篮球基础教学课件

青少年篮球基础训练1青少年篮球基础训练1第一部分篮球运动员的基本功练习一、运球（一）运球的技术动作方法：高运球、低运球、后转身运球、背后运球、体前变向运球……（二）运球的动作要点。1、掌握运球的基本动作。2、控制球的落点。在训练过程中重点强调：抬头和加减速。二、传球（一）传球的技术动作和方法：双手胸前传球、单手肩上传球、单手低手传球、击地传球、长传球……（二）传球的技术要点。1、传球要及时。2、传球的落点（远离防守人的一侧）。3、根据防守人的位置，选择传球的方式方法，在平日的训练中，行进间传球重点强调提前量。第一部分篮球运动员的基本功练习一、三、投篮（一）投篮的方法。低手投篮、高手投篮、反手篮、勾手篮、跑投、跳投等等。投篮是在所有技术中最重要的一项技术。在平常的训练中，第一要强调正确的投篮姿势（主要是指手指、手腕的动作），第二要求结合实战，出手快、出手稳。三、投篮第二部分进攻战术基础配合一、传切配合配合要求：1、切入队员要根据情况掌握切入时机，假动作与速度结合，快速摆脱防守切入篮下，并随时准备接球。2、传球队员要利用瞄篮、突破、运球或假动作吸引、牵制对手，当切入队员摆脱对手处于有利位置时，及时准确的将球传给同伴。二、掩护配合掩护有反掩护、双掩护、运球掩护、定位掩护、行进间掩护等等。配合要点：1、根据防守者的视野所及的范围，保持适当的距离，掩护动作时两脚开立，两膝微曲，两臂屈肘于胸前，上体稍前倾，扩大掩护面积，绝不能有推、拉、顶、撞等动作去阻挡对方的动作。2、掩护时要注意同伴之间的配合时机、角度，还有重要的一点，掩护时双脚的位置。

第二部分进攻战术基础配合一、传切配合三、策应配合配合要点：1、策应队员应积极抢占有利位置，两手持球于胸前，双肘外展，保护好球。2、接球后，随时观察场上情况，判断好主攻与助攻的时机，处理好内外结合的关系。3、策应对队员要用转身、跨步、假动作及时调整策应的方向和位置。四、突分配合配合要点：1、队员突破动作要突然，突破中随时观察场上攻防队员的行动和位置的变化，既要做好投篮的准备，又要及时准确的将球传给摆脱后处于空位的队员。2、其他进攻队员也要把握时机抢占有利的接球位置。

三、策应配合第三部分防守基础配合一、挤过配合。

配合要点：挤过时要贴近对手，向前侧抢步要及时，动作要突然，防掩护的队员要及时提醒。二、穿过配合。配合要点：防守掩护的队员要及时提醒同伴并主动撤步，让出一步使同伴通过并迅速调整防守位置和距离。三、交换防守配合。配合要点：运用交换配合时防掩护者要及时提醒同伴，两名防守队员要到位后及时换防，以免防守漏人。四、关门配合。

配合要点：关门时防守队员应积极总结突破路线，临近突破一侧的防守者要及时向同伴靠拢进行关门，不给突破者留空隙。第三部分防守基础配合一、挤过配合。

五、夹击配合。配合要点：1、运用夹击时，要选择好夹击的位置和时机，当对方在边角和中线角附近，埋头运球和停球时应果断夹击。2、在两名夹击队员进行夹击时，其他防守队员要及时调整防守位置，做好断球补防的准备。六、补防配合。配合要点：补防时，要随时观察本队防守情况，补防意识要强，一旦出现漏防，临近队员要果断补防，补防后要及时调整防守位置，保持人球兼顾。七、半场人盯人防守的技术要求。1、积极贯彻以防“球”为主的防守原则。2、对无球人员采用错位抢前防守，做到人球兼顾。3、在严防对手的基础之上，加强协防补防意识。4、对内线防守，以破坏其接球为重点。五、夹击配合。篮球运动员体能训练是指在训练过程中，运用各种练习有效的影响运动员身体形态的变化，增进运动员身体健康，提高有机体机能和发展运动素质的特殊训练。一场篮球比赛一般‌进攻次数达100次左右，投篮次数约90次，往返快跑约3000米，而且队员还要持续快速的完成启动，急停，跳跃，转身，滑步等各种动作。同时，对抗类项目的特点要求运动员不仅在技术，战术和心理上的对抗还要在体能上较量。实战对抗中任何技战术都要有体能来做保证。因此，必须加强篮球运动员的体能训练。

