自控力读后感

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当阅读了一本名著后，大家心中一定是萌生了不少心得，这时最关键的读后感不能忘了哦。想必大量人都在为如何写好读后感而烦扰吧，以下是我整理的自控力读后感，仅供参考，希望能够帮助到大家。

自控力读后感6

读《自控力》有感自控力—自我操纵的能力，指对一个人自身的冲动、感情、欲望施加的正确操纵。我们不是经常说要跟着感觉走，憧憬“我心自由〞的无拘无束呢？为什么要有自控力？在世界万物中，任何事情、事物都是相对的，“自由〞、“自控力〞也同样是！每个人的自由都是建立在别人同样享有自由的基础之上的，而不是任意妄为的“自由〞。孟德斯鸠曾经说过：自由就是做法律所许可的一切事情的权力。任尔夫告诉我们：为了享有自由，我们必需操纵自己。“自由〞的最底线是法律。而我们的自控力是在道德的范围内发挥作用。

自控力是一个人成熟度的.表现。没有自控力就没有好习惯，而没有好的习惯就不会有好的人生。既然自控力对我们这么重要，那我们如何才能提高我们的自控力呢？斯坦福大学的心理学家凯利〃麦格尼格尔教授的人气新书《自控力》就是介绍如何提高自控力的一本好书。这本书写作的最大特点是以解决问题的方案形式出现的，不像我们平日阅读的书目一样的分章节。凯利〃格尼格尔教授在书中也提到：“章〞是那种得挨篇读下去的东西，从这一章“读〞到下一章，假如是为了获取知识的话，那么这是个不错的选择。而方案则不同，方案是那种在工作和生活中要实际应用的东西，得从这个“方案〞用到下一个“方案〞。方案不仅仅是知识，更是行动，你知道，知识并非力量，只有被应用时才是力量。在书中介绍的方案之间，并没有严密的内在规律关系，我们可以独立的阅读并使用它们。这本书为我们提供的不仅仅是理论的指导，更重要是为我们提供了如何提高自控力的具体做法，这就像是菜谱一样，只要你依照书上所介绍的方法去做，就一定能做出一道美味可口的菜，这也一样，只要你依照书中介绍的方案执行，对我们在加强自控力方面一定会有帮助。几乎每个人都存在自控力差的问题—有些事情明明知道应当做，却迟迟不去做；有些事情明明知道不该做，但还是做了。就拿本人来说吧，我是一个标准的胖子，超出标准体重有40斤吧，我自己都觉得由于身体超重而感觉不爽，可我又一个“吃货〞，碰见好吃的东西，总想多吃点，每次都是吃到吃不动为止。我自己也想少吃点，可是总是操纵不住自己，管不住自己这张嘴，抵挡不住美味佳肴的诱惑。所

自控力读后感7

这本书看完了，依照微信读书的记录，我总共花了5个小时48分钟的时间。个人感觉这本书没有《意志力》写得好。现在来按着本书的结语部分写一个简洁的读后感。

你对意志力和自控力的想法是否有所改变？

有一些改变。最重要的改变我认为是意识到了为什么我会喜欢向明天赊帐，由于人简单认为未来的自己与现在的自己完全不同。我可以怎么应对这一点，给未来的自己写信，多想象未来的自己，让未来的自己和现在的自己联系更紧凑一些。我也懂得了操纵自己不要，远不如让自己去想要某事更有效率。

你认为哪个意志力试验对你最有帮助？

培养专注力。冥想。冥想是对好多生活方面都有好处的一件事情。我想要每天都冥想一段时间。昨天尝试了一下，可以每天晚上在东东入睡之后我在旁边冥想十分钟。刚好等到他睡熟了我再走，一举两得。

