逐渐缩小压力逐充分的休息充分的休息（五）增加快乐感

。1、坚持积极的业余爱好。有一种积极的业余爱好吗？有，我坚持做了吗？是。至少每个星期能做一次吗？2、协助别人

。（五）增加快乐感。（六）健康生活调节法均衡的饮食（六）健康生活调节法均衡的饮食“平衡膳食宝塔”——中国营养学塔尖：油脂类，每天不超过25克；第四层：奶类和豆类食物，每天应吃奶类及奶制品100克和豆类及豆制品50克；第三层：鱼、禽、肉、蛋等动物性食物，每天应吃125～200克（鱼虾50克，畜、禽肉50～100克，蛋类25～50克）；第二层：蔬菜和水果，每天应吃400～500克和100～200克；底层：谷类食物，每人每天应吃300～500克。35%~40%30%~35%18%~20%2%~4%2%“平衡膳食宝塔”——中国营养学塔尖：油脂类，每天不超过25克适度的运动贵在坚持适度的运动贵在坚持休闲的生活休（七）寻求心理援助。

（七）寻求心理援助。放飞心情境由心造，相由心生

人之幸福在于心之幸福!放飞心情境由心造，相由心生人之幸福在于心之幸福!

愿大家：

带着阳光心态，缔造阳光生活，走向阳光未来！谢谢大家！愿大家：谢谢大家！心理健康与调试

心理健康与调试破冰心理游戏：数30游戏破除我执破冰心理游戏：中国人健康状况堪忧!中国人健康状况堪忧!一、什么是健康？片面健康观

健康是指身体没有缺陷，生理上没有疾病，不虚弱。全面健康观

健康不仅是没有疾病和残缺，而且应在生理上、心理上和社会适合能力都处于完好的状态。躯体健康心理健康社会适合道德健康+++一、什么是健康？片面健康观健康是指身体没有缺陷，生理上没有·1996年积极的形象，积极的行动·1997年女性和精神卫生·1998年人道主义和精神卫生·1999年精神卫生和衰老·2000年健康体魄＋健康心理＝美好人生·2001年精神卫生：消除偏见，勇于关爱·2002年精神创伤和暴力对儿童的影响·2003年抑郁影响每个人·2004年儿童、青少年精神健康：快乐心情，健康行为·2005年身心健康、幸福一生·2006年健身健心，你我同行·2007年提倡心理咨询，促动精神健康·2008年同享奥运精神,共促身心健康·2009年行动起来，促动精神健康·2010年沟通理解关爱心理和谐健康每年10月10日为世界精神卫生日：传染病时代精神疾病时代·1996年积极的形象，积极的行动每年10月10现代社会常见的心理不适症状：1.第一种：焦虑。

2.第二种：强迫。

3.第三种：恐惧

。

4.第四种：抑郁。

5.第五种：心身疾病

。

现代社会常见的心理不适症状：1.第一种：焦虑。2.第二种1.第一种：焦虑。

一种没有来由的担心，总觉得生活当中就将有一种不好的事情要发生了。1、每天临睡之前想我今天一定忘记做一件重要的事，出门的时候想我一定忘记了重要的东西，下楼的时候想我的煤气灶关了没有，防盗门锁了没有，想不肯定，常常要折回去重新检查，一检查肯定是关了，肯定锁了，肯定下了楼你又想起来，我刚才到底检查了没有。2、做梦，梦到自己是老师或者是领导来讲课做报告，不过忘了带讲稿，底下的听众济济一堂，不知道怎么搪塞，梦到自己是考生参加考试，那个卷子密密麻麻一大张，一道题都不会做，或者都会做，就是时间来不及。

典型梦境：遇到了一件紧急的事情要赶紧打电话通知，不过这个电话号码无论是7位8位还是11位，无论你怎么努力，拨到最后两三位，你发现自己又拨错了还要重头再来

表现：1.第一种：焦虑。一种没有来由的担心，总觉2.第二种：强迫。

不由自主、反复出现的、模式化的意念或者是行为。不由自主，自己知道自己这样做毫无道理，会因为自己这样做了而感觉到烦恼、痛苦、内疚、自责，甚至有罪恶感，但是控制不住，反复发生，性质上特别近似、雷同的，细节很相象的模式化的，意念是说强迫的观点、思维、想法，行为是纯粹的简单的外部动作。

