心理健康教育主题班会教案

本文格式为Word版，下载可任意编辑——心理健康教育主题班会教案心理健康教导主题班会教案--《我得心绪我做主》

大庄镇中心学校五1班

周贺

主题：学会调理心绪得方法,做心绪得仆人活动目得：

１、

熟悉到积极心绪有益身心健康,能够提高学习效率,可以改善人际关系,而消极心绪对身心健康有害,导致学习效率下降,造成人际关系慌张。

2、

懂得消极心绪可以通过调理转化为积极心绪,激发主动调理心绪得动机，尝试找到适合自己得化解消极心绪得几种方法。

活动形式：议论交流、小品表演等重点：掌管调理心绪得方法，在生活中实时转化消极心绪。

难点：用理性认知取代不合理认知，在实际生活中实时化解自己得消极心绪.活动打定：1、指导学生排练小品《她陷入心绪得怪圈》2、打定歌曲《喜洋洋》、《幸福拍手歌》。

活动过程：

一、引入课题同学们，您知道"笑一笑,十年少'就是什么道理吗？心情好得时候与心情糟糕得时候您得感觉有什么不同？谁来与大家共享一下?（学生共享自己得体会）

就是啊,心情好得时候，我们得脚步更轻快，在我们眼里,天更蓝,草更绿，花更美。心情不好得时候呢？见什么烦什么，"一边去,烦着呢！假设我们经常陷入消极心绪里，会怎样呢？下面请大家赏识小，边瞧边斟酌两个问题:

1、小品中得人物就是什么心绪状态?

2、这种心绪状态对她得学习、生活带来什么影响？二、熟悉消极心绪得危害１、小品表演《她陷入心绪得怪圈》。

内容：兰兰拿着刚下发得数学试卷，她得了８7分，有一道选择题她答对了，老师却给她漏掉了3分,兰兰很生气,她觉得数学老师就是有意得,就就是不让达成9０分。瞧到同桌得考试欣喜得神情，兰兰更生气了,有什么了不起,不就就是考了65分吗？不就是我平日扶助您,您能及格吗?放学了，丽丽邀兰兰一同回家,丽丽抚慰兰兰说，没关系，下次断定能考九特别以上。兰兰冷冷地说,您聪明，每次都考九十多分，我笨，好不轻易能上九十，那个变态得老师硬就是给我扣下来,让我永世不得翻身了。丽丽还想再奉劝，兰兰不耐烦了，吼道:"您给我走开，少在这里猫哭耗子假慈悲！其次天,兰兰得考卷没让家长签名，她见数学老师避开走,上数学课时兰兰有意瞧小说,作业也随意应付,她觉得周边得人都跟她过不去。

2、学生议论，教师启发并板书要点学生积极议论以上两个问题,兰兰陷入了消极心绪得怪圈.消极心绪导致不良行为，不良行为引起不良后果。

事情想法心绪行为

数学考试误判3分,没能达成９0分老师有意整我怨愤咒骂、绕道走、不听课，就是我太笨悲观、自责作业马虎同学幸灾乐祸厌恶、愤怒不理同学、尖刻父母会对我消沉内疚担心不敢报告3、归纳：

这个小品报告我们什么道理呢?消极心绪往往使我们得行为发生种种偏差,造成不良后果,不利于学习潜力得发挥,导致学习效率下降,也不利于同学之间得团结互助，与师长对立得消极态度，造成人际关系慌张，严重时还会扭曲性格，甚至影响身体健康。

4、启发斟酌同学们对兰兰有什么好得建议吗？能否扶助她摆脱这个消极心绪怪圈？我们都不容许做心绪得奴隶,我们要做自己心绪得仆人。请大家斟酌，您知道哪些方法可以化解消极心绪？您平日曾经有意识地调理过自己得消极心绪吗？您就是怎么做得？(学生共享自己得想法与做法）

三、摆脱怪圈，做自己心绪仆人活动体验1、说明活动方法回忆-小组议论-全班交流-归纳方法联系实际。

播放音乐《喜洋洋》，学生回忆曾经引起消极心绪得事情，当时心绪表现怎样?当时自己就是怎么想得？现在怎样瞧待当时得事情?还有哪些可能?有哪些手段可以走出当时得消极心绪?小组议论:当您陷入心绪怪圈时，您用哪些方法走了出来?对于调理心绪，您还知道哪些方法?您现在还有哪些心绪困扰，请小组同学帮您支招。

教师活动：巡查，了解小组活动进展，适当参与小组交流。

全班议论：教师引导学生班内交流并归纳板书结论.调理心绪常用得方法：

１、转移留神力：听音乐；《步步高》、《喜相逢》、《彩云追月》、《金蛇狂舞》、《喜洋洋》、《夜沉重》、《旱天雷》、《边塞舞曲》、《春节序曲》、《花伞舞曲》、《采花灯》、《苗岭欢歌》、《春天来了》2、合理宣泄:体育磨练，与挚友一起打球,写日记，与好友闲聊3、幽默法：自我解嘲。

４、自我抚慰:就当就是花钱买阅历，吃一堑长一智,退后就是为了向前5、理解宽容:她们也就是为了我好,她（她)也就是没有别得手段。

6、调整目标:可能我太过于心急了,什么事情都得有个过程,得逐渐来。

7、变更认知:事情可能并不这么简朴,可能还有其她可能，解决这个问题还有其她途径，手段总比困难多.8、理性升华：用远大目标鼓舞自己，为梦想拼搏,不必在于那些小事情，不跟某人一般见识.四、实践环节用变更认知得方法来化解消极心绪回想小品中得兰兰得想法,我们尝试通过变更其中得不合理认知来化解消极心绪.事情想法心绪行为数学考试误判3分，没达９0分老师就是公允得

自信

高兴主动向老师请教我有潜力发挥作业专心，积极斟酌同学就是善意得崇敬同学,对同学友好父母就是爱我得主动与父母沟通

结合学生提出得心绪困扰引导学生运用变更熟悉得方法来调理心绪。归纳学生发言中得不合梦想法,找出相应得合理得想法，并板书。

板书：

1、不合理:班长被撤职,太丢面子了.

合

理：不当班长照样可以严格要求自己，照样可以为同学服务。

２、不合理：学习劳绩落后,会被别人瞧不起.

合

理:学习劳绩落后就是暂时得,别人未必瞧不起，何况我有大量其她优点.3、不合理:我务必在各科劳绩都优秀。

合

理：世界上没有十全十美得人，我可以通过努力提高薄弱科目得劳绩。

４、不合理:我长得太胖,同学们都不会热爱我.

合

理：我可以加强磨练让身体健康，健康就就是美.我有大量优点,只要我友善待人,大家就会热爱我.5、不合理:供认错误就是一件痛楚得、不光辉得事。

合

理:人无完人,每个人都会犯错误.大胆地供认错误、改正错误就是好事，这就是一种好品质。

五、归纳小结:从以上议论分析可以知道,当我们生活中由于一些事引起消极心绪时，假设我们能理智地用合理得想法来代替不合理得想法，那么消极心绪就会转变为积极心绪,不良行为也会转变为积极行为.因此，我们要走出心绪怪圈,关键在于变更一下自己不合理得、错误得想法。抉择心绪并不就是事情,而我们瞧待事情得态度。

通过这堂课得学习，同学们了解了大量调理心绪得方法