你看到哪一页的时候最惊诧？

道德资本。原来我每次做了计划实现不了是由于在做了计划之后我就有种觉得自己已经很自律，积累了足够多的道德资本可以放纵一下自己的原因。改善的方法也很简单，牢记我的目标，而不是关注实现目标的途径。我的目标是学完论文，如何自律地写完只是途径，我不能由于看清了途径就忘掉目标了。

你从这本书里学到了什么？

我从这本书里学到了操纵自己的好多小窍门。知其然而不知其所以然，当然做事简单失败。我现在有一点点知己知彼的感觉了，知道我的大脑里有不同的自我，也知道每个自我存在的原因和意义，知道我想要的力量比我不要强大更多，也知道专注力对于自控力的影响；也知道我应当怎么取长补短。所以昨天在超市里我操纵住了自己想买培根的心情，记住我希望少吃肉来保护地球。这也是一小步自我操纵了。希望我能更好地操纵我的人生！

自控力读后感8

前些日子，买了今年的畅销书，斯坦福大学最受欢迎的心理学课程，凯利·麦格尼格尔所着的《自控力》这本书，我虽然还没有读完，但我实在是忍不住要给大家推荐一下这本书，真的是很棒的书！

半个月来，我惊讶的发现，我的变化在不自觉中逐渐的受到影响，改变了自己多年头疼恶习。我原来好看电视，上网注意力不集中，老是会耽搁事情，对了！我还有严重的拖延症。最近这几天我发现，这些恶习的次数在逐渐的减少，我也惊讶的发现，我竟然也找了主宰自己生活的感觉。这两天每当我上网看电视时，我总能第一时间意识到，之前就不会，有时候一看不停，就耽搁事情，然后就陷入负罪感的泥沼。这两天我也会把之前自己一直想干，但老拖着的事情，也干起来，真的就是想到就立刻去干。总之，这些天的改变让我从新对我的生活有了希望，我不再会自责，不再会懊悔，取而代之的是一点点自信心的增加。现在我忍不住共享下自己的心得，希望对大家有所裨益：

1、面对拖延症，我们要想象自己假如做了这个事情该对自己的生活有多么大的改变，这样会提高我们脑中的多巴胺的分泌，然后促使自己去做。

2、面对你不想做的诱惑，我们首先要做到的是意识到诱惑，我们多数状况下是无意识就掉进陷阱了，然后就会懊悔，再就是完全的放弃自己，又一次次的从新开始，我们先要意识，再就是减少被诱惑的频率，假如你意识到自己被诱惑了，你就告诉自己，把这些诱惑集中放到一个时间段来做，现在不急，等到了那个时候在做，这样你就可以骗骗自己的大脑，减少这个诱惑的多巴胺的分泌。

3、我们要做个乐观的悲观主义者。就是多自己想要做的事情，未来抱有希望，这样有助于自己不会半途而废，同时还不能就想着自己就一定能够达到目标，有想到万一成功不了怎么办！这样既是警醒自己，也是督促自己，才有可能最终成功。

以上三点，是我目前的感受，我感觉受益终身了，后续有啥想法，还会共享的。

自控力读后感9

周日是我的阅读日。

一早我便来到年轮课堂，开启新一天的阅读之旅。早就听说了阳光姐姐的书《自控力是我的魔法棒》，我对于和她的邂逅很是期待，今天我梦想成真了，我特别愉快，怀着迫不及待的心情开启书本，读了起来。

我以前单纯的以为阅读的过程很好玩儿，但在读完这本书后，我觉得实践和应用起来更值得提倡，通过阅读这本书让我学到了人要有自控力，有一颗宽容之心，用适当的方式去对待人和事。

本书每一章都有6个部分，首先是一些小朋友的来信，诉说他们的烦扰；接着阳光姐姐会给他们回信，教大家如何运用正确方式解决问题；然后会有一些与本章有关的名言；最终会有一些题来考验读者。我最喜欢的部分是成长故事袋，讲的是一些名人故事。