表现：

总是喜欢做一些数字的计算，走到高速公路上就不停的数，一公里、两公里三公里，过去一个火车要数几节车箱啊上楼的时候一定要数楼梯的阶数，如果没有数或者数忘了，退回去重新数，听起来很夸张。

反复洗手；

反复检查；2.第二种：强迫。不由自主、反复出现的、模式3.第三种：恐惧

。

对于某种特定对象的，不合情理的害怕和惧斥。表现：

受不了某一种特定的对象或者是情境，比如说幽闭，一间很小的房子，没有窗户，再把门关上我可能就要昏过去，有人是这样，一进电梯就有心慌气短的感觉。比如我别的感觉都没有问题，就受不了锐器，一看到剪刀或者匕首的锋刃就要昏过去。我有个朋友说我不至于要昏过去，那太夸张了，但是只要我的视力范围有一把剪刀的刀尖对着我，我一定要想方设法把它掉转，否则我就觉得不稳当，心里老是记着。比如我别的感觉都没有问题，就受不了锐器，一看到剪刀或者匕首的锋刃就要昏过去。

比如我怕蛇，我特别怕蛇，这是毛病吗？那你先说怕到怎样？如果你拿一条蛇来，走进这个教室，哪怕离着我有四五米远，我可能都会吓着跳起来，失声尖叫然后跑开，这是不是正常？做作了一点，但还算正常。但是如果我在电视上看到蛇的画面，我听到别人说蛇这个字，我看到蛇这个字就花容失色、冷汗淋漓、浑身颤抖，这就不是做作能解释了。3.第三种：恐惧。对于某种特定对象的，不合情理的害怕和惧4.第四种：抑郁。

表现：

认知：思维变得特别迟钝、散漫，没有办法集中注意力思考和解决一个问题，记忆力变得特别差，总是丢三拉四，说过就忘，或者言语有障碍，经常的反应是话到嘴边，那词怎么说来着？就那两字的写法清晰的在我脑海里，就是说不出来，所以这些人经常会这样自我表达，我的脑袋变空了、变木了，不好使了。

情绪：他指个体丧失的对生活的积极的体验和意义感，或者产生其他心理过程产生消极的反应，丧失积极的体验，就是丧失的快乐，生活所有的活动和目标都没有体会到快乐，同时还没有意义感。

觉得人活着毫无意义，毫无意义，活着还要受罪，那活着不如死了算了。

意志：主观意志指挥身体的行动有了困难。

特别要强调指出的是，尤其在我们中国文化当中，抑郁常常被直接体会为躯体化的症状，就像好象不是一个心理的毛病他就是一个身体的问题，食欲不振、消化不良、睡眠不好，不是这儿酸就是那儿疼，你检查还没有问题，因为种种反应，所以有时候抑郁会被误诊耽误了病情。

4.第四种：抑郁。表现：5.第五种：心身疾病

。

有一些消极的、负面的不良的情绪，他们长期强烈的持续着，可能会影响到我们的一些，尤其是受植物性神经系统控制的，内部脏器的功能的变化，功能变化持续下去，可能会引起身体各种各样的深化的代偿反应，再往下就可能产生问题，心理主要把这种因为情绪、心理因素影响和产生的身体的器质性或者功能性的障碍叫做心身疾病。（大学同学的案例。两口子吵架：我气死给你看。）5.第五种：心身疾病。有一些消极二、影响心理健康的因素（一）个体因素：1、心理免疫力和调节水平：不同

兴趣、愉快；

九类基本情绪：惊奇；悲伤、厌恶、愤怒、恐惧、轻蔑、羞愧

二、影响心理健康的因素（一）个体因素：1、心理免疫力和调节水2、气质和性格：

气质是与生俱来的，很难改变。

性格是受后天环境影响的，尤其是教育的作用非常大。四种气质类型：胆汗质、多血质、粘液质、抑郁质3、身体健康状况：2、气质和性格：气质是与生俱来的，很难改变。性格是1．胆汁质（又称“不可遏制型”，脾气暴躁易冲动、对人对事注重感情、能保持旺盛的精神状态、表现欲强、姿态举止幅度大，典型代表如：李逵、鲁智深、张飞、猪八戒等）；2．多血质（又称“活泼型”，特点是：热情、开朗，无忧无虑、活泼好动，对外界事物感受迅速、很灵活；兴趣广泛但注意力易分散，感情易变化，典型代表如：赵云、孙悟空、薛宝钗等）；3．粘液质（又称为“安静型”，特点是情绪不易