第四部分篮球运动员体能训练篮球运动员体能训练是指在训练过程中，运用各种练习有效的

一、体能定义

体能是指人类进行各项体育活动应具有的走、跑、跳、掷等基本能力及极限能力。二、篮球运动的体能特点

篮球运动是一项以投篮得分为目的，攻防快速多变的，速度力量型的对抗性项目，属技能类范畴。因此要求篮球运动员不仅要有良好的运动技能，而且需要很高体能。篮球运动中快速多变是灵魂，技术表现是手段，身体对抗是基础，力量是保障，投篮得分是目的。一、体能定义

速度是篮球进攻防守攻防转换有效性的关键，有速度才有可能捕捉有利时机，抢占有利位置，摆脱防守，抢断获球，攻击得分。因此，篮球体能训练，要以速度训练为中心，并以速度耐力为主，在高速度的奔跑着，所持续的时间越长越好、由于对抗性项目的特点，力量是对抗的物质保证，强手之间的对抗力量就显得尤为重要。上下肢和腰腹力量往往使运动员，在对抗的过程中处于稳定的状态，而不受对手的冲撞和推拉影响，绝对力量和爆发力会使运动员在合理有利的时机发挥出应有的优势。弹跳是篮球场上获得高度的手段之一，由于篮球运动员不仅是在平面上的争夺，也是在空间上的争夺，平面的争夺速度决定一切，空间争夺高度就十分重要，跳得快还要跳得高是篮球运动员的弹跳特点。

速度是篮球进攻防守攻防转换有效性的关键，有速度才有三、篮球运动体能训练的内容（一）力量训练。 力量素质是指，人体肌肉工作时，克服阻力的能力。是篮球运动的首要素质，对其它素质的发展起着重要的作用，同时，对于提高篮球技战术水平也有极大的推动作用。力量素质的发展，还能有效的预防运动损伤，对于提高运动员的信心和拼搏精神提供有力的保证，因此，力量是篮球运动员的主导素质。

1、力量素质训练的要求。（1）树立力量共同发展的整体观（2）系统性和连续性是训练中核心问题（3）要全面发展篮球技术和战术，就要全面发展运动员的力量三、篮球运动体能训练的内容2、篮球运动员速度素质训练。

（1）定义：速度训练是指有机体（或机体某部位）快速运动的能力，它包括三个方面，移动速度，动作速度，反应速度。（2）速度素质训练的要求， 篮球运动员所需要的速度是能在短距离内迅速发挥出最大的速度，刹那间完成动作的能力，篮球运动员的速度素质训练应重点抓住反应速度，动作速度和短距离内移动速度的训练。抓住力量，柔韧，步幅，步频，协调性，灵活性等重点环节。（3）速度素质训练中应注意的问题专项速度素质训练应注意以下特点。第一、篮球场上启动姿势多为站立式，并且身体向前进方向的部位有多种变化，有时面向前，有时背向前，有时是侧向前。第二、移动距离短，有时甚至是通过一两步的快速移动抢位，就能达到突破或挡人的目的。第三、移动中常常变向和变速相结合。因此，专项素质训练必须与技术战术训练相结合。第四、应多采用竞赛性和对抗性练。因为适宜的兴奋性可以提高成绩，适应比赛的需要，应多采用视觉信号，训练运动员的观察，判断和快速反应能力。第五、速度素质训练应在运动员精力充沛，精神饱满的情况下进行。第六、训练时要严格要求，在反复训练中，间隔时间不应过短，中间也应穿插些积极休息。2、篮球运动员速度素质训练。

3、篮球运动员耐力训练。篮球运动员耐力训练，体能训练中的耐力主要是指，大强度长时间从事专项活动的能力。耐力素质训练的要求：（1）提高运动员抗疲劳的能力。（2）要保证运动员身体健康和发育生长。（3）要保持有效机体恢复。（4）耐力素质要与心里训练结合，提高心里素质。四、篮球运动员体能训练的总体要求。第一、要进行全面身体训练。第二、要进行系统的训练第三、要进行大运动量训练第四、一般训练要与专项训练相结合3、篮球运动员耐力训练。第五部分篮球运动的管理篮球运动队的管理是指教练员和管理工作者运用管理学的原理，对所组成篮球队伍的人员，以行政与思想教育为手段，以篮球竞赛为目标，而实行特殊化统治的工作方法，由于篮球运动特性的要求，对队伍实行科学的规范的管理是取得优异成绩的保障。在现在篮球运动中，运动员管理的重要性越来越突出，也成为新的研究课题。一、篮球队伍管理的特点1、队伍管理的复杂性2、队伍管理的适度性3、教育与管理的统一性4、篮球训练与管理同步第五部分篮球运动的管理篮球运动队的管

