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文档简介

结束了一天繁忙的工作，回到家里，整个人都还处于工作情绪中，怎么也无法放松。那么我们应该怎么从办公状态调整到下班状态了。我们请时代光华情绪管理专家为我们出高招。也许可以帮助你工作状态中调整到下班状态。1、提前为下班做准备

在下班两个小时前列一个清单，弄清哪些是你今天必须完成的工作、哪些工作可以留待明天。这样你就有充足的时间来完成任务，从而减更多的面包。没想到，我又看到了它的老公——那天逃跑的少工作之余的担心。2、将工作留在办公室

下班时尽量不要将工作带回家中（即使是迫不得已，每周在家里工作不能超过两个晚上）。更多的面包。没想到，我又看到了它的老公——那天逃跑的4、静坐

在进晚餐、去健身房锻炼或是抱起小孩之前，花上

3-5

分钟闭上眼睛做深呼吸。想象着将新鲜空气吸入腹部，将废气彻底呼出。这样就能够清醒头脑，卸下工作的压力。5、将困难写下来

如果在工作当中遇到很大的困难，回家后仍然不可能放松，那么请拿起笔和纸。一口气将所更多的面包。没想到，我又看到了它的老公——那天逃跑的遇到的困难或是不愉快下来，写完后那张纸撕下扔掉。6、创立某种"仪式"给自己创立某种"仪式"，以它为界将每天的工作和家庭生活分开。这种"仪式"可以是与在餐桌上与孩子谈论学校的事情，也可以是喝上一大杯柠檬汁……7、将家里收拾整洁8、下班路上的享受

如果是驾车下班，可以放自己喜欢的

CD

或是录音书；如果是坐公车或是地铁，则可以读一章小说……总之，下班路上花上几分钟做自己喜干家务时增添不少乐趣。10、合理安排家务

如果想要在

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