从容应考课件教科版

大熊在考试之前心态怎样呢？大熊的心情.mp4大熊在考试之前心态怎样呢？大熊的心情.mp4第十二课考试的心情

第一节

从容应考高田初中谢卫群欢迎领导、专家、教师指导2010、12、4第十二课考试的心情高田初中谢卫群【教学目标】：①一、学习目标：

①知道考试适度紧张是有益的，过度紧张是有害的。

②掌握调节考试紧张心理的方法。

③学会正确看待考试，以积极的心态对待考试，提高控制心理状态的能力，做到从容应考。

二、重难点：紧张心理调节法①情感、【教学目标】：①一、学习目标：①情感、

结合材料（P95)说说鲶鱼效应给我们的启示是什么？

一、适度紧张是有益的

1、适度的紧张有利于提高生命的活力和活动效率

想一想nian∕

nian∕为什么适度的紧张是有益的？

人处于适度的紧张状态时，大脑的血液循环加快，兴奋程度提高，生理功能增强，思维积极，所有器官都在最佳状态下运作，效率最高。因此，考试前保持适度的紧张状态你知道吗

（1）有利于提高学习效率，保证考试中正常水平的发挥为什么适度的紧张是有益的？你知道吗（1）七年级2班的欧阳同学，平时是一个品学兼优的学生，面对入学的第一次考试，他的愿望是考取优异成绩，在班中树立自己的威信。然而，让他想不到的是在考前恐怕自己考不好，自己的心怦怦直跳，在考试的过程中经常手心出汗，有时脑子一片空白，本来记住的知识，一点也想不起来了。结果这次考试非常不理想，为此他十分烦恼。请同学们思考这又说明了什么道理？二、（过度紧张是有害的）（一）原因（表现）：1、会使大脑神经失去平衡，受到抑制。2、感知力，注意力，记忆力，思维能力和创造力全面下降。（二）考试过度紧张（考试焦虑）的表现：焦急、浑身冒汗、心跳加剧、头昏脑涨、坐立不安等。七年级2班的欧阳同学，平时是一个品学兼优的学生，学习效率紧张程度讨论紧张程度与学习效率有什么关系？学紧张程度讨论紧张程度与学习效率有什么关系？

分析:适度的紧张可以激发人的干劲和潜能，提高学习效率；无紧张和过度的紧张又会使人陷入焦虑，影响学习效率和已有水平的发挥。

分析:适度的紧张可以激发人的干劲和潜能，提高学习效率；无

期末考试快到了，很多同学都投入了紧张的复习中。但我最近晚上却经常失眠，夜里经常做噩梦，经常梦见自己在考试中有许多题目不会做，考得一塌糊涂。白天上课的时候，精神高度紧张和疲惫，无论如何也集中不了精神看书，学习效率非常差。我该怎么办啊？当回心理医生紧张！噩梦！失眠！疲惫！一塌糊涂！考试失败！期末考试快到了，很多同学都投入了紧张的复习中。但我最三、紧张心理调节法

（一）认知调节法（1）要正确看待考试（2）要正确估计考题的难度和我们的能力（二）、积极暗示法（三）、深呼吸调整法1、考试不过是一次特殊的作业或练习2、考试是对学习成效的一次检验或诊断3、一次考试的成败并不能决定一切（自己相信自己）（闭眼、放松、深呼吸）

（四）、运动转移法（五）、音乐放松法三、紧张心理调节法1、考试不过是一次特殊的作业或练习2、考试四、如何做好考试前的充分准备：

1、合理安排学习与休息时间

2、适当加强营养和锻炼

3、与家长沟通，减轻来自家庭的压力

4、平时认真学习，及时复习

5、学习考试技巧①答题前认真审题②先做易，后做难③先简单，后复杂④先做大分值，后做小分值⑤不着急、不大意、不心烦⑥答完后认真检查四、

1、合理安排学习与休息时间

2、适当加强营养和锻炼

3、与家长沟通，减轻来自家庭的压力4、平时认真学习，及时复习

四、如何做好考试前的充分准备：①答题前认真审题四、一、基础训练（单项选择题）

1.有这样一个实验：一个弹簧，适当给它一个向下的压力，他就会向上蹦的很高。但当压力超过一定限度，弹簧就会变形。这给我们的启示是：（

）①适度的压力会激发我们的干劲和潜能②学习需要适度的压力③压力带来的影响既有积极的一面，又有消极的一面④为了避免不良后果，我们应该少给或不给自己压力A.①③B.①②C.②③D.②④2.下列现象属于考试过度紧张的有（