二、篮球队伍管理的目的1、是有效的增强队伍的集体意识、增强凝聚力，最大限度的发挥球队的集体潜能，训练是球队的中心工作，在高度社会化的活动中，运动员的集群倾向更为明显，把运动员团结在一个共同的目标之下，才能建立起一个非常坚强的集体。2、是提高竞技水平，取得好成绩的关键。3、管理的最终目的是育人。4、管理有利于球队与外部关系的协调。三、篮球队伍管理工作的主要内容1、思想品德管理。2、训练管理。训练是运动队的中心任务，教练员应按照训练任务和队员实际，制订多年训练规划和全年训练计划。3、竞赛管理。赛前准备和赛后总结，赛前准备尽量做到知己知彼，统一思想，赛后要及时总结比赛过程中各项技术指标，均要认真的总结和研究。4、行政管理。二、篮球队伍管理的目的谢谢！谢谢！青少年篮球基础训练17青少年篮球基础训练1第一部分篮球运动员的基本功练习一、运球（一）运球的技术动作方法：高运球、低运球、后转身运球、背后运球、体前变向运球……（二）运球的动作要点。1、掌握运球的基本动作。2、控制球的落点。在训练过程中重点强调：抬头和加减速。二、传球（一）传球的技术动作和方法：双手胸前传球、单手肩上传球、单手低手传球、击地传球、长传球……（二）传球的技术要点。1、传球要及时。2、传球的落点（远离防守人的一侧）。3、根据防守人的位置，选择传球的方式方法，在平日的训练中，行进间传球重点强调提前量。第一部分篮球运动员的基本功练习一、三、投篮（一）投篮的方法。低手投篮、高手投篮、反手篮、勾手篮、跑投、跳投等等。投篮是在所有技术中最重要的一项技术。在平常的训练中，第一要强调正确的投篮姿势（主要是指手指、手腕的动作），第二要求结合实战，出手快、出手稳。三、投篮第二部分进攻战术基础配合一、传切配合配合要求：1、切入队员要根据情况掌握切入时机，假动作与速度结合，快速摆脱防守切入篮下，并随时准备接球。2、传球队员要利用瞄篮、突破、运球或假动作吸引、牵制对手，当切入队员摆脱对手处于有利位置时，及时准确的将球传给同伴。二、掩护配合掩护有反掩护、双掩护、运球掩护、定位掩护、行进间掩护等等。配合要点：1、根据防守者的视野所及的范围，保持适当的距离，掩护动作时两脚开立，两膝微曲，两臂屈肘于胸前，上体稍前倾，扩大掩护面积，绝不能有推、拉、顶、撞等动作去阻挡对方的动作。2、掩护时要注意同伴之间的配合时机、角度，还有重要的一点，掩护时双脚的位置。

第二部分进攻战术基础配合一、传切配合三、策应配合配合要点：1、策应队员应积极抢占有利位置，两手持球于胸前，双肘外展，保护好球。2、接球后，随时观察场上情况，判断好主攻与助攻的时机，处理好内外结合的关系。3、策应对队员要用转身、跨步、假动作及时调整策应的方向和位置。四、突分配合配合要点：1、队员突破动作要突然，突破中随时观察场上攻防队员的行动和位置的变化，既要做好投篮的准备，又要及时准确的将球传给摆脱后处于空位的队员。2、其他进攻队员也要把握时机抢占有利的接球位置。

三、策应配合第三部分防守基础配合一、挤过配合。

配合要点：挤过时要贴近对手，向前侧抢步要及时，动作要突然，防掩护的队员要及时提醒。二、穿过配合。配合要点：防守掩护的队员要及时提醒同伴并主动撤步，让出一步使同伴通过并迅速调整防守位置和距离。三、交换防守配合。配合要点：运用交换配合时防掩护者要及时提醒同伴，两名防守队员要到位后及时换防，以免防守漏人。四、关门配合。