这本书精彩连篇，使我看得入迷，有种身临其境的感觉，仿佛我就是那个充满烦扰的孩子，在阳光姐姐的引导下豁然开朗。从小就喜欢看阳光姐姐的书，今天看了这本书让我受益匪浅。

当然我觉得最能够让大家产生关注和共鸣或讨论的就是爱玩手机游戏怎么办？这个话题，这可说中了广大中小学生的心声啊！它陈述了一个小学生的班级掀起了一股游戏热。特别是奇奇暖暖，甚至有同学带头充钱，导致小朋友的母亲十分生气。我虽不充钱，但每到长假，也会忍不住拿起手机玩游戏。阳光姐姐的方式是从根本上解决问题，她是这么说的：最简单的方法，就是换掉自己的智能手机，用最普通的按键手机。阳光姐姐还说：在学校不加入任何游戏探讨，为自己培养新的兴趣爱好。

我想说阳光姐姐真的是一位爱生活有情趣的热心人，她关注时下热点，关爱读者，了解我们，在我们迷茫的时候，在我们需要帮助的时候，尽力助我们擦亮眼，识真相，用真情，走进生活，发现生活的美，使我们抵制诱惑，冷静面对，过好生活的每一天。

自控力读后感10

一直以来，看到好多能够自律的人都走上了人生颠峰，特别是彭于宴，人生像开挂了一样，于是自己也想变得自律，改变自己的人生。这是我想看《自控力》的出发点。

我想从书中改变目前的现状，想知道如何做好以下几件事：如何坚持地学好一样东西，譬如英语，无数次拿起，而最终都以失败告终；又譬如练习写字；如何坚持去做有益的事情，譬如跑步，游泳，看书，写作；如何减少生活中占据我过多时间的无用事情，如看“今日头条〞，刷抖音，朋友圏，看直播等；如何能够在工作的时候更加一心；如何能够做到早睡早起；如何能够改变拖延症，做到快速行动。

这些都是我想知道答案的问题，我很迫切地想找到解决的方法，我期望在《自控力》中能找到答案，很可惜，在我看到100页时，我还是没有找到我想要的答案，于是我决定放弃不再往下看。

文中很大的篇章在描述影响自控力的因素，主要是1.前额皮质2.血糖

在论证前额皮质对自控力影响的时候，描述了一个故事，说有一个人，工作时很上进，态度积极，为人和蔼，乐于助人，是大家公认的大好人；但是很不幸，工作中出现了意外，机器把他的头部的前一小部分削了，但是万幸的是，最终经过抢救，奇迹般地活了下来，而且行动如前，但是，性格却变得奇怪，和之前的大好人完全相反，易怒，工作不再能集中，常因小事发脾气。

于是断定前额皮质和自控力有关系，我在想，假如一个人经过了那样可怕的经历，性格没有一点改变，那才叫不正常，假如他伤的不是前额皮质，而是其他的器官，我想也可能会有如此反应，终究，受伤的感受，只有当事人才深有体会，就宛如男人永远不知道女人生孩子时的疼痛，只是知道很痛，很痛。

在论证血糖对自控力影响的时候，找了一批人，有的很饿（血糖低），有的不饿，让他们进入到一个有好多吃的房间，人进去后，只能吃胡萝卜，其它东西不能吃，其中发现，血糖低的人，大部分人无法操纵不吃别的东西

这个我个人认为，这个论证有点勉强，人在饿的时候，体力，意识，思考能力，精神各方面都不正常，在这种状态下，做出的任何事情，应当都属于正常的。

文中还经常提到，如何抵制巧克力，香烟，欲望的诱惑，这些，真不在我考虑的范围内。

自控力读后感11

现在的人普遍患有一种病，我们笑称为“拖延症〞或“拖延癌〞。字面意思就能解释，拖延症是指自我调理失败，在能够预料后果有害的状况下，仍旧把计划要做的事情往后推迟的一种行为。拖延是一种普遍存在的现象，一项调查显示大约75%的大学生认为自己有时拖延，50%认为自己一直拖延。显而易见，这是缺乏自控力引起的一种现象。