）①经常忘记在考试卷中写上名字与座号②一坐到考场里脑子就出现空白③参加考试时浑身冒汗、心跳加剧④遇到难题时默默对自己说：只要放松，就能做出来

A.①②④B.②③④C.①②③D.①②③④

学法导航：1、排除法2、确定法

A

C一、基础训练（单项选择题）

1.有这样一个实验：一个弹3、面对考试时，可以对自己说：放松一定能考出水平，这属于紧张心理调节法中的（）A认知调节法B积极暗示法C深呼吸调节法D自我倾诉法4.“临渊羡鱼，不如退而结网。”这句话告诉我们（

）A.做事前要做好充分的准备B.羡慕水中的鱼C.看到有鱼，赶紧回去拿网D.事情不是人们想象那么简单5不少的中学生常常在考试之前出现一系列的不适反应，但考后便会自动消除，有关专家指出这是“考前综合症”。下列能缓解这一症状的有效方法是（

）A.不参加考试，放弃所有的挑战B.实事求是的调整自我期望，不对考试结果期望过高C.停止学习活动D.增加学习时间

B

A

B3、面对考试时，可以对自己说：放松一定能考出水平，这属于紧张二、能力提升（简答题）1.材料一：一听说要考试，小玉就紧张，脑子一片空白，手心直冒汗，应该记得的知识全忘记。材料二“天啊，怎么复习过的内容全忘记了，一点都想不起来?”一次考试时，小李着急的快要哭出声来了。(1)请说说材料中两位同学失利的原因是什么?

(2)这种心理有什么危害?

(3)你有什么好的办法帮助他克服这种心理吗?

（原因是过度紧张）1、过度紧张会使大脑神经活动失去平衡、受到抑制。2、感知力、注意力、记忆力、思维能力和创造力全面下降。（1）认知调节法；（2）积极暗示法；（3）深呼吸调整法（4）运动转移法（5）、音乐放松法

二、能力提升（简答题）1.材料一：一听说要考试，小玉就三、拓展延伸（分析说明题）

英语期末考试刚刚开始…..小明：（紧张恐惧，手脚发抖，不能自如的书写）：怎么已经过去10分钟了，我一道题也没有写，我的心怎么跳得这么快？我的手怎么会发抖？天哪，如果我考得不好，就进不了全年级前10名，我怎么向爸妈交代啊，这个年看来是过不好了。大海：（坐在凳子上，急得满脸通红）：我怎么什么也想不起来了！这些单词都背熟了呀。完了，这次我肯定考不及格！老师说，这次题目不会很容易，班里会有一部分不及格，我肯定是不及格的。

（1）你怎样看待俩人的考试状态？学法导航；1、审题（找关键词）2、回归教材找相应观点

3、组织答题三、拓展延伸（分析说明题）

英语期末考试刚刚开始…..

1、他们都是过度紧张的表现。2、过度紧张会使大脑神经活动失去平衡、受到抑制，感知力、注意力、记忆力、思维能力和创造力全面下降。（2）请你帮忙：他们应该怎样做？

（1）认知调节法，首先要正确看待考试，其次要正确估计考题的难度和我们的能力。（2）积极暗示法。（3）深呼吸调整法。（4）考前要做好充分的准备。1、他们都是过度紧张的表现。2、过度紧张会使大脑神经活动失过度紧张是有害的适度紧张是有益的课堂回顾

紧张心理调节法从容应考做充分的准备引言1、认知调节法2、积极暗示法3、深呼吸调整法4、运动转移法5、音乐放松法过度紧张是有害的适度紧张是有益的课紧张心理调节法从容应考做作业设计

月考快到了，结合所学知识回答问题。

1、为自己写至少５句提示语。例：劳逸结合、适度紧张！2、我们该怎么做？作业设计月考快到了，结合所学知识回答问题。

考试“三字经”