配合要点：关门时防守队员应积极总结突破路线，临近突破一侧的防守者要及时向同伴靠拢进行关门，不给突破者留空隙。第三部分防守基础配合一、挤过配合。

五、夹击配合。配合要点：1、运用夹击时，要选择好夹击的位置和时机，当对方在边角和中线角附近，埋头运球和停球时应果断夹击。2、在两名夹击队员进行夹击时，其他防守队员要及时调整防守位置，做好断球补防的准备。六、补防配合。配合要点：补防时，要随时观察本队防守情况，补防意识要强，一旦出现漏防，临近队员要果断补防，补防后要及时调整防守位置，保持人球兼顾。七、半场人盯人防守的技术要求。1、积极贯彻以防“球”为主的防守原则。2、对无球人员采用错位抢前防守，做到人球兼顾。3、在严防对手的基础之上，加强协防补防意识。4、对内线防守，以破坏其接球为重点。五、夹击配合。篮球运动员体能训练是指在训练过程中，运用各种练习有效的影响运动员身体形态的变化，增进运动员身体健康，提高有机体机能和发展运动素质的特殊训练。一场篮球比赛一般‌进攻次数达100次左右，投篮次数约90次，往返快跑约3000米，而且队员还要持续快速的完成启动，急停，跳跃，转身，滑步等各种动作。同时，对抗类项目的特点要求运动员不仅在技术，战术和心理上的对抗还要在体能上较量。实战对抗中任何技战术都要有体能来做保证。因此，必须加强篮球运动员的体能训练。

第四部分篮球运动员体能训练篮球运动员体能训练是指在训练过程中，运用各种练习有效的

一、体能定义

体能是指人类进行各项体育活动应具有的走、跑、跳、掷等基本能力及极限能力。二、篮球运动的体能特点

篮球运动是一项以投篮得分为目的，攻防快速多变的，速度力量型的对抗性项目，属技能类范畴。因此要求篮球运动员不仅要有良好的运动技能，而且需要很高体能。篮球运动中快速多变是灵魂，技术表现是手段，身体对抗是基础，力量是保障，投篮得分是目的。一、体能定义

速度是篮球进攻防守攻防转换有效性的关键，有速度才有可能捕捉有利时机，抢占有利位置，摆脱防守，抢断获球，攻击得分。因此，篮球体能训练，要以速度训练为中心，并以速度耐力为主，在高速度的奔跑着，所持续的时间越长越好、由于对抗性项目的特点，力量是对抗的物质保证，强手之间的对抗力量就显得尤为重要。上下肢和腰腹力量往往使运动员，在对抗的过程中处于稳定的状态，而不受对手的冲撞和推拉影响，绝对力量和爆发力会使运动员在合理有利的时机发挥出应有的优势。弹跳是篮球场上获得高度的手段之一，由于篮球运动员不仅是在平面上的争夺，也是在空间上的争夺，平面的争夺速度决定一切，空间争夺高度就十分重要，跳得快还要跳得高是篮球运动员的弹跳特点。

速度是篮球进攻防守攻防转换有效性的关键，有速度才有三、篮球运动体能训练的内容（一）力量训练。 力量素质是指，人体肌肉工作时，克服阻力的能力。是篮球运动的首要素质，对其它素质的发展起着重要的作用，同时，对于提高篮球技战术水平也有极大的推动作用。力量素质的发展，还能有效的预防运动损伤，对于提高运动员的信心和拼搏精神提供有力的保证，因此，力量是篮球运动员的主导素质。

1、力量素质训练的要求。（1）树立力量共同发展的整体观（2）系统性和连续性是训练中核心问题（3）要全面发展篮球技术和战术，就要全面发展运动员的力量三、篮球运动体能训练的内容2、篮球运动员速度素质训练。

（1）定义：速度训练是指有机体（或机体某部位）快速运动的能力，它包括三个方面，移动速度，动作速度，反应速度。（2）速度素质训练的要求， 篮球运动员所需要的速度是能在短距离内迅速发挥出最大的速度，刹那间完成动作的能力，篮球运动员的速度素质训练应重点抓住反应速度，动作速度和短距离内移动速度的训练。抓住力量，柔韧，步幅，步频，协调性，灵活性等重点环节。（3）速度素质训练中应注意的问题专项速度素质训练应注意以下特点。第一、篮球场上启动姿势多为站立式，并且身体向前进方向的部位有多种变化，有时面向前，有时背向前，有时是侧向前。第二、移动距离短，有时甚至是通过一两步的快速移动抢位，就能达到突破或挡人的目的。第三、移动中常常变向和变速相结合。因此，专项素质训练必须与技术战术训练相结合。第四、应多采用竞赛性和对抗性练。因为适宜的兴奋性可以提高成绩，适应比赛的需要，应多采用视觉信号，训练运动员的观察，判断和快速反应能力。第五、速度素质训练应在运动员精力充沛，精神饱满的情况下进行。第六、训练时要严格要求，在反复训练中，间隔时间不应过短，中间也应穿插些积极休息。2、篮球运动员速度素质训练。

3、篮球运动员耐力训练。篮球运动员耐力训练，体能训练中的耐力主要是指