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文档简介
1.原地撑高台直腿提臀2.原地跳上成跪撑3.原地跳上成蹲撑4.上一步有障碍物跳上成蹲撑跳高台练习1.原地撑高台直腿提臀动作要领：两手分别撑住小垫子的左右下角，直臂支撑，顶肩推手，提臀充分，脚尖尽量靠近小垫子的中上部。要求：臀高于肩提臀练习过程三个水平高度：1.腰2.胸3.肩2.原地跳上成跪撑要求：跪撑稳定.提臀收腿充分跪撑摆放蹲撑摆放小垫子摆放的意义：1.平安与保护〔防止提臀过高，头朝下〕2.垫高支点，降低难度。3.与下面小垫子的巧妙连接，稳固器械。3.原地跳上成蹲撑动作要点：直臂支撑有力，含胸提臀屈膝，快速收腹吸腿.要求：两腿加紧，勾脚尖完成.4.上一步有障碍跳上成蹲撑要求：踏跳有力，重心稳定，提臀屈膝及时循环练习过程要求：动作要标准，蹲撑要正确，体操标准意识要强，保护帮助同学认真负责
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