考期近，树信心，调状态，进佳境。文具笔，清理好，准考证，莫忘了。进考场，心充实，视考试，寻常事。拿试卷，填名号，速浏览，定方案。先做易，后做难，先解简，后解繁。题审清，书写净，抢速度，要细心。试题易，莫大意，我觉易，人皆易。试题难，莫心烦，我觉难，大家难。答题毕，细复审，要客观，宜冷静。铃声响，出考场，不议题，不算帐。胜不骄，败不馁，忘成败，是大将。饭吃好，觉睡香，待明日，打胜仗。考试“三字经”感谢指导再见感谢指导再见读一本好书，就是和许多高尚的人谈话。---歌德书籍是人类知识的总结。书籍是全世界的营养品。---莎士比亚书籍是巨大的力量。---列宁好的书籍是最贵重的珍宝。---别林斯基任何时候我也不会满足，越是多读书，就越是深刻地感到不满足，越感到自己知识贫乏。---马克思书籍便是这种改造灵魂的工具。人类所需要的，是富有启发性的养料。而阅读，则正是这种养料。---雨果

喜欢读书，就等于把生活中寂寞的辰光换成巨大享受的时刻。---孟德斯鸠如果我阅读得和别人一样多，我就知道得和别人一样少。---霍伯斯[英国作家]读书有三种方法：一种是读而不懂，另一种是既读也懂，还有一种是读而懂得书上所没有的东西。---克尼雅日宁[俄国剧作家・诗人]要学会读书，必须首先读的非常慢，直到最后值得你精读的一本书，还是应该很慢地读。---法奇(法国科学家)了解一页书，胜于匆促地阅读一卷书。---麦考利[英国作家]读书而不回想，犹如食物而不消化。---伯克[美国想思家]读书而不能运用，则所读书等于废纸。---华盛顿(美国政治家)书籍使一些人博学多识，但也使一些食而不化的人疯疯颠颠。---彼特拉克[意大利诗人]生活在我们这个世界里，不读书就完全不可能了解人。---高尔基读书越多，越感到腹中空虚。---雪莱(英国诗人)读书是我唯一的娱乐。我不把时间浪费于酒店、赌博或任何一种恶劣的游戏；而我对于事业的勤劳，仍是按照必要，不倦不厌。---富兰克林书读的越多而不加思索，你就会觉得你知道得很多；但当你读书而思考越多的时候，你就会清楚地看到你知道得很少。---伏尔泰(法国哲学家、文学家)读书破万卷，下笔如有神。---杜甫读万卷书，行万里路。---顾炎武读书之法无他，惟是笃志虚心，反复详玩，为有功耳。---朱熹读书无嗜好，就能尽其多。不先泛览群书，则会无所适从或失之偏好，广然后深，博然后专。---鲁迅读书之法，在循序渐进，熟读而精思。---朱煮读书务在循序渐进；一书已熟，方读一书，勿得卤莽躐等，虽多无益。---胡居仁[明]读书是学习，摘抄是整理，写作是创造。---吴晗看书不能信仰而无思考，要大胆地提出问题，勤于摘录资料，分析资料，找出其中的相互关系，是做学问的一种方法。---顾颉刚书犹药也，善读之可以医愚。---刘向读书破万卷，胸中无适主，便如暴富儿，颇为用钱苦。---郑板桥知古不知今，谓之落沉。知今不知古，谓之盲瞽。---王充举一纲而万目张，解一卷而众篇明。---郑玄读一本好书，就是和许多高尚的人谈话。---歌德大熊在考试之前心态怎样呢？大熊的心情.mp4大熊在考试之前心态怎样呢？大熊的心情.mp4第十二课考试的心情