作为一名资深“拖延症患者〞，为了改善自己糟糕的现状，我特地找了《自控力》这本书，希望从中找到治疗拖延症的方法。

我们不能明确地预知未来，这为我们带来了诱惑，让我们拖延着不及时完成任务。可以预先对未来的自己作出承诺，做好拒绝诱惑的准备，让改变偏好变得更难，用奖励或要挟来鼓舞未来的自己。或者预见未来的自己，创造一份未来的记忆，那么未来的自己会对我们现在的付出感谢不尽。在追求自控的过程中，我们不应当把所有的意志力挑战都放在道德标准的框架中。我们总是轻易的认为，自己做过的善行，或是仅仅考虑要去做的善行，给了我们道德上的许可。假如只是依照“正确〞和“错误〞来判断做过的事，而不是牢记我们真正想要的东西，就会带来与目标相抵触的冲动，并允许我们做出阻碍自己的行为。为了能更好的自控，我们需要忘掉美德，关注目标和价值观。

书本中提到的一些应对方法对比抽象，大多是从理论层面来分析，我想我们可以从现在开始，每天都做好一个to-do-list，完成一项就划去一项，绝不留到明天，有计划地过好每一天，远离拖延症。

自控力读后感12

庄子《逍遥游》中有言：若夫乘天地之正，而御六气之辩，以游无穷者，彼且恶乎待哉？其含义是；假如能顺应天地万物的本性，驾驭着六气的变化，逍遥于无穷的境地，他还需要什么依据呢。这便是庄子的逍遥逍遥，而在我们普通人看来正真的逍遥逍遥并非能顺应天地的本性，御六气的变化更别说是成神成仙。在我看来正真的逍遥是为自控，是本心的逍遥行为的操纵。如不能自控，何以正人。

或许我们每个人的心中都有着一个理想中的自己，他会在该说“不〞的时候说“不〞，能在该做某件事的时候毫不踌躇地去做，那便是我们普通人的完美自控。但是现实是人们总是习惯拖拖拉拉、贪图玩乐以至于事情总被抛掷明日。因此我认为自制力的养成需要从计划开始“你需要一个生活规划，帮助你终止内心的挣扎〞——凯利·麦格尼格尔《自控力》。当我们有了计划也就有了约束，它会给予我们无形的力量去促使我们完成任务而达到自律的目的。

在有了计划之后我们需要做到的便是如何坚持，凯利·麦格尼格尔在书中写道:认识自我、关心自我和提醒自己真正重要的事物，这三种方法正是自我操纵的基石。只有把握了这三种操纵自我的基石才可以做到坚持不懈。好多人在自己该做的事情上还能坚持一段时间，便会开始有放松的念头，其实放松也是在追求自我的过程。工作之后的放松其实是无可厚非的，但是前提是放松之后必需将工作再次拾取。假如不能其放松则是懒惰而不是寻觅自我的过程。只有当自己做到认识自我、关心自我和提醒自己才可以做到自控自律。

冰冻三尺，非一日之寒。对自我的操纵是一个漫长的过程，并非一蹴而就。只要我们能够做好规划，找到自我就可以提升自己的操纵力，成为自己的主人。

自控力读后感13

前些日子，买了今年的畅销书，斯坦福大学最受欢迎的心理学课程，凯利·麦格尼格尔所着的《自控力》这本书，我虽然还没有读完，但我实在是忍不住要给大家推荐一下这本书，真的是很棒的书！

半个月来，我惊讶的发现，我的变化在不自觉中逐渐的受到影响，改变了自己多年头疼恶习。我原来好看电视，上网注意力不集中，老是会耽搁事情，对了！我还有严重的拖延症……最近这几天我发现，这些恶习的次数在逐渐的减少，我也惊讶的发现，我竟然也找了主宰自己生活的感觉。

