小学生健康生活方式资料课件

健康生活的重要性研究表明,哺乳动物寿命约为其生长期的5~7倍(人类生长期为2025岁)。由于人类对生命规律还不甚了解,因而有的只活到应有寿限的一半,其生命的终止往往是各种疾病病理变化的结果。Q随着医学技术的发展,如果人们注意保健、掌握科学生活方式,寿命会不断延长,人人可争取健康活到100岁在现代日益紧张的生活中,怎样才是健康的生活方式呢?参照国外经验,结合我国特色,国家健康组织推出居民生活健康四大基石健康生活的重要性1健康生活四大基石Q合理膳食三、四、五营养方红、黄、绿、白、黑适量运动三五七戒烟限酒Q心理平衡健康生活四大基石2合理膳食一一、二、三、四、五β每日饮袋牛奶,可有效改善我国膳食钙摄入量普遍偏低现象。每日摄入碳水化合物250--350克,即相当于主食6-8两每日进食3份高蛋白食品。四句话:有粗有细;不甜不咸;三四五顿(指少量多餐);七八分饱五每日摄取500克蔬菜及水果,对预防高血压及肿瘤至关重要合理膳食一一、二、三、四、五3合理膳食一红、黄、绿、白、黑Q红β每日可饮少量红葡萄酒50-100毫升。每日进食1至2个西红柿。黄色蔬菜,如胡萝卜、红薯、南瓜等,对儿童及成人均能提高免疫力Q绿旮绿茶及深绿色蔬菜。具有防感染、防肿瘤的作用。β燕麦粉或燕麦片。食用燕麦对糖尿病患者效果更显著黑黑木耳,有助于预防血栓形成健康快车合理膳食一红、黄、绿、白、黑4适量运动一三五七“三”指每次步行30分钟3公里以上“五”指每周至少有5次的运动时间。“七”指中等度运动,即运动到年龄加心率等于170。适量运动一三五七5小学生健康生活方式资料课件6小学生健康生活方式资料课件7小学生健康生活方式资料课件8小学生健康生活方式资料课件9小学生健康生活方式资料课件10小学生健康生活方式资料课件11小学生健康生活方式资料课件12小学生健康生活方式资料课件13小学生健康生活方式资料课件14小学生健康生活方式资料课件15小学生健康生活方式资料课件16小学生健康生活方式资料课件17小学生健康生活方式资料课件18小学生健康生活方式资料课件19小学生健康生活方式资料课件20健康生活的重要性研究表明,哺乳动物寿命约为其生长期的5~7倍(人类生长期为2025岁)。由于人类对生命规律还不甚了解,因而有的只活到应有寿限的一半,其生命的终止往往是各种疾病病理变化的结果。Q随着医学技术的发展,如果人们注意保健、掌握科学生活方式,寿命会不断延长,人人可争取健康活到100岁在现代日益紧张的生活中,怎样才是健康的生活方式呢?参照国外经验,结合我国特色,国家健康组织推出居民生活健康四大基石健康生活的重要性21健康生活四大基石Q合理膳食三、四、五营养方红、黄、绿、白、黑适量运动三五七戒烟限酒Q心理平衡健康生活四大基石22合理膳食一一、二、三、四、五β每日饮袋牛奶,可有效改善我国膳食钙摄入量普遍偏低现象。每日摄入碳水化合物250--350克,即相当于主食6-8两每日进食3份高蛋白食品。四句话:有粗有细;不甜不咸;三四五顿(指少量多餐);七八分饱五每日摄取500克蔬菜及水果,对预防高血压及肿瘤至关重要合理膳食一一、二、三、四、五23合理膳食一红、黄、绿、白、黑Q红β每日可饮少量红葡萄酒50-100毫升。每日进食1至2个西红柿。黄色蔬菜,如胡萝卜、红薯、南瓜等,对儿童及成人均能提高免疫力Q绿旮绿茶及深绿色蔬菜。具有防感染、防肿瘤的作用。β燕麦粉或燕麦片。食用燕麦对糖尿病患者效果更显著黑黑木耳,有助于预防血栓形成健康快车合理膳食一红、黄、绿、白、黑24适量运动一三五七“三”指每次步行30分钟3公里以上“五”指每周至少有5次的运动时间。“七”指中等度运动,即运动到年龄加心率等于170。适量运动一三五七25小学生健康生活方式资料课件26小学生健康生活方式资料课件27小学生健康生活方式资料课件28小学生健康生活方式资料课件29小学生健康生活方式资料课件30小学生健康生活方式资料课件31小学生健康生活方式资料课件32小学生健康生活方式资料课件33小学生健康生活方式资料课件34小学生健康生