第一节

从容应考高田初中谢卫群欢迎领导、专家、教师指导2010、12、4第十二课考试的心情高田初中谢卫群【教学目标】：①一、学习目标：

①知道考试适度紧张是有益的，过度紧张是有害的。

②掌握调节考试紧张心理的方法。

③学会正确看待考试，以积极的心态对待考试，提高控制心理状态的能力，做到从容应考。

二、重难点：紧张心理调节法①情感、【教学目标】：①一、学习目标：①情感、

结合材料（P95)说说鲶鱼效应给我们的启示是什么？

一、适度紧张是有益的

1、适度的紧张有利于提高生命的活力和活动效率

想一想nian∕

nian∕为什么适度的紧张是有益的？

人处于适度的紧张状态时，大脑的血液循环加快，兴奋程度提高，生理功能增强，思维积极，所有器官都在最佳状态下运作，效率最高。因此，考试前保持适度的紧张状态你知道吗

（1）有利于提高学习效率，保证考试中正常水平的发挥为什么适度的紧张是有益的？你知道吗（1）七年级2班的欧阳同学，平时是一个品学兼优的学生，面对入学的第一次考试，他的愿望是考取优异成绩，在班中树立自己的威信。然而，让他想不到的是在考前恐怕自己考不好，自己的心怦怦直跳，在考试的过程中经常手心出汗，有时脑子一片空白，本来记住的知识，一点也想不起来了。结果这次考试非常不理想，为此他十分烦恼。请同学们思考这又说明了什么道理？二、（过度紧张是有害的）（一）原因（表现）：1、会使大脑神经失去平衡，受到抑制。2、感知力，注意力，记忆力，思维能力和创造力全面下降。（二）考试过度紧张（考试焦虑）的表现：焦急、浑身冒汗、心跳加剧、头昏脑涨、坐立不安等。七年级2班的欧阳同学，平时是一个品学兼优的学生，学习效率紧张程度讨论紧张程度与学习效率有什么关系？学紧张程度讨论紧张程度与学习效率有什么关系？

分析:适度的紧张可以激发人的干劲和潜能，提高学习效率；无紧张和过度的紧张又会使人陷入焦虑，影响学习效率和已有水平的发挥。

分析:适度的紧张可以激发人的干劲和潜能，提高学习效率；无

期末考试快到了，很多同学都投入了紧张的复习中。但我最近晚上却经常失眠，夜里经常做噩梦，经常梦见自己在考试中有许多题目不会做，考得一塌糊涂。白天上课的时候，精神高度紧张和疲惫，无论如何也集中不了精神看书，学习效率非常差。我该怎么办啊？当回心理医生紧张！噩梦！失眠！疲惫！一塌糊涂！考试失败！期末考试快到了，很多同学都投入了紧张的复习中。但我最三、紧张心理调节法

（一）认知调节法（1）要正确看待考试（2）要正确估计考题的难度和我们的能力（二）、积极暗示法（三）、深呼吸调整法1、考试不过是一次特殊的作业或练习2、考试是对学习成效的一次检验或诊断3、一次考试的成败并不能决定一切（自己相信自己）（闭眼、放松、深呼吸）

（四）、运动转移法（五）、音乐放松法三、紧张心理调节法1、考试不过是一次特殊的作业或练习2、考试四、如何做好考试前的充分准备：

1、合理安排学习与休息时间

2、适当加强营养和锻炼

3、与家长沟通，减轻来自家庭的压力

4、平时认真学习，及时复习

5、学习考试技巧①答题前认真审题②先做易，后做难③先简单，后复杂④先做大分值，后做小分值⑤不着急、不大意、不心烦⑥答完后认真检查四、

1、合理安排学习与休息时间

2、适当加强营养和锻炼

3、与家长沟通，减轻来自家庭的压力4、平时认真学习，及时复习

四、如何做好考试前的充分准备：①答题前认真审题四、一、基础训练（单项选择题）

1.有这样一个实验：一个弹簧，适当给它一个向下的压力，他就会向上蹦的很高。但当压力超过一定限度，弹簧就会变形。这给我们的启示是：（

）①适度的压力会激发我们的干劲和潜能②学习需要适度的压力③压力带来的影响既有积极的一面，又有消极的一面④为了避免不良后果，我们应该少给或不给自己压力A.①③B.①②C.②③D.②④2.下列现象属于考试过度紧张的有（

）①经常忘记在考试卷中写上名字与座号②一坐到考场里脑子就出现空白③参加考试时浑身冒汗、心跳加剧④遇到难题时默默对自己说：只要放松，就能做出来

A.①②④B.②③④C.①②③D.①②③④

学法导航：1、排除法2、确定法

A

C一、基础训练（单项选择题）

1.有这样一个实验：一个弹3、面对考试时，可以对自己说：放松一定能考出水平，这属于紧张心理调节法中的（）A认知调节法B积极暗示法C深呼吸调节法D自我倾诉法4.“临渊羡鱼，不如退而结网。”这句话告诉我们（