这两天每当我上网看电视时，我总能第一时间意识到，之前就不会，有时候一看不停，就耽搁事情，然后就陷入负罪感的泥沼。这两天我也会把之前自己一直想干，但老拖着的事情，也干起来，真的就是想到就立刻去干。总之，这些天的改变让我从新对我的生活有了希望，我不再会自责，不再会懊悔，取而代之的是一点点自信心的增加。

现在我忍不住共享下自己的心得，希望对大家有所裨益：

1、面对拖延症，我们要想象自己假如做了这个事情该对自己的生活有多么大的改变，这样会提高我们脑中的多巴胺的分泌，然后促使自己去做。

2、面对你不想做的诱惑，我们首先要做到的是意识到诱惑，我们多数状况下是无意识就掉进陷阱了，然后就会懊悔，再就是完全的放弃自己，又一次次的从新开始，我们先要意识，再就是减少被诱惑的频率。假如你意识到自己被诱惑了，你就告诉自己，把这些诱惑集中放到一个时间段来做，现在不急，等到了那个时候在做，这样你就可以骗骗自己的大脑，减少这个诱惑的多巴胺的分泌，然后真到了那个时间，你自己会不会被诱惑还说不来呢？

3、我们要做个乐观的悲观主义者。就是多自己想要做的事情，未来抱有希望，这样有助于自己不会半途而废，同时还不能就想着自己就一定能够达到目标，有想到万一成功不了怎么办！这样既是警醒自己，也是督促自己，才有可能最终成功。

以上三点，是我目前的感受，我感觉受益终身了。

自控力读后感14

前些日子，买了今年的畅销书，斯坦福大学最受欢迎的心理学课程，凯利·麦格尼格尔所著的《自控力》这本书，我虽然还没有读完，但我实在是忍不住要给大家推荐一下这本书，真的是很棒的书！

半个月来，我惊讶的发现，我的变化在不自觉中逐渐的受到影响，改变了自己多年头疼恶习。我原来好看电视，上网注意力不集中，老是会耽搁事情，对了！我还有严重的拖延症……最近这几天我发现，这些恶习的次数在逐渐的减少，我也惊讶的发现，我竟然也找到了主宰自己生活的感觉。

这两天每当我，上网看电视时，我总能第一时间意识到，之前就不会，有时候一看不停，就耽搁事情，然后就陷入负罪感的泥沼。

这两天我也会把之前自己一直想干，但老拖着的事情，也干起来，真的就是想到就立刻去干。

总之，这些天的改变让我从新对我的生活有了希望，我不再会自责，不再会懊悔，取而代之的是一点点自信心的增加。

现在我忍不住共享下自己的心得，希望对大家有所裨益：

1、面对拖延症，我们要想象自己假如做了这个事情该对自己的生活有多么大的改变，这样会提高我们脑中的多巴胺的分泌，然后促使自己去做。

2、面对你不想做的诱惑，我们首先要做到的是意识到诱惑。我们多数状况下是无意识就掉进陷阱了，然后就会懊悔，再就是完全的放弃自己，又一次次的从新开始。我们先要意识，再就是减少被诱惑的频率，假如你意识到自己被诱惑了，你就告诉自己，把这些诱惑集中放到一个时间段来做，现在不急，等到了那个时候在做，这样你就可以骗骗自己的大脑，减少这个诱惑的多巴胺的分泌，然后真到了那个时间，你自己会不会被诱惑还说不来呢？

3、我们要做个乐观的悲观主义者。就是做自己想要做的事情，对未来抱有希望，这样有助于自己不会半途而废，同时还不能就想着自己就一定能够达到目标，有想到万一成功不了怎么办！这样既是警醒自己，也是督促自己，才有可能最终成功。

自控力读后感15

这段时间拜读了麦格尼格尔的《自控力》，或许没能深究，只