）A.做事前要做好充分的准备B.羡慕水中的鱼C.看到有鱼，赶紧回去拿网D.事情不是人们想象那么简单5不少的中学生常常在考试之前出现一系列的不适反应，但考后便会自动消除，有关专家指出这是“考前综合症”。下列能缓解这一症状的有效方法是（

）A.不参加考试，放弃所有的挑战B.实事求是的调整自我期望，不对考试结果期望过高C.停止学习活动D.增加学习时间

B

A

B3、面对考试时，可以对自己说：放松一定能考出水平，这属于紧张二、能力提升（简答题）1.材料一：一听说要考试，小玉就紧张，脑子一片空白，手心直冒汗，应该记得的知识全忘记。材料二“天啊，怎么复习过的内容全忘记了，一点都想不起来?”一次考试时，小李着急的快要哭出声来了。(1)请说说材料中两位同学失利的原因是什么?

(2)这种心理有什么危害?

(3)你有什么好的办法帮助他克服这种心理吗?

（原因是过度紧张）1、过度紧张会使大脑神经活动失去平衡、受到抑制。2、感知力、注意力、记忆力、思维能力和创造力全面下降。（1）认知调节法；（2）积极暗示法；（3）深呼吸调整法（4）运动转移法（5）、音乐放松法

二、能力提升（简答题）1.材料一：一听说要考试，小玉就三、拓展延伸（分析说明题）

英语期末考试刚刚开始…..小明：（紧张恐惧，手脚发抖，不能自如的书写）：怎么已经过去10分钟了，我一道题也没有写，我的心怎么跳得这么快？我的手怎么会发抖？天哪，如果我考得不好，就进不了全年级前10名，我怎么向爸妈交代啊，这个年看来是过不好了。大海：（坐在凳子上，急得满脸通红）：我怎么什么也想不起来了！这些单词都背熟了呀。完了，这次我肯定考不及格！老师说，这次题目不会很容易，班里会有一部分不及格，我肯定是不及格的。

（1）你怎样看待俩人的考试状态？学法导航；1、审题（找关键词）2、回归教材找相应观点

3、组织答题三、拓展延伸（分析说明题）

英语期末考试刚刚开始…..

1、他们都是过度紧张的表现。2、过度紧张会使大脑神经活动失去平衡、受到抑制，感知力、注意力、记忆力、思维能力和创造力全面下降。（2）请你帮忙：他们应该怎样做？

（1）认知调节法，首先要正确看待考试，其次要正确估计考题的难度和我们的能力。（2）积极暗示法。（3）深呼吸调整法。（4）考前要做好充分的准备。1、他们都是过度紧张的表现。2、过度紧张会使大脑神经活动失过度紧张是有害的适度紧张是有益的课堂回顾

紧张心理调节法从容应考做充分的准备引言1、认知调节法2、积极暗示法3、深呼吸调整法4、运动转移法5、音乐放松法过度紧张是有害的适度紧张是有益的课紧张心理调节法从容应考做作业设计

月考快到了，结合所学知识回答问题。

1、为自己写至少５句提示语。例：劳逸结合、适度紧张！2、我们该怎么做？作业设计月考快到了，结合所学知识回答问题。

考试“三字经”

考期近，树信心，调状态，进佳境。文具笔，清理好，准考证，莫忘了。进考场，心充实，视考试，寻常事。拿试卷，填名号，速浏览，定方案。先做易，后做难，先解简，后解繁。题审清，书写净，抢速度，要细心。试题易，莫大意，我觉易，人皆易。试题难，莫心烦，我觉难，大家难。答题毕，细复审，要客观，宜冷静。铃声响，出考场，不议题，不算帐。胜不骄，败不馁，忘成败，是大将。饭吃好，觉睡香，待明日，打胜仗。考试“三字经”感谢指导再见感谢指导再见读一本好书，就是和许多高尚的人谈话。---歌德书籍是人类知识的总结。书籍是全世界的营养品。---莎士比亚书籍是巨大的力量。---列宁好的书籍是最贵重的珍宝。---别林斯基任何时候我也不会满足，越是多读书，就越是深刻